Revenir à une routine d’exercice (ou en commencer une) est un moyen important de soutenir votre santé cardiaque.Crédit d’image: StefaNikolic/E+/GettyImages
Alors que nous continuons à vivre avec COVID-19, les chercheurs en apprennent de plus en plus sur les ravages qu’il peut causer sur le corps humain. Bien qu’initialement considéré comme une maladie respiratoire, le COVID-19 s’est avéré affecter bien plus que les poumons.
En fait, un nombre croissant d’études constatent que les long-courriers COVID, ou les personnes qui présentent des symptômes longtemps après avoir été infectées par le virus, connaissent une augmentation de l’insuffisance cardiaque.
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Une étude de juillet 2020 en JAMA Cardiologie a réalisé des IRM cardiaques sur 100 patients qui s’étaient récemment remis du virus et a détecté des anomalies dans 78% et une inflammation continue du muscle cardiaque dans 60%.
Une autre étude de décembre 2020 dans Circulation (menée pendant la première vague de la pandémie) a révélé que près de 20% des personnes hospitalisées pour le virus avaient une sorte de lésion cardiaque.
Des recherches supplémentaires doivent être menées sur les effets à long terme du COVID-19 sur le cœur, en particulier parce que nous avons déjà une crise de santé cardiaque aux États-Unis.
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Même avant COVID, les maladies cardiaques étaient la première cause de mortalité chez les adultes aux États-Unis et sont responsables de 1 décès sur 4, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
« Alors que la pandémie a atteint son apogée, COVID est temporairement devenu la principale cause de décès aux États-Unis sur une base quotidienne, mais les maladies cardiaques sont toujours la deuxième cause de décès », a déclaré Steven Schiff, MD, cardiologue et directeur médical du cathétérisme cardiaque. Laboratoire pour MemorialCare Heart & Vascular Institute au Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie. « Cela redeviendra presque certainement la principale cause à mesure que la pandémie s’atténuera dans les mois à venir. »
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Comment COVID-19 affecte le cœur
Bien qu’il existe certains cas où le virus COVID-19 peut attaquer directement le muscle cardiaque et causer des dommages, le Dr Schiff note que le cœur devient plus souvent impliqué comme effet secondaire lorsque le virus attaque d’autres organes.
« Lorsqu’un patient atteint de COVID développe une pneumonie grave et accablante, son niveau d’oxygène baisse et son cœur doit travailler plus fort avec moins d’oxygène pour faire le travail », explique-t-il, ajoutant que nous avons encore beaucoup à apprendre sur les effets à plus long terme.
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De l’avis du Dr Schiff, le plus grand effet de COVID sur la santé cardiaque n’est pas ce que le virus fait physiquement au corps, mais plutôt que la pandémie elle-même a conduit à une peur accrue d’aller chez le médecin ou à l’hôpital, ce qui a causé des gens pour éviter ou retarder la recherche de soins.
« Les personnes présentant des symptômes de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, notamment des douleurs thoraciques, des palpitations ou un essoufflement, sont restées à la maison par peur d’être exposées au virus, ce qui augmente les risques de mauvais résultats des maladies cardiaques », a-t-il déclaré. « Les risques de rester à la maison par peur d’être exposé au COVID sont bien plus dangereux que de demander des soins. »
Richard E. Collins, MD, cardiologue basé au Nebraska et auteur de The Cooking Cardiologist est d’accord, ajoutant qu’en raison de la pandémie, les hôpitaux ont été inondés de patients COVID, d’unités de soins intensifs ont été emballés et les procédures électives ont été annulées ou retenues. « Tout cela équivaut à un éventuel « temps de retour » pour l’émergence d’une maladie cardiaque », dit-il.
Ce que vous pouvez faire pour reconstruire la santé cardiaque après COVID
Les poissons comme le saumon regorgent de graisses saines et bonnes pour le cœur. Essayez de manger du poisson ou des fruits de mer deux à trois fois par semaine.Crédit d’image: gbh007/iStock/GettyImages
Si vous avez eu ou vous vous rétablissez encore de COVID-19, la santé cardiaque devrait être une priorité absolue. Il est tout à fait possible, cependant, que votre chemin vers le rétablissement ne soit pas droit et étroit et que vous vous sentiez fatigué à mesure que vous reprenez progressivement votre routine.
« Le temps de récupération est différent pour différentes personnes », note Saurabh Rajpal, MD, cardiologue et professeur adjoint à la Division de médecine cardiovasculaire de l’Ohio State University College of Medicine. « Alors que certaines personnes peuvent récupérer en quelques jours, d’autres peuvent se sentir fatiguées pendant des semaines après une infection virale. »
Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez travailler pour reconstruire votre santé cardiaque pendant que votre corps se remet de COVID.
1. Continuez à bouger autant que vous le pouvez
Bien que vous soyez peut-être lent, il est important de ne pas rester sédentaire pendant que votre corps se remet du virus, note le Dr Rajpal.
« L’immobilité complète est un facteur de risque de caillots sanguins et doit être évitée », prévient-il.
Après quelques jours de repos, il recommande de reprendre progressivement votre routine d’exercice, en essayant de commencer à 50 à 60 pour cent de votre meilleure capacité et en l’augmentant progressivement au cours des prochains jours.
« Si vous présentez des symptômes lorsque vous reprenez vos activités, comme une gêne thoracique, un essoufflement ou un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, consultez votre médecin », dit-il.
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2. Adoptez une alimentation saine et nutritive
Vous connaissez l’importance d’une alimentation saine, mais vous ne réalisez peut-être pas le rôle crucial qu’elle joue en termes de santé cardiaque. En fait, une étude de 2015 publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a révélé qu’un régime riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, noix, poisson, volaille est bon pour la santé les matières grasses et modérées dans les produits laitiers peuvent réduire le risque de maladie cardiaque d’environ un tiers.
En ce qui concerne la liste des aliments que vous devriez éviter, évitez tout ce qui est trop transformé (pensez à la restauration rapide ou aux aliments emballés avec de longues listes d’ingrédients), frits ou contenant beaucoup de graisses saturées, ce qui peut augmenter vos niveaux de LDL « mauvais » cholestérol, note Michael Blaha, MD, directeur de la recherche clinique au Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease et professeur de médecine à Johns Hopkins Medicine.
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3. Restez à jour avec tous vos rendez-vous médicaux
Même si cela peut sembler un moment inopportun pour avoir votre examen médical, ce n’est jamais une bonne idée d’éviter les soins préventifs.
« Cela pourrait entraîner une progression de la maladie jusqu’à une gravité qui ne se produirait pas si les gens gardaient un suivi médical régulier », explique Alexandra Lajoie, MD, cardiologue non invasive au Providence Saint John’s Health Center de Santa Monica, en Californie.
En plus de vous présenter à ces visites chez le médecin, il est important d’être ouvert avec votre médecin au sujet des symptômes que vous pourriez ressentir. Le Dr Schiff recommande de s’assurer que vos valeurs de laboratoire sont surveillées régulièrement, en particulier pour la glycémie, le cholestérol et les triglycérides, et de faire un suivi avec votre médecin si vous ressentez des symptômes de maladie cardiaque, y compris une gêne thoracique, un essoufflement, ou rapide ou irrégulier battement de coeur.
4. Arrêtez de fumer dès que possible
La liste des conséquences sur la santé liées au tabagisme est une raison assez convaincante pour arrêter si vous ne l’avez pas déjà fait – et la santé cardiaque en fait partie. En fait, le Dr Lajoie croit que la chose la plus importante qu’une personne puisse faire pour améliorer sa santé cardiaque est d’éviter complètement de fumer.
« Fumer est presque une garantie que vous développerez une forme de maladie cardiovasculaire au cours de votre vie », dit-elle.
Si vous cherchez de l’aide pour arrêter de fumer, considérez ces sept stratégies fondées sur la recherche et consultez le site Web de SAMHSA, qui fournit une ligne d’assistance ainsi que plusieurs ressources.
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