Les recettes de dessert de haricots noires sont riches en protéines et en fibres, et elles ne compromettent pas sur le goût.
Les desserts traditionnels sont souvent chargés d’ingrédients qui ne sont pas les plus nutritifs. Les recettes de dessert de haricots noires sont un excellent choix si vous recherchez plus d’options riches en nutriments, et cela ne signifie pas que vous devez compromettre la saveur.
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Les haricots noirs sont polyvalents, et parce qu’ils n’ont pas un goût puissant, ils se mélangent facilement dans les desserts. Les haricots noirs sont riches en fibres et en protéines, et ils donneront également à vos recettes une texture riche en fudge.
Nous avons exploité un diététiste enregistré pour obtenir le scoop sur les desserts faits avec des haricots noirs et nous sommes sûrs qu’ils ne décevront pas. Continuez à lire pour 10 desserts infusés de haricots noirs qui sont à la fois délicieux et nutritifs.
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1. Brownie haricot noir avocat
Visitez Pagehttps: //morefit.Euthese Brownies est riche en graisses saines à partir de sources comme Avocado et Amond Butter. Image Credit: Adam Valencia / MoreFit.EU
- 344 calories
- 12 grammes de protéines
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Cette recette peut servir de petit-déjeuner et de dessert, selon Hannah Magee, Rd. « Ils offrent des protéines, des glucides riches en fibres et des graisses, qui, lorsqu’ils sont consommés ensemble, favorisent des sentiments de plénitude et de satiété pour garder la faim à distance. »
Obtenez la recette des piqûres de Brownie noire avocat et des informations nutritionnelles ici.
2. Melant de haricots noirs avec salade de chou
Visitez Pagehttps: //morefit.Eubecause Ce dessert est chargé de protéines, vous pouvez vous attendre à vous coucher avec un ventre complet.Image Crédit: MoreFit.eu
- 455 calories
- 32 grammes de protéines
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Si vous cherchez un dessert doux et salé, cette « fusion » de haricots noires est pour vous. Les canneberges et le miel donnent à ce dessert sa douceur, et l’ajout de fromage suisse salé mais de mille est le compliment parfait.
« Cette recette offre 15 grammes de fibres grâce aux haricots, au pain à grains entiers et au chou », explique Magee. Parce qu’il est un peu riche en sodium, envisagez d’atteindre les haricots en conserve sans sel ajouté.
Obtenez la fonte des haricots noirs avec la recette de la salade de chou et les informations nutritionnelles ici.
3. Truffes d’énergie au chocolat
Visitez pagehttps: //morefit.euenjoy ces truffes en dessert ou un traitement de midi.
- 228 calories
- 9 grammes de protéines
« Les graines de chanvre sont comme de petites puissances nutritionnelles car elles sont remplies de protéines à base de plantes, de fibres, d’oméga-3 et de minéraux comme le magnésium, le fer, le manganèse et la thiamine », explique Magee. « Seulement 3 cuillères à soupe de graines de chanvre offrent 10 grammes de protéines. »
Obtenez la recette des truffes d’énergie de la menthe chocolat et les informations nutritionnelles ici.
4. Barres protéinées au chocolat Fudge Brownie
Visitez pagehttps: //chocolateedkatie.com Ces barres protéinées sont une version mieux pour le chocolat de Fudge.Image Crédit: Katie enrobée de chocolat
- 129 calories
- 7,3 grammes de fibres
Étant donné que les barres protéiques achetées en magasin sont généralement fabriquées avec des édulcorants artificiels et des conservateurs, cette version maison avec des ingrédients de la nourriture entière est une option intelligente, dit Magee. Si cela ne se remplit pas assez seul, pensez à servir avec une tasse de laitier ou de lait de soja pour le rendre plus satiant.
Obtenez la recette des barres de protéines au chocolat Fudge Brownie et des informations nutritionnelles de Katie recouverte de chocolat.
5. Cookies de haricots noirs végétaliens à double chocolat
Visitez pagehttps: //www.theroastedroot.neta, quelques ingrédients simples constituent ces cookies décadents.Image Crédit: la racine rôtie
- 198 calories
- 7 grammes de protéines
Ces biscuits sont pleins de protéines grâce au beurre d’arachide et aux haricots noirs. Si vous êtes allergique au beurre de noix, envisagez d’échanger plutôt du beurre de tournesol. Assurez-vous simplement que le beurre que vous choisissez est bien étouffé, ou vous vous retrouverez avec trop d’huile dans votre recette.
Obtenez la recette de la recette des biscuits noirs végétaliens à double chocolat et de la nutrition de la racine rôtie.
6. Pâte à biscuits comestible à double chocolat
Visitez pagehttps: //www.theroastedroot.
- 156 calories
- 6 grammes de protéines
Profitez de cette pâte à biscuits comestible près de la cuillerée sans vous soucier d’une ruée vers le sucre. Au lieu d’atteindre les sucres blancs ou bruns, cette recette utilise du sirop d’érable pur comme édulcorant naturel.
Obtenez la recette de pâte à biscuits comestible à double chocolat et les informations nutritionnelles de la racine rôtie.
7. Brownies aux pépites de chocolat à avocat à haricots noirs
Visitez Pagehttps: //www.ambitieuxkitchen.com introduisant ce brownie sans gluten et faible en gras que vous pouvez profiter à tout moment de la journée. Crédit d’image: cuisine ambitieuse
- 138 calories
- 4 grammes de protéines
« Bien qu’il n’y ait rien de mal à avoir un brownie traditionnel pour le dessert, si vous cherchez une recette de brownie plus nourrissante, celles-ci ont fière allure », explique Magee. « J’aime que les haricots noirs ajoutent des fibres et des protéines et l’avocat ajoute des graisses monoinsaturées saines cardiaques. »
Obtenez la recette de Brownies et Nutrition Info de la cuisine ambitieuse.
8. Pudding aux protéines de chocolat végétalien
Visitez Pagehttps: //minimalistbaker.coma La portion de ce pudding a 7,6 grammes de fibre.Image Crédit: Baker minimaliste
- 459 calories
- 13,8 calories
Servez ce pudding à vos invités et ils n’auront aucune idée qu’il est plein de haricots noirs riches en fibres. Vous pouvez servir ce pudding crémeux avec de la crème fouettée à la noix de coco et des fruits frais pour rendre ce dessert encore plus agréable.
Obtenez la recette de pudding aux protéines de chocolat végétalien et les informations nutritionnelles de Baker minimaliste.
9. pain à la banane de haricots noirs sans farine
Visitez pagehttps: //www.theroastedroot.net Ce pain est naturellement adouci avec des bananes mûres et du sucre de noix de coco. Crédit d’image: la racine rôtie
- 202 calories
- 10 grammes de protéines
Cette recette de pain est un excellent moyen d’utiliser des bananes mûres et ce peut des haricots noirs qui étaient assis dans votre garde-manger. Si vous n’avez pas de sucre de noix de coco sous la main, n’hésitez pas à le remplacer par du sucre blanc ou du sirop d’érable.
Obtenez la recette de pain à la banane noire au chocolat sans farine et les informations nutritionnelles de la racine rôtie.
10. Brownies aux haricots noirs à double chocolat
Visitez pagehttps: //www.theroastedroot.net cette recette de brownie haricot noir peut également être préparée avec des pois chiches.Image Crédit: la racine rôtie
- 200 calories
- 9 grammes de protéines
Cette recette de brownie à haricots noires en est une pour les amateurs de chocolat. La texture fudgy de ces brownies combinée à la douceur des pépites de chocolat décadentes et du sucre de noix de coco naturelle époustourera à coup sûr vos papilles. Vous ne pourrez même pas dire qu’il y a des haricots.
Obtenez la recette de haricots noirs et les informations nutritionnelles à double chocolat à la racine rôtie.
Crédit d’image: MoreFit.eu Creative
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