Un bol de Cheerios avec du lait est souvent considéré comme une option saine pour le petit-déjeuner.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Un bol de Cheerios avec du lait est souvent considéré comme une option saine pour le petit-déjeuner. Par rapport à d’autres marques de céréales sucrées, les Cheerios sont moins caloriques et plus nutritives. L’ajout de lait augmente le nombre de calories dans un bol, mais il apporte également plus de nutriments.
Calories et nutriments des Cheerios
Une portion de Cheerios (non cuits) équivaut à 1 tasse, ce qui représente 100 calories. Sur ces 100 calories, 15 proviennent des matières grasses, selon l’étiquette nutritionnelle des Cheerios. Chaque portion contient 2 grammes de matières grasses, dont 0,5 gramme de graisses saturées, 0,5 gramme de graisses polyinsaturées et 0,5 gramme de graisses monoinsaturées.
Les Cheerios sont principalement une source de glucides, d’où provient l’essentiel des calories. Un bol de Cheerios contient 20 grammes de glucides. Ces 20 grammes comprennent 3 grammes de fibres alimentaires, 1 gramme de fibres solubles et 1 gramme de sucre. Il y a également 3 grammes de protéines par portion.
Si vous ajoutez une demi-tasse de lait écrémé, le nombre total de calories passe de 100 à 146 par portion. Le lait écrémé apporte 4 grammes de protéines, aucune graisse et 5,5 grammes de glucides. Le lait écrémé ne contient pas de matières grasses, mais il est généralement moins savoureux que son homologue entier. Plus on ajoute de matières grasses au lait, plus le nombre de calories augmente. Chaque gramme de matière grasse ajoute 9 calories, selon le ministère de l’agriculture des États-Unis.
Une demi-tasse de lait à 1 % de matières grasses porte le nombre total de calories à 155 calories dans un bol de Cheerios. Il y a un gramme supplémentaire de glucides et 1,25 gramme de matières grasses. La même quantité de lait à 2 % de matières grasses fait passer le nombre de calories à 170. Une demi-tasse de lait 2 % contient 2,5 grammes de matières grasses.
Enfin, une demi-tasse de lait entier ajoute 75 calories à votre bol de Cheerios, ce qui porte le nombre total de calories à 175. Dans le lait non dégraissé, les matières grasses représentent environ 3 à 4 % de la teneur totale. Une demi-tasse de lait entier contient 6,5 grammes de matières grasses et 16,5 grammes de glucides.
Bien que 230 calories puissent ou non sembler une quantité importante, n’oubliez pas que la plupart de ces calories proviennent du lait. Les Cheerios originales sont en fait relativement pauvres en calories. Elles restent l’une des options les plus saines en matière de céréales pour le petit-déjeuner, étant donné que de nombreuses autres marques sont riches en sucre.
Comparaison entre les Cheerios et les céréales sucrées
Un bol de Cheerios avec du lait est souvent considéré comme une option saine pour le petit-déjeuner.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Un bol de Cheerios avec du lait est souvent considéré comme une option saine pour le petit-déjeuner. Par rapport à d’autres marques de céréales sucrées, les Cheerios sont moins caloriques et plus nutritives. L’ajout de lait augmente le nombre de calories dans un bol, mais il apporte également plus de nutriments.
Calories et nutriments des Cheerios
Une portion de Cheerios (non cuits) équivaut à 1 tasse, ce qui représente 100 calories. Sur ces 100 calories, 15 proviennent des matières grasses, selon l’étiquette nutritionnelle des Cheerios. Chaque portion contient 2 grammes de matières grasses, dont 0,5 gramme de graisses saturées, 0,5 gramme de graisses polyinsaturées et 0,5 gramme de graisses monoinsaturées.
Les Cheerios sont principalement une source de glucides, d’où provient l’essentiel des calories. Un bol de Cheerios contient 20 grammes de glucides. Ces 20 grammes comprennent 3 grammes de fibres alimentaires, 1 gramme de fibres solubles et 1 gramme de sucre. Il y a également 3 grammes de protéines par portion.