La déshydratation peut contribuer à l’apparition de symptômes grippaux après l’effort.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
Se sentir malade après une séance d’entraînement peut être décourageant. L’exercice est censé rendre votre corps plus sain et vous permettre de vous sentir mieux, mais il arrive que vous terminiez une séance d’entraînement et que vous vous sentiez moite et nauséeux. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, qui peuvent tous faire de la remise en forme une expérience désagréable.
En comprenant les processus spécifiques que subit votre corps pendant que vous vous entraînez, vous saurez mieux comment gérer la poussée d’hormones et vos symptômes grippaux après une heure passée au gymnase ou une course difficile.
Symptômes grippaux après l’entraînement
Les symptômes de la production d’hormones et les nausées provoquées par l’exercice peuvent souvent se faire passer pour une grippe. Tout d’abord, vous pouvez vous sentir nauséeux après votre séance d’entraînement et même avoir envie de vomir. Il se peut également que vous vous sentiez faible et étourdi et que vous ayez besoin de vous asseoir.
Bien que vous n’ayez pas de fièvre, votre peau peut être moite au toucher, ce qui est un signe certain que vous avez fait de l’exercice trop dur sans une alimentation, une hydratation ou une technique adéquates.
Hormone de croissance humaine
L’hormone de croissance humaine (HGH) est l’un des facteurs qui pourrait être partiellement responsable de vos symptômes grippaux pendant l’exercice. L’HGH est sécrétée naturellement lorsque vous faites de l’exercice et est responsable de la croissance des tissus musculaires, de la croissance corporelle et du renouvellement du collagène.
Mais la libération de cette hormone peut provoquer des nausées, surtout lorsqu’elle est combinée à d’autres facteurs liés à l’exercice. Étant donné que vous ne pouvez pas contrôler la libération de la HGH et que la HGH est en fait bénéfique pour votre corps, vous devez apprendre à gérer correctement les symptômes.
Nausées dues à l’exercice
La HGH est en partie responsable du phénomène connu sous le nom de nausée induite par l’exercice. Même si vous n’avez jamais ressenti ces symptômes semblables à ceux de la grippe après avoir fait de l’exercice, vous les avez probablement vus se manifester en regardant vos émissions télévisées préférées sur le fitness et la perte de poids.
Les nausées provoquées par l’exercice peuvent avoir un effet sévère sur votre capacité à faire de l’exercice, mais la HGH n’est pas le seul facteur à blâmer. Outre les hormones, la déshydratation, une mauvaise alimentation et même l’hypertension artérielle peuvent être en cause.
Pendant un exercice intense, votre corps envoie plus de sang vers vos muscles qui travaillent dur. Cela signifie que votre système digestif dispose de moins de sang. Les aliments restent alors plus longtemps dans l’estomac, ce qui peut contribuer aux nausées provoquées par l’exercice. Changer l’heure des repas peut améliorer la façon dont votre corps réagit.
Traitement et prévention
La déshydratation peut contribuer à l’apparition de symptômes grippaux après l’effort.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
Se sentir malade après une séance d’entraînement peut être décourageant. L’exercice est censé rendre votre corps plus sain et vous permettre de vous sentir mieux, mais il arrive que vous terminiez une séance d’entraînement et que vous vous sentiez moite et nauséeux. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, qui peuvent tous faire de la remise en forme une expérience désagréable.
En comprenant les processus spécifiques que subit votre corps pendant que vous vous entraînez, vous saurez mieux comment gérer la poussée d’hormones et vos symptômes grippaux après une heure passée au gymnase ou une course difficile.