Si vous transpirez plus qu’auparavant, vérifiez avec votre humeur, votre alimentation et vos médicaments. Crédit d’image: Grace Cary / Moment / GetTyimages
Il ne fait pas chaud et vous ne courez pas. Alors … pourquoi transpirez-vous autant?
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« La transpiration peut survenir pour de nombreuses raisons », a déclaré à MoreFit.EU MARSA GARSHICK, MD, professeur adjoint clinique de dermatologie au Cornell-New York Presbyterian Medical Center, Tells Morefit.eu. « Alors que l’une des plus courantes est liée aux températures chaudes, la transpiration peut également résulter d’autres causes. »
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Si vous avez du mal à comprendre la source, lisez la suite. Voici neuf raisons courantes (et pas si courantes) pour lesquelles vous transpirez plus que d’habitude, ainsi que ce que vous pouvez faire à ce sujet.
1. Vous êtes anxieux
Vous avez un cas de nerfs? Se sentir anxieux ou stressé provoque votre réponse au combat ou à la fuite, en envoyant vos glandes en sueur à la vitesse supérieure, explique le Dr Garshick. (Votre fréquence cardiaque monte aussi, c’est pourquoi vous obtenez cette sensation de martelage dans votre poitrine.)
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le réparer: Une façon de calmer la réponse est de pratiquer la respiration profonde, selon Harvard Health Publishing. La pratique simple d’inhaler et d’exhaler pleinement et lentement peut signaler une réponse de relaxation quasi-immeuble qui aidera à réprimer vos pensées de course, à stabiliser votre fréquence cardiaque et à arrêter la transpiration.
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2. Vous passez par la ménopause
Les changements hormonaux qui accompagnent ce changement de vie majeur peuvent provoquer une multitude d’effets indésirables. À mesure que les personnes assignées à la naissance se rapprochent de la ménopause, la production du corps de l’hormone œstrogène tombe. Souvent, cela se traduit par des bouffées de chaleur – des sentiments soudains de chaleur autour de la poitrine, du cou et du visage accompagnés d’une lourde transpiration.
Il est également courant que les bouffées de chaleur et la transpiration frappent la nuit et provoquent des perturbations du sommeil, selon la Mayo Clinic.
réparer: changements de style de vie et remèdes naturels pour les bouffées de chaleur comme s’habiller en couches respirantes, abaisser la température de votre chambre la nuit et même porter un ventilateur portable peut vous aider à vous sentir plus à l’aise lorsqu’une séance de sueur grèves.
Et l’hormothérapie sur ordonnance et la paroxétine antidépresseurs sont efficaces pour garder les bouffées de chaleur à distance pour commencer, note l’Institut national sur le vieillissement (parlez-en à votre médecin).
3. Vous n’avez pas refroidi correctement après avoir travaillé
La sueur est normale pour le cours pendant que vous faites de l’exercice pendant que vos muscles se réchauffent et augmentent la température de votre corps. « Notre corps est conçu pour produire de la sueur pour nous aider à refroidir et à prévenir la surchauffe tout en s’entraînant », explique le Dr Garshick.
Cette transpiration peut se poursuivre pendant une période même après la fin de votre entraînement, surtout si vous vous arrêtez brusquement, lorsque vos muscles sont encore très chauds.
Fixez-le: consacrer quelques minutes à la fin de l’exercice, recommande le Dr Garshick. En donnant à votre corps une chance de passer d’une activité au repos, vous encouragerez vos muscles à se refroidir progressivement et à réduire la sueur post-entraînement.
4. Vous mangez de la nourriture épicée
Un repas emballé avec de la chaleur peut vous faire transpirer. La capsaïcine, un composé trouvé dans les poivrons forts, peut temporairement augmenter la température centrale de votre corps (et rendre votre bouche ardente) lorsqu’elle est ingérée. Et lorsque votre température augmente, votre corps travaille pour vous refroidir en transpirant, selon la recherche du numéro d’avril-juin 2015 de température.
réparer: La seule façon de éviter complètement le clair est d’éviter la nourriture, dit le Dr Garshick. Mais si vous ne voulez pas renoncer à la chaleur, l’application d’un antiperspirant lourd comme certaines résistances cliniques sur ordonnance DRI (5,67 $, Amazon.com) peut aider à minimiser la transpiration pendant que vous mangez.
5. Vous avez une thyroïde hyperactive
Se sentir inexplicablement chaud ou en sueur avec un rythme cardiaque rapide ou irrégulier et une irritabilité ou une irritabilité, des problèmes de sommeil, des mains tremblantes, des sautes d’humeur et des selles fréquentes pointent vers l’hyperthyroïdie, une condition qui se produit lorsque la glande thyroïde produit plus d’hormones thyroïdien aux National Institutes of Health (NIH).
réparer: Si vous avez des symptômes d’une thyroïde hyperactive, consultez votre médecin. La condition est généralement facile à gérer avec des médicaments anti-thyroïdiens et des bêta-bloquants (éviter certains aliments peut également aider), mais il peut devenir mortel lorsqu’il n’est pas traité, note le NIH.
6. Vous souffrez d’hyperhidrose
La transpiration excessive qui n’est pas liée à la chaleur, à l’exercice ou à une autre cause médicale sous-jacente est souvent un signe d’hyperhidrose, lorsque le corps transpire plus que nécessaire. Les personnes souffrant d’hyperhidrose ont tendance à transpirer le plus de leurs paumes, de leurs pieds, des aisselles ou de leur tête, selon l’American Academy of Dermatology (AAD). Parfois, la transpiration lourde peut déclencher des infections cutanées fréquentes comme le pied ou les démangeaisons de jock de l’athlète.
Fixez-le: appliquer un anti-spirant de force d’ordonnance avant de se coucher et éviter les déclencheurs (comme la caféine, les aliments épicés ou l’alcool) peut aider à garder la sueur sous contrôle, dit l’AAD.
Des médicaments tels que les crèmes sur ordonnance, les médicaments de blocage nerveux, les antidépresseurs et même les injections de Botox peuvent également être utiles, note la Mayo Clinic.
7. Vous avez commencé un nouveau médicament
Si vous êtes soudainement plus en sueur après avoir commencé une nouvelle prescription, le médicament pourrait être à blâmer. Certains médicaments utilisés pour traiter la dépression, la démence, la maladie de Parkinson et la douleur chronique peuvent déclencher une hyperhidrose induite par les médicaments, selon l’International Hyperhidrosis Society.
réparer: Si vous pensez qu’un nouveau médicament provoque des effets secondaires en sueur, apportez-le avec votre médecin. Dans certains cas, votre corps pourrait juste avoir besoin de temps pour s’adapter, mais il peut être possible d’ajuster votre dose ou d’essayer une autre ordonnance, dit le Dr Garshick.
8. Vous avez une infection grave
Dans de rares cas, les infections bactériennes peuvent déclencher une septicémie – une série de réactions mortelles marquées par une fréquence cardiaque rapide, un essoufflement, une confusion, une douleur extrême, de la fièvre et de la transpiration ou de moi-même, selon le NIH.
La septicémie provient généralement des infections des poumons, de l’estomac, des reins ou de la vessie, mais il peut également se développer à partir de quelque chose d’aussi simple qu’une coupe infectée.
réparez-le: Si vous soupçonnez que vous ou quelqu’un que vous connaissez montre des signes de septicémie, consultez un médecin immédiat. Des traitements médicaux d’urgence, y compris des antibiotiques, de l’oxygène et des fluides IV, sont nécessaires pour obtenir l’infection sous contrôle, selon le NIH.
9. Vous avez une condition médicale
Souvent, le coupable derrière la transpiration lourde est relativement bénin et facile à aborder. Mais dans de rares cas, il pourrait être déclenché par une grave condition médicale sous-jacente telle que la tuberculose, le paludisme, certaines conditions neurologiques ou certains cancers, selon la Mayo Clinic.
réparer: Si aucune des causes ci-dessus ne semble s’adapter à votre situation, consultez votre médecin pour une évaluation complète.
Quand voir un médecin
Les changements de style de vie et l’utilisation d’un anti-uspirant lourd sont souvent suffisants pour maîtriser une transpiration excessive. Mais le Dr Garshick dit qu’un appel au médecin est justifié si:
- Les mesures à domicile ne fonctionnent pas
- La transpiration interfère avec votre vie quotidienne
- Vous soupçonnez que la transpiration est causée par un problème médical sous-jacent
Ensemble, vous pouvez déterminer ce qui se passe derrière la transpiration et décider du meilleur plan de traitement en fonction de vos symptômes.
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