La dysfonction érectile pourrait être due à un manque de flux sanguin ou avoir une cause profonde psychologique. Crédit d’image: Dean Mitchell / E + / GettyImages
Dans cet article
- Perdre du poids
- Essayez les flavonoïdes
- Limiter l’alcool
- Arrêter de fumer
- Changer les médicaments
- Réduire le stress
- Sauter: suppléments alimentaires
- Skip: Kegel Exercices
- Sauter: massage de la prostate
- Skip: Thérapie Gainswave
- Questions fréquemment posées
Il n’y a rien de plus frustrant: vous voulez vous occuper dans la chambre, mais vous ne pouvez pas obtenir une érection. Au moins, vous n’êtes pas seul. « Un sur deux [personnes assignées par les hommes à la naissance (AMAB)] de plus de 40 ans se plaignent de la dysfonction érectile (ED) », explique Vikas Desai, MD, urologue à l’hôpital Northwestern Medicine Delnor.
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1. Considérez la perte de poids
Pour les personnes en surpoids ou en obésité, perdre du poids peut améliorer leur capacité à obtenir une érection.
Ce n’est pas une solution rapide, mais pour les personnes en surpoids ou l’obésité, les amincissement est le moyen le plus efficace d’améliorer vos performances en dessous de la ceinture si vous avez une dysfonction érectile (ED).
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« Une personne AMAB avec une taille de 42 pouces a une chance de 50% plus élevée que quelqu’un avec une taille de 32 pouces », explique le Dr Desai. « Quoi de plus, 1 Amab sur 2 avec une taille supérieure à 40 pouces se plaint d’Ed. »
Pourquoi la mise en œuvre des livres rend-elle difficile l’obtention d’une érection? « Être surpondéré obstrue les artères menant au pénis, ce qui peut réduire la circulation sanguine », explique le Dr Desai. « Vous êtes également plus susceptible d’avoir des comorbidités qui pourraient provoquer une urgence, y compris le diabète, l’hypertension et les maladies cardiaques. »
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Une étude d’octobre 2021 dans Andrologia a révélé que la perte de poids améliorait la fonction érectile chez les personnes en surpoids ou obèses.
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2. Cherchez des aliments riches en flavonoïdes
Les aliments riches en flavonoïdes (comme les fraises) peuvent aider à réduire le risque d’urgence, mais l’effet est limité. Crédit d’image: jldeines / istock / gettyimages
Certains amuse-gueules peuvent-ils être un viagra naturel? Manger au moins trois portions par semaine d’aliments riches en flavonoïdes (à savoir les fruits et les baies en particulier) peut réduire l’incidence de la dysfonction érectile de 10%, selon une étude de février 2016 dans le American Journal of Clinical Nutrition < / em> .
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Cela peut être dû au fait que les flavonoïdes augmentent les niveaux d’oxyde nitrique. « L’oxyde nitrique est un composé produit par votre corps qui stimule le flux sanguin vers le pénis », explique le Dr Desai. « Cela aide également à détendre le pénis pour permettre aux chambres de se remplir de sang. »
Pourtant, même si cela ne peut pas faire de mal de grignoter des fraises juteuses, l’effet est limité. Pour les personnes ayant des comorbidités en surpoids ou médicales, « vous pouvez manger tous les fruits du monde et malheureusement cela ne fera pas de différence », explique le Dr Desai.
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3. Évitez la consommation excessive d’alcool – surtout avant les relations sexuelles
Selon la Sexual Medicine Société d’Amérique du Nord. La consommation d’alcool peut également vous déshydrater, réduisant le volume de flux sanguin vers le pénis.
« C’est bien de boire avec modération, mais la consommation excessive d’alcool pendant environ une heure avant les rapports sexuels entravera une érection », explique le Dr Desai.
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4. Arrête de fumer (tout)
Besoin de plus de motivation pour lancer l’habitude de fumer? Le tabagisme diminue l’activité de l’oxyde nitrique, ce qui rend plus difficile de devenir difficile. De plus, cela entraîne des problèmes de santé associés à la dysfonction érectile, tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’athérosclérose (accumulation de plaque sur les murs de vos artères).
Fumer un pack ou plus par jour double votre risque de développer une ED, selon une étude de décembre 2016 dans Andrologia – et plus vous fumez, plus votre risque est grand. Et le vapotage n’est pas meilleur: une étude de novembre 2021 dans le American Journal of Preveative Medicine a constaté que les cigarettes électroniques ont également des ravages sur votre érection.
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Pendant ce temps, une analyse de décembre 2019 dans le American Journal of Men’s Health a conclu que les fumeurs de cannabis sont deux fois plus susceptibles de signaler les non-utilisateurs. « La consommation quotidienne de marijuana peut perturber votre signalisation cérébrale », explique le Dr Desai.
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5. Parlez à votre médecin de votre RX
De nombreux médicaments couramment prescrits (tels que les antidépresseurs et les médicaments contre la pression artérielle) Crédit d’image: Kristen Prahl / Istock / Gettyimages
Certains médicaments ne jouent pas bien avec votre capacité à obtenir et à garder une érection. Les effets secondaires du médicament comprennent environ un quart de tous les cas d’urgence, selon Harvard Health Publishing. Les coupables les plus courants sont les médicaments contre la pression artérielle, les antidépresseurs, les médicaments anti-ulcères, les tranquillisants et les diurétiques.
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Si votre ED a commencé après avoir commencé à prendre des médicaments, vérifiez avec votre fournisseur si cela pourrait être la cause. Ils pourraient être en mesure de remplacer un MEC différent ou d’ajuster la dose.
6. Réduisez le stress
Le counseling peut aider à améliorer le crédit psychogène.
ED est associé au stress, à l’anxiété et à la dépression, selon une étude de 2016 dans Nature examine les amorces de la maladie .
« Une érection est un processus en deux parties: premièrement, votre cerveau signale votre pénis pour devenir dressé », explique le Dr Desai. « Ensuite, votre corps répond aux signaux de votre cerveau. »
Parfois, l’ED est lié à l’étiologie du flux sanguin: « L’état d’esprit d’avoir une érection est là, mais le flux sanguin ne se rend pas au pénis pour maintenir l’érection », explique le Dr Desai. D’autres fois, la cause profonde est psychologique: « Votre état d’esprit n’est pas là pour initier l’érection », explique le Dr Desai. C’est ce qu’on appelle «Ed psychogène».
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Que vous ayez des problèmes dans votre relation amoureuse ou que vous vous inquiétiez de quelque chose de sans rapport avec votre vie amoureuse, le stress vous empêche d’être dans le moment.
S’attaquer à la cause de vos inquiétudes, que ce soit par les soins personnels, les conseils ou la méditation, peut vous aider. Une revue d’octobre 2016 dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que l’activité physique améliorait considérablement la fonction érectile. Pendant ce temps, une revue de mai 2021 dans le Arab Journal of Urology a conclu que la thérapie par la parole s’est améliorée encore plus que le traitement médical (une combinaison de thérapie et de pilules avait les meilleurs résultats). La pleine conscience peut également être un traitement prometteur d’urgence, selon une petite étude d’octobre 2018 dans le Journal of Sexual Medicine .
« De plus, il y a souvent un effet d’entraînement, où l’incapacité d’atteindre ou de maintenir une érection ajoute au stress », explique le Dr Desai. « Parfois, je prescrireai une courte durée de médicaments afin de ramener la confiance d’un patient. » Quelques doses peuvent être tout ce qu’il faut pour surmonter la bosse.
Qu’en est-il des compléments alimentaires?
Il y a des suppléments à gogo promettant de vous aider à le faire.
« Bien que certains d’entre eux puissent potentiellement fonctionner, je ne recommanderais pas de les prendre », explique le Dr Desai. « Surtout si vous êtes dans la fin de la quarantaine ou plus, ED peut être un signe de maladie sous-jacente; le traiter avec un supplément en vente libre peut masquer ces problèmes au lieu de résoudre la racine du problème. »
De plus, la plupart de ces pilules peuvent avoir des effets secondaires négatifs. « Si vous prenez un supplément naturel, soyez prudent et regardez toujours l’étiquette d’avertissement au dos », explique le Dr Desai.
Voici le scoop sur certaines des herbes dont vous pourriez avoir entendu le buzz:
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- yohimbine: « Avant que le viagra et le cialis ne soient sortis, la yohimbine était autrefois un héherbe couramment prescrit qui peut réellement améliorer la DE », explique le Dr Desai. « Mais les effets secondaires incluent l’anxiété et l’augmentation du rythme cardiaque. »
- l-arginine: a Février 2019 Étude dans le Journal of Sexual Medicine a constaté que la L-arginine améliorait considérablement la fonction érectile, avec 8% des gens connaissant des effets secondaires négatifs ( aucun d’entre eux n’était sévère). « Cela s’assèlera l’oxyde nitrique », explique le Dr Desai. « Cependant, Itcan provoque des nausées et des crampes. »
- ginseng: ginseng a un effet trivial, et peu d’effets secondaires indésirables, par avril 2021 revue des systèmes de base de données Cochrane . « Gingeng promeut également l’acide nitrique, mais peut conduire à des maux de tête », explique le Dr Desai.
- dhea: Le supplément de Thishormone pourrait être utile pour atteindre ou maintenir une anérection. « Cela semble être sûr, mais peut causer de la caution chez certaines personnes », explique le Dr Desai.
Avertissement
Deux suppléments doivent être complètement évités: les mauvaises herbes de chèvre excitées et le gingko biloba.
Non seulement ils ne sont pas utiles, mais ils ont des effets secondaires potentiellement dangereux. «La mauvaise herbe de chèvre peut provoquer des problèmes de respiration, tandis que Gingko Biloba augmente votre risque de saignement», explique le Dr Desai.
Qu’en est-il des exercices de Kegel?
Les exercices de Kegel visent à tonifier les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent votre vessie et votre intestin. Dans une petite étude Bju International réalisée en 2005 (la recherche la plus récente à ce jour sur le sujet), les trois quarts des participants ont déclaré que leur ED s’est améliorée après avoir pratiqué les Kegels pendant six mois.
Mais le Dr Desai n’est pas convaincu. « Kegels renforce vos muscles du sol pelvien, mais ils n’ont pas de bons antécédents d’amélioration de l’urgence », dit-il.
Qu’en est-il du massage de la prostate?
Votre prostate est une glande située à la base du pénis qui produit du sperme.
« L’idée derrière le massage de la prostate est que vos conduits de la prostate sont bloqués avec du sperme et en massant la prostate, vous pouvez libérer le blocage », explique le Dr Desai. Pendant le massage, un doigt est inséré dans votre rectum.
Encore une fois, le Dr Desai n’est pas vendu par ce remède potentiel. « Cette méthode n’est pas fiable », dit-il.
Qu’en est-il de la thérapie sur les gains?
Sauter.
« Dans ce traitement, des ondes de choc sont livrées au pénis pour aider à régénérer le flux sanguin », explique le Dr Desai. « Il ne fournit pas de résultats à long terme pour la grande majorité des gens, qui dure peut-être environ six mois. » Cela prend également une bouchée de votre budget. « Il est coûteux et non couvert par l’assurance », explique le Dr Desai.
Une dernière raison de se méfier: « Quatre-vingt pour cent du temps qu’il est fait par les non-urologues », explique le Dr Desai.
Y a-t-il un remède permanent pour ED?
Oui, mais cela nécessite une chirurgie invasive. « Une prothèse pénienne est un appareil qui remplace le flux sanguin et vous procurera une érection à 100% du temps », explique le Dr Desai. Étant donné que la chirurgie est impliquée, il y a un risque d’infection, ainsi qu’un potentiel pour l’implant de dysfonctionnement, selon la clinique Mayo.
Ici, répond à des questions plus courantes que vous pourriez avoir:
Quel est le moyen le plus rapide de se débarrasser de Ed?
Thérapie par injection. « Vous injectez votre pénis avec des médicaments qui aident à stimuler la circulation sanguine », explique le Dr Desai. « Cela fonctionne dans les 15 à 20 minutes. »
Quel est le meilleur traitement pour ED?
Cela dépend de votre âge.
« Pour les jeunes, concentrez-vous sur les changements de style de vie – réduire les facteurs de stress, améliorer votre alimentation et faire de l’exercice », explique le Dr Desai. « Pour les personnes âgées, les inhibiteurs de PDE-5i comme le viagra et le cialis fonctionnent assez bien, qu’ils soient pris à court ou à long terme, et vous donnera des résultats en une heure. »
Comment Ed est-il diagnostiqué?
Votre médecin vous posera probablement des questions sur vos symptômes, vos antécédents de santé, votre bien-être émotionnel et votre mode de vie. « Il s’agit d’un diagnostic d’histoire clinique, où le patient décrit ce qui se passe », explique le Dr Desai.
Votre fournisseur vous donnera souvent un examen physique et peut commander des tests sanguins, selon l’American Urological Association.
« Il existe également des tests médicaux qui peuvent être effectués, comme un Doppler pénien, qui vérifie les anomalies du flux sanguin », explique le Dr Desai. « Cela est très rarement fait en milieu clinique car cela ne change pas la gestion globale de la maladie; je ne le chercherais pas. »
3 remèdes maison pour l’éjaculation prématurée
L’éjaculation prématurée (PE) se produit lorsque vous atteignez l’orgasme plus tôt que vous le souhaitez. Cela peut aller de pair avec ED parce que si vous vous inquiétez de votre érection, vous pourriez vous précipiter dans les rapports sexuels. Bien sûr, finir trop tôt peut augmenter le stress et aggraver votre ED. Ces traitements naturels peuvent aider:
- Ginseng Cream: Ce fait agir comme un agent engourdi pour mettre les freins sur un Oon trop si peu. Vous pouvez également essayer une crème de lidocaïne en vente libre (ou sur ordonnance) à une sensation terne.
- Arrêtez-vous et serrez: Lorsque vous vous sentez vous approcher de la ligne d’arrivée (mais pas encore au point de non-retour), arrêtez ce que vous faites. «Rester fermement fermement l’arbre du pénis pour ramener votre érection», explique le Dr Desai.
- Allez-y doucement avec le lubrifiant: «Utiliser beaucoup de lubrification peut sur-sensibiliser le pénis», explique le Dr Desai. «Trop de stimulation peut provoquer un PE.»
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