Les podcasts de santé mentale peuvent vous exposer à de nouvelles ressources et techniques d’adaptation. Crédit d’image: MACA et NACA / E + / GetTyImages
Il y a un podcast sur presque tous les sujets: les nouvelles, le vrai crime, la comédie … vous l’appelez, il y a probablement une cosse à ce sujet. Et la santé mentale ne fait pas exception.
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Aux États-Unis, plus de 50% des personnes aux États-Unis recevront une maladie mentale ou un trouble au cours de leur vie, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Et bien que l’écoute des podcasts de santé mentale ne remplace pas la thérapie ou les soins médicaux, ces gousses peuvent s’étendre sur de nombreux formats, tons et sujets pour aider à normaliser votre expérience avec les problèmes de santé mentale.
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« Les podcasts peuvent expliquer les théories et les traitements de la santé mentale de manière accessible », a déclaré Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, travailleur social clinique agréé, à MoreFit.eu. « Un invité peut expliquer une expérience que vous ne saviez pas comment mettre en mots ou clarifier un concept sur lequel vous travaillez en thérapie et en vie. »
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De plus, Perlin dit que les podcasts de santé mentale peuvent aider à soutenir votre bien-être émotionnel en:
- Vous exposer à différentes perspectives sur la santé mentale
- Vous aider à apprendre de nouvelles techniques d’adaptation
- Vous garder au courant de la recherche en santé mentale
- Vous aider à découvrir les ressources de santé mentale locales et nationales
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Pour vous aider à découvrir ces avantages de podcasting, nous avons exploité des thérapeutes pour apprendre leurs meilleurs choix pour les meilleurs podcasts sur la santé mentale et comment trouver le bon pour vous.
Pointe
L’écoute des podcasts de santé mentale ne remplace pas la recherche d’un thérapeute. Si vous avez affaire à un problème de santé mentale, il est important de rechercher des soins de santé mentale, quelles que soient vos habitudes d’écoute.
1. Thérapie pour les filles noires
La thérapie pour les centres de podcast Black Girls et encourage le bien-être mental des femmes et des filles noires (le podcast utilise cette langue pour décrire son public cible).
L’animatrice Joy Harden Bradford, PhD, psychologue agréé, conférencière, auteur et personnalité des médias, rend les sujets de santé mentale et de développement personnel accessibles et pertinents en tissant la culture pop dans la conversation.
Le podcast hebdomadaire couvre un large éventail de sujets, notamment des femmes noires et du suicide, de la fertilité, des rencontres et des émissions de télévision noires, tout au long des conversations relatables entre Bradford et d’autres experts.
Le podcast est une écoute d’affirmation pour les femmes noires et les filles qui doivent si souvent faire face à la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale tout en étant exclus de conversations plus importantes sur le bien-être mental.
Écoutez la Podcast Therapy Forgic Girls ici.
2. En parlant de psychologie
Si vous aimez la science et la recherche, le podcast de l’American Psychological Association (APA) en parlant de psychologie est pour vous.
Il présente des experts en parlant des dernières recherches psychologiques et de la façon de l’appliquer à la vie quotidienne – par exemple, comment le deuil affecte notre cerveau et les avantages de l’exercice pour la santé du cerveau.
Il est organisé par Kim I. Mills, directeur principal des communications externes stratégiques et des affaires publiques de l’APA.
Vous pouvez vous réjouir d’écouter Mills et ses invités experts discutent des sujets plus graves liés à la santé mentale comme le chagrin et les troubles de l’humeur, ainsi que des conversations plus légères sur les amitiés et l’amour.
Écoutez le en parlant de psychologie podcast ici.
3. Le podcast de travail social mélané
La force de santé mentale est principalement blanche, selon l’Alliance nationale de la maladie mentale, qui est l’un des nombreux obstacles aux soins de santé mentale pour les personnes de couleur.
C’est là que le podcast de travail social mélané entre en jeu: Ce spectacle privilégie les conversations sur la santé mentale dans les communautés marginalisées concernant des sujets comme le colorisme, la suprématie blanche et le bien-être indigène.
Les épisodes sont motivés par les expériences vécues des hôtes, quatre hommes de couleur auto-identifiés qui sont également des travailleurs sociaux et d’autres invités qui sont des gens de la justice sociale qui dirigent les couleurs.
Le psychologue clinicien Anjali Ferguson, PhD, est fan de ce podcast car il aide les auditeurs à considérer le lien entre l’oppression systémique et la santé mentale.
« Ce podcast fait un excellent travail pour remettre en question les normes de diagnostic actuelles en les faisant courir dans un contexte de suprématie blanche », dit-elle.
Les hôtes – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, LICSW; Jesse Wiltey, LCSW; et Josh McNeil, LCSW – Discutez de la politique, de la masculinité et de la race dans l’espoir de désorienter les pratiques de guérison dans les communautés de couleur.
Écoutez le podcast du travail social mélanaté ici.
4. La ventilation de Mayim Bialik
Qui a dit que l’obtention d’informations sur la santé mentale ne peut pas être divertissante? Entrez le podcast de l’acteur Mayim Bialik, qui combine des entretiens de célébrités sur les difficultés de santé mentale avec des informations exploitables sur la santé mentale et la thérapie.
En prime, Bialik détient un doctorat en neurosciences et partage également ses connaissances tout au long des épisodes.
Ce podcast est recommandé par Nicholette Leanza, LPCC-S, conseiller clinique professionnel agréé et clinicien principal chez Lifestance Health. Elle suggère d’ajouter ce choix à votre rotation de podcast si vous recherchez des discussions sur la santé mentale qui vous font également rire.
Écoutez Mayim Bialik The Breakdown Podcast ici.
5. Commutateur de code
Bien que le Switch de code de NPR ne soit pas techniquement un podcast sur la santé mentale, il offre des conversations nuancées sur la race et la culture et fournit un espace où les personnes de couleur peuvent être représentées, être vocales et faire valider leurs expériences .
Code Switch est hébergé par des journalistes de couleur qui utilisent l’empathie et l’humour pour disséquer tous les domaines de notre vie touchés par la race (ce qui est à peu près tout). Si vous cherchez de nouvelles perspectives sur la façon dont la race se croit avec la nourriture, l’histoire, la politique et l’art, par exemple, envisagez de l’écouter.
« Grâce à ces discussions, Code Switch fournit une représentation, une validation et une fierté – qui sont toutes essentielles à la promotion de la santé mentale minoritaire », explique Ferguson.
Écoutez le podcast Code Switch ici.
6. La chronique des soins personnels
Les professionnels de la santé mentale consacrent leur temps, leur énergie et leur expertise à aider les autres à se diriger vers le bien-être mental. Mais quand trouvent-ils le temps de nourrir leur propre bien-être? C’est ce que est le podcast de Self Care Chronicle .
« Le podcast est constitué des entretiens avec des collègues professionnels de la santé mentale discutant de la façon dont ils gèrent leur propre santé mentale tout en naviguant sur des cas élevés, des obligations familiales, une pandémie et des troubles sociaux », explique Marsha Brown, PhD, psychologue agréé et l’hôte de La chronique de soi .
« Je pense que le podcast a été idéal pour normaliser les professionnels de la santé mentale qui parlent de leur propre santé mentale et de leurs soins personnels », dit-elle.
Le spectacle présente en grande partie des cliniciens de couleur, donc non seulement il fournit un espace pour que les personnes de couleur se sentent vues et entendues, mais cela donne également un aperçu de la façon dont ils se nourrissent.
La suggestion de Brown? Écoutez-le lorsque vous avez besoin de nouveaux conseils de soins personnels ou curieux de savoir comment les pros de santé mentale naviguent sur leur propre bien-être.
Écoutez le podcast CHRONICLE ici.
7. Chat de traumatisme
Le mot «traumatisme» ressemble parfois à un mot à la mode.
Mais alors que le terme est partout de nos jours, nous apprenons toujours ce que cela signifie et comment il apparaît dans nos vies, c’est pourquoi Perlin recommande le podcast traumatisme pour les personnes qui cherchent à apprendre En savoir plus sur le traumatisme.
Chat de traumatologie est hébergé par la thérapeute des traumatismes Laura Reagan, LCSW-C, qui explique aux auditeurs comment le traumatisme affecte nos vies et comment obtenir de l’aide.
Chacun des brèves épisodes de 10 à 20 minutes couvrent divers aspects du traumatisme – y compris les traumatismes infantiles, les styles d’attachement et la dissociation – sans utiliser de jargon déroutant.
Donc, si vous recherchiez plus de ressources liées à des traumatismes ou de podcasts de thérapie, chat traumatrice peut être l’un des meilleurs podcasts de santé mentale pour vous.
Écoutez le podcast traumatisme ici.
Que rechercher dans un podcast pour soutenir votre santé mentale
Les podcasts de santé mentale recommandés ici ne sont qu’une petite tranche des meilleurs podcasts de santé mentale, c’est pourquoi il peut sembler écrasant de décider quels podcasts méritent d’être écoutés pour vos intérêts de santé mentale spécifiques.
Perlin suggère de vous poser les questions suivantes lorsque vous envisagez si un podcast sur la santé mentale pourrait aider à soutenir votre bien-être émotionnel ou non:
- Le podcast garde-t-il votre attention?
- Le podcast traite-t-il des sujets qui vous intéressent?
- Après avoir écouté le podcast, êtes-vous inspiré pour en savoir plus sur le sujet?
- Le podcast vous donne-t-il des conseils pratiques que vous pouvez utiliser dans votre vie dès maintenant?
- Le podcast inspire-t-il l’espoir de guérir?
- Les experts et les intervieweurs semblent-ils être informés sur le sujet, ou semblent-ils secouer leurs sentiments ou leurs théories sans aucune sauvegarde?
Si vous trouvez une dépression, une anxiété ou un autre podcast de santé mentale qui garde votre attention, vous inspire et qui semble que les hôtes et les invités partagent vos expériences vécues ou répondent à vos préoccupations spécifiques, alors il peut être utile de se connecter régulièrement. Cela ne fait pas de mal non plus d’écouter quelques gousses différentes avant de décider de votre favori.
« La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique pour le bien-être général », explique Leanza. « L’écoute des experts discuter des stratégies d’autosoins, des tactiques d’adaptation pour différentes conditions et des moyens d’incorporer le bien-être mental dans votre routine quotidienne peut être un grand pas vers la priorisation de la santé mentale. »
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