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    15 recettes instantanées de soupe en pot pour les repas les plus faciles en semaine

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    D’une soupe à la courge crémeuse au Pot Pho instantané, vous voudrez mettre votre autocuiseur à l’épreuve sur ces. Crédit d’image: Luchezar / E + / GettyImages

    Les soupes maison sont un moyen facile de servir un repas lorsque le temps et les ingrédients sont limités. Le problème est que la plupart des soupes nécessitent au moins une heure de temps de cuisson pour que les saveurs se développent vraiment. C’est là que le pot instantané entre en jeu.

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    Le pot instantané, ou n’importe quel autocuiseur, a un goût de soupe comme il a mijoté pendant 10 heures (quand il est vraiment juste une heure … ou moins). Sans oublier, les autocuiseurs facilitent la planification des repas en semaine car ils nécessitent une fraction du temps de cuisson typique.

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    Nous avons exploité un diététiste enregistré pour les recettes de soupe aux autocuiseurs qui sont assez faciles à assembler un soir de semaine chargé.

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    1. Soupe Borscht instantanée

    Visitez Pagehttps: //www.wholeSomecious.Comment les betteraves rouges, comme celles trouvées dans cette soupe, peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire la pression artérielle.

    Borscht, alias la soupe de betterave rouge, est un plat traditionnel d’Europe de l’Est qui peut être servi chaud ou froid. « Les oignons et l’ail dans cette recette sont des prébiotiques, qui sont des fibres indigestables qui aident à nourrir les bonnes bactéries dans notre gros intestin », explique Sarah Jackson, RD of Origin Nutrition. « Ils forment des composés tels que les acides gras à chaîne courte qui aident à alimenter les cellules coliques et à lutter contre l’inflammation. »

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    2. Soupe de courge à base de nouton instantanée avec pomme

    Visitez Pagehttps: //www.cottercrunch.com pour réduire le contenu des graisses saturées dans cette recette, optez pour un léger Milk de coco. Crédit: Cotter Crunch

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    La combinaison de la courge musquée et de la pomme est comme la saison de l’automne dans un délicieux slurp. Jackson recommande de laisser votre ail haché pour s’asseoir pendant 10 minutes avant de l’ajouter à la soupe pour laisser plus de temps pour le composé bioactif, l’allicine, pour se développer. « L’allicine a été étudiée pour ses avantages dans la lutte contre l’inflammation et le blocage des radicaux libres dans le corps. »

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    3. Soupe de poulet d’inspiration mexicaine chargée de pot instantanée

    Visitez pagehttps: //realfoodwholelife.com pour encore plus de protéines, composez cette soupe avec une cuillerée de yogourt grec naturel Crédit: vraie vie entière

    Les épinards, les courgettes et les tomates cerises sont les étoiles végétariennes de la soupe d’inspiration mexicaine. Les trois de ces légumes contiennent des composés végétaux appelés polyphénols, dit Jackson. Les polyphénols ont été liés à la promotion de la circulation, à la réduction de l’inflammation et à la régulation de la glycémie.

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    4. Pot Instant Jalapeno Corn Chicket Soup

    Visitez pagehttps: //www.thereativebite.com à éclairer cette soupe, utilisez du yaourt grec au lieu de crème fromage.image Crédit: la morsure créative

    Il est crémeux, il est épicé, il est chargé de protéines et il se réunit en seulement 30 minutes. Il y a tellement de choses à aimer dans cette soupe au halapeno. « Les haricots cannellini ici sont une excellente source de fibres alimentaires – seulement 1 tasse contient près de 12 grammes », explique Jackson. « La fibre favorise les sentiments de la plénitude en retardant la digestion, ce qui empêche également les pics de glycémie. »

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    5. Guérir une soupe de poulet à base de plantes en pot instantanée

    Visitez Pagehttps: //wholely.com, la portion de cette soupe a 7 grammes de crédits de protéine.image: Intincement

    Découvrez cette soupe pendant la saison du rhume et de la grippe lorsque le nez qui coule et la toux commencent à couler autour de votre maison. Il présente des baies et des champignons goji, entre autres légumes. « Les baies de goji contiennent plus de mélatonine que toute autre baie et ont une forte concentration d’antioxydants puissants », explique Jackson. « De plus, les champignons shiitake sont une excellente source de vitamine D qui contribue à [soutenir] la fonction immunitaire. »

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    6. Soupe de nouilles de poulet en pot instantanée

    Visitez Pagehttps: //www.cookingclassy.comif Vous n’avez pas de nouilles d’oeufs traditionnelles, n’hésitez pas à utiliser n’importe quelle forme de petite pâte entière.

    Il n’y a rien de tel que la soupe classique des nouilles au poulet – surtout pendant la saison du rhume et de la grippe. « La soupe au poulet contient de la cystéine d’acides aminés, qui aide à desserrer les sécrétions ainsi que d’autres ingrédients qui ont des mécanismes anti-inflammatoires », suggère Jackson.

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    7. Crème de pot instantanée de soupe de chou-fleur

    Visitez pagehttps: //www.healthysaisonalrecipes.com pour rendre cette soupe sans soupe laitière, omettez le fromage et utilisez du lait de coco au lieu de la moitié et de la moitié. Crédit d’image: recettes de saison saines

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    Cette soupe de chou-fleur est ringard, savoureuse et super crémeuse – et la combinaison de pomme de terre et de chou-fleur est délicieuse. Le chou-fleur est chargé de fibres tout en étant relativement faible en calories, dit Jackson. Et rappelez-vous, ne lésinez pas sur les oignons. Les oignons sont riches en antioxydants et contiennent des prébiotiques, qui aident à maintenir un intestin sain.

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    8. Pot instantané inspiré des haricots noirs d’inspiration mexicaine

    Visitez Pagehttps: //LivelyTable.comAdding Avocado et Greek Yogourt jusqu’au sommet de cette soupe ajoute des graisses saines et des protéines.Image Crédit: Table animée

    Si vous aimez les haricots, vous devez essayer cette soupe. « Les haricots noirs sont une excellente source de fibres solubles, ce qui favorise les sentiments de plénitude et conduit à être satisfait plus tôt dans le repas », explique Jackson. Pour réduire la teneur en sodium, choisissez du bouillon à faible teneur en sodium.

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    9. Soupe de légumes instantanés

    Visitez Pagehttps: //dishingouthealth.com pour en faire un repas complet, ajoutez un œuf à la coque douce sur la soupe pour plus de protéines.

    Si vous avez du mal à vous lancer dans votre apport quotidien en légumes, cette soupe en a pleinement et vous ne vous souviendrez même pas que vous mangez vos légumes. Vous obtiendrez des tas de vitamines A, C et K du chou frisé dans cette recette. « Seulement 1 tasse de chou frisé a près de 700% de la valeur quotidienne de la vitamine K et 200% de la valeur quotidienne de la vitamine A », explique Jackson.

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    10. Soupe de nouilles Pho Poulet instantanée (Pho GA)

    Visitez Pagehttps: //littlespicejar.comMochers pour l’autocuiseur, vous pouvez avoir un Pho profondément prêt à manger en une heure. Crédit d’image: Little Spice Jar

    Comme la plupart des soupes d’inspiration asiatique, la saveur commence par le bouillon et les épices. La cardamome, bien que puissante en saveur, peut protéger des conditions digestives inflammatoires courantes, comme les ulcères, dit Jackson.

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    11. soupe de poulet en poulet instantanée

    Visitez Pagehttps: //www.loveandzest.com La portion de cette soupe a 26 grammes de protéine.image Crédit: amour et zeste

    Avec une seule bouchée, vous découvrirez les délicieuses saveurs des enchiladas sans la tortilla. Cette soupe est le véhicule parfait pour se gonfler sur les légumes. Les poivrons rouges contiennent de la capsaïcine, qui soutient la circulation sanguine, dit Jackson. Si vous l’avez à portée de main, ajoutez des légumes verts comme les courgettes, les épinards, le chou frisé ou même le brocoli riqué.

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    12. Sambar en pot instantané

    Visitez pagehttps: //myheartbeets.com pour booster le contenu des protéines, ajouter du poulet ou du bœuf à cette soupe de coiffe de pression.

    Cette soupe populaire du sud de l’Inde regorge de toor dal, de légumes et de la saveur sucrée et salée du tamarin. TOOR DAL, également connu sous le nom de pois de pigeon fendue, est similaire aux haricots et aux lentilles et sont considérés comme un impulsion. Les impulsions sont la partie comestible d’une légumineuse, selon Harvard T.H. Chan School of Public Health, et sont une bonne source de protéines et de fibres.

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    13. Soupe de boeuf à légumes instantanés

    Visitez Pagehttps: //Feelgoodfoodie.Neyy vous obtiendrez beaucoup de protéines du bœuf dans cette soupe végétale. Crédit d’image: Feel Good Foodie

    Le bœuf tendre, les pommes de terre oreillers et les légumes parfaitement doux sont la base de cette soupe aux autocuiseurs. Ce bol nécessite du ragoût de viande, alors choisissez du bœuf Chuck Stew Meat alors qu’il se décompose pour être tendre et délicieux. Assurez-vous simplement de couper tout excès de graisse avant d’ajouter la viande à votre autocuiseur.

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    14. Pot Instant Pot Buffalo Soupe de patates douces

    Visitez pagehttps: //onlyglutenfreerecipes.comtop cette soupe mélangée avec des pepitas, ou des graines de citrouille.Image Crédit: seules les recettes sans gluten

    Cette soupe sucrée et épicée est végétalienne, Whole30, sans gluten et approuvée par les paléo. Et la meilleure partie est qu’elle est prête en moins de 30 minutes. Les patates douces ici sont une excellente source de fibres et de vitamine A.

    Obtenez la recette instantanée de la soupe de patate douce de buffles de buffle et d’informations sur la nutrition sur les recettes sans gluten.

    15. Soupe de lentille en pot instantanée

    Visitez Pagehttps: //littlesunnykitchen.coma La cuiseur à pression rend les lentilles de cuisine rapides et faciles quand le temps est limité. Crédit d’image: petite cuisine ensoleillée

    La soupe des lentilles est un incontournable des ménages que chaque chef devrait savoir préparer. Les lentilles sont chargées de vitamines B, de fer, de manganèse, de phosphore et de protéines. Si vous voulez encore augmenter les protéines, ajoutez un mini poulet ou des boulettes de viande de dinde à cette soupe.

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