Les soupes à mijoteuses qui sont riches en protéines vous garderont au chaud et plein. Crédit d’image: Lauripatterson / Istock / GettyImages
Les soupes à mijoteuses sont idéales pendant la saison des temps froides. Ils sont faciles à déverser et ils cuisinent pendant des heures, avec peu ou pas de travail de préparation afin que vous puissiez avoir un repas nutritif et équilibré sur la table après une journée bien remplie.
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C’est pourquoi nous aimons les soupes à mijoteuses qui sont chargées de protéines pour vous garder rassasié pendant des heures. Nous avons tapé deux diététistes enregistrés pour obtenir le scoop sur 24 soupes à mijoteuses avec 10 grammes de protéines ou plus, y compris les favoris classiques comme les nouilles de poulet et le bœuf et les légumes et les recettes uniques comme les saveurs d’inspiration thaïlandaise et la citrouille, les soupes de beurre d’arachide (oui, vous Lisez cela correctement).
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1. Boeuf de bœuf à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon est un ragoût de boeuf qui est généralement braisé dans le stock de vin et de bœuf.
- 574 calories
- 30 grammes de protéines
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Ce ragoût chaleureux et riche en protéines permet un repas bien équilibré lorsqu’il est servi avec de la purée de pommes de terre ou des haricots verts. « La purée de pommes de terre contribue aux glucides plus des vitamines, des minéraux et des fibres », explique Cara Harbstreet, RD.
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2. Souple de poulet ranch King King Ranch Salthy
Visitez Pagehttps: //www.sixsistersStuff.com Cette soupe de poulet pas si traditionnelle est sûre pour satisfaire le crédit: six sœurs
- 386 calories
- 31 grammes de protéines
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Pour maintenir les niveaux de sodium équilibrés dans cette soupe, optez pour le bouillon à faible teneur en sodium, suggère Harbstreet. Ensuite, pour amplifier la saveur, ajoutez du sel au goût lors du service.
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3. Souple du jambon et des pommes de terre à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //www.saltandlavender.com Cette soupe rapide et facile est un excellent moyen d’utiliser les restes de jambon de vacances. Crédit d’image: sel et lavande
- 242 calories
- 18 grammes de protéines
« Le jambon peut être riche en sodium, mais il n’y a aucune raison de ne pas l’inclure comme source de protéines », explique Harbstreet. « Pour compenser cela, vous pouvez augmenter la quantité de légumes, qui sont une source de potassium, un minéral lié à une amélioration de la gestion de la pression artérielle. »
Obtenez la recette de la recette du jambon lent et de la soupe de pommes de terre et des informations nutritionnelles du sel et de la lavande.
4. Crick Pot Thai Chicken Soup
Visitez pagehttps: //www.theendlessmeal.comenjoy ce bol chaud de soupe comme une version plus légère de Thai Curry.image Credit: The Fin Salle
- 567 calories
- 31 grammes de protéines
Cette soupe d’inspiration thaïlandaise est pleine de saveur grâce à l’ajout de gingembre et de sauce de poisson. « Le gingembre peut être particulièrement séduisant pendant les saisons froids car elle se réchauffe, et elle peut aussi être apaisante pour les maux de gorge ou les maux d’estomac », suggère Harbstreet.
Obtenez la recette de la recette de soupe au poulet thaïlandaise de la mijoteuse et des informations nutritionnelles du repas sans fin.
5. Soupe de boeuf légumes à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //www.wellplated.coma La portion de cette soupe a 8 grammes de fibre.Image Crédit: bien plaqué
- 283 calories
- 24 grammes de protéines
Vous pouvez augmenter cette soupe de boeuf et de légumes avec encore plus de légumes. Ajoutez Zuchinni, les champignons, les poivrons, le chou frisé et les épinards – quel que soit votre cœur.
Obtenez la recette de la soupe de bœuf végétale en pot et des informations nutritionnelles de bien plaqué.
6. Soupe de poulet italienne à mijoteuse
Visitez pagehttps: //www.theseasondmom.com.
- 266 calories
- 29 grammes de protéines
Cette soupe est vraiment personnalisable et peut même être rendue végétalienne. Échangez simplement le poulet et ajoutez des cannellini, du garbanzo ou des haricots rénaux pour ajouter des protéines et des fibres à base de plantes, suggère Harbstreet.
Obtenez la recette de soupe de poulet italienne à mijoteuse et les informations nutritionnelles de la maman assaisonnée.
7. Chilier de poulet blanc à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //lexiscleankitchen.comtop ce piment de poulet blanc avec des légumes et des herbes supplémentaires pour encore plus de nutrition. Crédit d’image: la cuisine propre de Lexi’s
- 209 calories
- 24,8 grammes de protéines
« Cette recette présente l’avocat, qui est une bonne source de fibres et de graisses saines pour le cœur », explique Harbstreet. C’est aussi un excellent moyen de réduire les saveurs épicées.
Obtenez la recette de chili au poulet blanc de la mijoteuse et les informations nutritionnelles de la cuisine propre de Lexi.
8. Soupe de tortilla au poulet
Visitez pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comadd cette soupe d’inspiration mexicaine à votre prochain menu Taco Mardi.Image Crédit: Mangez-vous maigre
- 285 calories
- 32,4 grammes de protéines
Si vous cherchez une soupe qui a une combinaison de protéines, de légumes, de haricots et de garnitures, Harbstreet dit de ne pas chercher plus loin. Garnir chaque bol d’une poignée de feuilles de coriandre, de yaourt grec et d’avocat en dés.
Obtenez la recette de la soupe de poulet Tortilla et les informations nutritionnelles de Eat Yourself Skinny.
9. Souppe à saucisses et haricots de la mijouille lente
Visitez pagehttps: //www.bunsinmyoven.com pour rendre cette soupe encore plus légère, envisagez d’utiliser la dinde ou la saucisse de poulet.
- 272 calories
- 15 grammes de protéines
« Cette recette commence par des haricots secs, ce qui aide à contrôler la quantité globale de sodium ajouté », explique Harbstreet. Sa méthode incontournable de cuisson des haricots séchés est d’utiliser du bouillon pour plus de saveur.
Obtenez la recette de la poube à saucisse et à la soupe aux haricots et les informations nutritionnelles des pains dans mon four.
10. Soupe au chou à mijoteux avec bœuf
Visitez pagehttps: //thatlowcarblife.coma La portion de chou offre 36% de votre valeur quotidienne du crédit de vitamine C.
- 205 calories
- 25 grammes de protéines
« Le chou appartient à la famille crucifère Brassica, vous obtiendrez donc des antioxydants clés qui peuvent soutenir une meilleure santé », explique Harbstreet. Et si vous choisissez de faire cela en hiver, vous économiserez de l’argent sur l’achat de produits de saison.
Obtenez la soupe au chou mijoteuse avec recette de boeuf et informations nutritionnelles de cette vie à faible teneur en glucides.
11. Soupe de poulet buffle à mijoteuse
Visitez Pagehttps: //www.fivehearthome.com Cette soupe a toute la saveur des ailes de poulet buffle de style restaurant, sans toutes les calories.Médite Image Crédit: Cinq Heart Home
- 382 calories
- 29 grammes de protéines
Cette soupe regorge de saveur de buffle épicée, mais elle a besoin d’un plat d’accompagnement supplémentaire pour en faire un repas équilibré. « Je recommanderais de servir cela avec des légumes sur le côté ou d’inclure des poivrons rouges dans la soupe elle-même », explique Harbstreet.
Obtenez la recette de soupe au poulet buffle à mijoteuse et les informations nutritionnelles de Five Heart Home.
12. Soupe de nouilles au poulet à la mijoteuse
Visitez Pagehttps: //www.budgetbytes.com TRADITIONNELLE SOUPE NOODLE POULEUR NE CRÉDENT JAMAIS UNE CRÉDIT EN HIVER.
- 235,2 calories
- 27,6 grammes de protéines
Choisir du poulet osseux au lieu de la poitrine de poulet sans peau donne à cette soupe une explosion de saveur. Vous pouvez choisir d’acheter un poulet entier et d’utiliser les coupures restantes pour d’autres recettes ou un stock fait maison, dit Harbstreet.
Obtenez la recette de soupe de nouilles à poulet à mijoteuse et les informations nutritionnelles des octets budgétaires.
13. Soupe de pois à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //thelemonbowl.coma bol de cette soupe n’a que 3,5 grammes de fat.Image Crédit: The Lemon Bowl
- 208 calories
- 17,8 grammes de protéines
Les pois fendus sont dans la famille des légumineuses et sont un ajout très polyvalent à n’importe quel repas. « Au lieu d’utiliser du jambon dans cette soupe, qui est plus élevée dans les graisses saturées et généralement traitées, essayez le poulet à la peau qui est également une bonne source de protéines, mais plus faible en matières grasses », explique MIA Syn, RDN.
Obtenez la recette de soupe de pois à la mijoteuse et les informations nutritionnelles du citron bol.
14. Crockpot Lemon Chicken Orzo Soup
Visitez pagehttps: //easychickenrecipes.com pour les meilleurs résultats, optez pour le jus de citron frais au lieu de jus en bouteille.Image Crédit: recettes de poulet faciles
- 224 calories
- 19 grammes de protéines
« Pour augmenter la fibre et la nutrition de ce plat, optez pour des pâtes orzo à grains entiers », suggère Syn. Vous pouvez également augmenter cette soupe en ajoutant plus de légumes comme les courgettes, les courges ou les champignons.
Obtenez la recette de soupe au citron au citron au citron au mijoteuse et aux informations nutritionnelles de recettes de poulet faciles.
15. soupe crémeuse de gnocchis au poulet à la mijoteuse
Visitez Pagehttps: //www.norish-and-fete.Comment des gnocchis préemballés et un poulet rôtissant font de cette soupe un dîner de nuit rapide et facile. Crédit d’image: Nourrish and fete
- 273 calories
- 20 grammes de protéines
« Si vous voulez éclaircir ce plat, optez pour des gnocchis de chou-fleur qui peuvent être trouvés dans la section réfrigérée de l’épicerie », suggère Syn. Vous pouvez également échanger le lait évaporé contre une touche de lait d’amande pour ajouter de la crémeux.
Obtenez la recette crémeuse de la soupe aux gnocchis au poulet à la mijoteuse et les informations nutritionnelles de Nourish et Fete.
16. Soupe d’enchilada au poulet à la mijoteuse
Visitez Pagehttps: //Diethood.coma La portion de cette soupe horloge à 6 grammes de fibres et plus de 25 grammes de protéines.
- 267 calories
- 22 grammes de protéines
« Cette recette est équilibrée avec des légumes, des protéines du poulet et des haricots et de la graisse de l’huile d’olive, du fromage et de la crème épaisse », explique Syn. Pour éclaircir la graisse et les calories, n’hésitez pas à échanger de la crème épaisse pour du lait entier ou 2% de lait.
Obtenez la recette de soupe et les informations de nutrition de la soupe et de nutrition du poulet à la mijoteuse.
17. Souple à jambes de mijoteuse et au fromage de pomme de terre
Visitez pagehttps: //realhousemoms.com pour les résultats crémeux, évitez le fromage pré-râpé et utilisez un bloc à la place.
- 438 calories
- 28 grammes de protéines
Cette soupe est plus élevée en graisses saturées, mais peut être éclaircie avec quelques échanges. Envisagez d’utiliser du fromage à la crème faible en gras et du fromage râpé et soyez conscient de la taille des portions, dit Syn.
Obtenez la recette de soupe à la mijoteuse et au fromage de pomme de terre et aux informations nutritionnelles de vraies camarades ménagers.
18. Soupe à minestrone à mi-temps
Visitez pagehttps: //homemadehooplah.com Composupisez cette soupe aux légumes avec tous les produits que vous avez dans votre réfrigérateur et garde-manger. Crédit: Hooplah fait maison
- 189 calories
- 10 grammes de protéines
« Pour ajouter de la nutrition à cette recette, optez pour les macaroni du coude à base de haricots, qui ajouteront des protéines et des fibres au plat final », explique Syn.
Obtenez la recette de soupe minestrone de minestrone et les informations nutritionnelles de Hooplah. Hooplah.
19. Souple de poulet au beurre d’arachide à la citrouille lente
Visitez Pagehttps: //www.ambitieuxkitchen.com La combinaison de lait de coco, de citrouille et de beurre d’arachide rend cette soupe crémeuse et salée.Image Crédit: mangez-vous maigre
- 326 calories
- 30,3 grammes de protéines
« La citrouille ajoute non seulement de la crémeux à ce plat, mais c’est aussi une excellente source d’antioxydants de fibres et de carotènes bêta », explique Syn. Ces antioxydants se convertissent en vitamine A, un nutriment important pour l’immunité et la santé oculaire.
Obtenez la recette de soupe de poulet au beurre d’arachide de citrouille lente et les informations de nutrition de la cuisine ambitieuse.
20. Souille à dinde à la mijoteuse, à la courge et à la soupe au quinoa
Visitez pagehttps: //dishingouthealth.comPick votre courge hivernale préférée et ajoutez-la à cette soupe réconfortante Crédit: disposer de la santé
- 273 calories
- 18 grammes de protéines
« Le quinoa est un ajout nutritif des grains entiers et l’une des seules sources complètes de protéines à base de plantes », explique Syn. Sans oublier, la courge hivernale est riche en nutriments et en glucides énergisantes.
Obtenez la recette à la saucisse de dinde à la mijoteuse, à la courge et aux informations sur la soupe au quinoa et les informations nutritionnelles de la santé.
21. Soupe à la noix de coco au poulet thaïlandaise lente
Visitez pagehttps: //www.healthysaisonalrecipes.com pour rendre cette soupe encore plus légère, échangez les cuisses de poulet pour le poulet poitrine. Crédit d’image: recettes saisonnières saines
- 459 calories
- 20 grammes de protéines
Parce que le lait de coco est riche en graisses saturées, gardez les portions intactes et optez pour une version légère pour réduire les calories.
Obtenez la recette de soupe à la coco au poulet à la mijoteuse et les informations nutritionnelles de recettes saisonnières saines.
22. Soupe à haricots cajun à la mijote
Visitez pagehttps: //www.fromachefskitchen.comclocking à 24 grammes de fibre par portion, cette délicieuse soupe vous convient à vous satisfaire pour plus longtemps. Crédit d’image: de la cuisine d’un chef
- 566 calories
- 39 grammes de protéines
Si vous cherchez à profiter de cette soupe avec moins de matières grasses et de sodium, Syn suggère d’utiliser une protéine maigre comme le poulet à la place du jambon et du bacon de dinde au lieu du bacon de porc.
Obtenez la recette de soupe à 15 haricots à 15 haricots lents et les informations nutritionnelles de la cuisine d’un chef.
23. soupe de lasagne à mijoteuse
Visitez pagehttps: //wholely.comtaste toutes les saveurs du classique américain-italien sans la graisse supplémentaire et les calories.
- 346 calories
- 19 grammes de protéines
Si le sodium est une préoccupation pour vous, envisagez d’échanger quelques ingrédients pour réduire le sel dans cette recette salée. Atteignez le bouillon de poulet à faible teneur en sodium et les tomates en dés sans sel, Syn Suggets.
Obtenez la recette de soupe à la lasagne à mijoteuse et les informations nutritionnelles à partir de l’information.
24. Soupe à la dinde à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //realfoodwholelife.COMMATISSEZ cette soupe crémeuse comme un dîner confortable en semaine. Crédit d’image: vraie vie entière
- 251 calories
- 24 grammes de protéines
La dinde est une source maigre ou une protéine et un excellent démarreur pour cette soupe facile à faire. Servir aux côtés d’une salade ou d’un morceau de pain à grains entiers pour un repas bien équilibré.
Obtenez la recette de soupe à la mijoteuse et les informations nutritionnelles de la vraie vie entière.
Crédit d’image: MoreFit.eu Creative
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