Aucun supplément n’a été démontré pour prévenir ou guérir le COVID-19, et certains pourraient même être dangereux pour votre santé.
Faites défiler les médias sociaux et vous rencontrerez des entreprises de «bien-être» qui proposent des pilules, des potions et des teintures pour «renforcer» l’immunité contre le COVID-19. Mais est-ce encore possible?
Avec le nombre croissant de cas de nouveau coronavirus, vous ne pouvez pas blâmer les gens de garder espoir qu’un mode de vie sain leur donnera un avantage contre l’infection. Malheureusement, conjurer ce fléau des temps modernes n’est pas aussi simple que de prendre une poignée de suppléments.
Voici ce que vous devez savoir sur le soutien de votre système immunitaire, selon les experts – et ce que vous pouvez réellement faire pour réduire votre risque d’attraper le COVID.
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Votre système immunitaire et COVID-19
Le système immunitaire – un réseau d’organes, de globules blancs et d’anticorps – est la milice personnelle de votre corps. Il est activé chaque fois qu’il détecte des virus, des bactéries, des champignons ou d’autres agents pathogènes qui constituent une menace pour votre santé, selon la National Library of Medicine (NLM).
Le système immunitaire se compose de deux parties. Le système immunitaire inné intervient lorsqu’un germe ou une substance nocive pénètre dans le corps. C’est la première ligne de défense du corps, selon le NLM. Si cela n’élimine pas la menace, le soi-disant système immunitaire adaptatif prend le relais. Il agit comme une unité de forces spéciales, fabriquant des anticorps pour cibler et neutraliser spécifiquement les envahisseurs étrangers.
Un système immunitaire qui fonctionne bien fonctionne sous le radar, vous protégeant tranquillement du mal, selon le NLM. Mais si votre système immunitaire est faible, ou s’il rencontre un bug nouveau ou particulièrement agressif, vous pouvez tomber malade.
Tel est le cas du SARS-CoV-2, le virus responsable du COVID-19. On l’appelle un «nouveau» coronavirus précisément parce qu’il n’avait pas été vu avant décembre 2019, lorsqu’un groupe troublant de maladies respiratoires à Wuhan, en Chine, a été découvert pour la première fois, rapportent les National Institutes of Health (NIH).
Le système immunitaire adaptatif peut commettre de nouvelles menaces pour la mémoire, donc la prochaine fois que vous serez exposé, votre corps reconnaîtra et combattra l’intrus. Mais la première fois que vous rencontrez un envahisseur inconnu, il faut du temps à votre système immunitaire pour monter une défense.
Dans le cas du SRAS-CoV-2, il faut sept à 10 jours à votre immunité adaptative pour répondre, selon un article de JAMA de septembre 2020 rédigé par des chercheurs en maladies infectieuses de l’Université Emory. S’il y avait un vaccin efficace, cependant, vous pourriez développer une immunité sans avoir à tomber malade, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Pouvez-vous vraiment «booster» votre système immunitaire?
Les cellules immunitaires ont besoin d’énergie et de nutriments pour fonctionner correctement, selon une revue Nutrients d’août 2019. Votre système immunitaire peut satisfaire ces besoins grâce à des sources alimentaires ou via les propres réserves d’énergie de l’organisme, soulignent les auteurs. Donc, oui, une bonne nutrition joue clairement un rôle dans le soutien du système immunitaire du corps.
« Des études indiquent qu’une alimentation saine et un apport adéquat en micronutriments peuvent améliorer le fonctionnement du système immunitaire, ce qui pourrait réduire le risque d’infection ou diminuer la gravité », Adrian Gombart, PhD, professeur de biochimie et de biophysique et chercheur principal au Linus Pauling Institute de l’Oregon State University, raconte morefit.eu.
Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à prévenir ou à traiter le COVID, selon le CDC. Mais certaines vitamines et minéraux peuvent avoir des effets sur le système immunitaire – en particulier, sa capacité à combattre les infections, l’inflammation et le gonflement, ajoute l’agence. Si votre alimentation manque des niveaux recommandés de vitamines et de minéraux essentiels, des suppléments peuvent aider à combler cette lacune.
«En réalité, tout le monde n’obtient pas tout ce dont ils ont besoin par le biais d’un régime alimentaire, et un supplément de multivitamines / minéraux peut aider à répondre aux besoins de base en micronutriments», déclare Gombart.
L’Institut Linus Pauling recommande aux adultes d’envisager de compléter leur apport en vitamine C et D pour la santé immunitaire – 400 milligrammes de vitamine C par jour et 2000 unités internationales de vitamine D, des quantités qui dépassent l’apport alimentaire recommandé par le gouvernement fédéral (soit 75 à 90 milligrammes de vitamine C et 600 UI de vitamine D, selon les Dietary Guidelines for Americans 2015-2020).
En plus d’une alimentation saine, la Cleveland Clinic cite une pléthore de changements de mode de vie qui ont prouvé qu’ils maintiennent votre système immunitaire en bon état. Ils incluent:
- Arrêter de fumer
- Maintenir un poids santé
- Éviter l’alcool ou en consommer avec modération
- Dormir suffisamment
- Rester physiquement actif
- Réduire le stress
- Se laver les mains fréquemment
- Rester à jour sur les vaccins
Mais l’idée que vous pouvez d’une manière ou d’une autre suralimenter votre système immunitaire pour se défendre contre les maladies infectieuses, telles que le COVID-19, ne s’additionne tout simplement pas. Les scientifiques ne savent même pas quelles cellules immunitaires de votre corps stimuler – ou à quel niveau – pour optimiser l’immunité, selon Harvard Health Publishing.
En ce qui concerne la prise d’herbes et d’autres suppléments nutritionnels, il n’y a aucune preuve que ces choses « renforcent l’immunité au point où vous êtes mieux protégé contre les infections et les maladies », selon Harvard Health.
Conclusion: Un système immunitaire sain ne vous protégera pas nécessairement contre l’infection par le COVID-19, et aucun supplément n’a été démontré pour prévenir ou guérir la maladie. Et certains produits peuvent être carrément dangereux.
«Les suppléments de pop ne feront pas l’affaire», dit Gombart.
Méfiez-vous des thérapies non prouvées
Vous connaissez le dicton «l’acheteur se méfie». Eh bien, vous devez garder cela à l’esprit lorsque vous parcourez des blogs et des publications sur les réseaux sociaux pour des produits publicitaires pour renforcer votre immunité contre le COVID-19.
Depuis le début de 2020, la Federal Trade Commission (FTC) a averti des centaines de spécialistes du marketing de faire de telles allégations non fondées. Il est illégal d’annoncer un produit comme prévenant, traitant ou guérissant une maladie « à moins que vous ne possédiez des preuves scientifiques compétentes et fiables, y compris, le cas échéant, des études cliniques humaines bien contrôlées, prouvant que les allégations sont vraies au moment où elles sont faites » les avertissements de la FTC.
Certains des avertissements proviennent à la fois de la FTC et de la Food & Drug Administration (FDA) des États-Unis, qui interdit la vente de nouveaux médicaments mal étiquetés ou non approuvés. La liste des produits prétendant renforcer l’immunité contre le COVID est un méli-mélo de thérapies intraveineuses, d’herbes, de compléments alimentaires, d’huiles essentielles, de thérapies à l’argent colloïdal, etc. Le dernier délinquant: une entreprise qui avait commercialisé une solution pour les paupières et les cils en tant que tueur de coronavirus.
Immunité contre COVID-19
Beaucoup d’entre nous sont préoccupés par la contraction du SRAS-CoV-2, et à juste titre.
« C’est un virus que personne au monde n’a vu et nous n’avons aucune immunité », explique Kirsten Lyke, MD, spécialiste des maladies infectieuses et professeur de médecine à la faculté de médecine de l’Université du Maryland à Baltimore, à morefit.eu.
Si vous attrapez un coronavirus et que vous vous rétablissez, votre système immunitaire produira des anticorps anti-infectieux ciblant le virus. L’espoir est que ces anticorps vous protégeront contre de futures infections, mais ce n’est pas acquis.
Même si vous développez une immunité, les scientifiques ne savent pas encore combien de temps cela peut durer. Selon Gombart, certaines études montrent que vous serez immunisé contre l’infection pendant trois mois. Cependant, il cite également une étude d’octobre 2020 dans Immunité suggérant que les anticorps neutralisants et «spike-specific» (ciblant les protéines spike à la surface du virus) persistent pendant cinq à sept mois.
Une autre façon d’acquérir une immunité est de se faire vacciner contre le virus. Les vaccins préparent le système immunitaire au combat en lui donnant un aperçu de ce qu’il faut rechercher, selon l’Université du Colorado Health. Si vous croisez le virus réel, votre système immunitaire le reconnaîtra et commencera son assaut.
Des essais de vaccins sont en cours et au moins un, développé par Pfizer en partenariat avec la société allemande BioNTech, semble prometteur. Les premières données montrent que les personnes ayant reçu le vaccin expérimental avaient 95% moins d’infections symptomatiques que les personnes ayant reçu un placebo.
Réduire votre risque de COVID
Avoir un système immunitaire sain ne remplace pas le masquage ou la prise d’autres mesures pour réduire votre risque de contracter le COVID-19. «Nous avons tous entendu les anecdotes sur les personnes en très bonne santé qui meurent du COVID», dit le Dr Lyke.
De plus, si une alimentation saine et l’exercice sont bons pour la santé, «cela n’arrêtera pas la propagation de la maladie», dit Gombart. « Tout le monde devrait suivre les directives de la distanciation sociale, du lavage des mains et du port d’un masque. »
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