Les bactéries nocives sur un tapis de yoga sale peuvent vous mettre à risque d’infection cutanée. Apprenez à quelle fréquence vous devez nettoyer votre tapis de yoga.MAGE CRÉDIT: MoreFit.eu Creative 
Est-il si mal que ca? Définit le record de toutes les habitudes et comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.
Dans cet article
- Pourquoi tu devrais nettoyer ton tapis
- Comment faire
- La ligne de fond
Votre tapis de yoga est comme votre bouteille d’eau – vous savez que vous devriez le nettoyer de temps en temps, mais vous le faites probablement probablement.
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Cependant, si vous avez examiné votre tapis au microscope, ce que vous trouveriez à vous cacher pourrait changer d’avis (et vous donner les Heebie-Jeebies). Oui, un tapis non lavé est un terrain de reproduction pour toutes sortes de rampes effrayantes, y compris des bactéries, des champignons et des virus. Ce qui en fait un incubateur particulièrement fertile pour de nombreuses infections (plus à ce sujet plus tard).
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Nous avons parlé à Kelly Reynolds, PhD, directrice de l’environnement, des sciences de l’exposition et du centre d’évaluation des risques de l’Université de l’Arizona, pour découvrir ce qui se passe si vous laissez votre tapis accumuler de boue, ainsi que des conseils sur la façon de nettoyer un tapis de yoga
3 raisons de nettoyer régulièrement votre tapis de yoga
1. Cela peut provoquer une infection cutanée
Votre tapis de yoga peut héberger des germes nocifs – y compris les virus, les bactéries et les champignons – qui peuvent produire des infections cutanées désagréables.
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« Ces microbes peuvent vivre sur des surfaces pendant des jours à des mois et se propager d’une personne à l’autre via des surfaces comme des tapis d’exercice », explique Reynolds. Les agents pathogènes courants qui peuvent être transmis par un tapis de yoga sale comprennent:
- champignons qui provoquent le pied des athlètes et d’autres types de teigne: Ces agents pathogènes se multiplient dans des environnements chauds et humides (comme les gymnases ou autour des piscines). Ils sont particulièrement bien adaptés pour prospérer pendant de longues périodes sur les tapis de yoga, dit Reynolds, c’est pourquoi les infections fongiques sont si facilement.
- Staphylococcus ou bactéries staphylococciques: C’est un pathogène couramment trouvé sur la peau qui est généralement inoffensif mais peut provoquer une infection lorsqu’elle est en coupe. Les infections à staphylocoque peuvent provoquer des infections cutanées rouges, gonflées et douloureuses qui ressemblent à des boutons ou à des furoncles, et peuvent même divulguer des pus ou devenir croustillants, selon la National Library of Medicine. Ils peuvent également entraîner des infections osseuses, ce qui peut provoquer des symptômes pseudo-grippaux tels que la fièvre et les frissons.
- Papillomavirus humain (HPV): Certaines souches de HPV peuvent provoquer des verrues sur la peau. Les verrues plantaires sont des verrues au fond des pieds.
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Et bien qu’apporter votre propre tapis de yoga au gymnase (par rapport à l’emprunt d’un tapis communal rarement nettoyé) peut aider à atténuer votre risque d’infection, il ne l’élimine pas complètement. Vous pouvez toujours être infecté par quelqu’un qui marche simplement sur votre tapis sur son chemin vers la fontaine d’eau. Ou vous pouvez ramasser des germes dans le sol du gymnase et les transférer sur votre tapis.
« Quoi qu’il en soit, ajoutez de la sueur et un environnement chaleureux, comme un studio de yoga chaud, et vous pouvez faire établir votre propre colonie fongique », explique Reynolds.
2. Cela peut vous faire éclater
Votre tapis de yoga sale pourrait provoquer des épisodes d’épuration. L’excès d’huile, de saleté, de cellules mortes de la peau et de bactéries – qui peuvent bloquer vos pores et produire des boutons – peuvent facilement se propager à partir d’un tapis d’exercice impur et favoriser l’acné, dit Reynolds.
Pour aggraver les choses, l’acné apparaît généralement sur les zones de votre corps qui possèdent le plus de glandes d’huile telles que votre poitrine, votre haut du dos et vos épaules, selon la clinique Mayo. Et ces parties du corps plus huileux sont souvent celles exposées à votre tapis de yoga.
3. Cela peut vous rendre malade
Un tapis de yoga sale peut également accélérer votre risque d’attraper le rhume, une infection respiratoire ou la grippe gastrique. Cela se produit lorsque les virus du rhume et de la grippe sont libérés dans l’air par la toux ou les éternuements d’une personne malade, dit Reynolds.
Et quelqu’un n’a pas à être particulièrement proche pour que ses germes vous atteignent. Le spray à partir d’un éternuement ou d’une toux peut voyager jusqu’à 6 pieds, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). En fait, une étude d’avril 2014 dans le Journal of Fluid Mechanics a révélé que les gouttelettes plus petites peuvent couvrir des distances encore plus longues (jusqu’à 2,5 mètres ou plus de 8 pieds).
Ces microbes d’ingérence se déposent rapidement sur les surfaces – comme votre tapis de yoga – où ils peuvent survivre pendant des jours et se propager à d’autres, dit Reynolds. Habituellement, une infection se produit lorsque vous touchez votre tapis germy et transférez sans le savoir le virus vers vos yeux, le nez ou la bouche de votre main.
Et bien que le rhume ou la grippe commun puisse être un inconvénient temporaire (lire: principalement inoffensif) pour les individus en bonne santé, les personnes atteintes de systèmes immunitaires compromises peuvent devenir plus malades.
Par exemple, les personnes atteintes de certaines conditions médicales telles que l’asthme, le diabète et les maladies cardiaques, et les adultes plus âgés et les personnes enceintes présentent tous un risque plus élevé de complications graves de la grippe, selon le CDC.
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Comment nettoyer un tapis de yoga
Alors, à quelle fréquence avez-vous besoin de nettoyer votre tapis de yoga? Le plus souvent que vous ne le pensez.
« Étant donné que les tapis d’exercice sont placés sur des planchers sales, souvent partagés entre les utilisateurs et entrent en contact direct et en contact avec le visage, je recommande de nettoyer et les désinfecter avant chaque utilisation », explique Reynolds. « Le nettoyage seul ne tuera pas la plupart des germes, mais cela réduira la saleté, la transpiration et les huiles sur lesquelles les bactéries et les champignons se nourrissent. »
Si vous vous en tenez aux entraînements solo à domicile (c’est-à-dire que vous êtes le seul à entrer en contact avec le tapis), vous avez un peu plus de latitude. Dans ce cas, le nettoyer et le désinfecter une fois par semaine devraient suffire. Cela dit, si vous transpirez abondamment, ou si vous êtes sujet à l’acné, vous voudrez peut-être essuyer votre tapis plus souvent.
Voici les conseils de Reynold pour nettoyer un tapis de yoga et le garder sans microbe.
Si votre tapis est lavable en machine
Jetez-le dans le lavage (seul) et suivez les instructions du fabricant. Pour désinfecter correctement votre tapis, utilisez également un désinfectant à linge, dit Reynolds. Un produit comme Lysol Laundry Dasitizer tuera les bactéries et les virus qu’un détergent ordinaire pourrait manquer.
Si votre tapis n’est pas lavable à la machine
Tout d’abord, frottez-le avec du savon et de l’eau pour éliminer toute saleté, puis utilisez un spray ou essuyage désinfectant, ce qui est votre meilleure défense contre les germes. « Les lingettes à base d’alcool sont sans danger pour la plupart des surfaces », explique Reynolds, qui recommande de lancer un sac de voyage dans votre sac de sport.
Après avoir nettoyé et désinfecté votre tapis, tapotez-le pour le sécher soigneusement. « Assurez-vous que votre tapis est entièrement sec avant de le mettre pour stocker car l’humidité piégée peut favoriser plus de croissance des germes », explique Reynolds.
Alors, à quel point est-ce mauvais de ne jamais nettoyer votre tapis de yoga?
Faire un chien vers le bas sur un tapis sale peut avoir un impact différemment de chacun de nous – pour certains, c’est NBD, mais pour d’autres, cela peut être potentiellement nocif.
Si vous avez un système immunitaire affaibli et que vous êtes plus sensible à l’infection, un tapis de yoga propre est plus important, surtout si vous le tringolez au gymnase ou à un studio de yoga chaud où les germes aiment gestate.
Mais une classe de groupe n’est pas le seul endroit où vous pouvez prendre des agents pathogènes. À la maison, votre colocataire ou votre partenaire peut également transmettre des infections s’ils utilisent votre tapis ou par inadvertance tousse ou éternuent dessus.
Donc, si votre système immunitaire n’est pas robuste et que vous vivez avec quelqu’un, respectez les tapis séparés et rangez le vôtre (hors de portée de sprays aléatoires) lorsque vous ne l’utilisez pas.
Si vous êtes une personne généralement en bonne santé qui vit seule et n’utilise que votre tapis à la maison (c’est-à-dire ne le partage jamais avec une autre âme ou le porte au gymnase), vous êtes probablement en clair même si vous ne le nettoyez pas comme souvent. Mais si vous remarquez l’acné corporelle récurrente ou une infection cutanée inexpliquée, vous voudrez peut-être frotter et désinfecter votre tapis plus souvent.
Pour prolonger le temps entre les lavages, vous pouvez même poser une serviette sur le dessus pour garder la sueur et les huiles corporelles de la surface de votre tapis. Gardez à l’esprit: cette stratégie ne fonctionne que si vous lavez la serviette à chaque utilisation.
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