Il est normal de ressentir de la culpabilité face au vaccin COVID, mais il existe des moyens sains de traiter vos sentiments.Crédit d’image: fizkes/iStock/GettyImages
Vous êtes sur la liste ! Vous avez marqué un rendez-vous ! Il est maintenant temps de se faire vacciner. Mais attendez, quelque chose ne va pas. Il y a tellement de gens autour de vous qui n’ont pas eu le leur.
Le vaccin COVID-19 est désormais disponible pour tous les adultes qui le souhaitent, mais trouver un rendez-vous peut encore être difficile. Donc, si vous avez de la chance, le bonheur associé au vaccin peut se mêler à des sentiments de culpabilité. Ou, si vous êtes relativement jeune et en bonne santé et que vous pensez que d’autres personnes ont davantage besoin du vaccin, vous pouvez également ressentir des émotions mitigées. Il y a un nom pour ça : ça s’appelle la culpabilité du vaccin COVID.
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« La culpabilité du vaccin COVID est normale, et certaines personnes qui ont reçu le vaccin dans un groupe d’âge plus jeune peuvent ne pas vouloir révéler qu’elles l’ont reçu », explique Sanam Hafeez, PsyD, neuropsychologue agréé et membre du corps professoral de l’Université Columbia à New York.
« Les gens peuvent se sentir coupables parce qu’ils pensent qu’ils ne méritent pas le coup alors que tant d’autres personnes ont du mal à obtenir un rendez-vous, estiment que d’autres sont dans un état plus critique qu’eux ou s’ils sont jeunes, travaillant à distance ou généralement en bonne santé », explique le Dr Hafeez.
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Tout d’abord, reconnaissez que votre culpabilité peut vous aider. « La culpabilité nous aide à être conscients de nos actions, et cela signifie que nous nous soucions des autres », explique le Dr Hafeez.
Voici cinq autres façons saines de traiter vos sentiments.
1. Mettez-le en perspective
Vous faites un bien public en vous faisant vacciner quand c’est votre temps.
« Chaque individu qui reçoit le vaccin quand il le peut signifie qu’il fait sa part non seulement pour aider à atteindre l’immunité collective, mais cela entraînera également une réduction de l’anxiété, de l’isolement, des hospitalisations et des tensions économiques », a déclaré Jordan Golubcow-Teglasi, MD, interniste au Westmed Medical Group à Westchester, New York. « La pandémie elle-même cause beaucoup de tort à la société dans son ensemble, en plus d’être un virus mortel. Chaque vaccin nous rapproche un peu plus de la sortie de cette situation. »
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2. Parlez à quelqu’un
Des amis, des membres de la famille ou un thérapeute peuvent vous aider à gérer vos sentiments.
« Parler à quelqu’un en qui vous avez confiance peut vous offrir une perspective différente et vous faire sentir d’accord avec votre décision », explique le Dr Hafeez.
Vous ne vous sentez pas à l’aise de vous ouvrir ? Écrivez les raisons pour lesquelles vous vous sentez coupable, puis défiez-les : pourquoi cette pensée ne serait-elle pas vraie ? Par exemple, vous pourriez vous rappeler que vous n’êtes pas en train de prendre une photo de quelqu’un d’autre.
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Si vous pensez que vos actions sont égoïstes, rappelez-vous qu’en vous faisant vacciner, vous aidez à protéger d’autres personnes (voir ci-dessus concernant l’immunité collective).
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3. Faites semblant de parler à un ami
Que diriez-vous à votre meilleur ami dans cette situation ? Vous ne les démoliriez probablement pas, n’est-ce pas ? Ensuite, appliquez ce conseil à vous-même, dit le Dr Hafeez.
4. Aider quelqu’un
Une partie de votre culpabilité peut être centrée sur la lutte d’autres personnes pour obtenir le vaccin.
Si vous avez un membre âgé de votre famille ou un voisin qui cherche un rendez-vous, aidez-le en cherchant en ligne pour trouver un rendez-vous, ou faites du bénévolat auprès d’un centre de vaccination local, suggère le Dr Golubcow-Teglasi.
5. Adoptez le modèle de rôle
Vous pouvez également servir de modèle à d’autres personnes que vous connaissez qui pourraient hésiter à se faire vacciner elles-mêmes.
« Parler de votre expérience peut aider les personnes qui hésitent à se faire vacciner à se décider », a déclaré le Dr Golubcow-Teglasi.
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