Les personnes souffrant de constipation ont parfois des nausées.Crédit photo: Tharakorn / iStock / GettyImages
Certaines estimations suggèrent que près d’un quart des adultes aux États-Unis sont touchés par la constipation. La constipation est une affection gastro-intestinale (GI) définie par plusieurs symptômes, notamment le caca moins de trois fois par semaine, des selles dures, sèches ou difficiles à évacuer ou le sentiment de ne pas avoir une BM complète lorsque vous partez, par l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK).
Étonnamment, « la nausée est un symptôme associé très courant lorsque les gens souffrent de constipation », explique Rana Abraham, MD, gastro-entérologue au Rush University Medical Center de Chicago, à morefit.eu.
Lorsque les choses ne bougent tout simplement pas comme elles le devraient, vous pourriez également perdre l’appétit, vous sentir gonflé ou remarquer une distension abdominale, explique le Dr Abraham.
Pourquoi la constipation peut causer des nausées
Alors, voici ce qui se passe: une des raisons pour lesquelles vous pouvez avoir de la constipation est que votre côlon est lent à bouger. «Avec une diminution de la motilité de votre côlon, tout votre tube digestif peut ralentir, y compris votre tube digestif supérieur, qui peut se manifester par des nausées», explique le Dr Abraham. Dans les cas graves, cela peut entraîner des vomissements.
Autre chose qui se produit: votre tube digestif est en communication avec ses différentes parties (ainsi qu’avec le cerveau). Si votre côlon est plein de selles, il transmettra un message à votre estomac pour dire: « Hé! Nous n’avons pas besoin de plus. » Il y a aussi un réflexe hormonal qui se produit lorsque vous mangez – votre estomac dit alors à votre côlon de bouger et de se vider. Mais si ce processus de progression est lent, tout le mécanisme de rétroaction peut entraîner des nausées.
D’autres causes de constipation incluent un dysfonctionnement du plancher pelvien, où les muscles du plancher pelvien, qui facilitent le passage à la salle de bain, ne se coordonnent pas pour se détendre et se contracter correctement. «De nombreuses personnes atteintes de ce problème auront des nausées», déclare le Dr Abraham.
Enfin, la constipation peut également survenir si vous souffrez de dysbiose, ce qui est une façon élégante de dire que votre microbiome intestinal (vous savez, la colonie composée de milliards de bactéries) est déséquilibré. Cela ne mènera pas directement à des nausées mais cela peut causer de la constipation.
« Pour les personnes qui ont des antécédents chroniques de constipation, certaines des bactéries qui vivent normalement dans le côlon peuvent remonter dans l’intestin grêle. Lorsque ces bactéries se propagent dans l’intestin grêle, vous pouvez obtenir une petite prolifération intestinale bactérienne (SIBO), » Explique le Dr Abraham.
À considérer également: il peut y avoir une autre raison médicale sous-jacente qui cause indépendamment à la fois des nausées et de la constipation, comme l’hypothyroïdie (fonction thyroïdienne sous-active), ajoute le Dr Abraham. Il est possible que vous ayez également de la constipation et une indigestion et que ce soit l’indigestion qui contribue aux nausées, dit-elle.
Que faire si la constipation cause vos nausées
Tout d’abord, vous voudrez savoir pourquoi vous souffrez de constipation, et cela peut être difficile à cerner par vous-même. Selon The American Journal of Gastroenterology , seulement 37% des personnes souffrant de constipation en parlent à leur médecin.
Mais communiquer avec un professionnel de la santé peut être important: par exemple, si vous avez des problèmes de plancher pelvien, certains des remèdes à domicile contre la constipation mentionnés ci-dessous ne résoudront pas le problème sous-jacent en jeu.
Quelques points de départ pour la constipation comprennent l’augmentation de la consommation de fibres et d’eau et l’obtention de la bonne quantité de sommeil. Une recherche préliminaire, présentée à la Semaine des maladies digestives en 2020, a révélé que les taux de constipation étaient les plus bas chez les adultes qui dorment de sept à huit heures par nuit. Dormir moins que cela augmentait le risque de constipation de 38%, tandis que les personnes qui dormaient plus longtemps avaient un risque 61% plus élevé.
En ce qui concerne les fibres, le Dr Abraham suggère d’augmenter la quantité que vous consommez en suivant votre apport en fibres pendant la journée via une application ou un programme de suivi des calories. (Essayez ceci pendant quelques jours.) Avec le suivi, vous verrez quels aliments vous mangez normalement et qui sont les plus riches en fibres – et vous pouvez vous concentrer sur la consommation de plus de ces aliments.
Le Dr Abraham dit qu’il est beaucoup plus intuitif de le faire de cette façon plutôt que de se concentrer, par exemple, sur essayer de manger une tonne de brocoli si vous n’êtes pas dans les légumes. Vous devriez viser 25 à 38 grammes de fibres chaque jour. Prendre un supplément de fibres, comme Metamucil (17,91 $, Amazon.com), qui contient de la cosse de psyllium, peut aider en aspirant de l’eau dans le côlon pour faciliter le passage.
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Si les mesures ci-dessus ne vous aident pas ou si la constipation est un symptôme soudain et nouveau pour vous, prenez rendez-vous avec votre médecin. Malheureusement, pour les nausées, vous ne pouvez pas faire grand-chose. Certaines personnes trouvent que boire du thé au gingembre peut aider à calmer leur estomac, ce qui est sûr d’essayer, dit le Dr Abraham. Sinon, concentrez-vous sur l’amélioration de la régularité pour soulager l’inconfort de la constipation et des nausées.