Dépenser trop de temps Sans chaussures pourrait conduire à des problèmes douloureux de pied.Image Crédit: plusfit.eu créatif 
Est-il si mal que ca? Définit tout droit sur toutes les habitudes et les comportements que vous avez entendus pourrait être malsain.
Dans cet article
- Tendance aux pieds nus
- Des risques
- Avantages
- Que porter à la maison
- La ligne de fond
Après une longue journée avec nos pieds contenus dans des chaussures étroites, raidees, étroites ou généralement inconfortables, beaucoup d’entre nous font frémir nos orteils dans le plaisir lorsque nous arrivons à la maison. C’est un frisson de libérer nos Tootsdies et de sentir les plancher ou le tapis contre nos pieds. Mais passe pieds nus à la maison un répit bienvenu pour nos pieds – ou une cause potentielle de préjudice?
Publicité
Vidéo de la journée
La réponse: cela dépend.
« Il va bien d’aller pieds nus – mais je ne pense pas que c’est pour tout le monde », William D. Spielfogel, DPM, chef de la podiaille de Lenox Hill Hospital, raconte plusfit.eu. Et, ajoute-t-il, vous ne devriez pas aller pieds nus tout le temps. « Le pied n’est pas vraiment destiné à marcher sur des surfaces dures tout le temps », dit-il.
Publicité
Voici ce que vous devez savoir avant de passer une journée à l’intérieur de la chaussure.
Plus d’heure à la maison est difficile sur les pieds
Pendant la pandémie, de nombreuses personnes ont passé plus de temps sur leurs pieds – les quarts de travail ont été plus longs pour les personnes travaillant dans les épiceries et les hôpitaux, par exemple.
Publicité
Pas pour de nombreux employés de bureau. Les interactions en personne ont été remplacées par des réunions vidéo, où personne ne peut voir vos pieds. Porter des chaussures de bureau, ou, pour certains, les chaussures du tout, ont commencé à se sentir inutile à la maison. Les déplacements ont été annulés en faveur des travaux à la maison et de la même manière, de nombreuses séances d’entraînement passaient du gymnase à la maison.
Publicité
Le résultat: une augmentation du temps passé pieds nus et une augmentation des problèmes de pied.
« Être hors de nos routines normales, les séances d’entraînement à la maison et le gain de poids ont tous augmenté les problèmes de pied présentant des patients présentés à mon bureau », a déclaré le podiatre Jacqueline Sutera, DPM, membre du laboratoire de Vionic Innovation.
Les changements d’exercice sont un coupable majeur aux problèmes de pied liés à la pandémie.
« La tendance que j’ai remarquée, c’est que ceux qui ont été blessés s’adaptaient à une nouvelle forme d’exercice (par exemple à marcher à l’extérieur) et à utiliser les mauvaises chaussures ou les anciennes chaussures pour le faire », explique le podiatre Shannon Thompson, DPM, propriétaire d’Ace pieds dans Boston, Massachusetts.
Différentes activités nécessitent des chaussures différentes, le Dr Thompson explique (pense: chaussures de tennis, chaussures de marche, baskets et ainsi de suite). « Avant de s’engager dans une nouvelle forme d’activité, vous voulez certainement vous assurer que vous avez la bonne chaussure », dit-elle.
Et sautez les séances d’entraînement des pieds nus à l’exception du yoga, du Pilates et d’autres activités à faible impact, le Dr Sutera recommande.
Les effets de passer pieds nus sur vos pieds
Aller pieds nus pendant que vous passez à travers vos tâches du matin – se brosser les dents, faire du café, ferry des enfants le long – il est peu probable de causer des problèmes.
C’est plus longuement du temps passé pieds nus qui conduisent à des problèmes potentiels.
« Lorsque les gens sont habitués à avoir le soutien des chaussures, puis de passer pieds nus toute la journée, certains tendons et ligaments sont étirés et stressés plus que d’habitude», dit le Dr Thompson. Cela peut causer de la douleur et de l’inconfort, et aussi causer (ou aggraver) plusieurs conditions de pied commun, telles que:
- Fasciite plantaire: Cette condition profondément douloureuse – et trop courante – sur pied se produit lorsque le tissu reliant le talon à la balle du pied est endommagé ou déchiré, par l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS). Et bien que parfois, la fasciite plantaire arrive pour une raison inconnue, une activité nouvelle ou accrue pourrait être un facteur, selon l’AAOO. Porter des chaussures de soutien et ne pas aller à Barefoot est l’un des nombreux remèdes potentiels pour la fasciite plantaire, par la clinique Mayo.
- Tendonite: Plusieurs tendons sont présents dans vos pieds, reliant les muscles à l’os, par Penn Medicine. Avec tendonite, une inflammation se produit dans ce tissu, causant une douleur.
- Neuroma de Morton: Dr. Sultera et Dr. Spielfogel convient que marcher pieds nus peut exacerber le neurène de Morton, une condition marquée par la douleur ou l’engourdissement dans la boule du pied ou des orteils. Votre risque de cette condition augmente si vous portez des talons ou des chaussures étroites avec une petite boîte à orteils, et si vous avez des pieds plats, certaines conditions médicales (telles que les oignons) ou des sports de jeu qui placent beaucoup de poids sur la balle de votre pied, par la clinique de Cleveland. Les meilleures chaussures pour le neuroma de Morton ont une boîte à bout large, un bon soutien de la voûte et un coussin sur la balle du pied.
- pieds plats: « Les personnes avec des pieds plats se sentent généralement mieux quand elles ont le soutien d’une bonne chaussure », déclare le Dr Thompson. Marcher des pieds nus surversez le pied pour les personnes à plat et peut entraîner des douleurs et des douleurs ou causer d’autres problèmes de pied communs, dit-elle.
De plus, portant quelque chose sur vos pieds peut vous protéger de l’agonie de marcher sur une balle, un jouet tranchant ou d’autres petits objets pointus qui se rendent au sol.
Ceci est inconfortable pour quiconque, mais une plus grande préoccupation pour les personnes atteintes de diabète et une maladie connue sous le nom de neuropathie périphérique (un engourdissement alias dans leurs pieds), dit le Dr Spielfogel. Ces personnes pourraient marcher sur un objet acéré mais ne pas ressentir de la douleur, ce qui est une question importante qui nous permet de savoir nettoyer et panser une plaie.
Quand voir un podiatre
Si vos pieds blessés, ne vous arrêtez pas de voir un podiatre.
« Ce n’est pas normal d’avoir mal, » dit le Dr Spielfogel. Il voit souvent des patients qui mentionnent avoir de la douleur pendant plusieurs mois avant de prendre rendez-vous et des merveilles ce qui les a pris si longtemps.
«Si vous attrapez quelque chose de plus tôt, la plupart du temps, nous pouvons traiter les choses de manière conservatrice», a déclaré le Dr Spielfogel. Cela pourrait signifier givrer la zone, étirer ou prendre des analgésiques anti-inflammatoires en vente libre. D’autres interventions sont plus graves, notamment une chirurgie, note.
Est-ce jamais correct d’aller pieds nus?
Si vous aimez libérer vos pieds des chaussures, allez-y – juste en modération, dit le Dr Spielfogel. « Je ne vois aucun avantage spécifique pour aller à Barefoot tout le temps », ajoute-t-il.
Mais il y a quelques petits avantages à considérer:
- Il se sent juste bien: Ne négligez pas le plaisir de passer pieds nus. C’est bien de faire une pause des chaussures parfois. Vos pieds peuvent se sentir libres et vous allez les diffuser, le Dr Sutera souligne.
- Cela fonctionne quelques muscles: « Nous avons tous ces petits petits muscles intrinsèques de nos pieds », souligne le Dr Spielfogel et passer pieds nus peut leur donner un petit entraînement. « Quand pieds nus, les gens ont tendance à étendre les orteils un peu plus et peuvent améliorer leur flexibilité », déclare le Dr Thompson.
- peut aider avec l’équilibre: Lorsque vous êtes pieds nus, vous pouvez « sentir le sol », dit le Dr Thompson. «Cela est utile pour maintenir l’équilibre», dit-elle, ce qui peut être une préoccupation pour certains adultes plus âgés.
Que devriez-vous porter à la maison?
Porter les mêmes chaussures à l’intérieur de la maison que vous portez à l’extérieur est « brut », dit le Dr Sutera. (Après tout, ils sont probablement en contact avec l’urine de chien dans les rues et qui sait quel autre déchirure.) « Je vous recommande de porter des pantoufles de soutien, voire une paire de baskets de maison dédiée pour ceux qui ne préfèrent pas les pantoufles ou qui Se sentir plus stable dans quelque chose qui est fermé / lacté, « dit le Dr Sutera.
Vous voudrez votre chaussure ou votre pantoufle:
- Soyez confortable: Si vous n’aimez pas les avoir, vous ne voudrez pas les porter.
- Fournir un soutien à la voûte: Ces aides « en distribuant du poids corporel sur les pieds et en amortissant l’impact de la marche », selon l’Université des hôpitaux et des cliniques de l’Iowa.
- avoir un amorti et une absorption des chocs: Vous voulez une semelle plus épaisse et un amorti pour protéger votre pied de rencontrer le sol, dit le Dr Sutera. « Évitez les pantoufles minces, plates et fragiles », dit-elle. Les tongs sont également généralement nus. Avoir un certain amortit est particulièrement important que vous vieillissez, et les tampons gras naturels situés au bas de vos pieds commencent à l’atrophie, dit le Dr Spielfogel. Avec votre propre amorti naturel diminuée, l’avoir dans votre chaussure de maison ou votre pantoufle aide.
Et une fois que c’est l’heure, obtenez une nouvelle paire de chaussures de chaussures ou de chaussures de maison, dit le Dr Sutera. « Remplacez les pantoufles s’il y a des signes d’usure ou on dirait que les semelles sont inégales», dit-elle.
Alors, à quel point est-ce que ça va vraiment aller pieds nus à la maison?
Dépenser un peu de temps pieds nus ne devrait pas être considéré comme un problème. « Je ne dis pas que tu ne devrais pas aller pieds nus à la maison », a déclaré M. Spielfogel.
Et le Dr Thompson accepte: « Si tes pieds ne souffrent pas de douleur et que vous n’avez généralement pas de problèmes de pied, il est vraiment correct d’aller pieds nus à la maison. »
Mais la modération est la clé. « Sois juste conscient que vous puissiez toujours utiliser un soutien de temps en temps, » dit le Dr Thompson.
Des longueurs de temps passées pieds nus peuvent entraîner des problèmes. Et conseille le Dr Sutera, il vaut mieux prévenir un problème que de traiter une. N’attendez pas que vous avez des douleurs – un symptôme d’un problème – développer de bonnes habitudes, comme porter des chaussures à l’intérieur à la maison, dit-elle.
« C’est comme attendre jusqu’à ce que vous ayez des problèmes de santé pour commencer à manger sainement et faire de l’exercice », a déclaré M. Sutera. « La prévention est essentielle dans la santé globale ainsi que la santé des pieds. »
Quelle est la mauvaise façon de ne pas obtenir un bilan annuel?
par Molly Triffin
Quelle est la mauvaise façon de ne jamais nettoyer votre douche?
par Jaime Osnato
Publicité