la fréquence de vos selles, votre régime alimentaire est également un facteur, en particulier dans le cas de la constipation due au sucre.Le sucre et les problèmes digestifsSi vous avez moins de sellesImage Credit:Professor25/iStock/GettyImages
Les troubles gastro-intestinaux fonctionnels tels que la constipation sont fréquents chez les personnes de tous âges. Si certains médicaments ou problèmes de santé peuvent perturber la fréquence des selles, l’alimentation joue également un rôle, en particulier dans le cas de la constipation due au sucre.
Sucre et problèmes digestifs
Certaines personnes sensibles à certains aliments peuvent souffrir de constipation par le sucre. En effet, de nombreux produits riches en sucre sont également pauvres en fibres. Cela peut entraîner des problèmes digestifs tels que la constipation.
Les aliments transformés tels que les gâteaux, les biscuits, les pâtisseries, le pain blanc et les barres chocolatées sont riches en sucre et pauvres en fibres. C’est pourquoi l’American Academy of Family Physicians indique que pour prévenir la constipation, il faut éviter les aliments transformés.
De plus, la consommation de grandes quantités de produits laitiers tels que le lait, qui contient du sucre, peut également contribuer à la constipation, indique la Cleveland Clinic. Les desserts tels que les crèmes glacées contiennent à la fois du lait et du sucre, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs comme la constipation.
Il arrive que des personnes souffrent de diarrhée après avoir mangé du sucre, et plus particulièrement des aliments riches en saccharose, le sucre de table, ou en fructose, le sucre des fruits. Cela peut se produire après certaines opérations de l’estomac ou de l’œsophage, indique la clinique Mayo. L’affection qui peut provoquer ce phénomène est appelée syndrome de dumping.
Importance des fibres alimentaires
Un apport suffisant en fibres alimentaires peut aider à prévenir et à soulager la constipation en normalisant le transit intestinal, car elles augmentent le poids et la taille des selles et les ramollissent, selon la Mayo Clinic. Veillez toutefois à augmenter lentement votre consommation de fibres. Une augmentation trop rapide peut provoquer des gaz, des ballonnements et des crampes.
Pour une santé optimale et un soulagement de la constipation due au sucre, l’Academy of Nutrition and Dietetics indique que les femmes âgées de 50 ans et moins devraient viser 25 grammes de fibres par jour, et les hommes du même âge 38 grammes par jour. Les femmes de plus de 51 ans ont besoin de 21 grammes de fibres et les hommes de plus de 51 ans de 30 grammes.
Des quantités adéquates de fibres peuvent également contribuer à la perte de poids, car les aliments riches en fibres ont tendance à être plus rassasiants, selon la clinique Mayo. En plus de vous rassasier plus longtemps, la consommation d’aliments riches en fibres vous permet d’être régulier, ce qui peut également vous aider à maintenir votre poids.
la fréquence de vos selles, votre régime alimentaire est également un facteur, en particulier dans le cas de la constipation due au sucre.Le sucre et les problèmes digestifsSi vous avez moins de sellesImage Credit:Professor25/iStock/GettyImages
Les troubles gastro-intestinaux fonctionnels tels que la constipation sont fréquents chez les personnes de tous âges. Si certains médicaments ou problèmes de santé peuvent perturber la fréquence des selles, l’alimentation joue également un rôle, en particulier dans le cas de la constipation due au sucre.
Sucre et problèmes digestifs
Certaines personnes sensibles à certains aliments peuvent souffrir de constipation par le sucre. En effet, de nombreux produits riches en sucre sont également pauvres en fibres. Cela peut entraîner des problèmes digestifs tels que la constipation.
- Les aliments transformés tels que les gâteaux, les biscuits, les pâtisseries, le pain blanc et les barres chocolatées sont riches en sucre et pauvres en fibres. C’est pourquoi l’American Academy of Family Physicians indique que pour prévenir la constipation, il faut éviter les aliments transformés.
- De plus, la consommation de grandes quantités de produits laitiers tels que le lait, qui contient du sucre, peut également contribuer à la constipation, indique la Cleveland Clinic. Les desserts tels que les crèmes glacées contiennent à la fois du lait et du sucre, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs comme la constipation.
- Il arrive que des personnes souffrent de diarrhée après avoir mangé du sucre, et plus particulièrement des aliments riches en saccharose, le sucre de table, ou en fructose, le sucre des fruits. Cela peut se produire après certaines opérations de l’estomac ou de l’œsophage, indique la clinique Mayo. L’affection qui peut provoquer ce phénomène est appelée syndrome de dumping.
- Importance des fibres alimentaires
- Un apport suffisant en fibres alimentaires peut aider à prévenir et à soulager la constipation en normalisant le transit intestinal, car elles augmentent le poids et la taille des selles et les ramollissent, selon la Mayo Clinic. Veillez toutefois à augmenter lentement votre consommation de fibres. Une augmentation trop rapide peut provoquer des gaz, des ballonnements et des crampes.
- Pour une santé optimale et un soulagement de la constipation due au sucre, l’Academy of Nutrition and Dietetics indique que les femmes âgées de 50 ans et moins devraient viser 25 grammes de fibres par jour, et les hommes du même âge 38 grammes par jour. Les femmes de plus de 51 ans ont besoin de 21 grammes de fibres et les hommes de plus de 51 ans de 30 grammes.
Des quantités adéquates de fibres peuvent également contribuer à la perte de poids, car les aliments riches en fibres ont tendance à être plus rassasiants, selon la clinique Mayo. En plus de vous rassasier plus longtemps, la consommation d’aliments riches en fibres vous permet d’être régulier, ce qui peut également vous aider à maintenir votre poids.
Pour respecter les recommandations quotidiennes en matière de fibres, veillez à rechercher des aliments qui soulagent la constipation. Les aliments connus pour aider à résoudre les problèmes digestifs contiennent probablement des quantités adéquates de fibres et une bonne dose de vitamines et de minéraux, ce qui peut aider à prévenir la constipation due au sucre et à maintenir des selles régulières.