Il est normal que votre vision change avec l’âge, mais vous pouvez également faire beaucoup pour éviter les problèmes oculaires.
Plandre un peu plus pour voir les petits caractères dans le journal ou la police itty-bitty sur votre téléphone? En vieillissant, il est naturel de remarquer des variations de votre vision. Mais alors que certains changements en vue sont normaux, d’autres peuvent être préoccupants.
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Ici, Usiwoma Abugo, MD, porte-parole clinique de l’American Academy of Ophthalmology et professeur adjoint d’ophtalmologie à la Eastern Virginia Medical School, partage les changements de vision les plus courants pour garder un œil sur le vieillissement et les meilleures stratégies pour sauvegarder votre vue dans vos années avancées.
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1. Difficulté à voir de près
Une fois que vous approchez de l’âge moyen, vous pourriez constater que la lecture d’étiquettes ou voir d’autres choses de près devient difficile.
En effet, la presbytie, plus communément connue sous le nom de la clôture, devient de plus en plus courante après l’âge de 40 ans, selon l’American Academy of Ophthalmology (AAO).
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Voici pourquoi: « L’objectif [dans votre œil], qui est comme une sphère claire, perd sa flexibilité avec le temps », explique le Dr Abugo. « Cela signifie qu’il n’est pas en mesure de bouger et d’amener des objets que nous voyons en concentration sur la rétine à l’arrière des yeux », explique-t-elle.
En d’autres termes, il devient plus difficile pour nous de voir ou de lire les choses de près. Heureusement, porter des lunettes de lecture peut être d’une grande aide.
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2. Cataractes
L’âge est souvent livré avec une plainte de vision commune appelée cataracte (lorsque l’objectif à l’intérieur de votre œil devient nuageux), dit le Dr Abugo. En effet, environ la moitié des adultes américains de plus de 75 ans développent des cataractes, selon l’AAO.
Voici ce qui se passe: lorsque vous êtes né, votre objectif est généralement clair, mais à mesure que vous vieillissez, les protéines de votre objectif se décomposent, ce qui rend votre vision floue, brumeuse ou moins colorée, par l’AAO.
« Si vous pensez que vous avez des cataractes, vous devez contacter votre ophtalmologiste », explique le Dr Abugo.
3. Sensibilité à la lumière
Remarquer que les lumières semblent un peu intenses? Si vous conduisez la nuit et que les phares de la voiture venant en sens inverse semblent aveuglément brillants, vous pourriez ressentir une sensibilité à la lumière accrue, ce qui peut se produire chez les adultes vieillissants.
La sensibilité à la lumière peut provenir de la surface de l’œil, comme dans la sécheresse oculaire (plus à ce sujet plus tard), ou des changements à l’intérieur de l’œil comme les cataractes, dit le Dr Abugo.
Par exemple: « Les cataractes déforment les rayons de lumière qui touchent l’objectif, et cela peut entraîner une sensibilité ou un regard avec une lumière vive », explique-t-elle.
4. Problèmes de perception des couleurs
Les couleurs semblent moins vibrantes? Des problèmes de distinction entre certaines nuances de couleur?
Non, vous n’imaginez pas les choses. « La vision des couleurs peut se détériorer à mesure que l’on vieillit », explique le Dr Abugo. Cela est dû à plusieurs raisons, y compris (mais sans s’y limiter) les problèmes suivants, dit-elle:
- Taille réduite de votre élève (l’ouverture dans la partie colorée de l’œil qui laisse entrer))
- Jaunissement ou trouble de l’objectif dans l’œil (cataractes)
- Diminuer la sensibilité des voies visuelles
Avec l’âge, « il y a également une prévalence accrue de maladies oculaires telles que le glaucome, la dégénérescence maculaire liée à l’âge et les maladies oculaires diabétiques, qui peuvent produire des changements de vision des couleurs jaunes », ajoute le Dr Abugo.
5. DRÉFORME
La sécheresse oculaire – une condition oculaire qui provoque des yeux rugueuses, avares et sensibles – est un autre effet secondaire désagréable lié à Peeper de l’âge plus avancé. En fait, « la prévalence de la sécheresse oculaire augmente tous les cinq ans après l’âge de 50 ans », explique le Dr Abugo.
« Avec les yeux secs, nos glandes lacrymales ne produisent pas suffisamment de larmes ou la qualité des larmes est anormale », explique le Dr Abugo. « Ce changement se produit parce que, avec le temps, nos glandes lacrymales peuvent développer une fibrose (cicatrices) et une atrophie (diminution de la taille) », explique-t-elle.
De plus, « Vos paupières peuvent également jouer un rôle dans ce processus », ajoute le Dr Abugo. « La paupière peut devenir laxiste avec l’âge, et cela contribue à ne pas être en mesure de protéger l’œil et de conserver les larmes car la paupière est conçue pour le faire », dit-elle.
6. Difficulté à voir la nuit
Vous pourriez également constater que vous vous efforcez de voir la nuit. Si vos yeux prennent plus de temps pour s’adapter et se concentrer dans l’obscurité, c’est probablement parce que les cellules de la verge de votre œil, qui jouent un rôle important dans la vision de faible luminosité, se détériorent avec l’âge, selon l’AAO.
Pointe
Si vous remarquez qu’il est particulièrement difficile de voir quand il fait sombre la nuit, vous pouvez envisager de limiter votre conduite aux heures de clarté pour être en sécurité, selon l’AAO.
7. Flotters et clignotements
Voir des flotteurs (minuscules taches ou taches flottant dans votre champ de vision) devient plus courant à mesure que nous vieillissons.
En effet, le vitreux – le liquide semblable à un gel au milieu de l’œil – peut s’épaissir ou se ratatiner à mesure que nous vieillissons, et lorsque cela se produit, de minuscules grappes de gel peuvent se former, conduisant à des flotteurs, selon l’AAO.
De même, voir des éclairs sporadiques de lumière est également un symptôme des yeux vieillissants. Encore une fois, le vitreux est impliqué: ces éclairs se produisent lorsque la substance de gelée éraflait ou les remorqueurs sur la rétine, selon l’AAO.
Bien que les flotteurs et les clignotes ne soient généralement pas une source de préoccupation, vous devez toujours en discuter avec votre ophtalmologiste pour exclure des problèmes oculaires plus graves.
8. Risque de maladie oculaire
Tout comme votre risque pour certaines conditions de santé augmente avec l’âge, alors faites vos chances de développer certaines maladies oculaires.
La dégénérescence maculaire liée à l’âge (ARMD) – un trouble qui affecte votre vision centrale – devient plus répandue chez les personnes de plus de 55 ans, et c’est la principale cause de cécité légale dans le monde développé, dit le Dr Abugo.
De même, le glaucome (une maladie qui endommage le nerf optique) et la rétinopathie diabétique (lorsque des taux élevés de glycémie endommagent les vaisseaux sanguins dans la rétine) peuvent provoquer une perte de vision, et les deux sont plus fréquents chez les personnes âgées, selon l’AAO.
Comment maintenir la santé oculaire à mesure que vous vieillissez
Bien que certains aspects du vieillissement soient hors de notre contrôle, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour aider à garder nos peepers en forme de pointe à l’approche de nos années d’or.
1. Obtenez des examens de la vue réguliers
La meilleure façon de protéger vos yeux de la perte de vision est par une bonne prévention. Cela signifie voir votre ophtalmologiste pour les examens de la vue annuels, surtout lorsque vous atteignez l’âge de 65 ans, selon l’AAO. Ces examens peuvent aider à attraper et à traiter tous les problèmes précoces avant de devenir plus importants qui peuvent compromettre votre vision.
2. Arrêtez de fumer
Non seulement le gonflement augmente votre probabilité pour de nombreux types de cancers, mais il est également associé au développement de la DRA, dit le Dr Abugo. Donc, si vous arrêtez de fumer, vous pouvez réduire considérablement vos risques.
3. Maintenir une pression artérielle normale
L’hypertension artérielle est également un facteur de risque pour la DRAM, dit le Dr Abugo. Ainsi, garder votre tension artérielle sous contrôle dans le régime alimentaire et l’exercice peut aider à prévenir ces graves problèmes oculaires et à vous protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
4. Portez des lunettes de soleil
«La plupart d’entre nous utilisent des paras de soleil pour soulager l’inconfort des lumières vives et pour améliorer notre vision dans des conditions de lumière vive, mais beaucoup d’entre nous ne réalisent pas que cela peut réellement ralentir la formation de cataractes, un visuel commun à l’âge commun Changement « , dit le Dr Abugo.
Bien que le soleil puisse se sentir bien sur notre peau (et aide notre corps à produire de la vitamine D), il peut également être nocif pour vos yeux. En effet, la recherche a montré que la lumière du soleil peut provoquer des dommages oxydatifs (diminuer la quantité d’oxygène) dans l’objectif et, au fil du temps, cette exposition aux rayons UVA et UVB peut entraîner des cataractes, dit le Dr Abugo.
Tout cela pour dire, l’AAO recommande de porter des lunettes de soleil avec une protection UVA et UVB et un grand chapeau à bords pour sauvegarder vos yeux du soleil.
5. Mangez pour la santé des yeux
Ce que vous mettez dans votre assiette peut également vous aider à protéger vos yeux vieillissants.
Manger vos légumes verts à feuilles peut aider à prévenir de nombreuses formes de maladie, notamment des troubles liés aux yeux comme le TRAM, dit le Dr Abugo. En effet, la recherche a démontré que la vitamine C antioxydante, la zinc-zinc, la vitamine E et le zinc alimentaire peuvent être protectrices contre les effets nocifs de la lumière bleue, qui est associée à un risque accru d’AMRD, dit-elle.
Pour obtenir de nombreuses quantités d’antioxydants, visez à manger les couleurs de l’arc-en-ciel, le Dr Abugo dit:
- Vert (épinards, chou vert, chou frisé, brocoli, asperges, avocat)
- Rouge (poivrons, fraises, tomates)
- Orange / jaune (oranges, pamplemousse, citron, mangue, citrouille)
Pour le zinc, regardez les aliments comme les légumineuses, les grains entiers, les crustacés, les huîtres, le crabe et le homard, dit le Dr Abugo.
Et en parlant de fruits de mer, vous voudrez peut-être également ajouter du poisson gras à votre régime alimentaire hebdomadaire. « Manger du poisson au moins deux fois par semaine est associé à une incidence réduite de BRAM précoce et tardive », explique le Dr Abugo.
Cela pourrait être en partie parce que les huiles oméga-3 semblent améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire pour certaines personnes, car ils semblent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction des glandes Meibomian (qui génèrent la couche huileuse des larmes), selon l’AAO.
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