Soulever des poids lourds peut provoquer des efforts, le principal coupable des hémorroïdes.Crédit d’image: Neustockimages / iStock / GettyImages
Peut-être que nous n’en parlons pas beaucoup, mais ils ne sont pas si rares.
Les hémorroïdes – veines gonflées autour de l’anus – affectent un adulte sur 20 aux États-Unis, selon l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK). Et c’est autre chose, vous laissant des bosses inconfortables ou douloureuses autour de votre anus ou des démangeaisons intrusives (et ce n’est pas vraiment poli de se gratter en public).
Ces renflements peuvent se former sous la peau autour de l’anus (appelées hémorroïdes externes) ou dans la muqueuse de l’anus et du bas du rectum (appelées hémorroïdes internes), explique le NIDDK.
« Les hémorroïdes sont une dilatation des veines de l’anus. Cela peut être causé par une pression accrue contre ces veines, ce qui les fait engorger ou grossir », explique Jacqueline Wolf, MD, gastro-entérologue au Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston. LIVESTTRONG.com.
Selon une étude publiée en mai 2014 dans BJOG , certains événements importants de la vie vous rendent plus vulnérable aux hémorroïdes, comme la grossesse et l’accouchement. Mais de plus petites habitudes quotidiennes peuvent également augmenter le risque de ces renflements. En bref: si vous faites des efforts, vous pourriez développer des hémorroïdes en conséquence, dit le Dr Wolf. Voici ce qui pourrait se passer:
1. Vous faites beaucoup de levage lourd
Que cela fasse partie de votre travail ou de vos objectifs d’entraînement, soulever des poids lourds peut contribuer à la tension qui peut entraîner des hémorroïdes, explique le Dr Wolf. Si vous ajoutez du poids à votre routine d’exercice, vous voudrez vous assurer que lorsque vous augmentez les poids que vous utilisez, vous vous concentrez également sur la forme appropriée afin que vos muscles cibles supportent la charge – et vous ne faites pas d’efforts involontairement. Si vous soulevez des objets lourds au travail, assurez-vous de respecter les règles de sécurité décrites par votre employeur.
2. Vous faites de longs trajets en avion
Bien qu’aucune étude n’évalue le risque de développer des hémorroïdes après un long voyage en avion, la Dre Wolf dit qu’elle voit souvent des patients qui ont vécu exactement cela. L’augmentation de la pression due à une position assise prolongée peut contribuer à la condition, dit-elle.
3. Vous ne traitez pas votre constipation
Lorsque vous êtes constipé, vous passez peut-être beaucoup de temps aux toilettes pour tenter d’aller à la selle. Tout ce «essayer de partir» pourrait en fait signifier porter dur et – vous l’avez deviné – forcer.
Les personnes qui consomment moins de 12 grammes de fibres par jour et moins de deux litres d’eau par jour (environ 68 onces) sont plus susceptibles d’avoir des hémorroïdes internes parce que ces habitudes alimentaires contribuent à la constipation, selon une petite étude d’avril 2019 à La Tunis Médicale .
Il est conseillé aux personnes constipées de consommer plus d’aliments riches en fibres (ou d’un supplément de fibres) et de boire plus d’eau pour une utilisation plus facile, explique le Dr Wolf. Si c’est un problème courant pour vous, elle recommande également d’utiliser un tabouret de toilette, qui soulève vos pieds et vos genoux jusqu’à une position accroupie plus confortable.
4. Vous ne traitez pas votre diarrhée
Cela peut être surprenant, mais la diarrhée est également associée à la tension, dit le Dr Wolf. En allant à la salle de bain, vous faites probablement plus d’efforts pour expulser tous les selles liquides ou molles.
Si la diarrhée est un problème chronique pour vous, vous devriez en parler à votre médecin qui voudra peut-être faire un examen pour écarter les causes de la diarrhée comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou le syndrome du côlon inflammatoire (MII), explique le Dr Wolf.
5. Vous êtes assis trop longtemps sur les toilettes
Si vous restez longtemps dans la salle de bain parce que pousser pour aller demande beaucoup d’efforts, alors cette tension peut entraîner des hémorroïdes. Passer même 10 minutes à lutter pourrait être trop long, dit le Dr Wolf. Si vous ne pouvez pas y aller, levez-vous et réessayez plus tard.
Cela dit, si vous traînez aux toilettes pour vous évader ou pour vous amuser – une habitude curieusement courante – vous pourriez être en clair. Le Dr Wolf cite une étude plus ancienne de mars 2009 sur la Neurogastroentérologie et la motilité qui a révélé que, alors qu’environ la moitié des adultes étaient admis à «lire dans les toilettes», elle n’était pas significativement liée à une augmentation plus importante des hémorroïdes. Ce qui compte le plus, c’est si vous vous fatiguez en passant du temps enfermé dans les toilettes.
6. Vous tenez votre merde
Quand tu dois y aller, tu dois y aller. Ou, du moins, c’est la meilleure option. Si l’envie va et vient – que vous ne soyez pas dans un endroit confortable pour avoir un BM ou qu’il n’y ait nulle part disponible – vous tardez à utiliser la salle de bain. Mais, malgré tous vos efforts, maintenant vous ne pouvez pas y aller et vous êtes assis là-bas. Encore une fois, c’est la pression accrue associée à la tension ici qui fait du report d’un BM un risque possible d’hémorroïdes, explique le Dr Wolf. Bien que ce ne soit pas toujours possible, il est dans votre intérêt d’utiliser la salle de bain dès que vous en ressentez le besoin.