Commencer « l’entraînement à l’odorat » dès que vous remarquez une perte d’odorat vous aidera à retrouver le sens plus rapidement.Crédit d’image: Boogich/iStock/GettyImages
Parmi tous les symptômes de COVID-19, la perte d’odorat et de goût est déroutante, ennuyeuse et honnêtement, celle qui peut vraiment affecter votre humeur. Comment un virus pourrait-il être responsable du goût de votre café maintenant comme un gros pot de terre ? Ou votre gel douche à la menthe sentant maintenant… rien du tout ?
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Ce type de perte olfactive peut survenir à la suite d’une sinusite, d’allergies nasales et de maladies virales respiratoires comme COVID-19, entre autres raisons, note un article de juillet 2015 dans JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery.
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Comment ça se passe ? Eh bien, le virus pénètre dans le corps en se liant à une protéine spécifique (récepteur ACE2). Il existe également des récepteurs ACE2 sur les cellules de soutien du système olfactif situées en haut du nez, a déclaré à morefit.eu Zara Patel, MD, professeur agrégé d’oto-rhino-laryngologie à Stanford, qui a mené des recherches sur l’entraînement olfactif. En fin de compte, cela cause des dommages à ces récepteurs, ce qui entraîne une perte de l’odorat.
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En outre, l’inflammation des tissus entourant la cavité nasale peut altérer la fonction des nerfs, ce qui affecte également votre capacité à sentir, explique le Dr Patel.
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Ne laissez personne vous dire que ce n’est pas grave. « L’odorat fait partie intégrante de notre qualité de vie », explique le Dr Patel, notant que 80 à 90 pour cent de la saveur que nous détectons dans les aliments dépend de la capacité de les sentir.
C’est donc important lorsqu’il s’agit d’apprécier la nourriture et les boissons, mais aussi de considérer que dîner avec des amis et la famille fait partie intégrante de nos vies et l’un des moyens de maintenir des liens étroits avec les personnes que nous aimons. Cela peut avoir des conséquences sur la santé mentale. En fait, parmi les adultes atteints de COVID-19 qui ont perdu leur odorat et leur goût, 43% ont signalé une dépression, selon les recherches de juillet-août 2021 dans le American Journal of Otolaryngology.
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Si vous êtes tombé malade avec COVID-19 et avez perdu votre sens du goût et de l’odorat, vous êtes probablement très impatient de savoir quand il reviendra. « Environ 70 à 75 pour cent des personnes seront capables de récupérer spontanément leur odeur environ un mois après la perte initiale », explique le Dr Patel. Cela laisse encore environ un quart des personnes qui ne pourront pas le faire.
Il n’y a aucun moyen de savoir de quel côté vous serez, dit le Dr Patel, mais vous pouvez vous aider à retrouver votre odorat avec un entraînement olfactif (ou olfactif), qui peut aider à régénérer les nerfs du système olfactif. Elle conseille de commencer ce processus dès que vous perdez votre odorat. « Cela augmentera la probabilité que vous fassiez partie du groupe qui peut récupérer », note-t-elle.
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Comment faire une formation sur l’odorat
OK, vous savez pour commencer tout de suite. Vous devrez peut-être continuer à le faire pendant six mois, mais respectez-le. Plus vous attendez pour commencer, plus il est difficile de récupérer votre odorat. C’est une raison de plus pour commencer dès que possible.
Voici comment procéder :
1. Rassemblez vos quatre parfums
Vous aurez envie d’obtenir quatre huiles essentielles : rose, citron, eucalyptus et clou de girofle. « Ces quatre sont tous dans différentes catégories d’odeur, ce qui signifie qu’ils stimuleront différents types de neurones olfactifs à l’intérieur de votre nez », explique le Dr Patel.
Après un ou deux mois, passez à quatre nouvelles senteurs.
Aussi important : la marque, la pureté, le coût ou la concentration des parfums n’ont pas d’importance lorsqu’il s’agit de retrouver votre odorat, selon un essai contrôlé randomisé dont le Dr Patel est l’auteur. (Cette étude a été publiée dans Laryngoscope Investigative Otolaryngology en avril 2017.)
« Les gens dépenseront d’énormes sommes d’argent en disant qu’il faut de la » rose pure « , mais c’est extrêmement cher. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une huile essentielle qui a un parfum », dit-elle.
2. Ouvrez le parfum
Tout ce que vous avez à faire est d’ouvrir la bouteille et de la mettre sous votre nez. Il existe de nombreux conseils pratiques qui conseillent de mettre le parfum sur quelque chose comme un coton ou une bande parfumée, mais ce n’est pas nécessaire, dit le Dr Patel. « Le but est de présenter l’odeur. Vos nerfs seront capables de capter cette odorante dans un bocal ou non », dit-elle.
3. Inspirez et expirez
En tenant un parfum, inspirez et expirez lentement pendant 15 secondes. (Pas besoin de renifler très fort.)
« Concentrez votre mémoire sur l’odeur de l’odeur », dit le Dr Patel. Cela renforcera les connexions neuronales que vous essayez de reconstruire.
Attendez 15 secondes. Passez ensuite au parfum suivant. Répétez le processus.
4. Essayez deux fois par jour
Essayez de vous entraîner à l’odorat deux fois par jour (bien que plus souvent, cela puisse augmenter vos chances de succès).
5. Détendez-vous
Ce sera frustrant lorsque vous prendrez cette bonne grosse inspiration et que vous ne sentirez toujours rien. Mais c’est normal. « Ne vous attendez pas à pouvoir sentir les choses tout de suite ou même après un mois », dit le Dr Patel.
N’oubliez pas que ce n’est pas grave si ce processus prend six mois. N’abandonnez pas, même si vous ne constatez pas d’amélioration au départ.
6. Boostez vos résultats
D’autres recherches du Dr Patel, publiées dans le Forum international d’allergie et de rhinologie en septembre 2018, ont révélé que l’ajout d’une irrigation nasale à base de stéroïdes au régime d’entraînement olfactif améliorait les chances de retrouver l’odorat mieux qu’un autre groupe qui a utilisé un entraînement olfactif plus un rinçage salin. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous recommander une irrigation nasale à base de stéroïdes en vente libre.
Une autre option consiste à prendre un supplément d’oméga-3 avec un entraînement à l’odorat, ce qui peut aider à la régénération nerveuse.
« Dans nos recherches, nous avons constaté une baisse très significative du nombre de personnes ayant des problèmes d’odorat à long terme », explique le Dr Patel. Cette étude, en Neurochirurgie en août 2020, était basée sur une population de patients ayant subi une chirurgie endoscopique du crâne. Bien qu’il s’agisse d’un groupe de patients complètement différent, « je parle de cette étude à mes patients afin qu’ils aient la possibilité de prendre des oméga-3, ce qui, je pense, peut également être utile dans ce type de perte d’odeur », dit-elle.
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