Différents types de positions de boxe

Votre position de boxe sur le ring ne se limite pas à votre position. Votre position stabilise votre corps et cette stabilité vous permet de générer de la force pour vos mouvements. Il y a deux positions générales de boxe: orthodoxe et gaucher, qui sont choisis selon que vous êtes droitier ou gaucher.

Les séances d’entraînement cardio peuvent-elles faire pousser vos cheveux? Crédit: shevtsovy / iStock / GettyImages

Peu importe la position que vous adoptez, il existe quelques techniques à suivre pour obtenir la position la plus forte possible:

  • Maintenez votre équilibre en plaçant vos épaules au carré entre les contours de vos pieds.
  • Pour la mobilité, soulevez légèrement le talon ou la jambe arrière et pliez les genoux.
  • Engagez votre noyau pour vous permettre de générer de la force, mais gardez vos épaules détendues pour éliminer les tensions du corps.

Lire la suite: Pouvez-vous changer de position de boxe sur le ring?

Position orthodoxe

La posture orthodoxe est utilisée par les boxeurs droitiers et est donc la posture la plus courante dans le sport. Dans la position orthodoxe, il y a deux positions supplémentaires.

Position debout

Adoptez une position orthodoxe en vous tenant les jambes écartées de la largeur des épaules et le pied droit à environ un demi-pas en arrière du pied gauche. Dirigez les deux pieds très légèrement vers l’intérieur et soulevez le talon arrière d’environ 3 pouces.

Positionnez votre poing gauche au niveau des yeux à environ 6 pouces en face de votre visage. Placez votre poing droit à côté de votre menton, en tirant votre coude vers votre cage thoracique. Abaissez votre menton vers votre poitrine pour éviter les coups à la mâchoire.

Lire aussi  Comment perforer un sac

Lire la suite: Comment savoir quelle posture de boxe vous convient

Protégez votre visage pour éviter un coup de poing à la mâchoire.Crédit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages

Position accroupie

Au lieu de vous tenir debout, vous pouvez vous accroupir ou à demi-accroupir pendant un match de boxe. Votre corps est positionné de la même façon, mais vos genoux sont pliés partiellement ou totalement. Lorsque vous êtes accroupi, penchez-vous légèrement en avant et gardez les pieds rapprochés pour rester en équilibre.

Position de Southpaw

Les combattants gauchers adoptent généralement la position du bras droit. C’est essentiellement le reflet de la posture orthodoxe de la boxe; vous mettez votre pied droit en avant et placez votre main gauche derrière votre main droite. Bien que cette position soit considérée comme moins efficace, elle peut dissuader les compétiteurs qui se battent uniquement dans la position orthodoxe, car les coups de poing viennent de directions inattendues. Cependant, il rend le combattant patte sud vulnérable à la main droite du boxeur orthodoxe.

Chin-ups vs pull-ups: Quel est un meilleur exercice de...

Les tractions et les mentons fonctionnent également vos lats, mais il y a des...

Combien de temps devriez-vous pouvoir courir sans vous arrêter?

Tout le monde a une base de référence différente pour combien de temps ils...

Vous voulez bien vieillir? L’épaule iyt augmente-t-elle deux fois...

L'exercice d'épaule IYT renforce vos muscles de la coiffe des rotateurs et aide à...

À quelle vitesse perdez-vous Cardio Fitness?

Si vous arrêtez de faire du cardio, vous commencerez à perdre la forme aérobie...

Les yeux qui piquent? Voici ce que votre corps...

Le meilleur remède pour les démangeaisons des yeux dépend de ce qui cause le...

6 raisons pour lesquelles vos migraines pourraient empirer avec...

Le café pourrait être le coupable derrière les migraines qui semblent pire avec l'âge....