Le thé au gingembre et à la citronnelle peut servir de remède médicinal ou de stimulant pour la santé.Image Credit:udra/iStock/GettyImages
Le thé à la citronnelle et au gingembre est une boisson aromatique, réchauffante et aromatisée aux agrumes. Mais ces herbes ne sont pas seulement savoureuses ; elles offrent également une série de bienfaits prouvés pour la santé, ainsi qu’un éventail intrigant de bienfaits possibles qui font encore l’objet d’études.
Conseil
Le thé à la citronnelle et au gingembre peut avoir des effets bénéfiques sur les nausées, l’anxiété, l’inflammation et même certains cancers. Ces deux plantes ont également une activité antimicrobienne. Toutefois, la plupart des recherches ont été menées sur des suppléments concentrés ou des huiles essentielles, de sorte que le thé n’aura pas nécessairement le même effet.
Les bienfaits du gingembre
L’utilisation la plus connue – et la mieux prouvée – du gingembre est sans doute la réduction des nausées et des vomissements. Il est très populaire comme remède contre le mal des transports, mais la grande majorité des études sur son efficacité concernent les nausées et vomissements induits par la grossesse ou la chimiothérapie.
Un excellent résumé de cette recherche est publié dans un numéro de 2016 de Integrative Medicine Insights, où les chercheurs notent que de nombreuses études montrent des résultats positifs pour la réduction des nausées et des vomissements, tandis que d’autres donnent des résultats peu remarquables.
Un autre résumé utile est publié dans le numéro de juin 2019 de la revue Foods. Les points forts comprennent l’activité antioxydante et anti-inflammatoire du gingembre, qui peuvent toutes deux aider à prévenir ou à soulager un certain nombre de maladies chroniques. Des niveaux plus élevés d’activité antioxydante ont été attribués au gingembre séché et des niveaux moindres au gingembre frais. Le thé n’est pas mentionné, mais le gingembre contenu dans le thé est, par nécessité, séché.
Il a également été démontré que le gingembre inhibe la croissance de certaines bactéries, de certains champignons et de certains virus et, surtout, qu’il donne des résultats prometteurs dans la lutte contre plusieurs types de cancer. D’autres domaines de recherche prometteurs incluent l’utilisation du gingembre pour traiter le diabète, l’obésité, les maladies cardiaques, les troubles respiratoires et les maladies neurodégénératives.
Qu’en est-il de la citronnelle ?
La citronnelle présente également des avantages notables dans la lutte contre le cancer. Dans le numéro 2019 de Integrative Cancer Therapies, les chercheurs notent que la citronnelle démontre une activité puissante contre le cancer du côlon. Et une analyse publiée dans le numéro de mars 2018 de l’International Journal of Oncology a montré que l’huile essentielle de citronnelle et le citral (le principal constituant actif de la citronnelle) contribuent à supprimer le cancer du poumon à petites cellules.
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La citronnelle a également des effets prometteurs contre d’autres types de cancer ; par exemple, un article paru en décembre 2017 dans Oncotarget indique que la citronnelle et les extraits de thé blanc à l’eau chaude sont de puissants anticancéreux pour les modèles de lymphome et de leucémie. Bien que cette étude n’ait pas été menée sur des sujets humains, elle mérite d’être soulignée.
De nombreux essais cliniques sur des sujets humains ont porté sur l’huile essentielle de citronnelle. Mais une analyse de données publiée dans le numéro de janvier-mars 2011 du Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research résume de nombreuses utilisations populaires traditionnelles dans le monde entier de diverses parties de cette plante.
En particulier, les extraits d’eau chaude de citronnelle – peut-être un peu plus proches de ce que vous obtiendriez d’une tasse de thé, bien que pas nécessairement identiques – ont été pris pour leurs effets diurétiques et anti-inflammatoires, pour apaiser le système nerveux central et comme aide à la digestion.
Effets secondaires à surveiller
Bien que les recettes et le thé à base de citronnelle et de gingembre présentent de nombreux avantages potentiels, il convient d’être attentif à certains inconvénients. Comme l’explique le centre médical de l’université de Rochester, le gingembre peut provoquer des brûlures d’estomac et des ballonnements. Certains experts médicaux pensent également qu’il pourrait modifier les effets des anticoagulants.
C’est un bon exemple de la raison pour laquelle, si vous prenez des médicaments sur ordonnance, il est toujours préférable d’en parler à votre médecin avant d’ajouter de nouveaux suppléments à votre routine. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient également consulter un professionnel de la santé avant de prendre de nouveaux médicaments à base de plantes.
Il existe peu de données sur les effets secondaires de la consommation de thé à la citronnelle. La plupart des recherches publiées sur les effets indésirables concernent l’application d’huile de citronnelle sur la peau. Toutefois, cela ne fait qu’accroître l’urgence de discuter de tout nouveau complément avec votre médecin.
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