Se réveiller avec un nez bouché? L’air de votre maison peut être à blâmer.Image Crédit: PersonnesImages / Istock / GettyImages
Noses bouchées ne sont jamais amusantes. Mais ils sont particulièrement gênants la première chose du matin, lorsque le mucus et la congestion peuvent saper votre énergie et vous transformer en un gâchis dégoulinant, en forme de zombie.
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Souvent, le problème a une réponse simple, comme un rhume ou une autre infection virale qui va généralement s’exposer seul dans une semaine. Mais il y a beaucoup d’autres choses qui peuvent enflammer et irriter vos tissus nasaux, vous laissant avec un nez bouché le matin, explique Abbas Anwar, MD, un otolaryngologue et un chirurgien à la tête et au cou, au centre de santé de Providence Saint John de Santa Monica, Californie.
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Voici 11 raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller congestionné qui n’ont rien à voir avec un rhume. De plus, les stratégies recommandées par l’expert pour vous aider à respirer un peu plus facile.
1. Vous avez une infection des sinus
En proie à la congestion du matin avec douleur ou sensibilité du visage, épaisse morceine verte ou jaune et une mauvaise haleine? Les chances sont, une infection des sinus est le coupable. Ces infections, qui se développent souvent d’un rhume ou d’allergies commune, se produisent lorsque des bactéries, des virus ou des champignons irritent les sinus, les faisant gonfler et de devenir bloqués, selon la clinique de Cleveland.
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FIX IT: La plupart des infections sinuses s’affranchiront seules dans les sept à 10 jours, explique Minyoung Jang, MD, professeur adjoint d’otolaryngologie-Chirurgie à la tête et au cou du Columbia University Medical Center à New York . En attendant, vous pouvez trouver un soulagement avec des remèdes naturels pour les infections des sinus comme une rinçage à la solution saline nasale.
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« Bien que cela ne guérit pas le problème, il aide à éliminer les irritants à l’intérieur du nez ou des sinus, empêchant ainsi l’accumulation pouvant exacerber les symptômes », déclare M. Jang.
Mais si vous faites toujours affaire avec des symptômes après une semaine ou deux, appelez votre médecin. Vous pouvez avoir une infection de sinus bactérien qui doit être traitée avec des antibiotiques.
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2. C’est des allergies ou des irritants environnementaux
Ce n’est plus secret que les allergènes saisonniers comme le pollen ou l’herbe puissent vous faire bouer le matin. Mais si votre chambre à la chambre est à la maison des irritants de l’environnement, vous pourriez également vous retrouver que vous vous réveillez encombré, dit le Dr Jang.
Les acariens de la poussière, les cheveux d’animaux, les cafards et les moisissures sont quelques-uns des plus courants les plus courants, mais pour certaines personnes, la fumée de cigarette, les odeurs fortes (pensez: parfum ou assainisseurs d’air), les produits de nettoyage et la pollution de l’air ou le smog peuvent également poser des problèmes, Collège américain d’allergie, d’asthme et d’immunologie (ACAAI).
Fixez-le: Si vous connaissez les allergènes saisonniers, sommes le problème, obtenez de graves avec vos stratégies de gestion des allergies.
Si vous soupçonnez qu’un irritant environnemental comme la poussière est à blâmer, l’amélioration de votre qualité de l’air intérieur en se débarrassant du coupable devrait résoudre votre problème de congestion. Par exemple, vous pouvez réduire votre exposition à votre exposition à la poussière ou à la sagace d’animal de compagnie en faisant partie de votre literie dans des couvercles scellés, éliminant les tissus qui ont tendance à collecter des particules de poussière (comme des lits de lit) et de garder les animaux de compagnie hors de votre chambre à coucher, dit le Dr Jang.
3. C’est l’air intérieur d’intérieur
Ces conditions de type désert à l’intérieur de votre maison pendant l’hiver ne font que faire un numéro sur votre peau. Ils peuvent également provoquer une congestion à lame.
« L’air avec peu d’humidité entraînera souvent que notre corps augmente la production de mucus pour compenser l’air sec entrant dans nos poumons. Ce mucus peut conduire à une congestion », déclare M. Anwar.
Fixez-le: L’exécution d’un humidificateur dans votre chambre peut faire la différence, selon la clinique de Cleveland.
«Quarante à 50% d’humidité est considérée comme idéale», déclare M. Anwar. « Cela aidera à garder votre muqueuse nasale hydratée et à prévenir la congestion causée par une production excessive de mucus. »
4. Vous fumez
La fumée est un irritant environnemental qui peut provoquer une inflammation chronique des voies respiratoires et diminuer la capacité du nez à effacer le mucus, explique le Dr Jang. Donc, si vous allumez régulièrement, cela pourrait être la source de votre congestion du matin.
FIXE IT: Quitting Résoudre le problème, et plus important encore, cela réduira votre risque de problèmes graves tels que les maladies cardiaques, le cancer du poumon et les maladies pulmonaires, selon les centres de contrôle de la maladie et de prévention. (CDC). Ce n’est pas facile, bien sûr, mais ces stratégies éprouvées peuvent aider.
5. C’est reflux acide
Le reflux acide n’irrite pas simplement votre gorge – cela peut aussi faire votre nez bouché.
« Bien que le mécanisme exact est inconnu, il est hypothélé que les jus de l’estomac, lorsqu’ils sont présents dans la gorge, causent une inflammation accrue du nez et de la gorge », explique le Dr Jang. « Cela peut se manifester comme une congestion nasale, une toux sèche ou une clairière de gorge fréquente. »
Et parce que le reflux et les symptômes comme les brûlures d’estomac ont tendance à être pires la nuit, lorsque vous vous posez, vous remarquerez peut-être la congestion le plus lorsque vous vous réveillez le matin.
Fixez-le: Éviter les aliments qui déclenchent votre reflux, Nixing mangeant au moins trois heures avant de se coucher et élever la tête de votre lit afin que vous ne soyez pas à plat lorsque vous dormez peut aider à réduire les brûlures d’estomac et à la détente Les symptômes connexes comme la congestion, note la clinique Mayo.
Si les changements de style de vie ne suffisent pas, consultez votre médecin, qui peut recommander de prendre des médicaments tels que des antiacides, des antagonistes H-2-récepteurs ou un inhibiteur de la pompe à protons.
6. Vous dormez sur votre dos
Si vous vous réveillez congestionné sans d’autres symptômes et que vous lutez pour identifier une cause, votre position de sommeil pourrait être à blâmer.
« Lorsque vous allongez à plat sur le dos, il y a plus de sang coulant à la tête et à votre nez », explique le Dr Anwar. « Cela provoque une garniture nasale engorgée de plus de sang que d’habitude et peut conduire à une obstruction nasale. »
Longueur à plat sur votre dos peut également aggraver les autres causes de congestion, comme le reflux acide, selon la clinique Mayo.
Fixez-le: Le correctif le plus simple, comme vous pourriez deviner, implique de faire un changement de position. Pour réduire l’excès de flux sanguin à votre tête et à votre nez, « essayez de dormir avec un oreiller supplémentaire ou deux », recommande Dr. Anwar.
7. Ce sont vos médicaments
Notez une augmentation de la farce au moment où vous avez commencé une nouvelle ordonnance? Le médicament peut être à blâmer. Les médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle, la dysfonction érectile, la dépression et les convulsions ont tous le potentiel de déclencher une congestion chronique, selon la clinique Mayo. Les contraceptifs oraux et même des analgésiques de la douleur en vente libre telles que l’aspirine et l’ibuprofène sont également des coupables possibles.
Fixez-le: Si vous soupçonnez qu’un nouveau médicament vous donne un nez bouché le matin (ou à d’autres moments de la journée), mettez-le avec votre médecin. Dans certains cas, vous pourrez peut-être avoir votre dosage ajusté ou essayer un médicament différent avec moins d’effets secondaires.
8. Vous avez un septum dévié
Parfois, la congestion peut être le résultat d’une question structurelle dans le nez qui provoque un blocage physique. « La question anatomique la plus courante est un septum dévié, qui est lorsque le cartilage qui sépare les deux narines est poussé d’un côté ou de l’autre », dit le Dr Antwar.
Les septum déviés sont courants et ils passent souvent inaperçus, selon la clinique de Cleveland. (Beaucoup de gens sont nés avec eux, mais ils peuvent également être le résultat d’une blessure nasale.) Mais en plus de susceptibles de causer une congestion, dans certains cas, ils peuvent entraîner des maux de tête fréquents ou des douleurs faciales, une respiration bruyante, des saignements de nez ou un ronflement, La clinique Cleveland Notes.
Fixez-le: Si vous pensez avoir un septum dévié, présentez-le avec votre médecin, qui peut vous renvoyer à un otolaryngologiste. « Ce sont des causes inhabituelles de congestion nasale chronique, mais devraient être exclues lorsque la congestion est persistante ou associée à d’autres symptômes », déclare le Dr Jang.
9. Vous utilisez trop souvent les décongestionnants nasaux
Certaines pulvérisations décongestionnantes nasales telles que Afrin ou Phenyleprhine peuvent rapidement faciliter la farce, mais lorsqu’elles sont utilisées pendant plus de quelques jours de suite, elles peuvent réellement déclencher une inflammation nasale pouvant entraîner une congestion de rebond, selon la Bibliothèque nationale de la médecine.
Fixez-le: Limiter ces sprays à une utilisation occasionnelle peut garder la congestion de rebond de l’événement, dit le Dr Jang. Si vous devez utiliser un décongestionnant régulièrement, vous souhaitez gérer les allergies saisonnières, utilisez plutôt un spray corticostéroïde nasal (comme Zicam ou Flonase). Cela ne causera pas de congestion de rebond, et il devient réellement plus puissant lorsqu’il est utilisé chaque jour, conformément aux instituts nationaux de la santé.
Une chose à noter? Bien que les pulvérisations corticostéroïdes nasales soient généralement sûres, elles peuvent causer une sécheresse nasale inconfortable, les notes du Dr Jang. « La solution saline peut être utilisée avant que la pulvérisation de stéroïde empêche les cavités nasales humides », dit-elle.
10. Vous êtes enceinte
Voici un autre à déposer sous des effets secondaires de grossesse étranges: environ 1 personnes enceintes sur 5 découvriront un nez chériiquement étouffé qui n’est pas causé par une infection ou une allergie, selon un examen de la question d’août 2012 de Le Journal américain de Respiratoire Médecine.
Les hormones de grossesse sont considérées comme le coupable, mais fumer ou avoir une sensibilité à la poussière semblent rendre le problème plus probable, les notes de révision.
Fixez-le: Les personnes enceintes peuvent utiliser des pulvérisations corticostéroïdes nasales, conformément à la Bibliothèque nationale de la médecine. Mais si vous préférez éviter les médicaments, il y a beaucoup d’autres options: exécuter un humidificateur, faire des rinçages salines nasales, élever votre tête pendant que vous dormez et que vous faites même de l’exercice régulièrement, vous pouvez tous aider, selon des experts de l’UT Southwestern Medical Center.
11. C’est un autre état de santé
La congestion chronique (le matin ou à d’autres moments de la journée) peut être causée par un problème de santé sous-jacent, comme l’hypothyroïdie, le syndrome de fatigue chronique ou le diabète, les notes de la clinique Mayo.
Polypes nasales – Les excroissances bénignes de la muqueuse du nez – peuvent également être à blâmer, surtout si elles sont suffisamment grandes pour bloquer le flux d’air, par la clinique Mayo.
Fixez-le: Dites à votre médecin que vous vous réveillez avec un nez bouché tous les matins et notez tout autre symptôme que vous devez les aider à diagnostic.
Quand voir un médecin
La plupart des causes de la congestion du matin devraient s’alendre en une semaine ou deux, soit seul, soit avec des changements simples de mode de vie. Mais si vos symptômes ne vont pas mieux après 10 à 14 jours, consultez votre médecin pour que le problème soit évalué, dit le Dr Jang.
Faites attention à la congestion associée à l’un des drapeaux rouges suivants, aussi:
- Fièvre persistante
- Gonflement des yeux ou changements de vision
- Maux de tête inexpliqués
- Nez de nez de nez qui ne s’arrêtent pas après 10 minutes
L’une de ces personnes peut justifier une attention médicale d’urgence, Notes Dr. Jang.
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