Votre régime alimentaire pourrait être à l’origine de votre envie constante de faire pipi, mais vous pourriez également être confronté à un problème plus important.
Beaucoup d’entre nous sont constamment en mouvement. Mais si, dans votre cas, l’expression s’applique à vos voyages aux toilettes, vous vous demandez peut-être ce qui se passe avec la plomberie de votre corps.
Souvent, une envie constante de faire pipi peut être due à une consommation excessive d’eau ou à la nervosité, mais cela peut parfois signaler un problème médical plus grave, explique Oz Harmanli, MD, urogynécologue à Yale Medicine, à morefit.eu. À tout le moins, cela peut être ennuyeux et même carrément embarrassant.
Alors, combien de fois par jour devriez-vous faire pipi?
C’est probablement plus que vous ne le pensez. La fréquence «normale» est considérée jusqu’à huit fois pendant la journée lorsque vous êtes éveillé et une fois par nuit pendant le sommeil, explique le Dr Harmanli.
Si vous buvez plus de 64 onces de liquide (soit huit tasses de 8 onces), vous pouvez aller encore plus. Idem pendant la grossesse, selon la Cleveland Clinic – en particulier au troisième trimestre, car votre vessie est écrasée par votre bébé en pleine croissance (et ne vous inquiétez pas, cela devrait se résoudre une fois que vous avez accouché).
Si vous faites pipi moins de quatre fois par jour, vous ne buvez peut-être pas suffisamment de liquides. Cela est particulièrement vrai si votre urine est d’un jaune vif ou foncé, ce qui indique une déshydratation.
Si vous allez quatre à huit fois par jour et que votre pipi est jaune clair à clair, c’est une bonne indication que vous êtes bien hydraté et que votre vessie fonctionne comme elle le devrait.
Mais si vous urinez beaucoup plus que cela, cela peut indiquer que quelque chose ne va pas avec votre plomberie ou que vous voudrez peut-être faire quelques ajustements, dit le Dr Harmanli. Ci-dessous, nous allons le décomposer.
4 raisons pour lesquelles vous devez faire pipi tout le temps
1. Vous buvez trop de caféine
Vous limiter à moins de trois tasses de café par jour peut vous aider à moins uriner. Crédit d’image: RyanJLane / E + / GettyImages
La caféine – présente dans le café, le thé et certaines boissons gazeuses – est un diurétique, ce qui signifie qu’elle peut vous faire uriner davantage. Cela peut également augmenter votre envie d’uriner.
«On pense qu’il stimule les muscles lisses de votre vessie et qu’il peut également irriter ses tissus, ce qui peut provoquer une contraction involontaire», explique le Dr Harmanli.
Une étude de février 2013 dans le International Journal of Urogynecology a révélé que les femmes qui boivent plus de 329 milligrammes de caféine par jour (environ trois tasses de café) sont environ 70% plus susceptibles de souffrir d’incontinence urinaire. que ceux qui ne le font pas.
Si vous buvez beaucoup de java et remarquez que vous courez beaucoup vers la salle de bain, le Dr Harmanli recommande de vous limiter à moins de 300 milligrammes de caféine par jour.
La caféine n’est pas non plus le seul coupable. L’alcool (bière, vin ou liqueur forte) peut également vous faire uriner davantage, tout comme certains fruits acides – comme les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes – et les jus de fruits, explique le Dr Harmanli.
«Je demande souvent aux patients de prendre un journal de la vessie, où ils notent ce qu’ils boivent, combien et quand ils vont aux toilettes», dit-il. « Cela peut les aider à comprendre quels fluides peuvent être à l’origine de leur envie d’aller. »
2. Vous avez une infection des voies urinaires
Selon un article publié en mai 2019 dans Therapeutic Advances in Urology , plus de la moitié de toutes les femmes adultes éprouvent au moins un de ces problèmes à un moment de leur vie.
Ces infections douloureuses surviennent lorsque des bactéries envahissent votre vessie. Si vous en avez un, vous avez probablement l’impression de devoir y aller tout le temps, même après avoir fait pipi, et vous remarquez une sensation de brûlure lorsque vous le faites.
Alors que vous pourriez normalement penser à une infection urinaire comme quelque chose que vous obtenez après un rapport sexuel, «nous le voyons aussi beaucoup chez les femmes ménopausées, car le manque d’œstrogènes à l’intérieur du vagin modifie sa flore et rend les femmes plus vulnérables aux infections», Dr. Harmanli explique.
Si vous pensez avoir une infection urinaire, appelez votre médecin, qui pourra vous faire faire une culture d’urine et vous donner une cure d’antibiotiques. Mais si vous semblez en avoir beaucoup, il y a des choses que vous pouvez aussi faire pour les prévenir, dit le Dr Harmanli.
Si vous utilisez un spermicide avec votre contraceptif (par exemple, un préservatif ou un diaphragme), vous voudrez peut-être passer à une autre méthode, car les spermicides semblent favoriser les infections de la vessie chez certaines femmes. Votre médecin peut également vous recommander de boire plus de liquide et de faire pipi juste après le rapport sexuel pour éliminer les germes qui pourraient pénétrer dans votre vessie pendant les rapports sexuels.
Si vous êtes ménopausée, votre médecin peut vous prescrire des œstrogènes vaginaux, sous forme de crème ou d’anneau flexible que vous insérez dans votre vagin.
Alors que certains médecins recommandent de boire du jus de canneberge ou de prendre des comprimés de canneberge, les recherches à l’appui de cette approche font défaut. Mais si vous remarquez que vos infections urinaires se développent après un rapport sexuel, votre médecin peut vous prescrire un seul antibiotique à faible dose après un rapport sexuel à titre préventif, note le Dr Harmanli.
3. Vos muscles du plancher pelvien sont faibles
La physiothérapie pourrait aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien et à réduire vos voyages aux toilettes.
Les muscles de votre plancher pelvien soutiennent de nombreux organes de votre système urinaire, y compris votre vessie. Mais si ces muscles s’affaiblissent – ce qui se produit lorsque vous accouchez par voie vaginale, ainsi qu’au fil du temps avec un vieillissement régulier – vos organes peuvent glisser légèrement hors de leur place et conduire à des mictions plus fréquentes, explique Benjamin Brucker, MD, urogynécologue et directeur de Female Pelvic. Médecine et chirurgie reconstructive à NYU Langone Health.
La meilleure façon de renforcer les muscles de votre plancher pelvien est de faire – vous l’avez deviné – des exercices de Kegel, explique le Dr Brucker. Serrez les muscles de votre plancher pelvien – comme si vous essayez d’arrêter votre jet d’urine – pendant trois secondes. Détendez-vous pour un nombre de trois, puis répétez plusieurs fois. Essayez de les faire trois ou quatre fois par jour.
Si cela ne vous aide pas, vous pouvez envisager un cours de physiothérapie pelvienne, où l’on vous enseigne des exercices spécifiques pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien (pensez-y comme si vous aviez votre propre «entraîneur personnel pelvien»).
Si cela ne fonctionne pas, alors vous êtes candidat à la chirurgie, où votre médecin utilise des bandes de maille synthétique et votre propre tissu pour créer une écharpe de votre vessie à l’endroit où elle se connecte avec votre urètre (col de la vessie).
«Il soutient l’urètre et aide à le maintenir fermé, de sorte que vous ne fuyiez pas d’urine, surtout lorsque vous toussez ou éternuez», explique le Dr Brucker.
Bien qu’elle soit très efficace, cette chirurgie n’est pas recommandée tant que vous n’avez pas fini d’avoir des enfants, car la grossesse et l’accouchement peuvent affaiblir à nouveau les muscles du plancher pelvien.
4. Vous avez une vessie hyperactive
Environ 15% des femmes ont une vessie hyperactive, une condition dans laquelle vous avez une envie fréquente et soudaine de faire pipi, selon un article de mars 2016 dans Current Bladder Dysfunction Reports . Bien que cela puisse survenir à tout âge, il est plus probable que cela se produise avec l’âge et la ménopause, car les tissus de la vessie sont plus susceptibles de s’irriter en raison d’un manque d’œstrogènes, explique le Dr Brucker.
Si vous ressentez des envies incontrôlables qui peuvent même être déclenchées par des comportements tels que déverrouiller la porte lorsque vous rentrez chez vous, sortir dans le froid ou ouvrir le robinet ou vous laver les mains, il est probable que la vessie hyperactive en soit la cause, selon UpToDate.
L’un des traitements de première intention est l’entraînement de la vessie, ce qui signifie aller aux toilettes selon un horaire pendant que vous êtes éveillé, explique le Dr Brucker. Vous commencerez par faire pipi à des intervalles spécifiques au cours de la journée, en commençant par un court intervalle de temps entre les voyages à la salle de bain. Si vous avez un besoin urgent d’aller avant l’heure prévue, vous essayez de supprimer l’envie en faisant Kegels. À mesure que votre contrôle de l’urine s’améliore, augmentez le temps entre les voyages aux toilettes jusqu’à ce que vous puissiez passer en toute sécurité trois à quatre heures sans uriner.
Si cela est difficile à réaliser, il existe des médicaments que vous pouvez prendre pour réduire le besoin, comme la toltérodine (Detrol) ou la solifénacine (Vesicare), note le Dr Brucker. Mais ces médicaments ont des effets secondaires comme la sécheresse de la bouche et la constipation. Si vous les trouvez trop ennuyeux, vous pouvez essayer le Botox, qui s’est avéré aussi efficace que les médicaments, dit-il.
Une autre option est un stimulateur du nerf sacré (SNS), un appareil de la taille d’un stimulateur cardiaque qui est implanté chirurgicalement dans vos fesses et connecté avec des fils à un nerf dans le bas du dos. Cela envoie des impulsions électriques au nerf, ce qui peut aider à soulager les sentiments d’urgence.
Quand consulter un médecin
Si vous avez essayé des choses comme réduire votre consommation de liquides et de caféine, mais que vous remarquez toujours que vous urinez beaucoup, consultez votre médecin pour exclure une condition médicale sous-jacente telle que le diabète de type 1 ou de type 2 qui pourrait être à l’origine de votre envie. aller.
Votre médecin vérifiera également votre urine à la recherche de bactéries pour exclure une infection urinaire non diagnostiquée, et peut également effectuer une mesure appelée mesure résiduelle post-mictionnelle, où vous urinez dans un récipient, puis votre médecin vérifie la quantité d’urine restante dans votre vessie par échographie. . Si vous en avez beaucoup, cela peut indiquer une obstruction des voies urinaires ou un problème de nerfs ou de muscles de la vessie, note le Dr Brucker.
Si votre envie de faire pipi s’accompagne de douleurs, d’urine sanglante ou trouble, de maux de dos, de fièvre, de nausées ou de pertes vaginales, appelez immédiatement votre gynécologue-obstétricien. Vous voulez vous assurer que vous n’avez pas d’infection urinaire non diagnostiquée qui, si elle n’est pas traitée, peut se propager à vos reins et causer des dommages permanents.