Il existe quelques différences entre les vitamines pour hommes et pour femmes que vous devez connaître avant de les prendre.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
Dans cet article
- Vitamines pour hommes et pour femmes
- Types de vitamines
- En avez-vous besoin ?
- Risques
- En bref
De nombreuses personnes choisissent de prendre des compléments alimentaires pour améliorer leur santé. Les multivitamines sont parmi les plus populaires, et elles sont souvent commercialisées à l’intention des hommes ou des femmes.
Il existe quelques différences essentielles entre les vitamines pour hommes et celles pour femmes. En vérité, vous n’en avez probablement pas besoin. Mais si vous souhaitez prendre des vitamines pour hommes ou pour femmes, voici ce que vous devez savoir.
Chez MoreFit, nous donnons la priorité à l’utilisation d’un langage délibéré lorsqu’il s’agit de sexe et de genre.
Comme les fabricants vendent encore des vitamines destinées aux hommes et aux femmes, nous avons utilisé ces termes tout au long de cet article.
Les vitamines pour hommes et pour femmes sont différentes en ce sens qu’elles sont fabriquées sur la base de la valeur quotidienne recommandée (VQ) des nutriments, telle qu’elle est définie par l’USDA. Certaines de ces différences sont basées sur la santé hormonale ou reproductive ; d’autres sont un facteur de la taille moyenne du corps et des besoins en calories.
Vitamines pour hommes et vitamines pour femmes – Quelle est la différence ?
Honnêtement, pas grand-chose. Les hommes ont besoin de plus de certains nutriments et de moins d’autres que les femmes. Les besoins en nutriments sont basés sur l’apport nutritionnel recommandé (ANR) fixé par le Conseil de l’alimentation et de la nutrition.
L’AJR pour un nutriment donné peut varier en fonction du sexe ou de l’âge de la personne. Selon les National Institutes of Health (NIH), les étiquettes des aliments et des compléments alimentaires mentionnent la VQ et non l’AJR. La DV « est souvent, mais pas toujours, similaire » à l’AJR d’un nutriment, selon les NIH.
AJR pour les hommes et les femmes
Les fabricants de compléments alimentaires proposent des formules multivitaminées distinctes pour les hommes et les femmes, car les AJR de nombreuses vitamines et minéraux sont différents. Outre le fait qu’ils ont besoin de moins de folate et de fer, les hommes ont besoin de plus de vitamines et de minéraux.
Par exemple, les hommes ont besoin de 900 microgrammes de vitamine A, alors que les femmes en ont besoin de 700 microgrammes, selon la National Academies of Medicine. Les hommes ont besoin de 15 milligrammes supplémentaires de vitamine C par jour, de 30 microgrammes supplémentaires de vitamine K et de 3 milligrammes supplémentaires de zinc. Ils ont également besoin de plus de niacine, de riboflavine, de thiamine, de choline et de chrome.
Conseil
Les hommes peuvent prendre en toute sécurité des multivitamines pour femmes s’ils choisissent des formules pauvres en fer ou sans fer. Selon la clinique Mayo, un apport excessif en fer peut entraîner des maladies potentiellement mortelles, telles que les maladies du foie, les problèmes cardiaques et le diabète.
Il existe quelques différences entre les vitamines pour hommes et pour femmes que vous devez connaître avant de les prendre.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
Dans cet article
Vitamines pour hommes et pour femmes
Types de vitamines
En avez-vous besoin ?
Risques
En bref
De nombreuses personnes choisissent de prendre des compléments alimentaires pour améliorer leur santé. Les multivitamines sont parmi les plus populaires, et elles sont souvent commercialisées à l’intention des hommes ou des femmes.
Il existe quelques différences essentielles entre les vitamines pour hommes et celles pour femmes. En vérité, vous n’en avez probablement pas besoin. Mais si vous souhaitez prendre des vitamines pour hommes ou pour femmes, voici ce que vous devez savoir.
Chez MoreFit, nous donnons la priorité à l’utilisation d’un langage délibéré lorsqu’il s’agit de sexe et de genre.
Comme les fabricants vendent encore des vitamines destinées aux hommes et aux femmes, nous avons utilisé ces termes tout au long de cet article.
Les vitamines pour hommes et pour femmes sont différentes en ce sens qu’elles sont fabriquées sur la base de la valeur quotidienne recommandée (VQ) des nutriments, telle qu’elle est définie par l’USDA. Certaines de ces différences sont basées sur la santé hormonale ou reproductive ; d’autres sont un facteur de la taille moyenne du corps et des besoins en calories.
Vitamines pour hommes et vitamines pour femmes – Quelle est la différence ?
Honnêtement, pas grand-chose. Les hommes ont besoin de plus de certains nutriments et de moins d’autres que les femmes. Les besoins en nutriments sont basés sur l’apport nutritionnel recommandé (ANR) fixé par le Conseil de l’alimentation et de la nutrition.
- L’AJR pour un nutriment donné peut varier en fonction du sexe ou de l’âge de la personne. Selon les National Institutes of Health (NIH), les étiquettes des aliments et des compléments alimentaires mentionnent la VQ et non l’AJR. La DV « est souvent, mais pas toujours, similaire » à l’AJR d’un nutriment, selon les NIH.
- AJR pour les hommes et les femmes
- Les fabricants de compléments alimentaires proposent des formules multivitaminées distinctes pour les hommes et les femmes, car les AJR de nombreuses vitamines et minéraux sont différents. Outre le fait qu’ils ont besoin de moins de folate et de fer, les hommes ont besoin de plus de vitamines et de minéraux.
- Par exemple, les hommes ont besoin de 900 microgrammes de vitamine A, alors que les femmes en ont besoin de 700 microgrammes, selon la National Academies of Medicine. Les hommes ont besoin de 15 milligrammes supplémentaires de vitamine C par jour, de 30 microgrammes supplémentaires de vitamine K et de 3 milligrammes supplémentaires de zinc. Ils ont également besoin de plus de niacine, de riboflavine, de thiamine, de choline et de chrome.
- Conseil
- Les hommes peuvent prendre en toute sécurité des multivitamines pour femmes s’ils choisissent des formules pauvres en fer ou sans fer. Selon la clinique Mayo, un apport excessif en fer peut entraîner des maladies potentiellement mortelles, telles que les maladies du foie, les problèmes cardiaques et le diabète.
- Les vitamines pour hommes contiennent souvent des quantités de vitamines supérieures à celles dont les femmes ont besoin. Les femmes devraient éviter de prendre des vitamines pour hommes.
En règle générale, consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouvelles vitamines.
Différents types de vitamines pour hommes et pour femmes
Comme pour la plupart des choses aujourd’hui, vous avez l’embarras du choix en matière de vitamines. Les fabricants de compléments alimentaires proposent désormais des formules pour les femmes, les hommes et les personnes âgées. Ces formules prétendent fournir des quantités de nutriments qui offrent des avantages particuliers à chaque groupe spécifique.
Multivitamines
Les multivitamines pour hommes contiennent davantage de vitamines et de minéraux que les multivitamines pour femmes. Par exemple, les vitamines pour hommes telles que Centrum’s One-a-Day for Men contiennent des quantités élevées de sélénium minéral et de lycopène, un nutriment antioxydant associé à une protection contre le cancer de la prostate, selon les National Institutes of Health (NIH).
Centrum’s One-a-Day for Women contient davantage de folate, une vitamine B qui est un nutriment important pour la santé reproductive et la grossesse, selon Johns Hopkins Medicine. Cette vitamine pour femmes contient également plus de fer, car les femmes ont besoin d’une plus grande quantité de ce minéral pour compenser les pertes pendant les menstruations.
En prenant une multivitamine pour femmes, les hommes n’obtiendront pas tout à fait l’AJR pour de nombreux nutriments, mais cela ne constitue pas vraiment un risque pour la santé. Le principal problème pour les hommes qui prennent des multivitamines pour femmes est de consommer trop de fer. Une multivitamine pour femmes contenant l’AJR pour le fer – 18 milligrammes – fournit plus du double des 8 milligrammes dont les hommes ont besoin chaque jour.
Le fer remplit de nombreuses fonctions importantes dans l’organisme. Mais, comme pour de nombreux nutriments, un excès peut avoir des effets négatifs. Lorsque les réserves de fer s’accumulent dans l’organisme, elles peuvent endommager les organes et entraîner des affections potentiellement mortelles, telles que des problèmes de foie et des maladies cardiaques, selon la clinique Mayo.
Avez-vous besoin d’une multivitamine ?
En réalité, vous n’avez probablement pas besoin de prendre des multivitamines. De nombreux experts affirment qu’il n’y a aucun avantage à prendre une pilule tous les jours, et les recherches montrent que les multivitamines ne sont pas à la hauteur de l’idée reçue selon laquelle elles peuvent aider à prévenir les maladies, d’après la Johns Hopkins Medicine.
Les données issues d’études impliquant près de 740 000 participants ont révélé que la prise de multivitamines pour prévenir le cancer ou les maladies cardiaques ne présentait que peu ou pas d’avantages, selon une analyse systématique publiée en juin 2022 dans le JAMA.
- Il existe quelques différences entre les vitamines pour hommes et pour femmes que vous devez connaître avant de les prendre.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
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- Vitamines pour hommes et pour femmes
- Types de vitamines
- En avez-vous besoin ?
- Risques
- En bref
De nombreuses personnes choisissent de prendre des compléments alimentaires pour améliorer leur santé. Les multivitamines sont parmi les plus populaires, et elles sont souvent commercialisées à l’intention des hommes ou des femmes.
Il existe quelques différences essentielles entre les vitamines pour hommes et celles pour femmes. En vérité, vous n’en avez probablement pas besoin. Mais si vous souhaitez prendre des vitamines pour hommes ou pour femmes, voici ce que vous devez savoir.
Chez MoreFit, nous donnons la priorité à l’utilisation d’un langage délibéré lorsqu’il s’agit de sexe et de genre.
- Comme les fabricants vendent encore des vitamines destinées aux hommes et aux femmes, nous avons utilisé ces termes tout au long de cet article.
- Les vitamines pour hommes et pour femmes sont différentes en ce sens qu’elles sont fabriquées sur la base de la valeur quotidienne recommandée (VQ) des nutriments, telle qu’elle est définie par l’USDA. Certaines de ces différences sont basées sur la santé hormonale ou reproductive ; d’autres sont un facteur de la taille moyenne du corps et des besoins en calories.
- Vitamines pour hommes et vitamines pour femmes – Quelle est la différence ?
- Honnêtement, pas grand-chose. Les hommes ont besoin de plus de certains nutriments et de moins d’autres que les femmes. Les besoins en nutriments sont basés sur l’apport nutritionnel recommandé (ANR) fixé par le Conseil de l’alimentation et de la nutrition.
- L’AJR pour un nutriment donné peut varier en fonction du sexe ou de l’âge de la personne. Selon les National Institutes of Health (NIH), les étiquettes des aliments et des compléments alimentaires mentionnent la VQ et non l’AJR. La DV « est souvent, mais pas toujours, similaire » à l’AJR d’un nutriment, selon les NIH.
AJR pour les hommes et les femmes
Les fabricants de compléments alimentaires proposent des formules multivitaminées distinctes pour les hommes et les femmes, car les AJR de nombreuses vitamines et minéraux sont différents. Outre le fait qu’ils ont besoin de moins de folate et de fer, les hommes ont besoin de plus de vitamines et de minéraux.
Par exemple, les hommes ont besoin de 900 microgrammes de vitamine A, alors que les femmes en ont besoin de 700 microgrammes, selon la National Academies of Medicine. Les hommes ont besoin de 15 milligrammes supplémentaires de vitamine C par jour, de 30 microgrammes supplémentaires de vitamine K et de 3 milligrammes supplémentaires de zinc. Ils ont également besoin de plus de niacine, de riboflavine, de thiamine, de choline et de chrome.
Conseil
Les hommes peuvent prendre en toute sécurité des multivitamines pour femmes s’ils choisissent des formules pauvres en fer ou sans fer. Selon la clinique Mayo, un apport excessif en fer peut entraîner des maladies potentiellement mortelles, telles que les maladies du foie, les problèmes cardiaques et le diabète.
Les vitamines pour hommes contiennent souvent des quantités de vitamines supérieures à celles dont les femmes ont besoin. Les femmes devraient éviter de prendre des vitamines pour hommes.
En règle générale, consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouvelles vitamines.