La gestion d’un purificateur d’air est un bon moyen d’aider à gérer les allergies intérieures.
Lorsque vous avez des allergies – qu’ils aient frappé au printemps, en été, en automne ou toute l’année – vous savez à quel point le nez coulant, les démangeaisons et les éternuements constants peuvent vous faire sentir. Et devinez quoi: étant donné que jusqu’à 30% des personnes dans le monde ont des allergies saisonnières, selon l’American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI), vous savez que certains médecins d’allergies les obtiennent également.
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Cela signifie que les professionnels des allergies doivent utiliser les mêmes stratégies de médicaments, de prévention et de gestion dont ils parlent tout le temps. (Et oui, parfois ils éternuent encore.)
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Voici comment les allergistes gèrent leurs allergies saisonnières – et ce que vous pouvez apprendre de leurs conseils, afin que vous puissiez être plus à l’aise cette année.
1. Portez un masque lorsque vous faites en dehors du travail
Jardinage? Raking ou souffler des feuilles? Tondre votre pelouse? Quoi que vous fassiez à l’extérieur, si vous travaillez avec des plantes et de l’herbe, sur un masque.
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Warren Filley, MD, professeur de médecine clinique émérite au Centre des sciences de la santé de l’Université de l’Oklahoma et membre de l’ACAAI, dit à Morefit.eu qu’il préfère les masques N99 de la société britannique Respro, qui présente une valve d’exhalation, vous permettant de respirer avec Facilité lorsque vous travaillez dans votre cour (ou en faisant de l’exercice par un grand jour de pollen).
Vous n’avez pas à acheter ce masque exact, mais sachez que porter un masque confortable mais étanche tout en faisant du travail de jardin peut rendre l’expérience beaucoup plus agréable.
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L’avantage de porter un masque à l’extérieur est que « il vous empêche d’inhaler le pollen, la saleté ou les allergènes qui sont là », explique le Dr Filley. « Une fois que les allergies se déroulent, elles font du vélo et deviennent plus inflammatoires. »
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Faire un effort pour limiter votre exposition tout en faisant les activités que vous aimez (ou que vous devez faire) joue un rôle important dans la gestion des allergies.
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De même, portez des gants, un chapeau et des vêtements de protection tout en faisant des travaux de jardin. « Je suis un jardinier actif. Je porte toutes sortes d’appareils de protection lorsque je sors et je fais ces travaux », explique le Dr Filley.
Non seulement ils aident à garder les pollens de votre peau et de vos cheveux, mais ils vous protègent contre les allergènes de contact (comme certaines plantes qui peuvent provoquer une irritation cutanée).
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2. Trouvez le bon régime de médicaments
Chris Brooks, MD, médecin d’allergie et d’immunologie au Ohio State Wexner Medical Center, vit avec des allergies aux acariens de l’herbe et de la poussière. Il s’appuie sur des médicaments en vente libre pour aider à contrôler ses symptômes, dit-il Morefit.eu. Voici ce qu’il fait:
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- Prend de la cétirizine (zyrtec), un antihistaminédier oral
- Utilise un spray par jour de fluticasone (Flonase) le matin, un spray stéroïde nasal qui cible l’éternue
- Utilise un spray d’azélastine (Astepro), un spray nasal anantihistaminé, le soir. « Je peux ressentir un soulagement immédiat de mes symptômes lorsque j’utilise cela », explique le Dr Brooks. La bonne nouvelle de l’azélastine est devenue récemment devenue accessible en vente libre au cours des deux dernières années, donc c’est peut-être un outil nouvellement disponible pour vous. (Les pulvérisations nasales stéroïdes comme la flonase fonctionnent différemment dans le corps que les pulvérisations antihistaminiques comme Astepro, donc l’utilisation d’une combinaison peut vous aider à trouver un soulagement plus complet que d’utiliser uniquement l’un ou l’autre.)
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Son régime de médicaments est celui qu’il a trouvé fonctionne pour lui, mais vos besoins peuvent être différents, en fonction de vos symptômes et de vos réactions individuelles à chaque médicament. De plus, il existe une variété de médicaments d’allergie génériques et génériques à choisir.
Une chose à considérer, dit le Dr Filley, est que les médicaments de marque et génériques peuvent fonctionner différemment pour certaines personnes. Lorsque vous êtes à la recherche des médicaments qui vous conviendront le mieux, il recommande d’acheter la plus petite quantité d’un médicament de marque et de l’essayer. Si cela fonctionne bien pour vous, achetez la version générique ensuite et voyez comment elle se compare. (Les génériques sont généralement moins chers que les noms de marque.)
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Et gardez à l’esprit que votre réponse à un médicament particulier peut changer ou décliner avec le temps. Si vous remarquez qu’un médicament que vous prenez ne fonctionne pas aussi bien qu’auparavant, essayez de passer à un autre, ou même d’alterner les médicaments tous les quelques mois.
« J’ai mon médicament préféré, mais cela ne signifie pas que c’est le bon choix pour quelqu’un d’autre », explique le Dr Filley.
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Si vous avez besoin d’aide pour identifier le bon régime pour vous, parlez à votre médecin de soins primaires ou à un allergologue certifié par le conseil d’administration.
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Conseil
Gardez à l’esprit les effets secondaires lorsque vous utilisez des médicaments contre les allergies. Astepro, par exemple, peut provoquer des saignements de nez lourds chez certaines personnes, selon la Mayo Clinic, ainsi que des brûlures ou des inconfort à l’intérieur du nez, de la congestion de l’oreille, des maux de gorge et des maux de tête. Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien sur la façon de gérer ces effets secondaires et d’autres qui peuvent survenir.
3. Avoir une routine d’allergie nocturne
Avant d’aller vous coucher, assurez-vous que le pollen et les allergènes de la journée sont emportés. Voici ce que fait le Dr Brooks:
- douche la nuit . Les baigneurs du matin pourraient envisager de retourner leur emploi du temps. « Prendre une douche la nuit aide à des pollens ou à d’autres allergènes avant de dormir », explique le Dr Brooks.
- rincer avec une solution saline nasale . Vous pouvez utiliser Asine Rinse, comme le rinçage des sinus de Neilmed (8,99 $, Amazon) ou le pot neti (14,67 $, Amazon), ou un spray nasalsaline. Choisissez le produit que vous trouvez le plus simple et le plus agréable à utiliser.Dr. Brooks aime une brume en pulvérisation parce qu’il dit qu’il le trouve plus pratique.
- Utilisez un spray antihistaminique nasal: Waitfive quelques minutes après la solution saline nasale, puis suivez avec un maître antihistamine nasal tel que Astepro (37,94 $, Amazon).
4. Exécutez un purificateur d’air HEPA
Lorsque Clifford Bassett, MD, fondateur et directeur médical de l’allergie et de l’asthme Care of New York et porte-parole médicale pour la Fondation d’asthme et Allergy America (AAFA), était à l’université, il a visité les urgences à trois reprises pendant les vacances de printemps pour sifflement. Il s’avère qu’il dormait près d’une litière et était allergique aux poils de chat, ce qui a déclenché son asthme.
Lorsque les patients entrent avec une allergie aux poils de chien ou de chat, il recommande d’investir dans un bon purificateur d’air HEPA. « J’ai constaté que mes patients ont une amélioration et un contrôle significatifs des symptômes allergiques des TEP avec un », dit-il.
Les filtres à air HEPA réduisent et éliminent les allergènes dans l’air. Vous pouvez trouver des options certifiées « Asthma and Allergy Friendly » sur le site Web de l’AAFA. Quelques-uns à considérer:
- Dyson Pure Cool Link (299,99 $; dyson.com)
- lg Puricare 360 degrés Purificateur d’air unique (549,99 $, Amazon)
- Dyson Pure Hot Cool Purificing Purificing Heater + Fan (499,99 $, Dyson.com)
5. Démarrez les médicaments tôt
Plus vous attendez longtemps pour traiter le nez coulant et le nez bouché et les yeux qui démangent, plus ces symptômes deviennent pires à mesure que la saison progresse.
« L’un de mes meilleurs conseils est d’être proactif en commençant un traitement pré-saisonnière une à deux semaines avant le début de la saison du pollen dans votre région », explique le Dr Bassett.
Le début de la saison des allergies diffère selon la zone et peut commencer bien avant de vous attendre. Par exemple, les allergies printanières peuvent commencer en février dans certaines parties des États-Unis, selon l’ACAAI.
Avec un début tôt, vous respirerez plus facilement toute la saison.
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