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    Les nouvelles nécessités: 5 éléments essentiels à emporter avec vous à l’ère du COVID-19

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    Ce sont les choses que vous devriez toujours avoir avec vous lorsque vous quittez la maison pour vous aider à rester en bonne santé et en sécurité.Crédit d’image: martin-dm / E + / GettyImages

    Porte monnaie? Vérifier. Clés? Vérifier. Téléphone? Vérifier. Il fut un temps où ces trois choses étaient tout ce dont vous aviez besoin chaque fois que vous sortiez. Mais avec des consignes de sécurité en place pour aider à prévenir la propagation du COVID-19, nous devons tous ajouter quelques éléments essentiels supplémentaires à cette liste.

    Cela ne veut pas dire que vous devez transporter une valise remplie de produits désinfectants partout où vous allez. Nous avons parlé à quelques experts de la santé de certains articles essentiels à prioriser – ceux que vous pouvez ranger dans un sac à main, un sac à dos ou la boîte à gants de votre voiture.

    En gardant à l’esprit tous les besoins, nous avons rassemblé quelques suggestions de produits par article, y compris un choix parmi les meilleurs, un choix compact dans certains cas, pour les personnes disposant d’un espace limité et un choix à petit budget. Quel que soit votre choix, n’oubliez pas d’utiliser les articles comme indiqué et restez en sécurité là-bas!

    Obtenez des conseils sur la façon de rester en bonne santé, en sécurité et sain d’esprit pendant la nouvelle pandémie de coronavirus.

    1. Un masque facial fiable

    Avoir un masque à portée de main à tout moment est une évidence. Des recherches, y compris un article de mai 2020 dans PNAS , montrent que le port d’un seul réduit considérablement la propagation du nouveau coronavirus. Tout le monde devrait porter un masque qui se couvre le nez et la bouche dans les lieux publics et à proximité de personnes qui ne vivent pas dans leur foyer, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

    Quand il s’agit de choisir un masque: «Nous devons toujours trouver un équilibre entre ce qui est le plus efficace et ce qui est le plus pratique», déclare Sanjeev Jain, MD, PhD, allergologue et immunologiste certifié et fondateur de Columbia Asthma & Allergy Clinic, à MoreFit.

    Alors que les masques N95 sont plus efficaces car ils fournissent une étanchéité complète autour du visage, le Dr Jain dit que certaines personnes – en particulier les enfants – les trouvent inconfortables, ce qui peut les inciter à les enlever et à les porter moins. En fin de compte, le masque le meilleur et le plus efficace est celui que vous porterez réellement et que vous ne manipulerez pas.

    Il existe toutes sortes d’offres disponibles dans des designs qui vous permettent de vous exprimer. Le Dr Jain dit qu’il est important de choisir quelque chose de confortable qui couvre correctement votre nez et votre bouche. Le confort et la couverture peuvent varier en fonction de l’individu, vous devrez donc peut-être magasiner un peu. Ou recherchez un masque avec des boucles et des attaches réglables, qui sont plus susceptibles de s’adapter à une gamme de formes de visage.

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    Gardez à l’esprit que vous voudrez avoir au moins une poignée de masques confortables, car ils doivent être lavés aussi souvent que possible – de préférence tous les jours pour un masque en tissu, explique le Dr Jain.

    «S’il s’agit d’un masque jetable, il doit être changé deux fois par jour, ou au minimum une fois par jour», note-t-il.

    Vous voudrez peut-être également emporter un sac en plastique avec vous, alors quand vient le temps de retirer votre masque, vous avez un endroit sûr pour le ranger. Vous ne voulez pas jeter le masque dans un sac avec tous vos autres articles, car cela peut augmenter le risque que tout le reste soit contaminé.

    Magasinez ces masques faciaux

    • Meilleur: Le masque de tous les jours (50 $ pour 3, tissu approprié)
    • Budget: Masque facial 3D respirant TRIBLEND pour adulte (5,50 $, ToughCookieClothing sur Etsy)

    2. Désinfectant pour les mains

    Bien que se laver les mains avec de l’eau et du savon soit le meilleur moyen de tuer les germes qui pourraient vous rendre malade, le désinfectant pour les mains est une bonne deuxième option lorsque vous êtes en déplacement sans évier à proximité.

    Aussi étrange que cela puisse paraître, il existe un désinfectant pour les mains dangereux.

    La Food and Drug Administration n’a approuvé que des désinfectants pour les mains contenant au moins 60% d’éthanol (alias alcool éthylique) ou d’alcool isopropylique, alors respectez-les.

    Conseil

    Pour tuer efficacement les germes, utilisez une cuillerée d’un quart de désinfectant pour les mains et assurez-vous de le frotter dans vos mains jusqu’à ce qu’il soit sec.

    Il existe des produits sur le marché qui ne contiennent pas d’alcool, et bien qu’ils n’aient pas été prouvés inefficaces, ils n’ont pas non plus fait leurs preuves, dit le Dr Jain, il est donc préférable d’utiliser ce que vous savez pour faire le travail. .

    En plus des désinfectants sans alcool, le Dr Jain dit qu’il est également important d’éviter les produits qui contiennent du méthanol – une substance qui «est toxique et ne devrait pas être utilisée». Votre meilleur pari est de vérifier le dos de l’étiquette avant d’acheter un produit.

    Que vous souhaitiez que votre désinfectant pour les mains soit parfumé ou dans un étui compact, cela dépend entièrement de vous.

    Achetez ces désinfectants pour les mains

    • Meilleur: Désinfectant hydratant pour les mains Grove Collaborative (7,95 $, Grove)
    • Compact: Spray de voyage pour désinfectant pour les mains, paquet de 10 désinfectants pour pompe à brume de poche (18,95 $, Amazon)
    • Budget: désinfectant pour les mains Suave sans parfum (3,19 $, objectif)
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    3. Lingettes désinfectantes

    Si vous avez la chance de vivre dans une région où les lingettes désinfectantes sont facilement disponibles, il serait sage de les stocker et de les garder à portée de main – que ce soit dans votre voiture, votre sac à main ou votre sac à dos (mais veuillez ne pas accumuler ces fournitures. ).

    Ils sont parfaits pour la vie en déplacement, car vous pouvez les utiliser pour essuyer les surfaces, explique le Dr Jain. Vous pouvez également les utiliser pour désinfecter votre téléphone et d’autres objets que vous avez tendance à beaucoup toucher.

    Alternativement, si vous avez du mal à les trouver, vous pouvez rechercher les lingettes médicales que vous pourriez trouver dans une trousse de premiers soins ou dans le cabinet de votre médecin. Ceux-ci contiennent généralement de l’alcool isopropylique, qui, selon le Dr Jain, «est tout aussi efficace pour se débarrasser du virus». Cependant, celles-ci ont tendance à être beaucoup plus petites que les lingettes désinfectantes standard, ce qui peut être gênant et moins économique.

    Si vous ne trouvez aucun des types de lingettes ou préférez une solution de bricolage, le Dr Jain dit que vous pouvez fabriquer votre propre nettoyant de surface désinfectant antiviral en versant de l’alcool (100 preuves ou plus) dans un flacon pulvérisateur et en nettoyant les surfaces avec cela. . Vous pouvez essuyer la surface avec une serviette en papier ou un chiffon réutilisable (assurez-vous simplement de laver le chiffon avant de le réutiliser).

    Achetez ces lingettes désinfectantes

    • Meilleur: Tampons de préparation d’alcool Winner, tampons de coton carrés à 4 épaisseurs – 50 ct (10,99 $, Amazon)
    • Compact: Paquet de 40 lingettes alcoolisées désinfectantes (5,99 $, Teton Sports)
    • Budget: Tampons d’alcool Up & Up – 200ct (2,99 $, objectif)

    4. Écran solaire

    La crème solaire est un must de tous les jours, mais surtout lorsque vous passez beaucoup de temps à l’extérieur (oui, même s’il fait froid). Et comme les repas en plein air et autres activités de plein air sont considérés comme moins risqués que d’être à l’intérieur, selon le CDC, beaucoup d’entre nous passent plus de temps au soleil que d’habitude.

    L’American Academy of Dermatology recommande d’utiliser un écran solaire de SPF 30 ou plus. Choisissez celui qui bloque à la fois les rayons UVA et UVB – parfois la bouteille indiquera simplement «large spectre», explique Margot Savoy, MD, MPH, présidente et professeure agrégée de médecine familiale et communautaire, Lewis Katz School of Medicine à Temple University et Temple University Hôpital.

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    La résistance à l’eau est également un facteur important, surtout si vous êtes dans l’eau ou si vous transpirez beaucoup. «Vérifiez le flacon pour savoir à quelle fréquence il doit être appliqué», dit-elle, car il est très rare qu’une seule application fasse l’affaire. L’American Academy of Dermatology suggère de réappliquer toutes les deux heures à l’extérieur.

    Faites très attention à couvrir les endroits qui sont mûrs pour une exposition au soleil, y compris les oreilles, le nez et le dessus de la tête (en particulier pour ceux qui ont moins de cheveux).

    «De plus, ce n’est pas parce qu’il fait nuageux que vous pouvez sauter la crème solaire», explique le Dr Savoy. « Les rayons UV peuvent encore endommager votre peau quand ce n’est pas une journée ensoleillée. »

    Si cela ne vous dérange pas quelques couches supplémentaires, vous pouvez également envisager de porter des vêtements résistants aux UVA et UVB pour une protection solaire supplémentaire.

    Magasinez ces écrans solaires

    • Meilleur: PLAY Everyday Lotion SPF 50 avec extrait de tournesol 5,5 oz liq (32 $, Supergoop)
    • Compact: Everywhere Sun Stick SPF 30 (20 $, 100% pur)
    • Budget: Lotion écran solaire All Good Sport résistante à l’eau – FPS 30 (13,99 $, objectif)

    5. Une bouteille d’eau

    Rester hydraté est toujours un objectif sain, mais s’arrêter dans un dépanneur ou une halte pour prendre un verre vous expose à des germes que vous pourriez autrement éviter en ayant votre propre bouteille d’eau avec vous.

    «Personnellement, je trouve que je suis plus apte à boire de l’eau si je l’ai sur moi et qu’il fait froid, alors j’aime utiliser une bouteille d’eau isotherme et réutilisable», explique le Dr Savoy.

    Gardez à l’esprit que vous devrez boire plus d’eau que d’habitude si vous faites de l’exercice ou si vous transpirez beaucoup, dit-elle. Et soyez conscient des liquides avec lesquels vous vous hydratez; «La caféine est un diurétique», dit le Dr Savoy, donc «alors que le café, les sodas ou le thé peuvent vous aiguiser, vous pouvez en fait perdre plus de liquide au cours de la journée».

    Ce qui fait la bouteille d’eau parfaite pour vous peut être complètement différent pour un ami, alors n’hésitez pas à en tester quelques-uns et à boire beaucoup! (Et n’oubliez pas de nettoyer ces bouteilles d’eau.)

    Achetez ces bouteilles d’eau

    • Meilleur: Bouteille d’eau en acier inoxydable à bouche standard Hydro Flask (34,95 $, Hydro Flask)
    • Compact: Bouteille pliable Que (24,95 $, bouteille Que)
    • Budget: Bouteille d’eau en acier inoxydable isolée sous vide Contigo Thermalock (19,99 $, Contigo)