Les meilleures vidéos d’entraînement peuvent vous aider à bouger à la maison avec un peu d’espace et un équipement minimal.
Dans cet article
- Comment nous avons choisi
- STRONG de Zumba
- Denise Austin Boot Camp
- Insanity Sweat Fest
- L’entraînement original de Jane Fonda
- Jillian Michaels 30-Day Shred
- Sweatin’ to the Oldies
- P90X
- Turbo Jam
- Extreme Kettlebell Cardio
- Total Body Weight Advanced (en anglais)
- Total Body Weight Débutant
- Total Stretch
- RIPT90
- Xtreme Hip Hop
Lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport (ou que vous ne voulez tout simplement pas affronter la foule), les vidéos d’entraînement peuvent vous aider à bouger chez vous. Et ce n’est pas qu’une question de motivation : la plupart des meilleures vidéos ou DVD d’entraînement offrent également des résultats concrets, grâce à des programmes d’entraînement spécialisés conçus pour développer les muscles et améliorer votre forme cardiovasculaire.
En ce qui concerne les critères d’une vidéo d’entraînement de qualité, le plus important est que vous vous sentiez inspiré et stimulé par les instructions.
Si vous êtes novice en matière d’exercices à domicile et que vous avez besoin d’aide pour démarrer, nous avons interrogé des entraîneurs de fitness pour connaître leurs DVD d’entraînement préférés lorsqu’ils ne peuvent pas se rendre à la salle de sport. Voici leurs meilleurs choix : une liste des meilleures vidéos d’entraînement d’aujourd’hui qui résisteront à l’épreuve du temps.
Comment nous avons fait notre choix
Nous nous sommes entretenus avec trois entraîneurs personnels, diététiciens amateurs d’exercice et experts en fitness de premier plan pour connaître 1) leurs vidéos d’entraînement préférées de tous les temps et 2) ce qui permet à certains programmes de se hisser au sommet. Nous avons choisi les produits suivants sur la base de critères tels que
- Sélection d’exercices
- la variété des exercices
- Possibilités de progression
- L’expertise et l’attitude de l’entraîneur
1. STRONG by Zumba : High Intensity Cardio & ; Tone Workout DVD Featuring Michelle Lewin
Visitez la pagehttps://www.amazon.comImage Crédit:STRONG/morefit.eu
La Zumba est un entraînement cardio très énergique qui ressemble moins à de l’exercice qu’à un passe-temps amusant, ce qui en fait l’une des meilleures vidéos d’entraînement à choisir, surtout si vous n’êtes pas un adepte de l’exercice et que vous avez besoin d’un petit coup de pouce. Les vidéos d’exercices de zumba sont efficaces pour tromper votre esprit (sans danger !), car elles ont tendance à ressembler davantage à des activités anti-stress qu’à des séances d’entraînement et de cardio traditionnelles.
En outre, la danse peut réellement accélérer votre rythme cardiaque, ce qui en fait un moyen très efficace de brûler des calories et de développer des muscles maigres, selon John Shackleton, CSCS, spécialiste certifié de la musculation et du conditionnement physique.
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2) Denise Austin : Boot Camp Total Body Blast
Visitez la pagehttps://www.amazon.comImage Crédit : Denise Austin/morefit.eu
Parfaite pour les personnes qui manquent de temps, cette vidéo d’entraînement propose trois séances d’entraînement en 30 minutes ou moins, comprenant des exercices de cardio, de musculation et d’étirement.
« Lorsque je pense à Denise Austin, c’est sa façon gentille et non intimidante d’enseigner le fitness qui me frappe », déclare Michelle Miller, CPT, entraîneuse personnelle certifiée et fondatrice de My First Workout. « Elle semble également avoir un amour sincère pour un mode de vie axé sur le fitness et pour aider les gens à apprendre à faire de l’exercice correctement. À mon avis, elle présente l’idée que l’exercice est pour tout le monde.
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3. Insanity Sweat Fest
Visit Pagehttps://go.skimresources.comImage Credit:Sweat Fest/morefit.eu
L’entraîneur bien-aimé Shaun T est connu pour son programme d’entraînement Insanity, un programme d’exercices avancés pour les personnes qui recherchent un défi. Mais si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice, le programme Insanity Sweat Fest de Shaun T de Beachbody est peut-être l’entraînement le plus intense pour faire fondre la graisse corporelle que vous pouvez faire dans l’intimité de votre maison, et ce, en moins de 30 minutes.
Le DVD propose des exercices, des intervalles et des exercices de musculation dans un format encourageant.
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4. l’entraînement original de Jane Fonda
Visitez la pagehttps://www.amazon.comImage Crédit : Jane Fonda/morefit.eu
Admirez la mode aérobic des années 1980 tout en brûlant des calories et en améliorant votre santé cardiaque. Appelé « le programme qui a tout déclenché », l’Original Workout de Jane Fonda combine des mouvements à faible impact et à haute intensité pour un programme d’exercices dynamique et attrayant que tout le monde peut suivre.
« C’était le premier et de loin le meilleur », affirment les fans. Et comme il est toujours populaire 40 ans après sa sortie, nous pensons qu’ils n’ont pas tout à fait tort.
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5) Jillian Michaels : 30-Day Shred (30 jours de déchiquetage)
Visit Pagehttps://www.amazon.comImage Credit:Jillian Michaels
« J’adore les séances d’entraînement de Jillian Michaels », déclare Brocha Soloff, RD, CDN, diététicienne agréée et créatrice de iHeartHealth. « Elle préconise des séances d’entraînement rapides et de haute intensité trois fois par semaine, qui permettent d’obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps.
Michaels est connue pour son attitude intense et amoureuse à l’égard de ses clients et pour ses instructions directes qui vous tiendront en haleine tout en stimulant votre métabolisme et en brûlant rapidement les graisses. « Vous devez être prêt à travailler dur, au maximum de vos capacités, pour en tirer les bénéfices », explique Soloff.
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6. Richard Simmons : transpirer au son des vieux tubes
Visit Pagehttps://www.amazon.comImage Credit:Richard Simmons/morefit.eu
Si vous aimez écouter des classiques du rock tout en accélérant votre rythme cardiaque, la vidéo Sweatin’ to the Oldies de Richard Simmons est tout ce qu’il y a de mieux. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles cette sensation des années 1980 est toujours appréciée par les fans de tous âges, notamment la personnalité bienveillante de Simmons, son esprit motivant et ses mouvements de danse amusants. « Je voulais m’entraîner là où personne ne me crie dessus », explique un adepte.
La vidéo comporte des morceaux de musique classique que vous connaissez et aimez, et constitue un choix idéal pour les débutants.
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7. le programme P90X de Tony Horton
Visitez la pagehttps://www.beachbodyondemand.comImage Crédit : P90X/morefit.eu
P90X est l’une des meilleures vidéos d’entraînement de tous les temps pour développer la masse musculaire à la maison. Ce défi révolutionnaire de 90 jours est proposé par l’entraîneur personnel, auteur et acteur Tony Horton, qui a suscité un véritable culte en vantant la « confusion musculaire » pour expliquer l’efficacité de sa technique.
« Ce n’est pas pour les âmes sensibles », atteste au moins un fan, mais cela ne vous empêchera pas de relever ce défi de haute intensité qui vous fera transpirer.
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8) Turbo Jam
Visit Pagehttps://www.amazon.comImage Credit:Turbo Jam/morefit.eu
Le fitness doit être amusant, et c’est pourquoi Turbo Jam est resté l’un des favoris du public depuis des décennies. Le DVD propose cinq séances d’entraînement – avec des noms comme « Learn and Burn » et « Cardio Party » – qui mêlent gymnastique suédoise, kickboxing, modelage du corps et danse, de sorte que vous ne vous ennuyez jamais et que vous changez constamment de vitesse.
C’est « tout ce dont vous avez besoin pour vous mettre en forme », promet un fan.
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9. cardio extrême avec kettlebells
Visit Pagehttps://keithweber.caImage Credit:Keith Weber/morefit.eu
« J’adore Extreme Kettlebell Cardio de Keith Weber », déclare Meghan Kennihan, CPT, entraîneur personnel certifié et entraîneur de course à pied. « Il s’agit d’un entraînement complet avec une seule kettlebell en 45 minutes. Vous n’avez besoin que de l’espace d’un tapis et c’est intense, mais ça va vite !
La vidéo d’entraînement est accessible aussi bien aux débutants qu’aux athlètes chevronnés.
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10. Natalie Jill – Total Body Weight Advanced (en anglais seulement)
Visitez la pagehttps://www.amazon.comImage Crédit : Natalie Jill/morefit.eu
« Natalie Jill est une motivatrice extraordinaire et elle est incroyablement talentueuse. Je recommande donc tout ce qu’elle produit, et ce DVD en particulier est excellent parce qu’il ne comporte que des exercices au poids du corps, de sorte que vous n’avez besoin d’aucun autre équipement « , explique Mme Shackleton. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des poids pour relever un plus grand défi avec l’une de ces vidéos d’entraînement, mais ce n’est pas nécessaire pour obtenir les résultats escomptés en matière de musculation.
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11. Natalie Jill – Poids total du corps pour débutants
Visit Pagehttps://www.amazon.comImage Credit:Natalie Jill/morefit.eu
Ne vous inquiétez pas, il y a aussi une sélection des meilleurs DVD d’entraînement pour les débutants. « Ce DVD d’entraînement est spécialement conçu pour les débutants, car il propose des séances d’entraînement rapides de 10 minutes qui vous permettent de commencer facilement et de ne pas vouloir abandonner », explique Shackleton. Il est plus facile de faire des exercices courts que des exercices plus longs (et donc souvent plus intimidants), comme le montrent la popularité et l’efficacité de ces vidéos d’entraînement.
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12) Total Stretch : Améliorez l’amplitude de vos mouvements, augmentez votre flexibilité fonctionnelle et rajeunissez votre corps tout entier.
Visitez la pagehttps://www.amazon.comImage Crédit : Total Stretch/morefit.eu
Les étirements et les vidéos d’entraînement fonctionnel à faible impact améliorent la souplesse et l’amplitude des mouvements, mais ils sont souvent mis de côté et moins prioritaires que les exercices de cardio et de musculation plus rigoureux.
« Quel que soit votre âge, vous devez vous étirer tous les jours pour garder vos muscles et vos articulations souples et en bonne santé. Cette vidéo d’entraînement de Jessica Smith vous permet de suivre et d’effectuer facilement trois séances d’étirement différentes », explique Mme Shackleton.
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13. RIPT90 : Programme d’entraînement de 90 jours en 14 DVD par Jody Hendrix
Visitez la pagehttps://www.amazon.comImage Crédit : RIPT/morefit.eu
La constance est essentielle pour obtenir des résultats dans le cadre d’un programme d’entraînement. L’avantage de cette série de vidéos d’exercices de haut niveau de l’entraîneur personnel Jody Hendrix est qu’elles font partie d’un calendrier d’entraînement pour vous aider à rester sur la bonne voie. De plus, les vidéos sont très variées, ce qui vous permet de continuer à choquer vos muscles et à les cibler grâce à des exercices avec poids et à une séance de HIIT en une seule fois.
Les vidéos d’entraînement varient en durée, avec des séances de 10 à 45 minutes, mais toutes sont basées sur une méthode « d’entraînement plyométrique par intervalles de résistance » pour une fusion de vidéos d’exercices cardio et d’entraînement musculaire pour un entraînement complet du corps qui touche tous les groupes musculaires dans une collection de 14 vidéos d’exercices au total.
« Ce qui est bien avec ce DVD, c’est qu’il est basé sur un programme de 90 jours et qu’il vous donne un calendrier pour vous garder sur la bonne voie et vous aider à atteindre vos objectifs », explique Shackleton.
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14. Xtreme Hip Hop With Phil : Beginners Step
Visit Pagehttps://www.amazon.comImage Credit:XTREME/morefit.eu
Mélangez la danse et votre entraînement cardio en utilisant cette vidéo d’entraînement hip hop de Phillip Weeden, entraîneur personnel et de fitness en groupe, qui convient aussi bien aux débutants qu’aux danseurs plus avancés. Elle est accompagnée d’un total de 10 vidéos d’exercices de haut niveau, qui font partie de la collection des meilleures vidéos d’entraînement de Weeden : Xtreme Hip Hop, Xtreme Burn et X30 Challenge.
« Il est bon de changer de temps en temps pour éviter de s’ennuyer et de s’habituer à l’exercice, ainsi que pour choquer et faire travailler vos muscles le plus efficacement possible en maintenant une variété d’entraînements », explique Shackleton.
La danse est une bonne forme de cardio, où le temps passe vite, et elle offre une grande variété pour vous aider à faire travailler vos muscles régulièrement. « Ces exercices de hip-hop sont un moyen amusant d’ajouter des mouvements nouveaux et différents à vos séances d’entraînement et d’apprendre de nouveaux mouvements de danse en cours de route », explique-t-il.
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