Regarder un écran d’ordinateur toute la journée est une cause fréquente de sécheresse oculaire, mais vous pouvez faire certaines choses pour aider.
Quiconque a déjà souffert de sécheresse oculaire connaît les symptômes irritants: des yeux éraflés, avares, rouges et qui démangent à une sensation irritante comme quelque chose dans votre peeper 24/7 ou à l’inconfort de porter des lentilles de contact.
Bien que les signes de sécheresse oculaire soient souvent faciles à repérer, les raisons sous-jacentes de cette affection oculaire – qui survient lorsque vos yeux ne produisent pas suffisamment de larmes ou ne produisent pas de larmes saines – peuvent varier considérablement.
Ici, Arvind Saini, MD, porte-parole clinique de l’American Academy of Ophthalmology (AAO) et ophtalmologiste chez Integrity Eye Associates, décompose les causes les plus courantes de sécheresse oculaire et offre des conseils sur la réduction de la sécheresse et le maintien de l’humidité si nécessaire dans vos yeux.
1. Vous avez besoin d’une pause d’écrans
Vos appareils numériques ne vous rendent pas service dans le domaine de la sécheresse oculaire. Que vous parcouriez les médias sociaux sur votre téléphone ou que vous soyez assis devant un ordinateur portable toute la journée, beaucoup de gens sont confrontés à ce problème de tension numérique, explique le Dr Saini.
Voici pourquoi: vous êtes censé cligner des yeux très fréquemment (environ toutes les cinq à sept secondes), mais lorsque vous vous concentrez et regardez quelque chose, vous ne clignez pas des yeux aussi souvent, dit le Dr Saini.
«Il est très important de clignoter pour rafraîchir le film lacrymal car chaque fois que vous clignez des yeux, c’est comme un essuie-glace – vous rafraîchissez cette couche lacrymale et vous apportez une nouvelle couche d’humidité sur la surface de l’œil», explique-t-il.
En termes simples, si votre taux de clignement diminue, la surface de votre œil se dessèche.
Résoudre le problème : appliquez la règle 20-20-20. C’est l’idée que vous devriez faire une pause toutes les 20 minutes lorsque vous regardez un écran et que vous regardez un objet à environ 6 mètres pendant environ 20 secondes, explique le Dr Saini.
Pour réduire davantage la fatigue oculaire lors de l’utilisation de vos appareils numériques, l’AAO suggère de faire ce qui suit:
- Ajustez la luminosité de votre écran (la luminosité doit être égale à la lumière autour de vous)
- Augmentez le contraste de l’écran
- Utilisez un filtre d’écran mat pour réduire l’éblouissement
- Positionnez votre ordinateur, tablette ou téléphone de sorte que votre regard soit légèrement vers le bas
2. Vous avez une mauvaise qualité de larme
«De manière générale, la sécheresse oculaire survient parce que vous ne faites pas assez de larmes ou qu’il y a une perte excessive de larmes, et une partie de cela est également la mauvaise qualité de vos larmes», explique le Dr Saini.
En ce qui concerne la mauvaise qualité des larmes (ou les larmes instables), la cause de loin la plus fréquente est la blépharite, dit-il. La blépharite est une inflammation de la paupière qui peut être causée par des bactéries ou des problèmes dans les glandes sébacées de la paupière.
L’huile est une partie très importante de votre couche lacrymale car elle repose sur la surface de la déchirure (comme une nappe de pétrole flottant sur l’eau) et fournit une barrière à l’évaporation, explique le Dr Saini. « Ainsi, lorsque les gens ont une blépharite, la couche huileuse n’est pas uniforme et pas saine et se brise trop tôt, ce qui permet une évaporation excessive des larmes », dit-il.
De plus, les personnes atteintes de blépharite ont également tendance à avoir une augmentation des produits chimiques inflammatoires dans leurs larmes, ce qui peut également provoquer une irritation à la surface de l’œil, ajoute le Dr Saini.
Avec la blépharite, votre paupière peut également être rouge et vous démanger et paraître croustillante ou grasse.
Réparer: « La première ligne de traitement pour les personnes souffrant de sécheresse oculaire consiste en des larmes artificielles en vente libre, qui ont des propriétés lubrifiantes et, selon la marque / la formulation, différents degrés de viscosité », Déclare le Dr Saini.
Mais pour résoudre la blépharite, qui est souvent la cause sous-jacente des symptômes de sécheresse oculaire, des compresses chaudes et des gommages pour les paupières sont également particulièrement utiles. Le National Eye Institute recommande ces étapes pour nettoyer vos paupières lorsque vous avez une blépharite:
- Lave tes mains avec du savon et de l’eau.
- Mélangez de l’eau tiède avec un nettoyant doux, comme un shampoing pour bébé.
- Trempez un chiffon propre et doux dans le mélange eau-savon et pressez-le contre votre œil fermé pour détacher les croûtes.
- Frottez doucement le chiffon sur la zone où vos cils rencontrent vos paupières.
- Rincez-vous les yeux à l’eau claire, puis répétez ces étapes sur l’autre œil à l’aide d’un chiffon neuf.
En outre, les huiles oméga-3, qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction des glandes de Meibomius qui produisent la couche huileuse de larmes, pourraient également améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire chez certaines personnes, selon l’AAO. Parlez à votre ophtalmologiste pour décider si les suppléments d’oméga-3 sont une bonne option de traitement pour vous.
3. Votre environnement est trop sec, venteux ou enfumé
Plus l’environnement est sec, plus la surface de vos yeux sera sèche, dit le Dr Saini.
En effet, une étude d’avril 2014 en Ophtalmologie a révélé que les personnes qui vivent dans des climats de haute altitude avec un air plus sec sont 13% plus susceptibles de souffrir de sécheresse oculaire que leurs homologues de basse altitude.
En plus d’un climat sec, des éléments comme le vent et la fumée peuvent également aspirer l’humidité de vos yeux.
Le vent – qui évacue les larmes – peut être particulièrement délicat pour les personnes atteintes de blépharite dont les larmes s’évaporent rapidement, explique le Dr Saini. Cela conduit souvent à de minuscules rayures à la surface de l’œil, provoquant encore plus d’irritation et de larmoiement réflexe.
«C’est l’une des raisons pour lesquelles, paradoxalement, les personnes qui ont souvent les yeux secs ont beaucoup de larmes, surtout si elles sont dans des conditions venteuses», dit-il.
De même, la fumée peut également exacerber – voire augmenter votre risque de développer – des symptômes de sécheresse oculaire, selon l’AAO.
Résoudre le problème: « Une façon de traiter ce problème consiste à prendre des gouttes ophtalmiques uniformément tout au long de la journée – matin, midi et soir – pour garder votre œil hydraté et protéger la surface de l’œil. », Déclare le Dr Saini. En d’autres termes, utilisez des larmes artificielles comme mesure préventive plutôt que d’attendre d’avoir des symptômes graves (quand il est souvent trop tard).
Le port de lunettes enveloppantes lorsqu’il y a du vent et l’utilisation d’un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air sont également des stratégies simples mais efficaces pour lutter contre les conditions sèches, selon l’AAO.
4. Vous avez un certain problème de santé
Certaines conditions médicales peuvent entraîner une diminution de la production de larmes, explique le Dr Saini. Les coupables les plus courants sont le syndrome de Sjögren, la maladie allergique des yeux, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la sclérodermie, la maladie du greffon contre l’hôte, la sarcoïdose, les troubles thyroïdiens et la carence en vitamine A, selon la clinique Mayo.
Résoudre le problème : encore une fois, le traitement principal pour la plupart des gens consiste à utiliser des larmes artificielles, que vous pouvez prendre jusqu’à quatre fois par jour. Mais si vous utilisez des gouttes ophtalmiques plus de quatre à six fois par jour, parlez-en à votre médecin – vous avez probablement besoin de larmes artificielles sans conservateur, explique le Dr Saini, expliquant que certaines personnes ressentent une irritation due aux conservateurs présents dans les gouttes en bouteille.
5. C’est votre médicament
De même, certains médicaments peuvent également vous dissuader de produire suffisamment de larmes. Ceux-ci incluent les diurétiques, les bêtabloquants, les médicaments contre les allergies et le rhume comme les antihistaminiques, les somnifères, les médicaments contre l’anxiété et les antidépresseurs et les médicaments contre les brûlures d’estomac, selon l’AAO.
Les médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson et l’acné ainsi que le traitement hormonal substitutif et le contrôle des naissances peuvent également inhiber la production de larmes, selon la clinique Mayo.
Réparez-le: « Si les larmes artificielles ne soulagent pas suffisamment, essayez une goutte de gel hybride ou une pommade, qui lubrifie vraiment (et adhère à) la surface de l’œil, » Dr Saini dit. Mais gardez à l’esprit que ces produits plus épais peuvent provoquer une vision floue, il est donc préférable de les utiliser la nuit avant le coucher.
Dans les cas plus graves, votre ophtalmologiste peut également suggérer de prendre des gouttes ophtalmiques sur ordonnance ou d’insérer de petits bouchons en silicone ou en gel dans vos conduits lacrymaux pour empêcher vos larmes naturelles de quitter vos yeux trop rapidement, conformément à l’AAO.