Les 10 meilleurs poids de la cheville pour une brûlure inférieure du corps, selon les entraîneurs

Les meilleures pondérations de la cheville sont disponibles dans une variété de poids, de formes et de matériaux.Image Crédit: plusfit.eu Dans cet article Meilleur global Meilleur budget Meilleur antidérapant Meilleur pour les débutants Meilleur pour le style Meilleur pour tous les niveaux Meilleur pour le confort Meilleur pour toutes les tailles Idéal pour le nettoyage Meilleur luxe Ce qu’il faut chercher Les poids de cheville portables pourraient bien être le moyen le plus sournois de relever le défi de vos exercices de poids corporel. Et ils sont tout aussi efficaces. Vidéo de la journée Glissez-les autour de vos chevilles et vous ajoutez immédiatement de la résistance aux coups de pied d’âne, aux clamshells inversés et aux boucles des ischio-jambiers au poids du corps. Et avec plus de résistance, vous pouvez développer plus de muscles et de force dans vos fessiers, vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos mollets, explique Jessica Mazzucco, CPT, entraîneuse personnelle certifiée à New York. Publicité Et peut-être le meilleur de tous, ils ne nécessitent pas que vous vous teniez ni violez avec des poids ou des bandes de résistance. C’est énorme pour quiconque n’a pas beaucoup d’équipement, a du mal à travailler avec des poids ou des bandes ou qui aime simplement prendre une approche mains libres de leurs séances d’entraînement. Mais pour la brûlure de la cheville ultime, vous avez besoin de la meilleure paire pour votre corps et votre besoin. Nous avons parlé à des formateurs et aux physiothérapeutes pour identifier les meilleurs poids de la cheville que vous pouvez acheter. Lecture liée Cet entraînement complet de 20 minutes utilise uniquement des poids aux chevilles 1. Meilleur général : gymnaste Visitez la pageImage Crédit: Walmart / Morefit.eu poids réglable: oui Matériau: néoprène Poids: 0,55 à 5,5 lb (chacun) Publicité Ces poids hautement cotés comportent 10 poches minces où vous pouvez ajouter des bâtons métalliques de 0,55 livre pour ajuster facilement le poids. L’ensemble de deux hauts pèse un total de 11 livres (5,5 livres chacun), « c’est donc une excellente option pour tous les niveaux de force », déclare Mazzucco. De plus, c’est un jeu d’enfant d’ajuster l’étanchéité autour de vos chevilles, ce qui aide à assurer un ajustement confortable, ajoute-t-elle. Bien que ce ne soit pas les enveloppements les moins chers sur notre liste, ils sont loin d’être coûteux, ce qui rend ces poids portables un grand choix globalement. Achetez-le: walmart.com; Prix: 41,69 $ (ensemble de 2) Publicité 2. Meilleur budget: BalanceFrom Gofit Visitez PageImage Crédit: Amazon / Morefit.eu ​Poids réglable :​ Non ​Matériel :​ Néoprène Poids: 0,75 à 10 lb (chacun) Publicité Cet ensemble offre une qualité et une étiquette de prix à l’écoute de budget. « Avec un tampon velcro surdimensionné, les poids sont très faciles à mettre et à décoller, et ce produit a un matériau souple respirant », a déclaré Mazzucco. Bien que vous ne puissiez pas ajuster le poids de ces chevilles, leur prix est suffisamment bas pour que vous puissiez investir dans un deuxième ensemble si nécessaire. Choisissez entre sept options de poids, de 0,75 à 10 livres (par emballage). Achetez-le: Amazon.com; Prix: 14,56 $ – 27,78 $ (ensemble de 2) 3. Meilleur antidérapant: Gaiiam Restaurer Visitez PageImage Crédit: Gaiam | plusfit.eu poids réglable: non Matériau: Néoprène, polyester et coquille en treillis poids: 5 à 10 lb (chacun) Les meilleurs poids de cheville offrent un ajustement sûr afin qu’ils ne glissent pas vers le haut ou vers le bas de vos chevilles, explique Karena Wu, DPT, spécialiste orthopédique certifiée par le conseil d’administration d’ActiveCare Physical Therapy à New York. Le glissement peut faire frotter les bandages contre votre peau, provoquant une irritation. Voici un ensemble qui ne va pas bouger. Il dispose d’une fermeture velcro et d’une conception confortable et ajustée pour assurer un zéro glalement pendant votre séance d’entraînement. Marquez ces poids dans un ensemble de 5 ou 10 livres. Achetez-le: gaiam.com; Prix: 17,98 $ – 24,98 $ (ensemble de 2) 4. Idéal pour les débutants : Poids ajustable Pinc Active Visitez PageImage Crédit: Amazon / Morefit.eu poids réglable: oui ​Matériel :​ Néoprène Poids: 1 à 5 lb (chacun) Les débutants doivent opter pour un ensemble qui vous permet de régler le poids, dit Wu. De cette façon, vous pouvez facilement changer la résistance si nécessaire pour que vous ne vous blessez pas en apprenant des exercices, explique-t-elle. Ces poids de cheville ajustables sont une excellente option pour toute personne nouvelle aux manchettes ou à l’exercice de résistance. Vous pouvez ajuster le poids de 1 à 5 livres (par enveloppe) en utilisant les sacs de poids amovibles. De plus, ils présentent un rembourrage supplémentaire pour un confort maximal, ainsi qu’un ajustement sécurisé. ​Achetez-le :​ Amazon.com ; ​Prix :​ 26,99 $ (ensemble de 2) 5. Meilleur pour style: Bala Bracelets Visitez PageImage Crédit: Bala/morefit.eu poids réglable: non Matériau: Acier inoxydable recyclé enveloppé en silicone ​Poids :​ 1 à 2 livres (chacun) Le problème avec de nombreux poids de cheville est qu’ils regardent comme des poids de cheville. Et cela signifie généralement non-so-élégant. Ce n’est pas le cas avec les poids de cheville Bala toujours populaires (alias bracelets). Ils sont faits de silicone super doux et offrent un ajustement plus discret que de nombreux concurrents. De plus, ils sont disponibles dans une variété de couleurs subtiles et audacieuses, y compris le charbon de bois et l’arc-en-ciel fluo. Ces poids ont également une bande élastique cachée et une sangle velcro que vous pouvez utiliser pour ajuster votre ajustement. Choisissez entre des bracelets de 1 et 2 livres (total de 2 ou 4 livres par paire). Achetez-le: shopbala.com; Prix: 42 $ – 65 $ 6. Meilleur pour tous les niveaux: Fragrame 10 livres réglable Visitez PageImage Crédit: Amazon / Morefit.eu poids réglable: oui Matériau: néoprène ​Poids :​ 1 à 10 livres (chacun) Si vous envisagez d’utiliser vos poignets pour une variété d’exercices, vous aurez peut-être besoin d’une paire avec une large gamme de niveaux de résistance. Cette paire offre exactement cela. En ajoutant ou en supprimant des sacs de sable de 2 livres, vous pouvez personnaliser la résistance de chaque enveloppe jusqu’à 10 livres. Ces poignets sont disponibles dans quelques couleurs différentes. Ils comportaient également des bretelles velcro ajustables et un tissu intérieur respirant et absorbant l’humidité. ​Achetez-le :​ Amazon.com ; ​Prix :​ 59,99 $ 7. Idéal pour le confort : poids de cheville TheraBand Visitez PageImage Crédit: Amazon/morefit.eu poids réglable: non ​Matière :​ Extérieur en néoprène, intérieur en tissu éponge non abrasif poids: 2.5 lb (chacun) Cette paire a été conçue pour le confort. Ces enveloppes sont dotées d’un extérieur en néoprène lisse et d’un intérieur en tissu éponge doux et non abrasif pour absorber la transpiration. Utilisez la longue sangle Velcro durable et la boucle réglable pour maintenir la conception de l’écharpe en place pendant le mouvement. Bonus: Ces enveloppements à faible profil se cachent bien sous des vêtements. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 23,71 $ 8. Idéal pour toutes les tailles : poids réglables Sportneer Visitez PageImage Crédit: Amazon / Morefit.eu ​Poids réglable :​ Oui Matériau: néoprène Poids: 0,5 à 6,5 lb (chacun) Si vous craignez qu’un tour de cheville ne vous convienne pas, optez pour un ensemble avec une sangle extra-longue, comme cette paire. Ces poids sont dotés de sangles Velcro faciles à régler, « et la sangle s’étend jusqu’à 12,4 pouces, de sorte qu’elle s’adapte aux chevilles de toutes tailles », explique Mazzucco. Ces enveloppes sont également disponibles dans une variété de poids, de 4 livres par paire à 13 livres par paire. Vous pouvez ensuite ajuster le poids de chaque ensemble en ajoutant ou en supprimant des inserts remplis de sable (chaque insert ajoute 0,5 livre). L’ensemble de 4 livres, par exemple, peut être ajusté de 1 à 2 livres au total. Vous pouvez choisir parmi cinq couleurs différentes, y compris le noir, le rose, l’orange, le bleu et le noir de base. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 16,14 $ – 39,99 $ 9. MEILLEUR POUR NETTOYAGE: LE Poids à la cheville réglable d’origine Visitez la pageImage Crédit: Walmart / Morefit.eu ​Poids réglable :​ Non Matériau: vinyle Poids: 0,25 à 25 lb (chacun) Wu préfère ces sangles pour leur matériau en vinyle respirant et facile à nettoyer. Chaque poids comporte également un œillet pour que vous puissiez les accrocher lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Grâce à une longue bracelet de fermeture, ces poignets s’adaptent facilement à la plupart des utilisateurs. Cinchez-les avec les attaches de crochet et de boucle durables et ils resteront placés pendant la durée de votre séance d’entraînement. Ces enveloppements sont également disponibles dans de nombreux poids différents, d’un point de 0,25 livres à une hauteur de 25 livres. Cependant, ils ne sont pas disponibles en tant que jeu, ce qui signifie que vous devez acheter chaque brassard individuellement. Achetez-le: walmart.com; Prix: 9,48 $ – 67,78 $ (chacun) 10. Meilleur luxe: mouvement des équipements Visitez la pageImage Crédit: Bandier / plusfit.eu poids réglable: non Matériau: Cuir végétalien, rembourrage en néoprène poids: 3 lb Ces poids portables en cuir végétalien sont un peu chers, mais ils ajoutent une touche de luxe cool à vos entraînements. Chaque enveloppe imperméable est lestée de 3 livres de petites boules de métal pour défier vos muscles. Pendant ce temps, le rembourrage en néoprène et une fermeture auto-agrippante assurent un ajustement confortable et sûr. Achetez-le: bandier.com; Prix: 65 $ (ensemble de 2) Avertissement Les poignets à cheville pondérés sont parfaits pour les exercices du bas du corps, mais ils ne sont pas idéaux pour Cardio. « Si vous portez des poids à la cheville lors de la marche, de la course ou de la conduite d’autres activités cardiennes, elles peuvent interférer avec votre mécanique, lancer votre démarche et susceptibles de causer une blessure dans votre genou, la cheville, les hanches ou le dos », déclare Mazzucco. 3 choses à rechercher lors de l’achat de poids de la cheville 1. Poids Quelle est la perte de poids de la cheville? Le clouage du bon poids doit être votre premier ordre d’activité. « Commencez avec un faible poids, de 1 à 2 livres sur chaque cheville, » dit Mazzucco. Parce que vous êtes obligé de devenir plus fort au fil du temps, les meilleures poids de la cheville ont tendance à être réglables. De cette façon, vous pouvez augmenter le poids en quelques secondes. Cependant, si vous ne trouvez pas ceux que vous aimez, achetez vos poids dans des incréments de 1 livre. Même les petites augmentations de poids peuvent signifier plus de travail pour votre tronc. Si vous sortez de manière trop spectaculaire de poids, votre formulaire d’exercice subira probablement que Wu dit. 2. Matériel Les enveloppes de la cheville restent en contact étroit avec votre peau tout au long de votre séance d’entraînement. Il est donc important de trouver une paire construite avec du matériel confortable. Mazzucco recommande des poids couverts d’un matériau non irritant et respirant tel que le néoprène. Si vous préférez une paire plus douce, Terry Tissu peut être une excellente option. Et si vous souciez le plus de garder les poids propres, cherchez du vinyle ou de la silicone. 3. Fermetures sécurisées Un ajustement sécurisé est important pour que vos poids ne glissent pas vers le haut ou la jambe pendant l’exercice, dit Wu. Parce que lorsque les poids glissent, ils peuvent chasser votre peau. Les meilleures attaches de poids de la cheville peuvent également attacher serrées afin de ne pas s’envoler de mi-exercice. Pour vous assurer que vos enveloppements restent, recherchez-les avec de longues bretelles et de fortes fermetures. De cette façon, vous pouvez ajuster l’étanchéité du poids pour s’adapter à votre cheville. Velcro, crochet et boucle, joints toriques, anneaux D et fermetures à boucle sont toutes d’excellentes options. 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