Si vous ressentez des effets secondaires liés à la caféine, il est peut-être temps de passer aux boissons décaféinées.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
La caféine est un stimulant du système nerveux central qui donne aux gens un regain d’énergie lorsqu’ils en ont le plus besoin. Si vous y êtes sensible, optez pour un soda sans caféine. Il a le même goût que le vrai, mais il ne vous donne pas la frousse.
Conseil
Si vous ressentez des effets secondaires liés à la caféine, il est peut-être temps de passer aux boissons décaféinées. Heureusement, il existe de nombreuses options, allant du café décaféiné aux boissons gazeuses sans caféine.
La quantité de caféine est indiquée sur l’étiquette de nombreux aliments et boissons emballés. La Food and Drug Administration américaine indique que, pour des adultes en bonne santé, 400 milligrammes de caféine (quatre ou cinq tasses de café) par jour ne devraient pas avoir d’effets néfastes. Certaines populations, notamment les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies mentales et celles qui prennent certains médicaments, sont plus vulnérables aux effets de la caféine et doivent la consommer avec prudence.
Si vous consommez plus de 400 milligrammes par jour, la Mayo Clinic indique que vous pourriez ressentir des effets secondaires désagréables, tels que
- Migraine ou maux de tête
- Insomnie
- le trac
- l’anxiété
- nausées
- Selles inhabituelles
- Rythme cardiaque rapide
La caféine dans les boissons gazeuses
Il est relativement facile de consommer quelques portions de sodas ou de boissons énergisantes par jour sans s’en rendre compte. Ces boissons ont généralement une faible valeur nutritionnelle et sont riches en calories et en sucre. Elles sont également nocives pour les dents. Une petite étude publiée dans le Journal of Caffeine Research en septembre 2013 indique que les boissons gazeuses contenant de la caféine sont associées à des formes plus agressives de caries dentaires.
La caféine extraite naturellement provient des grains de café. Toutefois, la majeure partie de la caféine contenue dans les boissons gazeuses est produite synthétiquement dans des usines pharmaceutiques chinoises. Le Center for Science in the Public Interest (Centre pour la science dans l’intérêt public) dresse la liste des boissons gazeuses les plus populaires :
- Pepsi Zéro-Sucre (20 onces) : 115 milligrammes de caféine
- Mountain Dew (20 onces) : 91 milligrammes de caféine
- Coca light (20 onces) : 76 milligrammes de caféine
- Coca Cola (16 onces) : 45 milligrammes de caféine
- Soda à l’orange Sunkist (20 onces) : 31 milligrammes de caféine
- Dr. Pepper (8 onces) : 28 milligrammes de caféine
Soda sans caféine
Si vous ressentez des effets secondaires liés à la caféine, il est peut-être temps de passer aux boissons décaféinées.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
La caféine est un stimulant du système nerveux central qui donne aux gens un regain d’énergie lorsqu’ils en ont le plus besoin. Si vous y êtes sensible, optez pour un soda sans caféine. Il a le même goût que le vrai, mais il ne vous donne pas la frousse.
- Conseil
- Si vous ressentez des effets secondaires liés à la caféine, il est peut-être temps de passer aux boissons décaféinées. Heureusement, il existe de nombreuses options, allant du café décaféiné aux boissons gazeuses sans caféine.
- La quantité de caféine est indiquée sur l’étiquette de nombreux aliments et boissons emballés. La Food and Drug Administration américaine indique que, pour des adultes en bonne santé, 400 milligrammes de caféine (quatre ou cinq tasses de café) par jour ne devraient pas avoir d’effets néfastes. Certaines populations, notamment les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies mentales et celles qui prennent certains médicaments, sont plus vulnérables aux effets de la caféine et doivent la consommer avec prudence.
- Si vous consommez plus de 400 milligrammes par jour, la Mayo Clinic indique que vous pourriez ressentir des effets secondaires désagréables, tels que
- Migraine ou maux de tête
Insomnie