Une assiette de poulet grillé.Image Credit:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
Les besoins en calories d’un adulte de 200 livres peuvent varier considérablement en fonction de son état de santé, de son niveau d’activité, de sa taille et de son sexe. Consultez un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils d’expert sur la gestion de vos besoins caloriques personnels.
Poids cible
Facteurs d’influence
Le NIH indique que plusieurs facteurs peuvent augmenter ou diminuer vos besoins en calories. Les femmes sédentaires ont des besoins caloriques beaucoup plus faibles que les hommes actifs. Les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes souffrant d’une maladie chronique peuvent avoir des besoins caloriques supérieurs à la moyenne.
Pour les personnes sédentaires
Selon MayoClinic.com, un adulte sédentaire a besoin de 2 150 à 2 550 calories par jour pour maintenir un poids de 200 livres.
Personnes modérément actives
Si vous pratiquez une activité physique légère à modérée plusieurs fois par semaine, vous devrez consommer entre 2 350 et 3 100 calories par jour pour maintenir un poids de 200 livres.
Pour les personnes actives
Les personnes extrêmement sportives ont des besoins caloriques très élevés. MayoClinic.com recommande de consommer un minimum de 3 000 calories par jour pour maintenir un poids de 200 livres si vous faites de l’exercice vigoureux tous les jours. Certaines personnes actives peuvent avoir besoin de 3 800 calories par jour pour remplacer l’énergie alimentaire brûlée pendant l’exercice.