Les 5 meilleurs remèdes naturels contre les coups de soleil et 5 à éviter

Suivez une douche fraîche et douce avec du gel d’aloe vera pour aider à soulager les coups de soleil, les rougeurs et les démangeaisons.Crédit d’image: FreshSplash/E+/GettyImages

Vous sentez la brûlure ? Que vous ayez raté quelques taches lors de l’application d’un écran solaire ou que vous ayez oublié la sécurité solaire (oui !), ça arrive. Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, plus d’un Américain sur trois déclare être frit chaque année.

Et les effets secondaires ne sont pas amusants. Dans une enquête de mai 2020 de l’American Academy of Dermatology (AAD), 60% des personnes ont déclaré que leurs coups de soleil rendaient leurs vêtements inconfortables, 43% avaient du mal à dormir et 21% étaient gênées par l’apparence de leur peau.

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Bien que la meilleure solution, bien sûr, soit d’éviter de se transformer en homard en appliquant un écran solaire, en restant à l’ombre et en couvrant la peau exposée, il existe des moyens d’apaiser la brûlure si vous avez glissé. Ces remèdes naturels rapides et faciles contre les coups de soleil réduiront les rougeurs et apaiseront la peau douloureuse et irritée pendant la nuit.

1. Une compresse fraîche, un bain ou une douche

Un bain rapide dans de l’eau fraîche est l’un des meilleurs moyens de traiter les coups de soleil à la maison.Crédit d’image: Youngoldman/iStock/GettyImages

Pour un soulagement instantané des coups de soleil, rien ne surpasse l’H2O froide pour rafraîchir votre peau et soulager les premiers symptômes associés à une cuisson excessive.

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« Un bain froid ou un gant de toilette aide à calmer l’irritation et l’inflammation et améliore la sensation de brûlure », explique la dermatologue Janiene Luke, MD, professeure agrégée et directrice du programme de résidence au département de dermatologie de l’Université de Loma Linda et porte-parole de la Skin of Color Society.

Comment utiliser une compresse froide, un bain ou une douche pour les coups de soleil

Réglez la température de l’eau juste en dessous de tiède. « Si vous avez des coups de soleil partout, passez cinq à 10 minutes sous la douche ou dans le bain », explique le Dr Luke. « Répétez toutes les deux heures au besoin pour éliminer les symptômes. »

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Assurez-vous d’opter pour un faible débit lors de la douche. Selon un article de synthèse de 2014 dans le ​International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry​, une forte pression d’eau pourrait faire mal. L’article conseille également aux gens de s’en tenir aux bains si vous avez des ampoules, car une douche pourrait les faire éclater. Et évitez d’utiliser du savon, qui pourrait irriter davantage votre peau.

Après le bain, laissez votre peau sécher à l’air libre ou utilisez votre serviette pour vous sécher doucement, sans frotter.

Si une seule zone en particulier a reçu trop de rayons (plutôt qu’une brûlure sur tout le corps), imbibez un gant de toilette dans de l’eau froide et appliquez-le sur votre peau brûlée par le soleil toutes les deux heures pendant que l’inconfort persiste, pendant cinq à 10 minutes à la fois .

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Mais évitez les packs de glace. « L’application directe de glace peut endommager davantage la peau », explique le Dr Luke.

2. Aloé Vera

L’aloès peut aider à soulager la douleur causée par les coups de soleil et à hydrater la peau brûlée par le soleil.Crédit d’image: Sundaemorning/iStock/GettyImages

C’est un vieux mais un goodie ! Cette plante thérapeutique est utilisée en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années. « L’aloès a des propriétés anti-inflammatoires et peut apaiser la peau », explique le Dr Luke.

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Selon une revue publiée en septembre 2012 dans le ​Natural Medicine Journal​, le gel d’aloe vera pur à 97,5% a considérablement réduit l’inflammation causée par les coups de soleil.

Pendant ce temps, une revue de janvier 2019 dans le ​Iranian Journal of Medical Sciences​ a suggéré que l’aloe vera retient l’humidité de la peau et aide à améliorer la cicatrisation des brûlures.

Comment utiliser l’Aloe Vera pour les coups de soleil

« Pour de meilleurs résultats, conservez-le au réfrigérateur et appliquez-le pendant qu’il est froid », explique le Dr Luke. « Utilisez-le toutes les quelques heures si vous vous sentez mal à l’aise. »

L’article du ​International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry​ recommande d’appliquer doucement du gel d’aloe vera sur la peau sensible du bout des doigts. Au lieu de frotter complètement, comme vous le feriez normalement lorsque vous appliquez une lotion, laissez une couche épaisse sur la brûlure pour éviter l’irritation et la déshydratation.

Si vous avez une plante d’aloès vivante, chouette ! Casser un morceau, presser le goo et l’utiliser. Sinon, le Dr Luke est fan de :

  • Gel apaisant après-soleil à l’aloès BananaBoat (​Achetez-le :​ Walmart.com ; ​Prix :​ 4,97 $)
  • Soin après-soleil à l’aloès et à l’huile de noix de coco de Burt’s Bees (​Achetez-le :​ Walmart.com ; ​Prix :​ 6,81 $)

3. Gruau colloïdal

Versez de la farine d’avoine colloïdale dans votre bain pour un soulagement instantané des coups de soleil.Crédit d’image: mady70/iStock/GettyImages

Ce ne sont pas les Quaker Oats de ta grand-mère. La farine d’avoine colloïdale est constituée de grains d’avoine entiers très finement moulus.

« Il est anti-inflammatoire, hydratant et aide à réparer la barrière cutanée », explique le Dr Luke. « Je recommande d’utiliser un produit à base d’avoine colloïdale pour aider à soulager certains des symptômes associés aux coups de soleil. »

Une étude publiée en janvier 2015 dans le ​Journal of Drugs in Dermatology​ a révélé que la farine d’avoine colloïdale aide à réduire les démangeaisons des peaux sèches et irritées.

« La cytokine inflammatoire IL-8 a été liée aux démangeaisons et aux maladies de la peau qui démangent », explique le Dr Luke. « Il a été démontré que la farine d’avoine colloïdale diminue la production d’IL-8. » (Attention : l’étude a été financée par Johnson & Johnson, qui fabrique les produits Aveeno).

Comment utiliser la farine d’avoine colloïdale pour les coups de soleil

Remplissez une baignoire d’eau froide et versez un paquet de traitement pour le bain à l’avoine colloïdale — le Dr Luke aime le traitement apaisant pour le bain Aveeno (​Achetez-le :​ Walmart.com ; ​Prix :​ 6,97 $. Faire tremper pendant 15 minutes.

À la rigueur, vous pouvez broyer des flocons d’avoine entiers (pas ceux à cuisson rapide) et en ajouter environ une demi-tasse au bain à la place. Mais ce hack DIY n’est pas aussi efficace que l’achat d’avoine colloïdale réelle, qui a été broyée en microparticules.

4. Thé vert et noir

Utilisez des sachets de thé humidifiés pour aider à apaiser les coups de soleil et à éliminer les rougeurs.Crédit image: Jose A. Bernat Bacete/Moment/GettyImages

Encore une victoire pour le thé !

« Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le thé vert et le thé noir aident non seulement à réduire les symptômes des dommages causés par le soleil, mais peuvent également aider à protéger votre peau des brûlures en premier lieu », explique le Dr Luke. « Le thé contient des niveaux élevés d’un type d’antioxydant appelé polyphénols, qui diminuent les effets nocifs de l’exposition aux UV. »

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Une revue de septembre 2016 dans le ​International Journal of Molecular Science​ a révélé que le thé (qu’il soit appliqué localement ou ingéré) aidait à protéger contre les coups de soleil. Cela dit, les buveurs de thé devraient toujours porter de la crème solaire !

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Comment utiliser le thé vert ou noir pour les coups de soleil

« Placez les sachets de thé dans une tasse d’eau à température ambiante pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que l’eau change de couleur », explique le Dr Luke. « Ensuite, appuyez doucement les sachets de thé sur votre peau brûlée. »

Laissez les sacs reposer sur votre peau pendant cinq à 10 minutes. Répétez au besoin.

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5. Médicaments en vente libre

La crème à l’hydrocortisone est le meilleur moyen d’éliminer rapidement les coups de soleil de votre visage.Crédit d’image: Tim Grist Photography/Moment/GettyImages

D’accord, ils ne sont peut-être pas exactement « naturels », mais selon le Dr Luke, les médicaments en vente libre sont la méthode la plus efficace pour apaiser un coup de soleil.

Les AINS – qui comprennent l’aspirine, l’ibuprofène (comme Advil) et le naproxène (Aleve) – sont des anti-inflammatoires oraux et des analgésiques. « La prise d’un AINS est le meilleur moyen de soulager la douleur associée aux coups de soleil », explique le Dr Luke. « Cela peut également aider à soulager l’enflure et les rougeurs. »

Pour cibler les coups de soleil locaux, par exemple sur votre visage, appliquez une crème topique à 1% d’hydrocortisone sur la zone irritée. « La crème à l’hydrocortisone est le moyen le plus rapide d’éliminer les rougeurs et les démangeaisons sur votre visage », explique le Dr Luke.

Comment utiliser les médicaments en vente libre pour les coups de soleil

Suivez les instructions sur le flacon d’AINS de votre choix ou appliquez une crème d’hydrocortisone deux fois par jour pendant une semaine jusqu’à ce que les symptômes cessent.

Selon l’article du ​International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry​, vous pouvez également créer un baume anti-inflammatoire en écrasant quelques comprimés d’aspirine avec plusieurs gouttes d’eau pour former une pâte visqueuse. Appliquez-le sur la zone touchée.

Combien de temps dure un coup de soleil ?

Selon la Food & Drug Administration (FDA) des États-Unis, lorsque les rayons UV atteignent votre peau, ils endommagent votre épiderme, qui est la couche la plus externe de la peau. Cela déclenche une réponse immunitaire qui augmente le flux sanguin vers la peau compromise, la rendant rouge, enflée et chaude au toucher. Les cellules blessées envoient un signal de douleur au cerveau, c’est pourquoi votre peau a l’impression d’être en feu. La FDA dit que cela peut prendre entre six et 48 heures pour que les effets des coups de soleil se manifestent.

« La peau se guérit d’elle-même en trois à sept jours, et la plupart des gens commencent à se sentir plus à l’aise entre 24 et 72 heures après l’apparition de leurs symptômes, à mesure que l’inflammation s’atténue », explique le Dr Luke.

À ce stade, les globules blancs, qui vous protègent des infections, éliminent les cellules endommagées. Entrez, desquamation et démangeaisons. « Les cellules mortes de la peau sèchent et se décollent, révélant une nouvelle peau en dessous », explique le Dr Luke. « En règle générale, l’ensemble du processus se fait en environ une semaine à une semaine et demie. »

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Qu’en est-il de l’huile de coco ?

Ce « superaliment » n’aidera pas contre les effets aigus des coups de soleil, lorsque votre peau est enflammée et irritée, mais n’hésitez pas à l’appliquer une fois que votre peau a commencé à guérir. « Il est très hydratant et peut aider à apaiser la sécheresse si votre peau a commencé à peler », explique le Dr Luke.

Une étude de janvier 2019 publiée dans le ​Journal of Traditional and Complementary Medicine​ a révélé que l’huile de noix de coco est anti-inflammatoire et améliore la barrière cutanée, conduisant à une plus grande hydratation de la peau.

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Qu’en est-il de l’huile de vitamine E ?

Bien que des recherches animales plus anciennes aient révélé que l’application de vitamine E sur la peau réduisait les dommages causés par les coups de soleil, les études humaines actuelles font défaut. Pourtant, ça ne pouvait pas faire de mal d’essayer.

« L’huile de vitamine E pourrait être hydratante pour la peau », explique le Dr Luke. Une fois que votre peau a commencé à peler, pressez quelques gouttes d’une capsule de vitamine E dans votre lotion habituelle et étalez-la sur la peau sèche.

Qu’en est-il de l’hamamélis ?

Le bavardage sur Internet prétend que cette plante médicinale peut être utilisée sur la peau brûlée par le soleil pour accélérer le temps de guérison, minimiser les rougeurs et prévenir la desquamation. « Les gens pensent également que l’hamamélis peut soulager l’inconfort, car il aurait des propriétés anti-inflammatoires grâce à ses niveaux élevés de tanin », explique le Dr Luke.

Alors, quelle est la vraie affaire? « Cela peut être légèrement utile, mais je ne recommande généralement pas l’hamamélis pour les coups de soleil car c’est un astringent, qui peut dessécher », explique le Dr Luke, soulignant qu’après une trop grande exposition au soleil, votre peau est déjà déshydratée.

Et le vinaigre ?

Vinaigre blanc, vinaigre distillé, vinaigre de cidre de pomme – ils ont tous été présentés comme des remèdes contre la DO sur les UV. La rumeur dit que les propriétés astringentes peuvent soulager la douleur et relancer la guérison, tandis que l’acide acétique atténue les démangeaisons et l’inflammation.

Mais c’est de la BS totale. « Le vinaigre peut causer plus d’irritation car il est très acide », explique le Dr Luke. « Cela peut endommager davantage la peau qui est déjà compromise. »

En fait, un article publié en juin 2015 dans le ​Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology​ a révélé que le vinaigre contient 4 à 8% d’acide, ce qui peut éroder la peau et provoquer des brûlures chimiques importantes. C’est à peu près la dernière chose que vous voulez mettre sur une peau crue, boursouflée et brûlée par le soleil.

Et le bicarbonate de soude ?

Le bicarbonate de soude peut-il être bon pour plus que des muffins moelleux aux myrtilles ?

« Certaines personnes aiment créer une pâte de bicarbonate de soude pour soulager les coups de soleil, car elles pensent que cela pourrait ajuster le pH de la peau pour qu’il soit plus alcalin », explique le Dr Luke. « Mais il n’y a pas de science autour de cette méthode. »

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