Les séances d’entraînement cardio peuvent-elles faire pousser vos cheveux ?Crédit photo : shevtsovy/iStock/GettyImages
Votre position de boxe sur le ring ne se limite pas à la façon dont vous vous tenez. Elle stabilise votre corps et cette stabilité vous permet de générer de la force pour vos mouvements. Il existe deux positions générales de boxe : orthodoxe et sudpaw, qui sont choisies selon que vous êtes droitier ou gaucher.
Quelle que soit la position choisie, il existe quelques techniques à suivre pour obtenir la position la plus forte possible :
- Maintenez votre équilibre en plaçant vos épaules entre les lignes de vos pieds.
- Pour plus de mobilité, soulevez légèrement le talon de votre jambe arrière et pliez les genoux.
- Engagez votre tronc pour générer de la force, mais gardez vos épaules détendues pour éliminer la tension du corps.
Position orthodoxe
La position orthodoxe est utilisée par les boxeurs droitiers et est donc la plus courante dans ce sport. À l’intérieur de la position orthodoxe, il existe deux autres positions.
Position verticale
Adoptez une position orthodoxe en vous tenant debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et le pied droit à environ un demi-pas en arrière du pied gauche. Orientez vos deux pieds très légèrement vers l’intérieur et soulevez le talon arrière d’environ 5 cm.
Placez votre poing gauche au niveau des yeux, à environ 15 cm devant votre visage. Placez votre poing droit près de votre menton, en tirant votre coude vers votre cage thoracique. Abaissez votre menton vers votre poitrine pour éviter les coups de poing à la mâchoire.
Protégez votre visage pour éviter un coup de poing à la mâchoire.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Position accroupie
Au lieu de vous tenir debout, vous pouvez vous accroupir ou vous mettre en position semi-accroupie pendant un match de boxe. Votre corps est positionné de la même façon, mais vos genoux sont partiellement ou totalement pliés. En position accroupie, penchez-vous légèrement vers l’avant et gardez vos pieds proches l’un de l’autre pour rester en équilibre.
Position de la main sud
Les gauchers adoptent généralement la position de la main sud. Il s’agit essentiellement de l’image inversée de la position de boxe orthodoxe : vous mettez votre pied droit en avant et placez votre main gauche derrière votre main droite. Bien que cette position soit considérée comme moins efficace, elle peut déconcerter les compétiteurs qui ne combattent qu’en position orthodoxe, car les coups viennent de directions inattendues. Cependant, elle rend le boxeur sudpaw vulnérable à la main droite droite du boxeur orthodoxe.