Avoir un plâtre sur votre jambe peut transformer de simples tâches quotidiennes en défis plus importants. Une fois votre distribution retirée, la thérapie physique peut vous aider à restaurer vos mouvements, votre force et votre fonction. Parce qu’une variété de blessures à la cheville nécessite un casting, consultez un thérapeute physique pour un programme d’exercices adapté à votre diagnostic spécifique une fois que votre casting est retiré..
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Peau après enlèvement de la fonte
Vous pourriez être surpris par votre peau après le retrait de la fonte. Les peaux mortes n’ont pas pu se décoller et une nouvelle peau en dessous pourrait être sensible. Bien que vous puissiez être tenté de la nettoyer, endommager la nouvelle peau peut entraîner des blessures et une infection. Votre kinésithérapeute vous apprendra comment nettoyer et entretenir votre jambe en douceur afin de protéger la nouvelle peau avec un savon doux, une lotion non parfumée ou du beurre de cacao..
Modalités de physiothérapie
La thérapie physique utilise une variété de modalités, ou d’agents physiques, pour aider à récupérer une cheville cassée après le retrait du plâtre. Les modalités thermiques incluent la chaleur et le froid sous différentes formes pour accélérer le processus de guérison..
Les modalités de chaleur peuvent être classées comme superficielles ou profondes, en fonction des structures cibles. Une chaleur superficielle, telle qu’une compresse chaude ou un bain à remous chaud, peut être utilisée pour augmenter le flux sanguin vers la cheville avant l’exercice ou toute autre activité fonctionnelle lors de vos séances de physiothérapie. Ces modalités chauffent les tissus proches de la surface de votre peau. La chaleur superficielle aide également à réduire la douleur, la contraction musculaire et la raideur.
Les modalités de chaleur profonde incluent des agents tels que les ultrasons (ondes sonores) et la diathermie (courant électrique haute fréquence). Ces modalités chauffent les tissus plus profonds de votre cheville sans surchauffer votre peau. Les modalités de chaleur profonde augmentent le flux sanguin dans les muscles sous-jacents et l’articulation de la cheville et aident à réduire la douleur.
Dans certains cas, les modalités de chauffage ne peuvent pas être utilisées. Si vous avez une plaie ouverte, une peau brute, des vis ou des plaques métalliques à la cheville, ces modalités pourraient être déconseillées..
La thérapie par le froid, également appelée cryothérapie, est également couramment utilisée en physiothérapie et à la maison après une blessure. En fait, si vous avez déjà appliqué de la glace sur votre cheville, vous avez déjà expérimenté la cryothérapie. En plus des compresses froides, les professionnels de la physiothérapie utilisent également des unités de compression à froid, qui aident à éliminer les gonflements tout en refroidissant votre cheville. Parce que le froid diminue le flux sanguin, il est souvent utilisé à la fin des séances d’EP pour diminuer la douleur et l’enflure post-exercice..
La stimulation électrique est une autre modalité couramment utilisée en physiothérapie. Différents types de stimulation ont différents avantages. Cette modalité peut être utilisée pour aider à réduire la douleur et l’enflure, ou pour aider à contracter les muscles de la cheville qui sont faibles..
Exercices d’amplitude de mouvement
Les activités d’amplitude articulaire sont des exercices clés pour votre cheville après le lancement du plâtre. Les mouvements aident à réduire la raideur et aident également à réduire le gonflement qui pourrait encore se produire.
Les exercices d’amplitude active sont généralement initiés en premier. Cela signifie que vous déplacez activement votre cheville dans les limites de votre tolérance à la douleur. Les exercices peuvent inclure des cercles de cheville, pointant vos orteils, les tirant vers le plafond et écrivant l’alphabet dans les airs. Ces exercices aident également à commencer à renforcer les muscles de vos jambes lorsque vous les déplacez contre la gravité.
Vous ne pourrez pas obtenir un mouvement actif complet tant que votre mouvement passif n’aura pas été restauré. Les exercices d’amplitude passive des mouvements sont souvent effectués par le physiothérapeute. Ou encore, le physiothérapeute pourrait vous apprendre à les exécuter vous-même en enroulant une serviette autour de votre pied et en tirant doucement jusqu’à ce que vous sentiez un étirement de la cheville. Ces exercices diminuent la raideur de la cheville et du pied.
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Techniques de mobilisation conjointe
Votre professionnel des physiothérapeutes pourrait également utiliser des techniques de mobilisation des articulations pour réduire la raideur de la cheville et du pied. Ces techniques aident chacune à améliorer un mouvement spécifique avec lequel vous pourriez avoir des difficultés. La mobilisation articulaire est différente de l’amplitude de mouvement passive. Plutôt que de bouger toute la cheville, le thérapeute étire les structures à l’intérieur de l’articulation.
Exercices de renforcement de la cheville
Les exercices de renforcement commencent généralement en position assise après le retrait d’une jambe, parce que votre équilibre n’est pas encore à la hauteur. Les premiers exercices de renforcement peuvent inclure un ramassage de marbre ou des boucles de serviette pour les muscles qui frisent et redressent les orteils.
L’exercice à quatre voies à la cheville est couramment pratiqué en physiothérapie après une blessure à la jambe. Il utilise une bande résistante ou un tube pour renforcer votre cheville de quatre façons principales: la flexion dorsale (tirant le pied vers le plafond), la flexion plantaire (pointes vers le sol), l’éversion (basculant la plante du pied vers l’extérieur) et inversion (inclinaison de la plante du pied vers l’intérieur). À mesure que la force augmente, des bandes plus lourdes sont utilisées.
Bien que votre plâtre ait été retiré, votre cheville pourrait encore guérir. Votre médecin peut limiter le poids que vous pouvez mettre sur votre jambe, vous obligeant à continuer à utiliser des béquilles. Les exercices debout commencent une fois que vous êtes autorisé à mettre tout votre poids sur votre jambe..
Cheville Balance Activités
Les activités d’équilibre en physiothérapie commencent souvent par rester debout sur la jambe blessée. Au début, vous pouvez vous exercer à déplacer votre poids du côté opposé au côté affecté, puis à ne rester debout que sur le pied blessé pendant une durée déterminée..
Les activités d’équilibre à un niveau plus élevé peuvent comprendre les suivants: soulèvement des orteils, soulèvement des talons, marche sur les orteils ou les talons, marche en tandem le long d’une ligne et debout sur un pied avec les yeux fermés.
L’équilibre est également progressif en se tenant sur une surface inégale, telle qu’une planche d’équilibre, de la mousse, un rocker board ou un oreiller – d’abord avec les yeux ouverts, puis en s’élevant jusqu’aux yeux fermés.
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Retour au travail et au jeu
Une fois que votre cheville est complètement guérie et que vos mouvements, votre force et votre équilibre ont été restaurés, la thérapie physique se concentrera sur votre retour à votre vie quotidienne normale. Selon votre diagnostic, cela peut prendre plusieurs mois ou plus après la première blessure.
Les séances de thérapie peuvent inclure des exercices de conditionnement au travail ou des activités simulant vos tâches. Ces activités conditionnent généralement tout votre corps plutôt que de vous concentrer sur la cheville.
Le retour au sport est un autre objectif important de la thérapie physique après une blessure à la cheville. Des activités spécifiques à des sports telles que la course, le saut d’obstacles, les step-ups et les exercices d’agilité sont incluses dans ces sessions..