Certains problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension peuvent réduire votre libido à mesure que vous vieillissez.
Dans cet article
- Changements hormonaux
- Problèmes de santé
- Médicaments
- L’image corporelle
- Santé mentale
- Problèmes de relation
- Comment gérer le déclin de la libido
La libido de chacun est différente, mais ce que nous avons tous en commun, c’est que notre libido (désir de sexe et d’intimité) fluctue tout au long de notre vie. Nous éprouvons tous une libido plus faible à différents moments, et surtout à mesure que nous vieillissons.
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Une baisse de la libido peut être vécue par n’importe quel sexe. Mais ce manque de désir de sexe n’est peut-être pas un gros problème pour tout le monde.
« Bien que la diminution de la libido soit plus courante à mesure que nous vieillissons, tout le monde est différent », explique le Dr Wolf. « Pas seulement dans la grande variété de facteurs contributifs qui peuvent influencer la libido, mais aussi dans la mesure ou le sexe. »
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En d’autres termes, si vous avez remarqué un changement dans votre libido mais que cela n’affecte pas votre qualité de vie ou vos relations, il n’y a aucune raison de s’en soucier.
Si la libido inférieure est une préoccupation pour vous, nous avons des réponses. Voici ce qui provoque des changements de libido avec l’âge et comment vous pouvez naviguer dans ces changements et même relancer votre libido.
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Pointe
Gérer les problèmes de santé, prioriser votre santé mentale et redéfinir la façon dont vous voyez l’intimité sexuelle peut vous aider à mieux gérer les changements de libido liés à l’âge.
1. Changements d’hormones
Les gens de tous les sexes peuvent subir des changements dans la libido à mesure qu’ils vieillissent, selon Tufts Medical Center. C’est parce que le vieillissement affecte nos niveaux d’hormones, qui jouent un rôle dans notre désir de sexe.
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« Une cause majeure de déclin de la libido est une diminution des niveaux d’hormones sexuelles – en particulier, une diminution de la testostérone et des œstrogènes », explique Kevin Wolf, DO, médecin de famille ostéopathique certifié. « Ces hormones, souvent considérées comme uniques à un sexe particulier, sont présentes chez tous les humains en différentes quantités. »
2. Problèmes de santé liés à l’âge
En vieillissant, vous êtes plus susceptible de rencontrer des problèmes de santé qui peuvent contribuer à une baisse de votre libido.
« Les problèmes de santé qui sont plus courants avec l’âge et qui peuvent être associés à des diminutions de la libido comprennent les maladies cardiaques, l’hypertension, le diabète et l’apnée obstructive du sommeil », explique le Dr Wolf.
D’autres problèmes de santé qui peuvent affecter votre vie sexuelle à mesure que vous vieillissez, selon l’Institut national du vieillissement (NIA), incluent:
- Arthrite: Les douleurs articulaires causées par l’arthrite peuvent rendre le sexe physiquement mal à l’aise.
- Douleur chronique : La douleur chronique peut provoquer l’épuisement et interférer avec l’intimité sexuelle.
- Incontinence: La perte de contrôle de la vessie peut exercer une pression supplémentaire sur le ventre pendant les rapports sexuels et provoquer la fuite de l’urine.
Certains problèmes de santé peuvent avoir des effets physiques, émotionnels et mentaux qui limitent votre capacité à vous engager physiquement et à profiter du sexe, ainsi que votre désir d’être sexuellement actif – encore plus, lorsque vous ne gérez pas bien vos problèmes de santé.
Par exemple, le diabète peut provoquer une dysfonction érectile chez les personnes assignées par les hommes à la naissance (AMAB) et lorsqu’elles sont non gérées, peuvent entraîner des infections à levures chez les personnes assignées à la naissance (AFAB), ce qui peut provoquer des démangeaisons ou une irritation qui rend le sexe inconfortable ou abaisse votre désir être sexuel, par la nia.
« Les problèmes de santé peuvent également limiter notre mobilité et notre flexibilité », a expliqué Sarah Melancon, doctorat, sociologue et sexologue clinique, à MoreFit.eu. « Alors que le sexe devient physiquement mal à l’aise, cela ne semble pas aussi attrayant et notre libido peut diminuer. »
3. Certains médicaments
« De nombreux médicaments peuvent affecter négativement la libido », dit Melancon, et vous êtes plus susceptible de prendre des médicaments plus vous vieillissez.
Certains médicaments qui peuvent abaisser votre libido, par la NIA, comprennent:
- Médens de la pression artérielle
- Antihistaminiques
- Antidépresseurs
- Médicaments anti-ulcères
- Sédatifs
- Médicaments pour la maladie ou le cancer de Parkinson
4. Problèmes d’image corporelle
Vieillir signifie que notre corps changera sûrement, à la fois en termes de leur apparence et de ce qu’ils peuvent faire. Et avoir une relation négative avec votre corps peut affecter votre libido.
« Nous vivons dans une culture qui apprécie les jeunes », explique Melancon. « Les personnes âgées peuvent avoir du mal à se sentir peu attrayantes, et quand nous ne nous sentons pas très sexy, nous pouvons nous sentir découragés par le sexe. »
Une étude de novembre 2019 dans le European Journal of Aging a examiné le lien entre l’image corporelle et la satisfaction sexuelle chez les personnes âgées dans quatre pays européens différents.
Les chercheurs ont constaté qu’il y avait une corrélation entre les participants insatisfaits de leur apparence et des niveaux de satisfaction sexuelle inférieurs.
Bien que davantage de recherches soient nécessaires, l’étude fait un bon cas pour accroître notre compréhension de la façon dont une image de soi négative affecte notre libido, surtout à mesure que nous vieillissons.
5. Troubles de santé mentale
La santé mentale et la santé sexuelle sont liées. Et un trouble de la santé mentale comme la dépression, par exemple, peut s’accompagner de symptômes tels que l’estime à faible auto, des sentiments de désespoir et de fatigue physique, ce qui peut tous abaisser votre libido, selon la Cleveland Clinic.
Chez les personnes souffrant de dépression, les produits chimiques liés au sexe qui communiqueraient généralement le désir sexuel entre votre cerveau et vos organes sexuels sont déséquilibrés. Et la dépression n’est qu’un sujet de santé mentale pour les adultes vieillissants.
Aux États-Unis, environ 20% des personnes âgées de 55 ans et plus aux États-Unis éprouvent un certain type de problème de santé mentale, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les problèmes de santé mentale les plus courants comprennent l’anxiété, les troubles cognitifs sévères et et trouble bipolaire.
Les expériences de vie accumulées peuvent avoir des ravages sur votre santé mentale à mesure que vous vieillissez, explique Melancon.
« Votre santé mentale et émotionnelle peut être affectée par des sentiments à propos du vieillissement dans une culture qui n’apprécie pas la vieillesse, regardant des amis ou la famille décéder et / ou des préoccupations personnelles concernant sa santé et sa mort », note-t-elle.
6. Problèmes de relation
Les problèmes relationnels dans les partenariats romantiques à long terme peuvent en particulier limiter votre désir d’intimité sexuelle.
« Il est assez courant pour les couples plus âgés de rester ensemble dans une relation émotionnellement émotionnelle », explique Melancon. « Sans résoudre le problème, cette distance augmente généralement au fil du temps et l’intérêt pour le sexe et le fonctionnement sexuel peut être réduit. »
Les autres problèmes liés aux relations qui peuvent interférer avec votre libido comprennent le chagrin après la mort d’un partenaire, la difficulté de datation à mesure que vous vieillissez et différents niveaux de désir entre les partenaires, ajoute-t-elle.
4 conseils pour traiter le déclin de la libido à mesure que vous vieillissez
Bien que la recherche soit limitée, il existe une corrélation possible entre le plus grand bien-être et les adultes plus âgés qui sont sexuellement actifs.
Une étude de décembre 2018 dans Médecine sexuelle a examiné les données sur l’activité sexuelle de plus de 6 000 personnes âgées et a trouvé un lien entre les sentiments de satisfaction sexuelle et les niveaux plus élevés de jouissance de la vie.
Cependant, cette association était plus grande chez les personnes AMAB, qui ont également systématiquement autodéclaré les niveaux de plaisir de la vie lorsqu’ils connaissaient des problèmes de santé sexuelle.
Les conseils suivants peuvent vous aider à naviguer dans les changements de libido avec l’âge:
1. Parlez à votre médecin
Cette astuce peut sembler évidente, mais parler de votre santé sexuelle avec votre médecin n’est pas toujours facile ou confortable.
« J’encouragerais quiconque éprouve une dysfonction sexuelle à parler à un professionnel de la santé qualifié, de préférence celui avec lequel vous avez une relation professionnelle continue comme un fournisseur de soins primaires », a déclaré le Dr Wolf.
Votre médecin peut vous aider à mieux gérer tous les problèmes de santé que vous avez qui affectent votre libido ainsi que pour explorer des modifications des médicaments qui entraînent une diminution du désir sexuel.
Si vous ne pouvez pas identifier la cause de votre manque d’intérêt pour le sexe, votre médecin peut probablement vous aider à vous rendre au bas.
2. Parlez à votre partenaire
Communiquer ouvertement ce que vous ressentez sur le sexe avec un partenaire peut aider lorsque vous rencontrez des problèmes de libido.
« La force et l’endurance d’un lien entre les partenaires sont également en corrélation avec la probabilité d’une vie sexuelle plus satisfaisante », explique le Dr Wolf. « De plus, la communication avec un partenaire améliore la capacité d’une personne à résoudre tous les problèmes qui surviennent. »
Parler ouvertement des changements liés à l’âge, vous et votre libido, sans vous blâmer ou votre partenaire – peut aider à augmenter l’intimité, par la NIA.
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Il peut également être utile de parler à un thérapeute spécialisé dans la santé sexuelle, seul ou avec votre partenaire, pour vous aider à traiter les effets émotionnels et mentaux d’avoir une libido plus faible.
3. Redéfinissez la façon dont vous visualisez l’intimité sexuelle
L’intimité sexuelle n’a pas à se concentrer uniquement sur votre libido.
« Profiter de l’intimité et de la sexualité n’a pas besoin d’être uniquement autour de la libido – il existe de nombreuses façons dont les individus peuvent se connecter sexuellement qui peuvent progressivement améliorer et maintenir la libido », explique Nicole Ohebshalom, RN, LPCC, infirmière autorisée et conseiller clinique professionnel agréé.
Pratiquer la pleine conscience est une option pour se reconnecter avec l’intimité physique sans la pression pour s’engager dans le sexe. « Les pratiques de pleine conscience et d’incarnation peuvent être très utiles pour contacter à nouveau le sentiment de désir sexuel », explique Melancon.
Un exemple de pratique de la pleine conscience qui peut vous aider à vous connecter avec un partenaire – sans que le sexe soit l’objectif – est la concentration sensée.
Sensate Focus a été développé par le Dr William H. Masters et Virginia E. Johnson dans les années 1960 et se concentre principalement sur le contact et les sensations non génétiques qui peuvent aider les partenaires à améliorer leur intimité et leur communication, selon la Sexe Medicine Society of North America (SMSNA)
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Pour plus d’informations sur la concentration sensée, consultez ce guide créé par Cornell Health.
4. Priorisez votre santé mentale
Faire de votre santé mentale une priorité peut aider à résoudre les problèmes sexuels. Et travailler avec votre médecin et un professionnel de la santé mentale peut vous aider à acquérir des compétences d’adaptation et à gérer les problèmes de santé mentale.
Par exemple, si vous ressentez un problème de santé mentale comme la dépression, il y a des choses que vous pouvez faire qui peuvent aider à améliorer le désir sexuel, comme les suivants, selon la Cleveland Clinic:
- Éviter les drogues, l’alcool et le tabac
- Faire de l’exercice, manger une alimentation nutritive et maintenir un poids corporel sain
- Communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire
- Travailler avec votre médecin pour choisir des médicaments avec le moins d’effets secondaires
La gestion de vos niveaux de stress peut également avoir un effet positif sur votre libido. « Le stress s’accumule dans le temps, ce qui a des effets néfastes sur de nombreux aspects de la santé – y compris la sexualité », explique Melancon.
Certaines façons de réduire le stress, selon la Cleveland Clinic, incluent:
- Activités de relaxation
- Prendre bien soin de votre corps
- Pratiquer la gratitude
- Manger bien, faire de l’exercice et dormir suffisamment
- Rester connecté à votre système de support
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