Les jambes qui se sentent lourdes ou pondérées peuvent être le signe d’une condition médicale affectant vos veines, artères ou colonne vertébrale.
Dans cet article
- Varices
- Le syndrome des jambes sans repos
- Exercice
- Lymphœdème
- Insuffisance veineuse
- Surpoids
- État de la colonne vertébrale
- Malaise de l’artère périphérique
- Lacunes
- Traitement
- Quand voir un médecin
Remarquez que vos jambes se sentent plus lourdes que la normale? La douleur n’est pas rare si vous étiez debout plus longtemps que la normale ou si vous avez eu une journée inhabituellement active. Mais si vous remarquez constamment que vos jambes sont lourdes et gonflées, vous pourriez faire face à un problème sous-jacent.
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Les jambes qui ressemblent à des poids de plomb peuvent avoir plusieurs coupables possibles. Certains peuvent être liés à des problèmes avec vos veines, selon Vincent Noori, MD, un chirurgien vasculaire au Vascular Center du Mercy Medical Center à Baltimore. D’autres sont le résultat d’un gonflement ou simplement de pousser votre corps trop fort.
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Voici comment comprendre ce que vous pourriez faire face et ce que vous pouvez faire pour rendre vos jambes plus légères et plus confortables.
1. Vous avez des varices
Vous ne ressentez pas toujours de varices – ces veines violettes ou bleues foncées qui apparaissent souvent sous forme de rebondissements ou de renflements sur les jambes. Mais dans certains cas, ils peuvent faire en sorte que vos jambes se sentent douloureuses, lourdes, inconfortables ou démangeaisons, surtout après s’être assise ou debout pendant de longues tronçons, selon la Mayo Clinic.
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Les varices se produisent lorsque des valves faibles ou endommagées provoquent la mise en commun du sang dans les veines, mais elles ne sont pas toujours graves et peuvent souvent être gérées avec des mesures à domicile.
Pointe
Les varices sont différentes de la télangiectasie, ou veines d’araignée, qui sont des groupes de minuscules vaisseaux sanguins situés à proximité de la surface de la peau. Les veines d’araignée peuvent être causées par le vieillissement ou les dommages au soleil, et ils ne sont généralement pas le signe d’un trouble veineux.
2. C’est le syndrome des jambes agitées
Le syndrome des jambes agitées peut ne pas rendre vos jambes lourdes, exactement, mais cela peut créer des sensations douloureuses ou lancinantes inconfortables qui ne disparaissent que lorsque vous bougez vos jambes, selon l’Institut national des troubles neurologiques et d’AVC.
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L’inconfort est le plus courant la nuit alors qu’il était assis ou couché. Le soulagement du syndrome des jambes agités provient souvent des changements de style de vie comme l’exercice modéré, les changements alimentaires et le massage, car les médicaments peuvent devenir moins efficaces au fil du temps.
3. Vous travaillez trop dur
Il n’est pas rare que vos jambes se sentent fatiguées pendant la course, grimpant des marches ou pendant un petit moment après un entraînement difficile. Mais s’ils se sentent constamment lourds ou raides et fatigués, et que vous ne vous sentez pas rafraîchi même après le repos, vous pourriez faire face au syndrome de surentraînement (OTS).
OTS est marqué par des sentiments de fatigue ou d’épuisement professionnel ainsi que de l’aggravation des performances et peut arriver à quiconque lorsqu’ils ne prennent pas assez de temps pour se rétablir correctement, selon l’Académie nationale de médecine sportive. Il est particulièrement courant chez les athlètes enfants et adolescents, et cela peut augmenter le risque de blessure.
4. Vous avez un lymphœdème
Le lymphœdème est une autre cause courante de jambes lourdes, dit le Dr Noori, ainsi qu’une sensation de peau serrée et gonflée qui brûle ou démange.
Le problème découle de l’accumulation d’un excès de liquide lymphatique, ce qui provoque un gonflement et un inconfort, selon la Cleveland Clinic. Cela peut arriver dans les jambes ou les bras.
Le lymphœdème se produit le plus souvent chez les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale, une radiothérapie ou une chimiothérapie, mais dans certains cas, les personnes qui sont autrement en bonne santé peuvent également être affectées.
5. Vous avez affaire à l’insuffisance veineuse
Si vos jambes se sentent lourdes lorsque vous vous réveillez, vous pourriez avoir une insuffisance veineuse. Cette condition se produit lorsque les veines ont des problèmes renvoyant le sang des jambes au cœur.
« Au fur et à mesure que le sang se prépare et que la pression se construit, le patient peut développer un certain nombre de symptômes, y compris la lourdeur des jambes », explique le Dr Noori.
La condition peut être causée par un caillot sanguin passé dans les jambes, selon la National Library of Medicine (NLM), mais vous pourriez également être plus à risque si vous avez l’obésité, êtes enceinte, avez des antécédents familiaux ou des antécédents de veine profonde La thrombose dans les jambes est grande ou a tendance à s’asseoir ou à se tenir debout pendant de longues périodes.
La condition peut également rendre vos jambes douloureuses, démangeaisons ou gonflées et faire irriter la peau, rouge, croûte ou pleuré, par le NLM. Il peut souvent être géré à la maison, surtout lorsqu’il est attrapé tôt.
6. Vous portez un excès de poids
L’obésité peut exercer une pression supplémentaire sur vos veines, ce qui peut augmenter le risque de problèmes tels que les varices et l’insuffisance veineuse.
Les personnes atteintes d’obésité sont plus susceptibles de ressentir du lymphœdème, selon la Cleveland Clinic.
7. Vous avez affaire à une condition vertébrale
Des maux de dos associés à des jambes qui se sentent lourds, engourdis ou faibles peuvent être un signe de sténose vertébrale.
Cette condition dégénérative, qui affecte le plus souvent les adultes de plus de 60 ans, se produit lorsque l’usure liée à l’âge fait rétrécir le canal rachidien, selon l’American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Ce rétrécissement peut provoquer de la douleur ou de la faiblesse dans le dos et les jambes.
La condition est souvent gérée avec des médicaments, une physiothérapie ou des injections de stéroïdes, mais dans certains cas, une chirurgie peut être nécessaire.
8. Vous avez une maladie des artères périphériques
Environ 6,5 millions d’adultes américains souffrent d’une maladie des artères périphériques (PAD), où l’accumulation de plaque dans les artères provoque des vaisseaux qui portent du sang du cœur aux jambes plus étroites. Cela peut provoquer la douleur et la faiblesse des jambes avec une marche qui a tendance à se soulager lorsque vous vous reposer, ainsi qu’une perte de cheveux des jambes, une peau de jambe lisse ou brillante, des plaies qui ne guérissent pas et froides ou engourdies, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies .
Il n’y a pas de remède contre le PAD, mais les médicaments hypocholestérophiés ou hypocholestérolémiers peuvent aider à réduire votre risque de complications.
Y a-t-il des lacunes qui provoquent des jambes lourdes?
Certaines lacunes en vitamines et minérales peuvent provoquer des douleurs aux jambes, telles que des niveaux trop bas de vitamine D, de magnésium et de vitamine B12. Mais il n’y a aucune lacune spécifiquement liée à un sentiment de lourdeur dans les jambes.
Covid-19 affecte-t-il vos jambes?
Comme pour de nombreuses infections virales, vous pouvez développer une douleur dans vos jambes si vous avez Covid-19, selon l’AAOS. La douleur est généralement ressentie dans les muscles, mais si vous avez une articulation arthritique, le virus peut aggraver la douleur. La faiblesse musculaire est également étudiée comme un effet secondaire potentiel de la covide, selon la Bibliothèque nationale de médecine, mais il est trop tôt pour dire si la covide provoque une faiblesse des jambes.
Traitement de la lourdeur dans les jambes
Si la lourdeur des jambes ou la douleur entravent votre vie quotidienne, consultez un médecin pour un traitement.
Se débarrasser d’une sensation lourde ou douloureuse dans vos jambes signifie souvent aborder la cause sous-jacente (en d’autres termes, voir votre médecin). Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre inconfort entre-temps.
Le Dr Noori recommande:
- Usure les bas de compression. Les chaussettes de compression ou les bas de compression serrent doucement vos jambes pour aider le sang à se déplacer dans vos veines plus efficacement. Ils peuvent être utiles pour réduire ou prévenir l’enflure, en particulier pour les problèmes liés aux veines comme l’insuffisance veineuse.
- Élevez vos jambes. La suppression de vos jambes sur un oreiller peut aider le sang ou les fluides en commun s’éloigner des jambes et faciliter l’enflure.
- bougez. Le fait d’être actif peut également encourager une meilleure circulation et un flux sanguin. Si vos jambes se sentent lourdes après s’être assises ou se tenir au même endroit pendant longtemps, promenez-vous ou essayez ces exercices simples.
- Coupez votre apport en sodium. Le sel ou le sodium fait retenir votre corps. Cela peut augmenter l’enflure, y compris dans vos jambes.
- Perdre un excès de poids. Atteindre un poids santé peut réduire votre risque de problèmes qui peuvent contribuer à la lourdeur des jambes, notamment le lymphœdème, les varices et l’insuffisance veineuse.
Quand voir un médecin pour les jambes qui se sentent lourdes
Vous devez faire savoir à votre fournisseur si la lourdeur des jambes rend plus difficile d’effectuer vos activités normales.
« Si la lourdeur des jambes a un impact sur la qualité de vie d’un patient malgré des mesures conservatrices, il devrait parler à un médecin pour voir quelles autres options sont disponibles », explique le Dr Noori.
Recherchez également des soins médicaux si vos symptômes de jambe empirent progressivement, ou si vous ressentez un gonflement ou une douleur soudaine et sévère, des saignements prolongés ou développer des blessures ou des plaies. Ce pourraient être des signes de graves problèmes de santé.
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