À quel point est-ce vraiment mauvais de porter un soutien-gorge de sport tout le temps ?

Les soutiens-gorge de sport peuvent-ils entraîner des seins affaissés, des douleurs mammaires ou un cancer?Crédit d’image: morefit.eu Creative

Est-il si mal que ca? met les pendules à l’heure sur toutes les habitudes et les comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.

Lorsque la nouvelle pandémie de coronavirus a frappé, les personnes assignées à la naissance (AFAB) à travers le monde ont décroché leurs soutiens-gorge sans bretelles, rembourrés et push-up, et ont choisi de maximiser le confort par rapport à la structure. S’ils n’ont pas complètement libéré les jumeaux en devenant sans soutien-gorge, ils ont enfilé des bralettes, des soutiens-gorge de loisirs ou, le plus populaire de tous, des soutiens-gorge de sport.

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Et bien que les soutiens-gorge de sport soient devenus viraux pendant COVID, ils étaient à la hausse bien avant que des mots comme « coronavirus » et « N95 » ne traversent nos lèvres.

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Un rapport d’août 2019 de la société d’études de marché The NPD Group a révélé que le nombre de personnes AFAB achetant des soutiens-gorge de sport est passé de 38% en 2015 à 45% en 2018, et les ventes de soutiens-gorge de sport représentaient plus d’un quart des ventes totales de soutiens-gorge.

De plus, ils ne sont plus exclusivement destinés à la salle de sport, au jogging ou au studio de spin. De nombreuses personnes enfilent un soutien-gorge de sport lorsqu’elles traînent à la maison ou font des courses, et près d’un quart les portent au travail.

Mais porter des soutiens-gorge de sport 24h/24 et 7j/7 pourrait-il saboter la santé ou l’apparence de vos tatouages ​​? Certaines personnes prétendent qu’elles entraînent des problèmes tels que l’affaissement, la douleur, les éruptions cutanées ou même le cancer du sein.

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Nous avons fait quelques recherches et avons découvert ce que vous faites et n’avez pas besoin de vous inquiéter. Si vous vivez dans votre soutien-gorge de sport, c’est une lecture incontournable.

Les 3 plus grands mythes des soutiens-gorge de sport

Tout d’abord, la bonne nouvelle : certains des inconvénients que vous avez peut-être entendus sur les soutiens-gorge de sport ne tiennent pas la route.

Mythe 1 : ils font tomber vos seins

Certainement pas. Si quoi que ce soit, ils pourraient vous garder plus en forme plus longtemps.

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« Le sein peut changer de forme au fil du temps en raison de structures [dans le tissu mammaire] appelées ligaments de Cooper – ce sont comme des élastiques qui aident à soutenir et à soutenir, et qui deviennent plus relâchés avec l’âge », explique Roshani Patel, MD, chirurgie mammaire oncologue à Dartmouth-Hitchcock. « Tout ce qui provoque une tension sur les ligaments de Cooper peut altérer leur forme. »

Le meilleur exemple est le fait de porter des seins libres ou de porter un soutien-gorge qui ne vous soutient pas suffisamment pour que vos seins pendent, étirant ces ligaments.

Parce que les soutiens-gorge de sport offrent généralement plus de soutien qu’un soutien-gorge ordinaire, nous avons demandé au Dr Patel s’ils pouvaient réellement aider à prévenir l’affaissement des seins : « Théoriquement et logiquement, la réponse serait oui », dit-elle. « Mais il n’y a pas de données cliniques à ce sujet. »

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Mythe 2 : Ils causent des douleurs mammaires

Non. « Il n’y a pas de bonnes données cliniques pour le montrer », dit le Dr Patel. Au contraire, des soutiens-gorge de sport bien ajustés sont liés à un plus grand confort de la poitrine.

« Les soutiens-gorge à armatures peuvent donner une apparence plus liftée, mais tous les soutiens-gorge à armatures n’offrent pas un bon maintien. causer de la douleur », dit le Dr Patel. « De nombreuses patientes qui me consultent pour des douleurs mammaires passent à un soutien-gorge de sport ou à un soutien-gorge avec un matériau extensible parce qu’elles ont l’impression d’avoir un meilleur soutien. »

Mythe 3 : Ils vous donnent le cancer du sein

Il n’y a aucune vérité dans la théorie selon laquelle la pression supplémentaire d’un soutien-gorge de sport serré peut empêcher votre corps de libérer des toxines, entraînant des maladies. « Le port d’un soutien-gorge de sport tout le temps ne comprime pas les ganglions lymphatiques et ne provoque pas de cancer », explique le Dr Patel.

En fait, elle recommande un soutien-gorge compressif aux patientes atteintes d’un cancer du sein pour aider à prévenir le lymphœdème mammaire (gonflement du sein dû à un mauvais drainage lymphatique) après une chirurgie et une radiothérapie.

Mais les soutiens-gorge de sport peuvent entraîner des problèmes de peau

Les accros aux soutiens-gorge de sport peuvent avoir des éruptions cutanées. Voici pourquoi : si vous transpirez dans un soutien-gorge de sport – que ce soit à cause de l’exercice ou de la chaleur estivale – et que vous ne changez pas par la suite, la transpiration s’accumule à la fois sur votre peau et sur le tissu.

« Lorsque la sueur sèche, elle laisse derrière elle des sels minéraux, notamment du sodium, du potassium et du chlorure », explique le chirurgien dermatologue Teo Soleymani, MD, instructeur clinique en sciences de la santé à UCLA Health.

Avez-vous déjà remarqué un résidu de dentelle blanche sur votre soutien-gorge de sport après l’exercice ? C’est du sel minéral. « Les sels minéraux peuvent être très irritants pour votre peau », explique le Dr Soleymani. Vous remarquerez peut-être des boutons ou une éruption cutanée dans les plis de vos seins, entre votre décolleté ou sous vos bras.

Pour éviter les sels minéraux, ne traînez pas dans un soutien-gorge de sport en sueur. Lavez-le après l’entraînement et chaque fois que ça pue.

« Une odeur peut indiquer que la sueur a saturé le matériau ou qu’il y a des bactéries qui se développent dessus », explique le Dr Soleymani. (Si vous ne transpirez pas beaucoup et n’avez pas fait d’exercice, vous pouvez le porter plusieurs fois avant de le jeter dans la machine.)

Il est également utile de choisir des tissus qui respirent ou qui évacuent l’humidité. « Surtout si vous êtes sujet aux éruptions cutanées ou aux éruptions cutanées, tenez-vous-en à du coton à 100% », explique le Dr Soleymani.

La plupart des matériaux de soutien-gorge de sport les plus récents et les plus performants, tels que le néoprène, sont conçus pour offrir un excellent maintien et une souplesse, mais ils n’éliminent pas bien l’humidité. De plus, un petit pourcentage de personnes ont une allergie cutanée au néoprène.

Le port d’un soutien-gorge de sport trop serré ouvre la porte à un tas d’autres problèmes de peau. Parmi eux : la dermatite irritative, une éruption cutanée causée par des frottements répétitifs ; et l’acné mécanique, les boutons induits par la chaleur et le frottement.

Les personnes à la peau sensible ou qui ont tendance à avoir de l’acné ou de l’eczéma sont plus à risque de réactions liées aux soutiens-gorge de sport.

« Nous avons tous des bactéries naturelles qui vivent à la surface de notre peau, appelées microbiome », explique le Dr Soleymani. « Mais lorsque vous portez quelque chose d’occlusif qui frotte étroitement contre votre corps, comme le font les soutiens-gorge de sport, ces bactéries de surface sont poussées dans vos follicules pileux, c’est là que l’acné commence. »

Si vous avez déjà des problèmes de peau, vous feriez peut-être mieux de ne porter qu’un soutien-gorge de sport pendant l’exercice. Le reste du temps, enfilez un soutien-gorge de nuit (comme celui-ci, de Skims) – il est doux et confortable, mais plus ample et respirant.

Et ils pourraient causer des problèmes si vous allaitez

Parents qui allaitent, la tête haute : si votre soutien-gorge de sport est trop serré ou si vous le portez la nuit, cela peut déclencher une baisse de la production de lait. « Cela peut exercer trop de pression sur les canaux galactophores, obstruer ou ralentir l’écoulement du lait », déclare Leigh Anne O’Connor, consultante en lactation internationale certifiée par le conseil d’administration basée à New York et vice-présidente de la New York Lactation Consultant Association.

Non seulement votre bébé peut-il boire moins, mais cela peut également saboter la santé de vos seins. Le lait de réserve peut créer un canal bouché, qui se manifeste par une zone tendre, rouge et engorgée du sein.

« Les conduits obstrués chroniques peuvent entraîner une mammite, une infection du tissu mammaire », explique O’Connor. « Si elle n’est pas traitée, elle pourrait conduire à un abcès du sein. » En plus des douleurs mammaires et des rougeurs, la mammite provoque souvent des symptômes ressemblant à de la fièvre.

Mais vous n’avez pas besoin d’abandonner complètement votre soutien-gorge de sport. « Si le soutien-gorge de sport est bien ajusté, il peut être porté toute la journée », a déclaré O’Connor, « bien que je vous déconseille de dormir avec. »

En plus d’un bon ajustement, recherchez un soutien-gorge de sport spécialement conçu pour les parents BF.

« Le tissu respirant avec un rabat ou un crochet facile à utiliser pour un accès facile aux seins est une bonne chose », déclare O’Connor. « Le soutien-gorge ne doit pas être trop serré ni avoir d’armatures. »

Elle rappelle également aux gens de changer si votre soutien-gorge devient moite ou humide pendant l’allaitement, afin d’éviter une éventuelle infection à levures sous les seins.

Pouvez-vous porter un soutien-gorge de sport au lit ?

À moins d’allaiter ou d’avoir des problèmes de peau, les experts s’accordent à dire qu’il est acceptable de dormir dans votre soutien-gorge de sport. Mais pour être du bon côté, vous voudrez peut-être en mettre un nouveau avant de vous mettre au foin.

« L’utilisation du même soutien-gorge jour et nuit peut entraîner des éruptions cutanées et des infections fongiques », explique le Dr Patel.

Et pensez à passer à un style moins contraignant qui laissera les filles respirer. « Considérez-en un avec une compression légère ou un caraco légèrement compressif [qui a un soutien-gorge intégré] », explique le Dr Patel. (Nous aimons celui-ci de Hanes.)

3 types de soutiens-gorge de sport

Chacun fonctionne un peu différemment. Lisez la suite pour savoir lequel vous convient le mieux.

​1. Soutien-gorge de sport à compression​ :​​ Il s’agit de votre soutien-gorge de sport classique, où une bande de tissu extensible presse vos seins contre votre poitrine pour restreindre les mouvements. Cela peut être une bonne option si vous avez des seins petits ou moyens.

​2. Soutien-gorge de sport encapsulé :​ Adieu, uniboob ! Le style d’encapsulation ressemble plus à un soutien-gorge ordinaire, avec un bonnet séparé pour chaque sein. Si vous voulez donner un coup de pouce aux filles, ce soutien-gorge pourrait être fait pour vous. « Des bonnets intégrés avec un support en bas [comme des moulures ou des armatures] peuvent aider », explique le Dr Patel.

​3. Soutien-gorge de sport combiné :​ Un hybride de compression-encapsulation, il soulève et soutient chaque sein individuellement, et possède un panneau de matériau serré sur le dessus pour minimiser les rebonds. Une étude d’août 2012 dans ​The Research Journal of the Costume Culture ​a révélé que le style de combinaison était le plus confortable pour les personnes à forte poitrine. « Les seins plus larges peuvent nécessiter plus de soutien latéral », explique le Dr Patel. Les soutiens-gorge combinés épousent votre support sur les côtés.

Comment trouver le soutien-gorge qui vous convient

Surtout si vous êtes du côté des gros seins, trouver un soutien-gorge de sport qui vous va comme un gant est si crucial, mais parfois insaisissable.

Une étude de mars 2019 dans ​The Journal of Science and Medicine in Sport​ a révélé que les personnes ayant de gros seins participaient à beaucoup moins d’activité physique (en particulier une activité vigoureuse) que celles ayant des seins plus petits. Environ la moitié d’entre eux ont déclaré que la taille des filles affectait leur routine d’exercice. Cela correspond aux résultats d’une étude du ​British Journal of Sports Medicine​ de janvier 2014, où 32 % des coureurs de marathon AFAB ont ressenti des douleurs mammaires (la plupart de ceux qui l’ont fait étaient bien dotés.)

« C’est une idée fausse commune que les soutiens-gorge de sport doivent être bien ajustés », explique le Dr Patel. « Ils peuvent faire mal s’il y a trop de compression utilisée sur une période prolongée, donc si les seins sont trop aplatis avec un soutien-gorge, ce n’est probablement pas le bon. »

D’un autre côté, vos tatas peuvent être tendres s’ils ​manquent​ de soutien. « Les soutiens-gorge qui ne soutiennent pas permettront aux seins de « rebondir » trop », explique le Dr Patel. « Comme dans l’histoire ​Goldilocks​, la compression doit être ‘pas trop, pas trop peu, mais juste ce qu’il faut’. »

Aller dans un magasin pour être équipé par un professionnel d’un soutien-gorge de sport est votre meilleur pari. Un spécialiste évaluera ce qui fonctionnerait bien pour votre corps et votre mode de vie. Sinon, cet outil interactif développé par Breast Research Australia, un institut de recherche associé à l’Université de Woolongong, peut vous aider à déterminer la bonne taille de soutien-gorge de sport. Et que vous fassiez vos achats en personne ou en ligne, assurez-vous d’essayer plusieurs styles avant d’acheter.

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8 signes que votre soutien-gorge de sport ne vous va pas

Si l’un des éléments suivants vous concerne, il est temps de faire du shopping, selon Breast Research Australia.

1. Ce n’est pas confortable ou laisse des marques rouges sur votre peau. Les bretelles et la bande doivent être bien ajustées mais pas trop serrées.
2. L’armature ou la bande inférieure repose sur votre tissu mammaire plutôt que sur votre cage thoracique. (Essayez une taille ou un style différent.)
3. Si vous avez un soutien-gorge encapsulé ou combo, il y a un espace entre le panneau avant central (entre vos seins) et votre peau. Le tissu doit reposer à plat contre votre sternum.
4. Vos seins sont bombés sur les côtés ou sur le dessus. Si cela se produit, augmentez la taille.
5. Il monte ou avance lorsque vous levez les bras au-dessus de votre tête. Cela signifie que vous avez besoin d’un soutien-gorge plus petit.
6. Le tissu est froissé ou il y a des espaces entre le tissu et votre peau. (Le soutien-gorge est trop grand.)
7. Si vous vous regardez dans le miroir, l’arrière du bracelet est plus haut que l’avant. (Réduire une taille.)
8. Les bretelles glissent. Une étude de décembre 2015 dans ​Sports Medicine-Open​ a révélé que les bretelles larges et verticales étaient les plus confortables pour les personnes à forte poitrine. « Si vous avez les épaules larges, un dos nageur peut être préférable », explique le Dr Patel.
9. Vos seins vous font mal ou rebondissent lorsque vous vous entraînez. Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin de plus de soutien ou d’un style différent.

Comment mettre un soutien-gorge de sport

Une fois que vous avez cloué l’ajustement, assurez-vous de le mettre correctement. (La plupart des gens ne le sont pas.)

Selon Breast Research Australia, vous devriez :

1. Attachez un nouveau soutien-gorge de sport sur le clip le plus lâche. Parce qu’ils s’étirent avec l’usure, vous tirerez plus de vie de votre soutien-gorge si vous commencez par le réglage le plus lâche et que vous le resserrez au fil du temps.
2. Maintenez la bande d’une main. Avec l’autre, ramassez chaque sein et ramenez-le vers le centre du bonnet de sorte que tout votre tissu mammaire soit dans le bonnet. Assurez-vous que le groupe est contre votre cage thoracique plutôt que votre vrai sein.
3. Vérifiez les sangles et ajustez-les si nécessaire.

Alors, à quel point est-ce vraiment mauvais de porter un soutien-gorge de sport tout le temps ?

À moins d’allaiter ou d’avoir une peau sensible à tendance acnéique, tout va bien !

« À mon avis, ce n’est pas mal de porter un soutien-gorge de sport tout le temps s’il est confortable et offre un bon maintien », explique le Dr Patel.

Gardez simplement un œil sur votre peau. « Si vous remarquez des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des irritations [autour de la zone du soutien-gorge] que vous n’aviez pas auparavant, c’est un signe que vous le portez peut-être trop ou que ce n’est pas le bon tissu pour vous », explique le Dr Soleymani. . « Mais si vous le portez toute la journée et que vous l’aimez, alors allez-y ! »

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