Les bienfaits du complexe vitaminique B100Image Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Les vitamines du complexe B100 sont des nutriments qui aident l’organisme à transformer les calories en énergie. Elles sont également importantes pour la vision, un appétit normal et une peau, des cheveux et des ongles sains. En outre, elles jouent un rôle dans la formation des globules rouges et le fonctionnement du système nerveux. Les suppléments du complexe vitaminique B100 contiennent des vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine).
Les vitamines du complexe B100 contiennent la plupart des vitamines B en doses de 100 milligrammes, à l’exception de quelques vitamines B dont vous avez besoin en doses beaucoup plus faibles. La dose de 100 milligrammes est beaucoup plus élevée que la valeur quotidienne recommandée. Toutefois, comme les vitamines B ne sont pas stockées dans les tissus adipeux de l’organisme comme le sont certaines vitamines, la toxicité des vitamines B n’est généralement pas un problème.
Augmentation de l’énergie et amélioration de l’humeur
Comme les vitamines du complexe B100 aident à convertir les aliments que vous mangez en énergie utilisable, elles peuvent également être efficaces pour augmenter les niveaux d’énergie. Une étude publiée dans « Psychopharmacology » en 2010 a révélé une amélioration significative de la santé mentale des participants masculins après 33 jours de supplémentation avec une vitamine du complexe B, ainsi qu’avec de la vitamine C et un complément minéral. Les sujets ont fait état d’une vigueur accrue et d’une amélioration générale de l’humeur, ainsi que d’une réduction des niveaux de stress.
Réduire les niveaux de stress
De nombreuses vitamines du complexe B sont vendues sous le nom de « B-stress » en raison de leur capacité supposée à réduire les niveaux de stress. Une étude publiée en 2011 dans « Human Psychopharmacology » a vérifié si une forte dose de vitamine du complexe B pouvait réduire la tension psychologique associée au stress professionnel chronique. L’essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo a été mené sur une période de trois mois.
Des cheveux, une peau et des ongles sains
Les vitamines du complexe B100 sont importantes pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Selon les California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents, la prise quotidienne d’une vitamine B, soit le folate ou l’acide folique, peut favoriser une peau éclatante, des cheveux brillants et des ongles forts et sains. L’acide folique est nécessaire en plus petites quantités que les autres vitamines B, avec une recommandation quotidienne de 400 microgrammes. La biotine est une autre vitamine B particulièrement importante pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. MedlinePlus note que la biotine est utilisée pour traiter les ongles cassants, la chute des cheveux et les éruptions cutanées.
Santé des nerfs et des cellules sanguines
Les bienfaits du complexe vitaminique B100Image Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Les vitamines du complexe B100 sont des nutriments qui aident l’organisme à transformer les calories en énergie. Elles sont également importantes pour la vision, un appétit normal et une peau, des cheveux et des ongles sains. En outre, elles jouent un rôle dans la formation des globules rouges et le fonctionnement du système nerveux. Les suppléments du complexe vitaminique B100 contiennent des vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine).
Les vitamines du complexe B100 contiennent la plupart des vitamines B en doses de 100 milligrammes, à l’exception de quelques vitamines B dont vous avez besoin en doses beaucoup plus faibles. La dose de 100 milligrammes est beaucoup plus élevée que la valeur quotidienne recommandée. Toutefois, comme les vitamines B ne sont pas stockées dans les tissus adipeux de l’organisme comme le sont certaines vitamines, la toxicité des vitamines B n’est généralement pas un problème.