Votre thérapeute peut prescrire des exercices pour renforcer votre plancher pelvien. Crédit d’image: demi-point / istock / gettyimages
Dans cet article
- Thérapie au sol pelvien
- Dysfonctionnement du plancher pelvien
- À quoi s’attendre
Le plancher pelvien est un groupe puissant de muscles et de tissus conjonctifs qui soutiennent bon nombre de vos activités quotidiennes. Mais le dysfonctionnement pelvien ou la douleur peut perturber ces fonctions. Heureusement, la thérapie par plancher pelvien peut offrir un certain soulagement.
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Vos muscles et tissus du plancher pelvien sont attachés aux os au fond de votre bassin, selon l’école de médecine de l’Université de Washington. Notre plancher pelvien fait de nombreux emplois, notamment:
- Maintien de la continence (contrôle de la vessie et de l’intestin)
- Stabiliser et soutenir le bas du corps
- Soutenir la sensation sexuelle
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Chez les personnes assignées à la naissance, le plancher pelvien tient la vessie à l’avant, l’utérus au sommet et le vagin et le rectum à l’arrière, selon Loma Linda University Health. Chez les personnes assignées à la naissance, le plancher pelvien soutient la vessie, l’intestin, l’urètre et le rectum.
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Mais les problèmes de plancher pelvien peuvent gâcher toutes ces fonctions. Ici, un physiothérapeute du plancher pelvien explique les signes du dysfonctionnement du plancher pelvien, pourquoi vous pourriez avoir besoin d’une thérapie par plancher pelvien, à quoi s’attendre de ce traitement et comment savoir si cela vous convient.
Qu’est-ce que la thérapie par plancher pelvien?
La thérapie par plancher pelvien est exactement ce à quoi cela ressemble: la physiothérapie pour votre zone pelvienne.
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« La thérapie physique du plancher pelvien est la première ligne de traitement conservatrice pour la plupart des types de dysfonctionnement du plancher pelvien », Tina Christie, PT, CCE, physiothérapeute senior, éducatrice certifiée pour accouchement et responsable du programme de santé féminine pour Athletico, a déclaré MoreFit.eu.
Pendant la thérapie par plancher pelvien, un physiothérapeute spécialisé dans la santé du plancher pelvien évaluera votre force et votre mobilité (en particulier dans votre cœur et votre bas du corps) et prescrira des exercices ou un traitement qui peuvent vous aider avec votre type spécifique de dysfonctionnement du plancher pelvien.
Mais la thérapie par plancher pelvienne vous convient-elle? En bref, si vous ressentez des symptômes qui affectent négativement votre qualité de vie, la thérapie peut en valoir la peine, dit Christie.
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Qu’est-ce que le dysfonctionnement du plancher pelvien, exactement?
Les problèmes de plancher pelvien se produisent lorsque vous n’êtes pas en mesure de vous détendre et de coordonner adéquatement vos muscles pelviens pour uriner ou avoir une selle, selon la Cleveland Clinic. Il est généralement diagnostiqué après qu’un médecin ait évalué vos antécédents médicaux et effectue une évaluation physique, qui peut inclure un examen intrarectal (à l’intérieur du rectum) ou vaginal.
Les causes de dysfonctionnement du plancher pelvien peuvent inclure:
- Blessures pelviennes traumatiques
- Grossesse
- Surutilisation des muscles pelviens
- Avoir un surpoids
- Vieillissement
- Chirurgie du pelvis
Voici quelques-uns des types les plus courants de dysfonctionnement du plancher pelvien, selon Christie:
- Stress l’incontinence urinaire: Vous perdez de l’urine lors de l’exercice, de la toux, des éternuements, des rires ou pendant tout type d’activité.
- Incontinence urinaire ou vessie hyperactive: Vous allez fréquemment aux toilettes (toutes les 15 à 60 minutes) et avez une grande urgence, mais ne produisez pas une grande quantité d’urine en raison de la la fréquence.
- Douleur pelvienne: Vous avez de la douleur dans l’aine, la région abdominale inférieure, les hanches ou la région périnéale / pelvienne avec assis, activité ou activité sexuelle.
- prolapsus des organes pelviens: Les organes du bassin – y compris la vessie, l’intestin et l’utérus – peuvent descendre en positions inférieures et provoquer tous les types de dysfonctionnement du plancher pelvien.
- Incontinence fécale: Vous avez l’incapacité de contrôler les selles.
- Problèmes de plancher pelvien péripartum ou post-partum: Vous pouvez rencontrer des problèmes de plancher pelvien au cours de la période précédente, pendant et après l’accouchement.
Si vous remarquez l’un de ces problèmes ou si vous rencontrez d’autres problèmes avec les selles, le contrôle de la vessie ou la douleur pelvienne, cela peut être indicatif du dysfonctionnement du plancher pelvien.
Signes de bonne fonction pelvienne
Comprendre le fonctionnement pelvien normal peut également vous aider à évaluer si vous avez des problèmes de plancher pelvien, dit Christie. Voici quelques indicateurs d’une bonne santé pelvienne:
- La vidange normale de la vessie doit se produire six à huit fois dans une période de 24 heures, ou toutes les 2 à 4 heures pendant la journée et de zéro à une fois la nuit
- Les selles varient, mais un sein intestinal par jour sans avoir besoin de pousser ou de tension est typique
- Aucune fuite urinaire
- Aucune quantité de douleur pelvienne, y compris pendant l’activité sexuelle
À quoi s’attendre de la physiothérapie du plancher pelvien
La thérapie est différente pour tout le monde en fonction de vos problèmes de santé uniques. Mais en général, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre tout au long du traitement au sol pelvien:
Avant votre premier rendez-vous
La plupart des régions des États-Unis ont des physiothérapeutes qui peuvent aider avec le dysfonctionnement du plancher pelvien. Le moyen le plus rapide d’en trouver un est une recherche sur Internet, dit Christie. Une fois que vous avez atterri sur un thérapeute prometteur, vous êtes généralement en mesure de terminer une évaluation gratuite sans référence.
Si vous préférez obtenir une recommandation à qui voir, vous pouvez également demander à votre médecin de vous référer directement à un spécialiste du plancher pelvien.
Votre premier rendez-vous
Tout comme tout autre rendez-vous initial en physiothérapie, la première fois que vous voyez un spécialiste du plancher pelvien comprendra une évaluation approfondie. L’évaluation durera environ une heure et comprendra des questions sur votre apport fluide, votre régime alimentaire et votre activité sexuelle, selon l’Université de l’Utah.
« Cela comprendra une consommation d’histoire complète des symptômes actuels, des blessures orthopédiques, des chirurgies passées et des antécédents de naissance, le cas échéant », explique Christie.
Vous serez également évalué sur vos modèles de mouvement et de démarche, ainsi que la force et la mobilité dans votre noyau et votre bas du corps. En effet, les zones communes de dysfonctionnement incluent les hanches et le milieu du dos, dit Christie.
Votre évaluation initiale peut également inclure une évaluation des muscles du plancher pelvien, dans lequel vous consentez à un examen vaginal et / ou rectal externe / intervalle.
« Pendant l’examen, nous évaluerons si les muscles du plancher pelvien peuvent se contracter et s’allonger, tester toutes les zones de douleur ou de restrictions et guider un individu sur la façon d’utiliser leur souffle pour améliorer le mouvement du plancher pelvien », explique Christie.
Pointe
Bien qu’il puisse sembler gênant de discuter des problèmes de plancher pelvien, plus vous êtes ouvert et honnête à propos de vos symptômes, mieux votre traitement sera, selon la Cleveland Clinic.
Tout au long du traitement
Votre physiothérapeute créera ensuite un plan de traitement adapté à vos besoins individuels. « Un plan de soins inclurait l’éducation sur le diagnostic actuel ou le dysfonctionnement et la thérapie manuelle, qui peuvent inclure la libération myofasciale, la libération de point de déclenchement et de nombreux autres types », explique Christie.
Pendant la thérapie myofasciale et déclencheur, votre physiothérapeute se concentrera sur le massage du tissu myofascial du plancher pelvien raide (les membranes qui s’enroulent autour de vos muscles) en utilisant leurs mains ou leurs outils spéciaux. Cette massothérapie peut aider à desserrer les mouvements restreints et entraîner une réduction de la douleur, selon la Mayo Clinic.
Vous serez également prescrit des exercices spécifiques au plancher pelvien pendant votre séjour en thérapie. Également connues sous le nom d’exercices de Kegel, ces exercices de renforcement impliquent généralement la compression et la libération de vos muscles du plancher pelvien, selon l’Université de California San Francisco.
« Les prescriptions d’exercice répondent aux besoins et aux objectifs de l’individu », explique Christie. « Les exercices peuvent inclure la mobilité et les étirements pour les hanches et la ceinture inférieure, la formation à la baisse pour permettre une flexibilité dans les muscles qui peuvent être serrés, le renforcement du noyau et de la poutre inférieure et un programme d’exercices à domicile complet. »
Selon l’Université de l’Utah Health, d’autres techniques de traitement du plancher pelvien peuvent inclure:
- Techniques de respiration diaphragmatique ou nombril
- L’utilisation de capteurs biofeed-back avec un courant électrique faible pour aider à stimuler les muscles
Pointe
Bien que la durée de votre traitement puisse varier, une visite par semaine pendant huit semaines est un calendrier commun, par Loma Linda University Health.
Après le traitement
Les résultats de la thérapie par étage pelvien dépendent de vos préoccupations uniques, ainsi que de vos objectifs et de la façon dont vous vous en tenez à votre plan de traitement, selon l’Université de l’Utah.
La physiothérapie à succès du plancher pelvien devrait cependant contribuer à renforcer vos muscles et soulager les symptômes qui ont affecté votre qualité de vie.
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