Les boissons pour sportifs ne sont pas la seule option pour les boissons riches en sodium.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
La plupart des Américains consomment trop de sodium dans leur alimentation. Ils essaient donc généralement de réduire leur consommation de sodium afin de limiter les risques d’hypertension et de maladies cardiaques. Toutefois, les personnes qui pratiquent un exercice physique de haute intensité pendant plus d’une heure ou deux transpirent suffisamment de sodium pour qu’une boisson contenant ce minéral soit importante pour la réhydratation. Il existe de nombreuses options de boissons riches en sodium.
Boissons pour sportifs
Jus de légumes
Certaines personnes n’aiment pas l’idée des boissons pour sportifs parce qu’elles contiennent des colorants et des arômes artificiels. Les jus de légumes constituent une autre option de boissons riches en sodium. Chaque verre de 8 onces de jus de tomate ordinaire contient 878 milligrammes de sodium, et la même quantité de cocktail de jus de légumes en contient 887 milligrammes. Les versions à faible teneur en sodium ne contribueront pas beaucoup à l’augmentation du taux de sodium, car elles peuvent ne contenir que 9 milligrammes de sodium par portion.
Autres boissons
Une tasse de cacao chaud préparé à partir d’un mélange contient environ 232 milligrammes de sodium, et le café instantané aromatisé en contient environ 124 milligrammes par tasse. Les boissons aux fruits en conserve, y compris la limonade et les boissons à l’orange, peuvent contenir entre 35 et 80 milligrammes de sodium par tasse. Les sodas et la bière contiennent également un peu de sodium, mais ces boissons ne sont pas bonnes pour la réhydratation.
Soupes et bouillons en conserve
Bien qu’il ne s’agisse pas exactement d’une boisson, la soupe peut également vous aider à augmenter votre apport en liquide et en sodium. Une tasse de soupe ordinaire en conserve ou de soupe à base de bouillon contient entre 800 et 1 800 milligrammes de sodium. Cela peut être une bonne option pour vous aider à augmenter votre apport en sodium lors d’une journée froide.