Un beignet glacé de Dunkin’ Donuts contient 260 calories, tandis qu’un beignet de Krispy Kreme en contient 190.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Il est difficile d’égaler le goût d’un beignet glacé chaud le matin. Cependant, il se peut qu’il ne soit plus aussi bon après avoir pris connaissance du nombre de calories qu’il contient. Renseignez-vous sur les données nutritionnelles et recherchez des options plus saines pour commencer votre journée du bon pied.
Conseil
Un beignet glacé de Dunkin’ Donuts contient 260 calories, tandis qu’un beignet de Krispy Kreme en contient 190. Outre leur teneur élevée en calories, ces friandises sont chargées de sucre et de graisses saturées.
Le guide nutritionnel et calorique de Dunkin’ Donuts indique qu’un beignet glacé contient 260 calories, 12 grammes de sucre, 6 grammes de graisses saturées et 14 grammes de graisses totales. Si votre beignet est glacé au chocolat, le nombre de calories passe à 340, avec 17 grammes de sucre et 19 grammes de matières grasses.
Le nombre de calories contenues dans un beignet varie d’une marque à l’autre, en fonction des ingrédients utilisés et de la taille du beignet. Par exemple, un beignet glacé Krispy Kreme contient 190 calories, alors que le guide nutritionnel et calorique de Dunkin’ Donuts en contient 260. Si vous en avez la possibilité, optez pour la version Krispy Kreme afin d’économiser quelques calories.
Les beignets regorgent également de graisses trans et de graisses saturées néfastes pour la santé. Selon la Mayo Clinic, les graisses trans augmentent non seulement le taux de mauvais cholestérol (LDL), mais réduisent également le taux de bon cholestérol (HDL). Une alimentation riche en graisses trans peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
Si de nombreuses entreprises ont supprimé les acides gras trans de leurs produits, certaines les ont simplement remplacés par des niveaux plus élevés d’acides gras saturés. Il est important de garder cela à l’esprit, car la Food and Drug Administration américaine recommande de limiter la consommation de graisses saturées à moins de 20 grammes par jour. Pour mettre les choses en perspective, un seul beignet glacé au chocolat de Dunkin’ Donut contient 9 grammes de graisses saturées.
Conséquences du sucre sur la santé
Vous connaissez cette sensation de fatigue que vous ressentez peu de temps après avoir mangé un beignet le matin ? C’est la faute au sucre !
Selon l’American Heart Association, les hommes ne devraient pas consommer plus de 36 grammes de sucre par jour, soit environ 9 cuillères à café. Les femmes ne doivent pas dépasser 25 grammes de sucre par jour, soit 6 cuillères à café. Un seul beignet glacé de Dunkin’ Donuts contient 12 grammes de sucre.
Un beignet glacé de Dunkin’ Donuts contient 260 calories, tandis qu’un beignet de Krispy Kreme en contient 190.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Il est difficile d’égaler le goût d’un beignet glacé chaud le matin. Cependant, il se peut qu’il ne soit plus aussi bon après avoir pris connaissance du nombre de calories qu’il contient. Renseignez-vous sur les données nutritionnelles et recherchez des options plus saines pour commencer votre journée du bon pied.
Conseil
Un beignet glacé de Dunkin’ Donuts contient 260 calories, tandis qu’un beignet de Krispy Kreme en contient 190. Outre leur teneur élevée en calories, ces friandises sont chargées de sucre et de graisses saturées.
Le guide nutritionnel et calorique de Dunkin’ Donuts indique qu’un beignet glacé contient 260 calories, 12 grammes de sucre, 6 grammes de graisses saturées et 14 grammes de graisses totales. Si votre beignet est glacé au chocolat, le nombre de calories passe à 340, avec 17 grammes de sucre et 19 grammes de matières grasses.
Le nombre de calories contenues dans un beignet varie d’une marque à l’autre, en fonction des ingrédients utilisés et de la taille du beignet. Par exemple, un beignet glacé Krispy Kreme contient 190 calories, alors que le guide nutritionnel et calorique de Dunkin’ Donuts en contient 260. Si vous en avez la possibilité, optez pour la version Krispy Kreme afin d’économiser quelques calories.
Les beignets regorgent également de graisses trans et de graisses saturées néfastes pour la santé. Selon la Mayo Clinic, les graisses trans augmentent non seulement le taux de mauvais cholestérol (LDL), mais réduisent également le taux de bon cholestérol (HDL). Une alimentation riche en graisses trans peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
Si de nombreuses entreprises ont supprimé les acides gras trans de leurs produits, certaines les ont simplement remplacés par des niveaux plus élevés d’acides gras saturés. Il est important de garder cela à l’esprit, car la Food and Drug Administration américaine recommande de limiter la consommation de graisses saturées à moins de 20 grammes par jour. Pour mettre les choses en perspective, un seul beignet glacé au chocolat de Dunkin’ Donut contient 9 grammes de graisses saturées.