Les MET sur votre tapis de course sont un indicateur de l’intensité de votre exercice.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Les tapis de course sont un moyen polyvalent d’améliorer la santé cardiaque et l’endurance. Les tapis de course modernes fournissent toute une série d’informations à leurs utilisateurs. Outre la vitesse, le pourcentage de pente, la fréquence cardiaque et la distance, le tapis de course affiche également les MET, c’est-à-dire les équivalents métaboliques.
Conseil
Les MET affichés sur votre tapis de course sont un indicateur de l’intensité de votre exercice.
Que sont les MET ?
Il s’agit d’une mesure de la quantité d’oxygène que vous brûlez pendant l’utilisation du tapis de course. En surveillant les MET, ainsi que la fréquence cardiaque, la vitesse et les autres informations fournies par le tapis roulant, vous pouvez déterminer l’intensité de votre effort par rapport au repos.
Il est utile de savoir que les MET sont des équivalents métaboliques, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Selon l’école de santé publique de Harvard, les humains brûlent une calorie pour chaque 2,2 livres de poids corporel par heure au repos. Cela équivaut à 1,0 MET. Ainsi, pendant que vous regardez votre DVR sur le canapé, vous êtes à environ 1,0 MET. Lorsque vous montez sur le tapis de course, vous verrez l’affichage des MET augmenter au fur et à mesure que vous augmentez votre effort.
Selon une étude publiée en juillet 2018 par PLOS One, les MET sont également utilisés pour classer l’activité physique comme légère (6,0 MET).
Comment les MET sont-ils calculés ?
Avant de commencer une séance d’entraînement sur tapis roulant, il vous sera demandé d’indiquer votre âge et votre poids. Ces données sont utilisées en conjonction avec la vitesse et le pourcentage de pente ou d’inclinaison pour calculer les MET. Cette formule simple intégrant l’âge, le poids, la vitesse et le pourcentage d’inclinaison permet au tapis roulant de fournir à l’utilisateur des données MET en temps réel. Il est donc important d’entrer les informations correctes concernant l’âge et le poids au début de la séance d’entraînement pour obtenir une mesure MET précise.
Est-il précis ?
Comme le tapis de course utilise une formule relativement simple pour calculer les MET, il ne s’agit pas des millilitres d’oxygène réellement brûlés par un athlète. Pour obtenir une mesure vraiment précise, il faut utiliser un masque à oxygène avec des capteurs, des moniteurs et une équipe de scientifiques. Cela n’est probablement pas proposé dans votre salle de sport et vous n’avez pas envie de vous y soumettre à chaque séance de tapis roulant. Par conséquent, pour l’athlète non élite, les informations MET fournies par le tapis roulant constituent une bonne estimation de l’effort fourni au cours de la séance d’exercice.
METs pendant une séance de tapis de course
Les MET sur votre tapis de course sont un indicateur de l’intensité de votre exercice.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Les tapis de course sont un moyen polyvalent d’améliorer la santé cardiaque et l’endurance. Les tapis de course modernes fournissent toute une série d’informations à leurs utilisateurs. Outre la vitesse, le pourcentage de pente, la fréquence cardiaque et la distance, le tapis de course affiche également les MET, c’est-à-dire les équivalents métaboliques.
Conseil
Les MET affichés sur votre tapis de course sont un indicateur de l’intensité de votre exercice.
Que sont les MET ?