Vous pouvez tonifier votre corps n’importe où, grâce à ces vidéos et DVD d’entraînement Pilates.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
Dans cet article
- Meilleures vidéos en ligne
- Les meilleurs DVD
Si vous voulez vous mettre au Pilates mais que vous n’avez pas le temps de vous rendre à un cours, les vidéos d’entraînement sont ce qu’il vous faut. Les vidéos d’entraînement Pilates présentent des routines populaires composées d’exercices à faible impact dans une série de mouvements lents et précis.
D’un style similaire à celui du yoga – en ce sens qu’il se concentre sur la souplesse, la posture et l’équilibre – le Pilates met l’accent sur le travail du tronc, qui vous fera très mal après la séance de musculation. Parmi les autres avantages du Pilates, citons une meilleure posture, une plus grande souplesse, un meilleur équilibre et une plus grande conscience du corps. Comme les positions peuvent être modifiées, c’est une excellente option pour les personnes qui débutent dans le fitness ou qui se remettent d’une blessure (à condition d’avoir le feu vert de votre kinésithérapeute ou de votre médecin).
Vidéo du jour
C’est également une alternative à l’entraînement croisé pour les amateurs de fitness qui cherchent à pimenter leur routine et à renforcer des muscles qu’ils ne sollicitent pas habituellement.
Prêt à bouger ? Voici 10 vidéos de Pilates pour vous mettre dans le bain. Le plus beau, c’est qu’elles sont pour la plupart gratuites : La plupart d’entre elles sont totalement gratuites.
Les meilleures vidéos de Pilates en ligne
- Fat Burn Machine : Séance d’entraînement PIIT28 complète de 30 minutes
Cette vidéo de 35 minutes de Cassey Ho, fondatrice de Blogilates, propose un échauffement suivi de six mouvements – 45 secondes d’exercices, 15 secondes de repos. Après quatre séries, vous terminerez par une série d’abdominaux. Vous obtiendrez ainsi un entraînement complet dans le confort de votre salon. De plus, aucun équipement n’est nécessaire.
« Mes clients les plus performants aiment les exercices de Pilates qui mettent l’accent non seulement sur la forme, mais aussi sur les coups de pied aux fesses », explique Kimberly Spencer, experte en Pilates et fondatrice de CrownYourself.com, une société de coaching de vie, de mentalité d’entreprise et d’éducation numérique. « Lorsque j’ai fermé mon studio privé pour créer ma communauté de coachs en ligne, Blogilates a été ma première recommandation.
- Séance de 30 minutes de Pilates sur tapis
Cette séance d’entraînement de 28 minutes, dirigée par Trifecta Pilates, se concentre sur la rotation de la colonne vertébrale pour une activation plus profonde des obliques. Vous passerez par une série de poses lentes et régulières pour renforcer votre tronc et terminer en vous sentant plus fort et stimulé, et vous n’aurez besoin que d’un tapis d’exercice.
- Séance d’abdominaux de 20 minutes en position debout (Pilates Fusion)
Vous pouvez tonifier votre corps n’importe où, grâce à ces vidéos et DVD d’entraînement Pilates.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
Dans cet article
Meilleures vidéos en ligne
Les meilleurs DVD
Si vous voulez vous mettre au Pilates mais que vous n’avez pas le temps de vous rendre à un cours, les vidéos d’entraînement sont ce qu’il vous faut. Les vidéos d’entraînement Pilates présentent des routines populaires composées d’exercices à faible impact dans une série de mouvements lents et précis.
D’un style similaire à celui du yoga – en ce sens qu’il se concentre sur la souplesse, la posture et l’équilibre – le Pilates met l’accent sur le travail du tronc, qui vous fera très mal après la séance de musculation. Parmi les autres avantages du Pilates, citons une meilleure posture, une plus grande souplesse, un meilleur équilibre et une plus grande conscience du corps. Comme les positions peuvent être modifiées, c’est une excellente option pour les personnes qui débutent dans le fitness ou qui se remettent d’une blessure (à condition d’avoir le feu vert de votre kinésithérapeute ou de votre médecin).
Vidéo du jour
C’est également une alternative à l’entraînement croisé pour les amateurs de fitness qui cherchent à pimenter leur routine et à renforcer des muscles qu’ils ne sollicitent pas habituellement.
Prêt à bouger ? Voici 10 vidéos de Pilates pour vous mettre dans le bain. Le plus beau, c’est qu’elles sont pour la plupart gratuites : La plupart d’entre elles sont totalement gratuites.
Les meilleures vidéos de Pilates en ligne
- Fat Burn Machine : Séance d’entraînement PIIT28 complète de 30 minutes
Cette vidéo de 35 minutes de Cassey Ho, fondatrice de Blogilates, propose un échauffement suivi de six mouvements – 45 secondes d’exercices, 15 secondes de repos. Après quatre séries, vous terminerez par une série d’abdominaux. Vous obtiendrez ainsi un entraînement complet dans le confort de votre salon. De plus, aucun équipement n’est nécessaire.
« Mes clients les plus performants aiment les exercices de Pilates qui mettent l’accent non seulement sur la forme, mais aussi sur les coups de pied aux fesses », explique Kimberly Spencer, experte en Pilates et fondatrice de CrownYourself.com, une société de coaching de vie, de mentalité d’entreprise et d’éducation numérique. « Lorsque j’ai fermé mon studio privé pour créer ma communauté de coachs en ligne, Blogilates a été ma première recommandation.
- Séance de 30 minutes de Pilates sur tapis
Cette séance d’entraînement de 28 minutes, dirigée par Trifecta Pilates, se concentre sur la rotation de la colonne vertébrale pour une activation plus profonde des obliques. Vous passerez par une série de poses lentes et régulières pour renforcer votre tronc et terminer en vous sentant plus fort et stimulé, et vous n’aurez besoin que d’un tapis d’exercice.
- Séance d’abdominaux de 20 minutes en position debout (Pilates Fusion)
Si vous manquez de temps et d’espace, cette séance d’abdominaux de 22 minutes ne comporte aucun travail au sol et peut être effectuée pieds nus. Jessica Smith, qui l’a créé, combine des éléments de core training, de barre, de Pilates, de yoga et autres. Les mouvements doivent être exécutés à un rythme régulier, sans pause, ce qui a un léger effet cardio. Si vous êtes fan de cette vidéo, vous pouvez acheter le DVD Feel Good Fusion de Jessica Smith (19,97 $, Amazon.com), un programme de 82 minutes sans travail au sol.
- 10 minutes de Pilates pour tout le corps
Ce programme de 10 minutes sur tapis, proposé par l’instructeur de Pilates The Live Fit Girl, basé à Los Angeles, cible les abdominaux, les jambes et les bras. Vous serez guidé tout au long de chaque mouvement, ce qui en fait une excellente option pour les débutants. La plupart des mouvements se font en position allongée sur le dos – le dernier mouvement est une série de pompes.
« Cette séance d’entraînement cible tous les membres. Elle vous guide tout au long des exercices avec des instructions claires qui vous aident à tonifier vos bras, vos abdominaux et vos jambes. Il s’agit d’un entraînement Pilates facile à suivre et puissant qui permet d’augmenter la force », explique Caleb Backe, CPT, entraîneur personnel certifié et expert en santé pour Maple Holistics.
- Séance d’entraînement intense sur tapis Pilates