Gros plan sur une bouteille de Smartwater sur un comptoir de maquillage.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Plus de la moitié de votre poids corporel est constitué d’eau, d’où l’importance de l’hydratation pour votre santé. En matière d’hydratation, l’eau est le meilleur choix. Cependant, si vous faites de l’exercice à haute intensité pendant plus d’une heure, vous aurez peut-être besoin non seulement de liquides, mais aussi d’électrolytes. Smartwater et Gatorade contiennent tous deux des électrolytes, mais pour le remplacement des électrolytes après un exercice intense, Gatorade est le meilleur choix.
Électrolytes
Gatorade
Gatorade est une boisson sportive spécialement conçue pour les athlètes afin de remplacer les liquides et les électrolytes. Elle contient également des glucides pour fournir de l’énergie. Une portion de 8 oz de Gatorade contient 50 calories, 14 g de glucides (tous sous forme de sucre), 110 mg de sodium et 30 mg de potassium. Si vous êtes préoccupé par les calories et les glucides, mais que vous avez besoin de remplacer les électrolytes perdus pendant l’exercice, Gatorade propose également une version hypocalorique qui contient 20 calories, 5 g de glucides — tous sous forme de sucre — 110 mg de sodium et 30 mg de potassium.
Smartwater
Smartwater n’est pas une boisson pour sportifs, mais de l’eau contenant des électrolytes. Selon Lauren Hayward du site IowaStateDaily.com, les électrolytes contenus dans Smartwater sont ajoutés pour rehausser le goût, et non pour servir de source de remplacement d’électrolytes comme Gatorade. Smartwater contient également un mélange différent d’électrolytes. Une portion de 8 oz de Smartwater contient 0 calorie, 0 glucide, 2,5 mg de potassium, 2,5 mg de calcium et 3,75 mg de magnésium.
Points à prendre en compte
Le choix de votre boisson après l’exercice dépend de vos préférences gustatives. Si vous faites de l’exercice pendant moins d’une heure, vous pouvez rester hydraté et maintenir l’équilibre électrolytique en buvant de l’eau ordinaire – du robinet ou en bouteille – et en suivant un régime alimentaire sain et équilibré. En revanche, si vous vous entraînez intensivement pendant plus d’une heure et que vous avez besoin d’une source rapide de glucides et d’électrolytes, les boissons pour sportifs telles que Gatorade constituent un choix sain. Bien que Smartwater puisse vous hydrater, sa teneur en électrolytes est faible et ne suffit pas à remplacer les pertes après une activité intense et la transpiration.