Vous pouvez apprécier un thé au citron – souvent infusé avec une gamme d’herbes, y compris la citronnelle – pour sa saveur acidulée, mais il offre des avantages bien au-delà du réveil de vos papilles gustatives. En tant que tisane, elle est naturellement sans caféine et riche en antioxydants. Le boire régulièrement peut également réduire votre risque de cancer et améliorer votre sommeil. Discutez avec votre médecin pour savoir comment intégrer du thé au citron à votre routine quotidienne..
Sirotez une tasse de thé au citron chaud avant de vous coucher pour un meilleur sommeil.Crédit: NikiLitov / iStock / Getty Images
Riche en antioxydants
Le thé au citron peut vous aider à obtenir plus d’antioxydants, notamment de vitamine C et de composés phytochimiques tels que l’acide caféique et l’acide chlorogénique. Les antioxydants sont des substances présentes dans les aliments qui aident à prévenir les modifications de l’ADN et les dommages cellulaires causés par les produits chimiques appelés radicaux libres. Augmenter votre consommation d’aliments et de boissons riches en antioxydants, tels que le thé au citron, peut aider à retarder le vieillissement et l’apparition de certaines maladies telles que la maladie d’Alzheimer et le cancer..
Peut vous aider à mieux dormir
Les autres boissons couramment consommées, à savoir le thé et le café, sont des sources de caféine dans l’alimentation. La caféine est un stimulant qui affecte le cerveau et le système nerveux et peut rendre le sommeil difficile. Le thé au citron est naturellement sans caféine et la citronnelle contenue dans la tisane peut aider à améliorer votre sommeil. Cependant, alors que la citronnelle est utilisée dans la médecine traditionnelle comme sédatif, ses effets n’ont été testés que chez la souris; des études sur l’homme doivent être effectuées avant de pouvoir prétendre.
Avantages anticancéreux potentiels
La citronnelle dans le thé au citron peut également offrir une protection contre le cancer. Le Memorial Sloan Kettering Cancer Center rapporte que des composants de la citronnelle ont une activité anticancéreuse et peuvent aider à activer le processus de destruction des cellules cancéreuses. Cependant, la recherche est basée sur des études animales et les preuves sont préliminaires. Des études chez l’homme doivent être menées pour vérifier si les effets sont les mêmes chez l’homme.
Effets indésirables
Le thé au citron peut ne pas convenir à tout le monde. Parlez à votre médecin avant de l’ajouter à votre routine quotidienne. Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, la citronnelle pouvant agir en tant qu’antioxydant, elle peut interférer avec le traitement de chimiothérapie. En outre, comme la citronnelle a causé des anomalies congénitales chez le rat, le centre recommande aux femmes enceintes de ne pas consommer de citronnelle ni de thé qui en contient pour réduire les risques. On craint également que le thé ne vous rende somnolent ou ne provoque des vertiges.