Les causes de douleur au genou lorsque vous vous réveillez peuvent aller du genou du coureur à l’arthrose.
Dans cet article
- Le genou du coureur
- Syndrome de la bande
- Arthrose
- Larmes ménisques
- Larmes ligamentaires
Se réveiller avec des douleurs au genou inattendues peut vraiment sortir le printemps de votre pas le matin.
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Une fois que vous avez exclu quelque chose comme les ecchymoses en vous heurtant des meubles lors d’un voyage en fin de soirée aux toilettes, vous pourriez commencer à parcourir la liste d’autres causes possibles de douleur au genou pour aider à déterminer vos options de traitement – et si vous ou non Pourra toujours aborder l’entraînement que vous aviez prévu pour aujourd’hui.
Ici, Joshua Goldman, MD, chirurgien orthopédiste et professeur clinique associé à l’UCLA, explique pourquoi vous pourriez vous réveiller avec des douleurs au genou et que faire quand cela se produit.
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Avertissement
Se réveiller de douleur au genou n’est pas toujours bénin ou simple à réparer. Si votre douleur au genou rayonne également dans votre pied, votre douleur pourrait être liée à un problème nerveux. Le Dr Goldman recommande une évaluation neurologique complète si c’est le cas.
Si une douleur grave du genou vous réveille au milieu de la nuit, vous pourriez avoir besoin d’une radiographie de la zone pour exclure d’autres problèmes graves, y compris le cancer des os.
1. Vous avez le genou du coureur
Une douleur à l’avant du genou et autour de votre rotule le matin peut être un signe du genou du coureur ou du syndrome de la douleur patellaire (PFP), selon l’American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Cela se produit lorsque la rotule est mal alignée et ne s’assoit plus dans la rainure trochléaire – l’encoche à la fin de l’os du fémur.
Ce type de blessure peut résulter de la surutilisation du genou ou de la sous-condition des muscles de la hanche et du quadriceps intérieurs. Bien que le PFPS soit assez courant chez les coureurs, il peut également se produire à partir de nombreux autres sports et activités.
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Répare le
Le glaçage de votre genou avant de se coucher peut réduire l’enflure et minimiser les symptômes de nuit. Vous pouvez traiter l’inconfort persistant avec la méthode du riz standard – qui signifie Repos, glace, compression et élévation – en restant à l’écart de la jambe affectée, en appliquant de la glace à des intervalles de 20 minutes, en l’emballant légèrement avec un bandage et en élevant votre genou au-dessus de votre cœur Dans la mesure du possible, selon l’AAOS.
À long terme, la physiothérapie peut corriger toute faiblesse de la hanche ou déséquilibre quadriceps pour aider à la récupération et prévenir les blessures futures.
2. Vous avez le syndrome de la bande iliotibiale
Le syndrome de la bande iliotibiale, ou ITBS pour faire court, est d’origine similaire au genou du coureur. Bien que cette douleur soit plus courante pendant l’activité , elle peut également se manifester comme douloureuse pendant la nuit.
La bande IT est une bande de tissu épaisse et fibreuse qui commence à l’avant de la hanche, longe le côté de la cuisse et les ancres à l’extérieur du tibia (os de tibia) sous le genou, explique le Dr Goldman. Si vous avez des muscles de la hanche faibles, la bande informatique surcompensera pour essayer de stabiliser la jambe. Ce faisant, il peut créer un frottement sur le devant du genou, qui se manifeste comme une douleur aiguë et poignardée.
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Répare le
La douleur au genou de l’ITBS est traitée avec de la glace sur le site de la douleur, l’étirement de la bande informatique et la physiothérapie pour corriger la faiblesse de la hanche. Utilisez un rouleau en mousse sur la cuisse extérieure avant de vous coucher pour aider à détendre la bande informatique et à prévenir la douleur lorsque vous vous réveillez.
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3. Vous avez l’arthrose
À mesure que nous atteignons l’âge moyen, nous voyons souvent des signes de dégénérescence du cartilage dans le genou des vieilles blessures ou des prédispositions génétiques. C’est ce qu’on appelle l’arthrose, selon la Cleveland Clinic.
Il est assez normal de se réveiller avec des articulations grinçantes, surtout à mesure que nous vieillissons. Si votre inconfort s’asquette lorsque vous faites votre routine matinale, il n’y a aucune raison d’une enquête plus approfondie. Mais, si votre douleur du genou du matin fait mal autour de la rotule, le long de la ligne articulaire au milieu du genou et de chaque côté du genou, elle pourrait être causée par l’arthrose.
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Cette douleur est classiquement pire le matin au réveil et s’améliore au cours de la journée alors que l’articulation «se desserre», explique le Dr Goldman.
Répare le
L’arthrose du genou peut être diagnostiquée avec une radiographie. Bien qu’il n’y ait pas de «remède» pour les changements dégénératifs du genou, il existe plusieurs traitements qui peuvent aider à minimiser les symptômes, notamment des médicaments anti-inflammatoires, des injections de stéroïdes, des injections d’acide hyaluronique, des injections de plasma riche en plaquettes et une chirurgie de remplacement du genou, dit le Dr Goldman .
Les changements de style de vie peuvent aider à soulager les douleurs du genou du matin et vous garder plus à l’aise tout au long de la journée. Essayez ces étapes, des hôpitaux et des services de santé du Rhode Island, pour sortir les grincements de vos articulations:
- Entourez vos chevilles
- Étendre vos jambes au lit
- Se plier au genou et à la hanche avant de sortir du lit
- Suivi avec une douche chaude pour soulager vos muscles
- Ajouter des périodes d’activité douce tout au long de la journée
Faites attention à ce que vous mangez aussi: certains aliments peuvent aggraver l’inflammation ou affecter la facilité avec laquelle il est endormi s’il est mangé trop près du coucher. Être attentif à votre alimentation peut aider à réduire la raideur au réveil.
Pointe
Le Dr Goldman souligne que l’arthrose de la hanche peut se faire passer pour une douleur au genou. Si vous êtes une personne âgée avec des radiographies du genou normales, parlez également à votre médecin de l’obtention d’une radiographie de la hanche.
4. Vous avez déchiré votre ménisque
Si vous vous réveillez avec un genou enflé qui offre une douleur aiguë lorsque vous le marchez ou le tournez, vous pourriez faire face à un ménisque déchiré – c’est-à-dire le cartilage déchiré au genou, dit le Dr Goldman.
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Le ménisque – le cartilage qui sert d’amortisseur et de coussin entre les os de votre genou – est une partie couramment blessée du genou. Une déchirure peut arriver à n’importe qui, quel que soit le niveau de remise en forme, la capacité ou l’âge, des sports de contact, une chute ou même une tournure maladroite lorsque vous vous soutenez d’une chaise.
Le plus souvent, vous entendrez un son éclaté quand il se déchire. Mais parfois, vous ne remarquerez pas la blessure pendant deux à trois jours, quand elle commence à gonfler ou à causer de la douleur au réveil le matin, selon l’AAOS.
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Répare le
Si vous pensez que vous pourriez avoir une déchirure méniscale, appliquez de la glace et restez hors de la jambe affectée. Si votre mobilité est limitée ou que la douleur et l’enflure augmentent, vous devrez voir un orthopédiste.
Une visite orthopédique commencera probablement par un test McMurray, une série de manipulations de la jambe pour déterminer les zones de douleur et d’inconfort, selon la Cleveland Clinic. Cela sera probablement suivi d’une IRM ou d’un autre test d’imagerie.
Un médecin peut prescrire la méthode du riz ainsi que des médicaments anti-inflammatoires ou peut-être une chirurgie arthroscopique, selon le type et l’emplacement de la blessure.
5. Vous avez déchiré un ligament
Si vos genoux ou vos boucles et que vous avez du mal à supporter votre poids lorsque vous vous tenez, surtout lorsque vous vous lancez du lit le matin, mais aussi tout au long de la journée, cela pourrait être un signe d’une déchirure importante dans le ligament croisé antérieur, ou ACL, selon la clinique Mayo.
Si vous pensez que vous avez un ligament du genou déchiré, appliquez immédiatement la méthode de riz et consultez un médecin.
Répare le
Un ligament du genou déchiré ne peut pas guérir seul et nécessite des soins médicaux immédiats. Les traitements de suivi peuvent inclure la physiothérapie ou la chirurgie.
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