Le Gatorade agit sur l’organisme en lui apportant des glucides et des électrolytes, mais cette boisson n’est pas nécessairement indispensable pour donner le meilleur de soi-même.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages
Lorsque vous faites de l’exercice pendant une longue période, votre corps a besoin de carburant et d’hydratation pour tenir le coup.
Cela peut prendre la forme d’une boisson sportive telle que Gatorade, créée dans les années 1960 pour l’équipe de football de l’université de Floride, les Gators (d’où le nom).
Cependant, tout le monde n’a pas besoin de se ravitailler avec une boisson pour sportifs, qui peut être riche en calories et en sucre. Si cette boisson présente des avantages, elle présente également des inconvénients.
Nous allons voir ici pour qui et pour quoi Gatorade est bon, la nutrition de Gatorade et des informations supplémentaires sur la boisson pour sportifs afin de vous aider à déterminer si c’est un bon choix pour vous.
Valeurs nutritives de Gatorade
Il existe de nombreux types de produits différents sous la marque Gatorade. Vous pouvez trouver des options 0 calorie, à faible teneur en sucre, protéinées et biologiques, ainsi que des poudres, des shakes et des barres Gatorade.
Le tableau suivant présente les éléments nutritifs de certaines des boissons sportives Gatorade les plus populaires dans une portion de 12 onces.
Nutrition et électrolytes dans les boissons pour sportifs Gatorade
|
Gatorade Désaltérant |
190 |
51 g |
48 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Endurance |
180 |
44 g |
26 g |
620 mg |
280 mg |
|
G Zéro |
0 |
2 g |
0 g |
380 mg |
110 mg |
|
G2 (moins de sucre) |
70 |
18 g |
16 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade en jus |
40 |
9 g |
8 g (sans sucres ajoutés) |
160 mg |
60 mg |
Source(s) : Gatorade
Les boissons sportives Gatorade ne contiennent pas de matières grasses, c’est pourquoi le tableau ci-dessous n’inclut pas ce macronutriment. G Zero, l’option sans sucre de Gatorade, utilise du sucralose, un édulcorant artificiel sans calorie que l’on trouve dans Splenda.
Les bienfaits de Gatorade
Hydratation
Il est important de rester hydraté, en particulier lorsque l’on fait de l’exercice. Si boire de l’eau peut vous aider à atteindre cet objectif, boire du Gatorade peut également vous aider.
Rester hydraté vous aide à maintenir des performances athlétiques optimales, qui peuvent diminuer si vous perdez seulement 2 % de votre poids corporel en raison de la transpiration, selon l’Agence américaine antidopage (USADA).
Le Gatorade ayant un goût sucré et agréable, il peut vous inciter à boire davantage que si vous buviez de l’eau pure. Dans cette optique, le Gatorade pourrait favoriser une hydratation supplémentaire.
Pourtant, rien ne prouve que les boissons pour sportifs hydratent plus efficacement que l’eau.
Glucides
Contrairement à l’eau, le Gatorade et les boissons pour sportifs similaires contiennent des glucides.
Le Gatorade agit sur l’organisme en lui apportant des glucides et des électrolytes, mais cette boisson n’est pas nécessairement indispensable pour donner le meilleur de soi-même.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages
Lorsque vous faites de l’exercice pendant une longue période, votre corps a besoin de carburant et d’hydratation pour tenir le coup.
Cela peut prendre la forme d’une boisson sportive telle que Gatorade, créée dans les années 1960 pour l’équipe de football de l’université de Floride, les Gators (d’où le nom).
Cependant, tout le monde n’a pas besoin de se ravitailler avec une boisson pour sportifs, qui peut être riche en calories et en sucre. Si cette boisson présente des avantages, elle présente également des inconvénients.
- Nous allons voir ici pour qui et pour quoi Gatorade est bon, la nutrition de Gatorade et des informations supplémentaires sur la boisson pour sportifs afin de vous aider à déterminer si c’est un bon choix pour vous.
- Valeurs nutritives de Gatorade
- Il existe de nombreux types de produits différents sous la marque Gatorade. Vous pouvez trouver des options 0 calorie, à faible teneur en sucre, protéinées et biologiques, ainsi que des poudres, des shakes et des barres Gatorade.
Le tableau suivant présente les éléments nutritifs de certaines des boissons sportives Gatorade les plus populaires dans une portion de 12 onces.
Nutrition et électrolytes dans les boissons pour sportifs Gatorade
Type de boisson
Calories
Total des glucides
Sucres
Sodium
Potassium
Gatorade Désaltérant
190
51 g
48 g
380 mg
110 mg
Gatorade Endurance
180
44 g
26 g
620 mg
280 mg
G Zéro
0
2 g
0 g
380 mg
110 mg
G2 (moins de sucre)
70
18 g
16 g
380 mg
110 mg
Gatorade en jus
40
9 g
8 g (sans sucres ajoutés)
160 mg
60 mg
Source(s) : Gatorade
Les boissons sportives Gatorade ne contiennent pas de matières grasses, c’est pourquoi le tableau ci-dessous n’inclut pas ce macronutriment. G Zero, l’option sans sucre de Gatorade, utilise du sucralose, un édulcorant artificiel sans calorie que l’on trouve dans Splenda.
Les bienfaits de Gatorade
Hydratation
Il est important de rester hydraté, en particulier lorsque l’on fait de l’exercice. Si boire de l’eau peut vous aider à atteindre cet objectif, boire du Gatorade peut également vous aider.
Rester hydraté vous aide à maintenir des performances athlétiques optimales, qui peuvent diminuer si vous perdez seulement 2 % de votre poids corporel en raison de la transpiration, selon l’Agence américaine antidopage (USADA).
Le Gatorade ayant un goût sucré et agréable, il peut vous inciter à boire davantage que si vous buviez de l’eau pure. Dans cette optique, le Gatorade pourrait favoriser une hydratation supplémentaire.
Pourtant, rien ne prouve que les boissons pour sportifs hydratent plus efficacement que l’eau.
Glucides
Contrairement à l’eau, le Gatorade et les boissons pour sportifs similaires contiennent des glucides.
Les glucides fournissent le carburant dont votre corps a besoin pour fonctionner tous les jours, mais ils sont particulièrement importants pour soutenir l’activité musculaire.
Selon l’American College of Sports Medicine (ACSM), lorsque vous faites de l’exercice pendant plus d’une heure, la consommation de boissons contenant de 13 à 19 grammes de glucides par portion de 8 onces contribue à augmenter votre endurance. Le Gatorade peut être utile dans ce cas, car il donne à votre corps l’énergie dont il a besoin pour continuer à faire de l’exercice.
Les électrolytes
Les électrolytes sont des minéraux salés qui conduisent l’électricité et équilibrent les fluides corporels essentiels, selon la U.S. National Library of Medicine. Les électrolytes influencent le fonctionnement de l’organisme de plusieurs façons, notamment