La douleur chronique peut interférer avec votre vie sexuelle de manière physique et émotionnelle, mais une bonne communication peut aider à améliorer les choses.Image Crédit: Hirurg / iStock / GettyImages
La douleur chronique peut interférer avec votre qualité de vie et prendre un péage sur votre esprit, votre corps et votre esprit. Et quand il s’agit de douleur sexuelle et chronique, vous pouvez rencontrer des émotions difficiles et des défis physiques qui affectent la manière dont vous vous connectez sexuellement avec un partenaire et vous-même.
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Lorsque vous ressentez une douleur qui dure plus de trois mois, elle est connue comme une douleur chronique, par la clinique de Cleveland. Quelques exemples de conditions de douleur chroniques comprennent:
- Arthrite ou douleur articulaire
- Maux de tête, y compris migraines
- Douleur névralgique
- La douleur du cou
- Mal au dos
- Douleur musculaire
- Fibromyalgie
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Vivre avec une douleur chronique peut mettre une pression sur votre capacité et votre désir de vivre un plaisir sexuel – qui constitue une partie importante du bien-être de nombreuses personnes.
Mais si vous désirez une vie sexuelle ou une intimité active avec une douleur chronique, c’est totalement possible. Ici, des experts partagent des conseils pour améliorer votre vie sexuelle si vous avez des douleurs chroniques.
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Pointe
Communiquer avec votre partenaire, travailler avec un professionnel et trouver des moyens créatifs de se connecter peut aider à améliorer votre vie sexuelle lorsque vous vivez avec une douleur chronique.
Comment la douleur chronique affecte-t-elle votre vie sexuelle?
La douleur chronique ne vient pas simplement de s’engager physiquement dans le sexe, cela peut affecter vos pensées et vos sentiments sur le sexe.
«La sexualité d’une personne est multipliée et englobe la sensualité, l’identité sexuelle, la santé sexuelle et la reproduction, la sexualisation et leurs valeurs», «ergothérapeute agréé et sexologue Nicole Porter, OTR / L, raconte plusfit.eu.
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« Alors, quand ils ressentent des douleurs chroniques, ce n’est pas seulement le sexe qui est potentiellement perturbé, mais toutes ces autres caractéristiques constituent leur être sexuel », ajoute-t-elle.
Parmi les défis liés à la sexualité, vous devrez peut-être naviguer avec la douleur chronique, notamment:
- Image de corps déformée
- Sentiment d’insuffisance liée à donner et à recevoir du plaisir sexuel
- Inconfort physique pendant le sexe
- Honte interne et externe sur la douleur chronique
- Difficulté à naviguer l’intimité sexuelle
Vous pouvez également expérimenter la peur et une perte de confiance liée à être sexuellement intime avec un partenaire.
«L’absence de capacité à engager des activités que nous aimons peut conduire à des sentiments déprimés et à une perte de confiance, ce qui peut avoir un impact extrêmement négatif sur notre capacité à être intimé avec nos partenaires», Yili Huang, do, anesthésiste et directeur de la douleur agréé du centre de gestion de la douleur à l’hôpital Phelps, Northwell Health, dit plusfit.eu.
« En outre, si une personne a connu une douleur tout en étant intime avec leur partenaire, ils ont souvent peur d’avoir de nouveau une expérience similaire », ajoute-t-il.
Une vie sexuelle saine est liée à moins de douleur
Tout en ayant des relations sexuelles avec une douleur chronique peut être parfois délicate, bon sexe peut aider. Une étude de janvier 2015 dans Le Journal Clinical de la douleur a constaté que le fonctionnement sexuel réduisait l’association entre l’intensité de la douleur et les symptômes dépressifs subis par des personnes sexuellement actives avec des douleurs chroniques au bas du dos.
Les endorphines sont libérées pendant le toucher et le sexe, par la clinique Mayo. Ces hormones qui voyagent tout au long de l’aide du système nerveux dans le soulagement de la douleur naturelle. En collaboration avec le sens de la proximité pouvant accompagner le sexe, les endorphins peuvent vous aider à mieux faire face à votre douleur chronique.
Comment améliorer votre vie sexuelle lorsque vous avez une douleur chronique
Essayer d’avoir une vie sexuelle active et agréable avec une douleur chronique peut faire ressortir une tonne d’émotions difficiles pour vous et votre partenaire, en particulier lorsqu’une personne a une douleur chronique et l’autre.
Mais ce n’est pas tout mauvais – et dans certains cas, la douleur chronique peut vous aider à réimaginer le sexe et la connexion.
« J’apprends que d’autres se penchent dans leur douleur chronique et l’utilisent pour améliorer leur connexion et leur compréhension de leur propre corps », déclare Porter. « Avec cela comme objectif, les gens trouvent alors du plaisir à s’engager avec des partenaires sexuels de nouvelles façons qui sont sans douleur ou qui aident à réduire la douleur. »
Si votre douleur chronique a affecté négativement votre vie sexuelle, il y a plusieurs façons de faire des relations sexuelles réalisables (et amusantes) à nouveau. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rénirez votre intimité sexuelle et émotionnelle.
1. Communiquer
La communication est une caractéristique de toutes les relations intimes saines, mais surtout celles où un partenaire a une douleur chronique. « Votre partenaire (s) ne peut pas lire les esprits ou savoir ce que vous ressentez si vous ne dites pas quelque chose, » dit Porter. « Vous devez être ouvert et honnête sur vos désirs, vos besoins et vos désirs – et que le type de communication prend du temps, de la confiance et des efforts pour toutes les personnes concernées. »
Parler à votre partenaire sur la façon dont vous avez envie de sexe, à la fois émotionnellement et physiquement – et à les entendre – peut vous aider à récupérer votre plaisir sexuel.
Avoir des conversations régulières et vulnérables sur le sexe vous donne la chance de répondre à vos peurs, à vos désirs et à toute douleur ou malaise.
En utilisant des déclarations « I » et de parler dans un cadre neutre et non de la chambre à coucher comme la cuisine ou le salon peut aider à apporter une facilité à la conversation, par la clinique Mayo.
2. Travailler avec votre douleur
Faire des choses qui aident à accueillir au lieu d’aggraver votre douleur chronique peuvent aider à rendre les relations sexuelles plus à l’aise.
À l’aide d’appareils d’assistance qui aident à rendre certains postes à se sentir mieux pour votre corps ou qui aident à introduire de nouveaux types de stimulation peuvent vous aider à trouver plus de confort et de plaisir pendant le sexe.
« L’utilisation de cales pour aider au positionnement contribue à réduire la douleur musculaire et articulaire », déclare Porter. « L’introduction de divers jouets sexuels dans l’espace peut diminuer la fatigue musculaire et améliorer le plaisir en utilisant divers stimuli que votre cerveau et votre corps peuvent se concentrer sur, ce qui peut remplacer les récepteurs de la douleur. »
Vous pouvez également travailler avec votre douleur en programmant le sexe. « D’autres options incluent la définition de temps et d’endroits spécifiques pour participer à des rencontres sexuelles, afin de vous donner le temps de préparer votre environnement », note-t-elle.
Optimiser votre humeur et votre environnement pourrait ressembler à ce qui suit:
- Prendre un bain chaud ou une douche ou obtenir un massage pour diminuer la raideur musculaire
- Choisir des jouets sexuels
- Prendre vos médicaments contre la douleur
- Avoir des relations sexuelles sur une surface douce ou ferme
Produits qui vous aident à travailler avec votre douleur
Porter recommande de conserver à l’esprit les critères suivants lors de vos achats pour des produits pouvant vous aider à mieux faire des relations sexuelles avec une douleur chronique:
- Taille et forme : Est-ce que cela correspond à votre anatomie et à votre environnement?
- NIVEAU DE SUPPORT DE SUPPORT : Est-ce que cela prend en charge votre taille, votre poids et vos zones de douleur?
- Matériaux de sécurité du corps : Dire-t-il un coffre-fort sur l’emballage? Êtes-vous allergique à l’un des matériaux?
- budget : fonctionne-t-il avec votre budget?
Voici nos choix pour quelques produits qui peuvent vous aider à expérimenter un plaisir sexuel avec plus de facilité:
- Bon lubrifiant ultra sensible de l’amour propre Bionude (11,99 $, Amazon.com)
- Baguette magique Vibratex (64,99 $, Amazon.com)
- Tickler de plume vibrant de plus (28,99 $, Amazon.com)
- Oreiller de position gonflable Adam et Eve (22,30 $, Amazon.com)
- Oreiller de chargement / rampe de libérateur (229,99 $, Amazon.com)
3. Travailler avec un professionnel
Vous (et votre partenaire) n’a pas à naviguer sur votre sexualité seule. Travailler avec un professionnel qui se spécialise dans la douleur chronique peut être bénéfique.
Porter recommande de rechercher les professionnels suivants pour vous aider à vous reconnecter avec votre sexualité, si vous avez des douleurs chroniques:
- ergothérapeutes professionnels sont parfaits pour modifier les activités quotidiennes. Ils peuvent fournir des informations sur la manière dont votre condition spécifique peut affecter votre vie sexuelle et suggérer des outils pouvant aider.
- thérapeutes physiques travail pour améliorer la force, l’équilibre et la flexibilité et de résoudre les problèmes de manière à se déplacer dans une plage de douleur sans douleur ou de douleur réduite.
- Les thérapeutes de mariage et de famille, les travailleurs sociaux et d’autres professionnels de la consultation peuvent aider à travailler à travers des problèmes liés à la douleur chronique et / ou à des techniques de communication efficaces.
- Les médecins peuvent aider à la gestion des médicaments contre la douleur.
4. Soyez créatif
Alors que votre douleur chronique pourrait avoir envie (et être) une barrière à une vie sexuelle épanouissante, elle peut également faire de la place pour plus de créativité dans votre relation. Par exemple, si vous n’avez pas toujours eu de douleur chronique et que vous avez été habitué à un sexe, vous pouvez redéfinir ce que le sexe signifie et pour vous.
« Je pense qu’il est important que les partenaires établissent quels sexe signifie pour eux », déclare Porter. « Cela pourrait signifier des relations sexuelles péniles-vaginales, des rapports sexuels de sangles, du sexe oral, du sexe anal, de l’utilisation des jouets sexuels ou des types de stimulation différents. »
Si certains types de relations sexuelles ne se sentent pas bien à votre corps, vous pouvez développer la manière dont vous avez des relations sexuelles afin que le plaisir soit toujours accessible à vous et à votre partenaire, sans que votre douleur aggrave.
Vous pouvez le faire en étant intentionnel d’essayer de nouveaux postes et d’aides au bien-être sexuel. Porter suggère de faire une liste avec votre partenaire, ce qui est également une autre chance de connexion.
Elle encourage également les gens à être créatifs de la manière suivante:
- Explorez les fantasmes sexuels sans engager des relations sexuelles
- Prendre une classe ou un atelier
- Reconnecter avec votre corps via une nouvelle tenue ou une nouvelle lingerie
5. Concentrez-vous sur l’augmentation de l’intimité non sexuelle
Le sexe peut être une forme importante d’intimité dans certaines relations, mais il peut y avoir des moments où votre douleur chronique inhibe votre désir ou votre capacité de rapports sexuels. C’est pourquoi de nourrir l’intimité non sexuelle importe également.
Porter recommande d’intégrer les pratiques suivantes pour vous aider à vous sentir proche de votre partenaire sans sexe:
- Donner et recevoir des massages
- Embrassade
- Passer du temps ensemble via un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité
- Connecter avec d’autres personnes qui naviguent sur la douleur chronique dans leurs relations
- Explorer les pratiques de kink. Un document de 2019 dans Études d’invalidité trimestrielle décrit le lien entre la douleur chronique et l’invalidité et a révélé que BDSM (bondage et discipline, domination et soumission, sadisme et masochisme) était un outil utile pour certaines personnes handicapées pour aider à contrôler leur douleur. Bien que les recherches sur la douleur chronique et le kink soient limitées et que des pratiques pervers ne soient pas pour tout le monde, les recherches existantes montrent que KINK peut aider les personnes souffrant de douleur chronique à reconfigurer leur douleur et de se rapporter de manière plus positive.
Quand parler à votre médecin
En ce qui concerne le sexe et la douleur chronique, vous devriez parler à votre médecin si vous avez des douleurs si graves que cela rend que des relations sexuelles se sentent impossibles ou des effets secondaires de médicaments qui affectent votre fonction sexuelle, par la clinique Mayo.
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