Souriez davantage – votre peau vous remerciera.Crédit image: Cecilie_Arcurs/E+/GettyImages
Avez-vous regardé la peau de votre dermatologue dernièrement? (Ou, vraiment, toute personne qui travaille dans le bureau d’un dermatologue.) Habituellement, ils sont brillants, éclatants et ont peu de rides – l’image d’une peau saine.
Ce n’est pas seulement l’accès aux meilleurs produits et procédures en cabinet (bien que ceux-ci aident), mais un engagement envers un mode de vie sain qui prépare leur peau au succès.
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Voici ce que cinq dermatologues certifiés nous ont dit qu’ils faisaient pour prendre soin de leur teint et ralentir le processus de vieillissement :
1. Ils trouvent leur « zone zen »
« Je trouve ma » zone zen « au moins une fois par jour », a déclaré à morefit.eu Mona Gohara, MD, professeure agrégée de clinique au département de dermatologie de la Yale School of Medicine. « Cela fait baisser le cortisol, l’hormone du stress, qui peut provoquer une inflammation et un vieillissement de la peau. »
En d’autres termes, il est important de prendre le temps dans votre journée de faire quelque chose qui vous détend ou vous rafraîchit. Cela peut être quelques minutes de méditation, un cours de yoga rapide, écrire dans un journal, écouter de la musique ou simplement prendre quelques respirations profondes.
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Peu importe à quoi cela ressemble, il suffit de faire baisser votre niveau de stress. Selon une revue de juin 2014 dans Inflammation & Allergy Drug Targets, le stress a été associé au vieillissement prématuré de la peau. Il peut également déclencher des affections inflammatoires comme le psoriasis, l’eczéma et l’acné.
2. Ils obtiennent leur sommeil de beauté
Le Dr Gohara fait également de bien fermer les yeux une priorité absolue, car il peut également protéger contre le type de stress et d’inflammation qui peuvent apparaître sur votre peau.
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Même à court terme, le manque de sommeil peut affecter la santé de la peau. Dans une petite étude de mars 2020 dans Skin Research and Technology qui a examiné des femmes coréennes dans la quarantaine, une seule nuit de sommeil pendant quatre heures réduisait l’hydratation, l’élasticité et l’éclat de la peau, et les rides étaient plus prononcées .
PSA : La National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir sept à neuf heures par nuit.
3. Ils passent du temps actif à l’extérieur
Les dermatologues ne craignent pas le soleil. (Ils appliquent simplement le SPF avant de sortir et réappliquent toutes les deux heures, comme conseillé, bien sûr.)
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« Je trouve qu’un bon mélange d’activités de plein air est un bon moyen de changer une routine d’exercices comprenant de la musculation, du cardio et du yoga », a déclaré à morefit.eu Carmen Anthony Julian, DO, dermatologue certifiée avec US Dermatology Partners à Austin. .
Certains incontournables incluent le paddle, le kayak, le vélo de montagne et le camping.
Bien sûr, il n’est pas là tous les jours, mais l’objectif est de faire régulièrement quelque chose d’actif physiquement et de faire une pause, ce qui est important pour ralentir le processus de vieillissement, dit-il.
« Il a été démontré que le fait d’être loin du travail et de votre maison, dans la nature, augmente les endorphines et réduit le cortisol », ajoute le Dr Julian. (Le cortisol est l’hormone du stress, pour mémoire – avons-nous mentionné que c’est mauvais pour votre peau ?)
4. Ils sourient plus
Peut-être que vous vous inquiétez de vos rides d’expression, mais voici un secret : sourire davantage est quelque chose que Loretta Ciraldo, MD, dermatologue certifiée à Miami, en Floride, et fondatrice du Dr Loretta Skincare, attribue son apparence jeune.
« Le sourire tonifie souvent les muscles qui maintiennent le coin de la bouche soulevé et raffermit et tonifie la mâchoire, le cou et le menton. Cela m’a vraiment aidé à avoir un cou et une mâchoire décemment lisses, ainsi que des plis de marionnette minimes, même si je suis à la fin de la soixantaine », dit-elle.
Besoin d’un coup de pouce pour sourire davantage ? Elle recommande de sourire lorsque vous vous regardez dans le miroir au lieu de rechercher automatiquement les défauts du visage. Vous pouvez également passer du temps à sourire tout en pensant aux choses positives de votre vie lors d’une pratique de gratitude.
5. Ils sèchent doucement
Vous constatez que votre peau se dessèche en hiver ? Il en va de même pour Marisa Garshick, MD, dermatologue certifiée par le conseil d’administration du MDCS Dermatology à New York.
Lorsque le Dr Garshick sort de la douche, dit-elle à morefit.eu, elle s’assure de se sécher avec une serviette (pas de frottement vigoureux !) et applique immédiatement une crème hydratante. Pour ses pieds (un endroit particulièrement desséché), elle s’enduit de vaseline avant d’enfiler des chaussettes.
« Ces éléments aident à sceller l’hydratation et aident la peau à conserver ses huiles naturelles pour l’empêcher de se dessécher », dit-elle.
6. Ils s’en tiennent à une alimentation de style méditerranéen
Les aliments inclus dans le régime méditerranéen – c’est-à-dire les légumes frais, l’huile d’olive et les protéines maigres – sont les meilleurs lorsqu’il s’agit de nourrir une peau saine, Jason Miller, MD, dermatologue certifié au Schweiger Dermatology Group à Freehold, New Jersey, en dit plus. .UE.
Le Dr Miller évite également les aliments riches en sucre (pensez : desserts, bonbons, sodas, jus). Des recherches antérieures suggèrent que l’excès de sucres alimentaires accélère le vieillissement cutané.
Cela fait simplement partie d’un mode de vie globalement sain, qui comprend éviter de fumer, faire de l’exercice et gérer le stress, ce qui permet au « corps de fonctionner à un niveau optimal, conduisant souvent à une amélioration de la texture et de l’apparence de la peau », dit-il.
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7. Ils appliquent un SPF sur leurs lèvres
Une chose que le Dr Garshick a toujours sur lui : un baume à lèvres SPF dans son sac.
« Bien que les lèvres soient définitivement une caractéristique centrale du visage, beaucoup de gens oublient d’appliquer un écran solaire sur les lèvres », dit-elle. Mais les lèvres peuvent toujours souffrir des dommages causés par les UV. « Cela peut conduire à une affection connue sous le nom de chéilite actinique, où les lèvres sont sèches et gercées à la suite des dommages causés par le soleil. »
Les lèvres peuvent également développer un cancer de la peau. Alors la prochaine fois que vous quittez la maison, n’oubliez pas : balayez et partez.
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