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    25 collations riches en protéines saines à acheter, selon les diététistes

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    Choisissez l’une des meilleures collations riches en protéines, qui offrent la commodité et la nutrition.

    Lorsque vous choisissez une collation, chercher une option haute protéine peut vous aider à rester plein et satisfait pendant des heures. La protéine est connue pour augmenter la satiété, après tout.

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    En plus de vous garder rassasié, les protéines sont un nutriment essentiel que votre corps utilise pour construire et réparer les cellules. Il est considéré comme le « bloc de construction » pour des choses comme vos os, le cartilage, les muscles et la peau.

    La plupart d’entre nous mangent probablement suffisamment de protéines dans notre alimentation, selon l’USDA. Mais il y a des gens qui pourraient bénéficier d’un peu plus.

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    La consommation de protéines entre les repas a été liée à la régulation de la glycémie, selon une étude de février 2021 dans la recherche et la pratique de la recherche en nutrition . Donc, si vous souffrez de diabète ou de prédiabète, les options de collations riches en protéines peuvent être idéales.

    Selon l’American Geriatric Society, la protéine est particulièrement importante pour le vieillissement des adultes. En obtenir suffisamment peut aider à soutenir votre santé osseuse et musculaire afin que vous puissiez rester actif et mobile à mesure que vous vieillissez.

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    Continuez à faire défiler pour découvrir certaines de nos collations préférées en protéines que vous pouvez vous sentir bien à ajouter à votre routine.

    1. Patagonia Dispositions Buffalo saccadé

    Visitez pagehttps: //go.skimresources.com Ce saccadé est une collation protéique de haute qualité. Crédit: Patagonia Dispositions

    • calories : 90
    • protéine : 16 g

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    Fabriqué avec du buffle nourri à l’herbe et des épices simples, ce saccadé a 16 grammes de protéines par portion d’une once. Le goût n’est pas trop gibier par rapport au bœuf saccadé.

    Cet séché se marie bien avec une pomme ou une orange pour une collation sur le pouce.

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    Dispositions de la Patagonie (12,99 $ par sac)

    2. Rx Bar

    Visitez pagehttps: //www.amazon.com.

    • calories : 210
    • protéine : 12 g

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    Fabriqué avec des blancs d’œufs, des noix et du chocolat, chaque barre a 12 grammes de protéines. « Cela satisfait ma soie salée et sucrée tout en me nourrissant de protéines entre les repas », explique la diététiste de Virginie, Maya Keator, RD.

    Délicieux seuls ou associés à un morceau de fruits, ces barres sont une excellente collation portable ou un dessert de fin de nuit.

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    Walmart (7,22 $); Amazon (20,03 $)

    3. Larabar

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.com Il y a une option de saveur de ces barres protéinées pour tout le monde.Image Crédit: Larabar

    • calories : 200
    • protéine : 11 g

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    Le larabar est une excellente collation protéique à part entière, mais il peut également être coupé sur le yogourt ou associé à d’autres options de collation nutritives. Cette nouvelle ligne de snacks avec des protéines ajoutées offre sept grammes de protéines supplémentaires par rapport à leur ligne conventionnelle.

    Idéal pour les options végétaliennes ou végétariennes qui sont faibles dans les sucres ajoutées, ces barres sont naturellement sucrées avec des dates et du chocolat. Chaque barre contient 11 grammes de protéines de la poudre de protéines de pois.

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    Walmart (5,98 $ par boîte de 4); Amazon (18,59 $ par boîte de 18)

    4. Cookies protéinés Munk Pack

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.comQurez les grèves d’envie de cookies, recherchez l’une de ces alternatives riches en protéines. Crédit d’image: pack Munk

    • calories : 320
    • protéine : 16 g

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    Ces cookies ont une texture ooey-gooey que vous ne savez même pas vous alimenter avec 16 grammes de protéines. Ceux-ci sont idéaux pour alimenter après une séance d’entraînement ou une randonnée, ou lorsque vous faites des courses et allant plus longtemps entre les repas.

    Avec 320 calories, un biscuit est une source de carburant dense énergétique! Vous aimerez peut-être les incorporer lorsque vous savez que vous avez besoin de plus de calories, comme lorsque vous êtes très actif physiquement.

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    Walmart (23,99 $); Amazon (23,99 $)

    5. Pouffes de protéines alimentaires astucieuses

    Visitez pagehttps: //www.amazon.com Ces collations en protéines soufflées sont délicieusement saties.Image Crédit: nourriture astucieuse

    • calories : 90
    • protéine : 14 g

    Fabriqué avec des produits laitiers naturels, cette collation est chargée de 14 grammes de protéines par sac. Ce produit a une texture croustillante et ringard malgré son faible glucides.

    Essayez de le jumeler avec des craquelins, des fruits ou du yaourt, qui offrent des glucides pour l’énergie. Aller trop longtemps sans glucides entre les repas pourrait faire baisser votre énergie à mesure que votre glycémie descend.

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    Amazon (17,99 $ pour 8 sacs)

    6. Kodiak Brownie Power Cup

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.com Ces gâteaux chargés de protéines sont simples et rapides à faire. Crédit d’image: Kodiak Cakes

    • calories : 260
    • protéine : 12 g

    Facile à préparer en chauffant au micro-ondes, ces tasses sont disponibles dans plusieurs saveurs, bien que le muffin aux myrtilles soit mon préféré. Ces tasses sont pleines de grains entiers et ont 5 grammes de fibres alimentaires, ce qui vous aide à vous sentir rassasié pendant des heures après avoir mangé.

    Lire aussi  Les gastro-entérologues de la collation veulent que vous mangez plus souvent (ce n'est pas le yaourt)

    Idéal pour les enfants de faire rapidement leurs propres collations, ces pâtisseries ont environ 12 grammes de protéines par tasse pour vous aider à vous garder rassasié.

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    Cible (2,29 $ par tasse); Amazon (26,04 $ pour 12 tasses)

    7. Bars gentils

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.com. Ces bars avec des protéines supplémentaires sont pratiques à saisir sur Go.Image Credit: Kind

    • calories : 230
    • protéine : 10 g

    Les bars gentils sont un excellent choix pour tous ceux qui recherchent une collation équilibrée en déplacement. Le premier ingrédient en eux est généralement un grain entier dense des nutriments. Ces barres ont 5 grammes de fibres et 10 grammes de protéines ajoutées, et elles sont disponibles dans une variété de saveurs délicieuses.

    La protéine dans les barres gentilles provient des noix qui sont incluses. Les noix utilisées dans ces barres ont des graisses monoinsaturées, qui sont considérées comme une «graisse saine» liée aux avantages du cerveau et de la santé cardiaque.

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    Amazon (15,46 $ pour 12); Cible (7,99 $ pour 10)

    8. Les bons pois chiches séchés aux haricots

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.com Ces collations de protéines croquantes sont délicieuses et pleines de fibre.Image Crédit: The Good Bean

    • calories : 240
    • protéine : 12 g

    Si vous cherchez une collation savoureuse avec une morsure croquante à zéder entre les repas, mettez quelques sacs de ces pois chiches du bon haricot qui sont grillés à la perfection et légèrement assaisonnés de sel de mer.

    « J’adore ces pois chiches séchés du bon haricot », explique la diététiste Justine Chan, RD, CDE. « Ils sont croquants, salés et viennent dans une variété de saveurs délicieuses. Deux onces offrent non seulement 12 grammes de protéines mais aussi 10 grammes de fibres! »

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    Amazon (27,99 $ pour 6 sacs)

    9. Brave Bons bouchées de poulet

    Visitez pagehttps: //www.amazon.com vous aimerez les saveurs salées de cette collation protéique à base de poulet. Crédit: Brave Good Kind

    • calories : 80
    • protéine : 10 g

    Les piqûres de poulet de Brave Good Kind sont adaptées aux enfants et sont disponibles en trois saveurs différentes: le poulet au miel chaud et le poulet Teriyaki. Le poulet au miel chaud est mon préféré pour le combo de saveurs sucré et épicé.

    Par rapport au bœuf traditionnel saccadé, ces bouchées sont plus faibles en graisse et en calories sans compromettre la saveur! Avec seulement 3,5 grammes de graisse par portion, vous pouvez être assuré que cette collation est un choix nutritif.

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    Amazon (7,72 $)

    10. Thon et craquelins starkistes

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.com cette collation protéique offre l’équilibre parfait avec un peu de glucides et des graisses saines. Crédit: Starkist

    • calories : 260
    • protéine : 19 g

    Si vous êtes plus une collation salée, celle-ci est pour vous. Le thon Starkist + Crackers est savoureux et très pratique car il est déjà prélevé avec des craquelins et du thon. Il s’agit d’une collation équilibrée, remplie de 19 grammes de protéines par portion qui vous aideront à rester énergisé et plein jusqu’à ce que vous ayez du temps pour votre prochain repas.

    Un autre nutriment important trouvé dans le thon starkiste est les oméga-3. Les oméga-3 aident à soutenir votre système immunitaire, jouent un rôle dans la santé du cerveau et aident à améliorer l’humeur. On dit que les personnes qui mangent plus de fruits de mer ont également des taux de maladie cardiaque plus bas.

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    Cible (à partir de 1,99 $ pour une poche); Amazon (à partir de 18,43 $ pour 12 sachets)

    11. Les meilleures bouchées d’oeufs d’Eggland

    Visitez pagehttps: //go.skimresources.comeggs sont pleins d’autres nutriments dont vous avez besoin, comme Choline.Image Crédit: Eggland’s Best

    • calories : 220
    • protéine : 16 g

    Les amateurs de collations savoureuses se méfient: ces piqûres d’oeufs sont vraiment bonnes. Rapide à chauffer au micro-ondes, ces piqûres offrent des protéines commodément portionnées que vous pouvez facilement ajouter à votre routine quotidienne.

    Associez-les à un morceau de fruit et vous avez une collation rassasiée et tenue de nutriments.

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    Walmart (3,48 $ par paquet de deux bouchées)

    12. Fairlife Protein Shake

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.Mommade avec des protéines du lait de vache, ce délicieux Shake est un régal avec nutrition. Crédit d’image: FairLife

    • calories : 150
    • protéine : 30

    De nombreux shakes protéiques sont fabriqués avec des additifs supplémentaires qui donnent un arrière-goût étrange. FairLife utilise du réel lait et un système de filtration spécialisé pour créer leurs shakes protéiques. Le chocolat est mon préféré et a un goût si similaire au lait au chocolat, il est choquant.

    Si vous ne vous sentez pas super faim à l’heure des collations mais que vous souhaitez obtenir plus de protéines, FairLife pourrait être la solution parfaite pour vous. Ces shakes sont disponibles dans plusieurs saveurs amusantes, comme le caramel salé et la vanille, et ont une sensation en bouche plus légère par rapport aux shakes protéiques traditionnels.

    Lire aussi  Les experts du cerveau de la collation veulent que vous mangez plus souvent

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    Amazon (à partir de 40,48 $ pour 12 bouteilles); Walmart (à partir de 29,99 $ pour 12 bouteilles)

    13. Talty

    Visitez pagehttps: //ttalbar.com.

    • calories : 210
    • protéine : 13 g

    Les bars Talty sont indispensables si vous êtes un collant sur le pouce. Ils sont formulés pour freiner votre faim et ont vraiment bon goût. Chaque barre est fabriquée avec des ingrédients simples de haute qualité et vous donne 13 grammes de protéines.

    Contrairement à la plupart des bars, les bars Talty n’ont pas de sucre ajouté ni d’édulcorants supplémentaires. Le sucre ajouté a été associé à un risque accru de maladie cardiaque. Mon bar Talty préféré est le beurre d’arachide et la saveur de la gelée. Cela me donne un sentiment de nostalgie et me rappelle de manger des collations quand j’étais enfant.

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    Talty (15,99 $ pour 6 bars)

    14. Bars parfaits

    Visitez pagehttps: //www.amazon.comfull de protéines des arachides, ces collations offrent une nutrition propre.Image Crédit: Bar parfait

    • calories : 340
    • protéine : 17 g

    Les barres parfaites sont une collation riche et super satisfaisante qui est équilibrée dans tous les macronutriments. Cette barre nutritive fournit des protéines, des graisses et des glucides qui vous garderont plein et satisfait pendant des heures.

    Certaines personnes adorent l’utiliser comme un petit déjeuner alternatif ou une collation plus grande, et ils ont même des minis pour les enfants. Le beurre d’arachide est la saveur d’origine, mais ils proposent également des options de saison, comme la tarte à la citrouille.

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    Amazon (20,98 $ pour 8 bars); Cible (8,69 $ pour 4 bars)

    15. Boules de protéines de gâteau Kodiak

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.Comment dans certaines de ces boules de protéines pour une option de collation rapide lorsque la faim frappe. Crédit d’image: Kodiak Gakes

    • calories : 210
    • protéine : 10

    Ces boules d’énergie sont disponibles dans un mélange en poudre simple à préparer. Avec seulement quelques ingrédients mélangés ensemble et formés en balles, ceux-ci gèle bien pour que vous ayez beaucoup de collations pour la semaine.

    Ces boules d’énergie riches en protéines sont un excellent ajout au déjeuner ou à une collation l’après-midi qui vous gardera plein et énergisé pendant des heures. Un mélange de protéines, de graisses saines et de fibres aidera à maintenir votre énergie stable tout au long de l’après-midi.

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    Amazon (à partir de 18,57 $ pour trois boîtes); Cible (à partir de 5,99 $ par boîte)

    16. Seamame Edamame Seam.

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.comif Vous recherchez une collation protéique salée, Reach pour ce crédit édamame.image rôti: SeaPoint Farms

    • calories : 130
    • protéine : 14 g

    Choisissez d’aller à base de plantes pour votre collation avec cet edamame séché. Cette collation déshydratée est une protéine complète bien qu’elle soit une source à base de plantes. Cela signifie qu’il a tous les acides aminés essentiels pour soutenir votre corps.

    « Ils sont une excellente alternative aux chips ou aux craquelins lorsque vous avez envie d’une collation croquante et salée. Les packs 100 calories sont riches en fibres, faibles en glucides et riches en protéines », explique Kathryn Piper, RDN, LD.

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    Amazon (à partir de 14,40 $ pour 12 sacs); Cible (à partir de 1,49 $ par sac)

    17. CLIF BUILDERS

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.comif Vous essayez de développer des muscles et avez besoin de beaucoup de protéines supplémentaires, Recherchez ces collations. Crédit d’image: Clif

    • calories : 290
    • protéine : 20 g

    Les gens de Clif l’ont recommencé avec cette super délicieuse collation en protéines qui a presque un goût comme une barre de bonbons. Avec 20 grammes de protéines complètes, Clif Builders est une excellente collation post-entraînement qui offre des protéines et des glucides de construction musculaire.

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    Amazon (à partir de 16,98 pour 12 bars); Cible (à partir de 8,49 $ pour six bars)

    18. Emballage des protéines de la plante de la mission

    Visitez Pagehttps: //www.target.Mommez-vous une collation rapide riche en protéines avec ces wraps enrichis. Crédit d’image: Mission

    • calories : 260
    • protéine : 14 g

    Avec 12 grammes de fibres et 7 grammes de protéines par wrap, ces wraps offrent plus de nutrition que les enveloppes traditionnelles de tortilla, et elles sont faciles à transformer en collation axée sur les protéines.

    Coupez-en un en deux et chargez-le avec du beurre d’arachide, de la banane et du miel, ou si vous cherchez une collation salée, optez pour la dinde, le fromage et la moutarde.

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    Walmart (20,95 $ pour 12 wraps); Cible (à partir de 5,39 $ pour 8 wraps)

    19. Chips de poulet de Wilde

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.com Ces collations de protéines à base de poulet sont un excellent échange pour les chips de pommes de terre. Crédit d’image: Wilde

    • calories : 170
    • protéine : 10 g

    Si vous êtes un fan de Chips, échangez-les plutôt contre ces chips à base de poulet.

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    « Ce sont l’une de mes collations préférées car elles ont beaucoup de saveurs, moins de glucides que les jetons traditionnels et vous obtenez une grande quantité par portion de 20 puces! » dit diététiste, Bridget Wood, Rd, LD, CDCES.

    Associez à des craquelins ou à une pomme ou à l’orange pour une option de collation nutritive portable.

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    Wilde Chips (5 $ par sac); Amazon (à partir de 45,99 $ pour une variété de 8 sacs)

    20. Bars de Kize

    Visitez pagehttps: //www.amazon.comif Vous êtes un fan du chocolat, vous allez adorer ces collations riches en protéines. Crédit: Kize

    • calories : 200
    • protéine : 10 g

    Ces barres protéiques sont disponibles dans une variété de saveurs pour satisfaire votre dent sucrée, et elles sont fortement recommandées par les experts.

    « J’aime particulièrement les saveurs au beurre d’amande et au beurre d’arachide qui ont 10 grammes de protéines », explique la diététiste de Dallas, Jennifer Fiske, RDN, LD. « Ils sont remplis, savoureux et fabriqués à partir d’une courte liste d’ingrédients. J’aime associer ma barre Kize avec une pomme ou une banane pour une collation avant l’entraînement l’après-midi. »

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    Amazon (à partir de 29,99 $ pour 10 bars)

    21. barre protéique 88 acres

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.com Les saveurs uniques de cette collation de protéines vous permettent de changer les choses dans votre routine.Image Crédit: 88 acres

    • calories : 260
    • protéine : 12 g

    La saveur de pain à la banane des barres protéiques de 88 acres est fortement recommandée par Christine Milmine, RDN. « Il a des protéines à base de plantes des graines de citrouille et n’a pas un goût trop sucré à mon avis », dit-elle.

    Ces barres sont légèrement sucrées avec du sirop d’érable et n’ont que 4 grammes de sucre ajouté par portion! Avec 3 grammes de fibres et 12 grammes de protéines, ces barres s’accumulent bien par rapport aux barres de granola conventionnelles.

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    Amazon (à partir de 14,99 $ pour six bars); Walmart (à partir de 7,44 $ pour quatre bars)

    22. Salade de pâtes à thon sauvage de planète sauvage

    Visitez pagehttps: //wildplanetfoods.comthis la salade pré-emballée est pleine de nutriments importants. Crédit d’image: planète sauvage

    • calories : 360
    • protéine : 21 g

    La salade de haricots blancs sauvages de Wild Planet est fortement recommandé par Arielle Lebovitz, RDN, CSSD, CDCE, fondatrice d’un Resource Hub for Play Food Education for Kids.

    « Chaque bol savoureux contient 21 grammes de protéines et 10 grammes de fibres pour vous garder rassasié pendant des heures », dit-elle. « J’adore que ce soit une collation facile à étagère à prendre en déplacement, mais j’ai l’impression que vous avez juste mangé un repas satisfaisant – et si vous n’avez pas de cuillère, les chips pita sont parfaites pour ramasser la salade! »

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    Planète sauvage (20 $ pour quatre bols)

    23. Mix d’énergie de Basse Edamame

    Visitez Pagehttps: //bassenuts.cathis Trail mélange avec Edamame riche en protéines est plein de pouvoir nutritionnel. Crédit d’image: Basse

    • calories : 200
    • protéine : 11 g

    Ce mélange de collations est idéal pour emballer en déplacement pour une collation pré-entraînement, ou simplement pour combler l’écart entre vos repas.

    « Je suis un grand fan du mélange d’énergie Edamse Edamame. Une demi-tasse a 12 grammes de protéines et 5 grammes de fibres pour une collation de remplissage. C’est aussi une bonne option pour ceux qui suivent un régime sans gluten », explique Selena Devries , Rd, une diététiste spécialisée dans la maladie cœliaque.

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    Basse (9,49 $ par sac)

    24. SNAPS RÉCLORTS

    Visitez Pagehttps: //www.amazon.com Les collations protéinées sont fabriquées à partir de différentes impulsions et légumineuses. Crédit d’image: Snaps de récolte

    • calories : 260
    • protéine : 10 g

    Amy Gorin, RDN, une diététiste à base de plantes inclusive à Stamford, CT dit qu’elle aime suggérer des clichés de récolte pour une collation saine parce que les collations sont principalement faites avec des ingrédients riches en protéines comme les pois verts.

    « Une portion de la collation, vous vous donnez un incroyable 10 grammes de protéines de remplissage et 8 grammes de fibres satisfaisantes », explique Gorin. « Ceux-ci sont même super à manger comme collation post-entraînement parce que vous obtenez les électrolytes sodium et le potassium pour aider à l’hydratation de la récupération. »

    Remarque : Amy est un partenaire nutritionnel avec Harvest Snaps.

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    Amazon (à partir de 29,99 $ pour une variété de 6); Cible (1,99 $ par sac)

    25. Yogourt grec pouvant boire Chobani

    Visitez pagehttps: //www.target.comGreek Yogurt offre plusieurs nutriments bénéfiques.Image Crédit: Chobani

    • calories: 140
    • protéine: 10 g

    Cette boisson au yaourt grec de Chobani est disponible en saveurs différentes mais tout aussi délicieuses, et vous obtiendrez environ 10 grammes de protéines par secousse.

    Non seulement cela, mais le yogourt grec est élevé dans les bactéries probiotiques naturellement occasionnelles, qui présente un certain nombre d’avantages pour la santé.

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    Cible (1,99 $ par bouteille)

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