Buvez de l’eau pendant l’exercice pour aider à réguler la température corporelle.Image Credit:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
Le travail des muscles pendant l’exercice génère de la chaleur. Plus l’exercice est intense et prolongé, plus vos muscles produisent de la chaleur. Votre corps dissipe cette chaleur principalement en transpirant. L’évaporation de la sueur entraîne une perte de chaleur corporelle. Une légère augmentation de la température corporelle n’est pas inhabituelle pendant ou immédiatement après l’exercice, surtout si l’environnement est chaud et humide.
Toutefois, une élévation importante de la température corporelle peut être le signe d’un épuisement par la chaleur, d’un coup de chaleur ou d’une autre affection grave. Une fièvre élevée ou persistante après l’exercice ne doit pas être ignorée.
Fièvre après l’exercice
Une séance d’entraînement intense ou un événement sportif impliquant un effort physique plus important que celui auquel vous êtes habitué peut entraîner une élévation excessive de la température corporelle. Connu sous le terme médical de maladie de la chaleur à l’effort (MCE), cet état est plus susceptible de se produire dans des conditions chaudes et humides. Un environnement chaud et humide limite l’efficacité du refroidissement du corps par la transpiration.
Une transpiration intense dans un environnement chaud vous fait également perdre plus d’eau, ce qui compromet encore plus la capacité de votre corps à maintenir une température corporelle normale. Bien que moins fréquente, l’insolation peut également survenir lors d’un exercice prolongé ou intense dans un environnement frais, en particulier si vos vêtements ou votre équipement de protection limitent la capacité de votre corps à se refroidir.
Maladies dues à la chaleur à l’effort
Le malaise dû à la chaleur englobe un groupe d’affections liées à la chaleur qui peuvent survenir lors d’un exercice intense. Ces affections peuvent être mineures ou potentiellement mortelles. Le niveau d’augmentation de la température corporelle ainsi que d’autres facteurs – notamment l’état d’hydratation et l’équilibre électrolytique – sont essentiels pour déterminer la gravité de l’EHI.
La déclaration de position de la National Athletic Trainers’ Association sur les maladies dues à la chaleur à l’effort décrit trois conditions d’EHI : les crampes musculaires associées à l’exercice, l’épuisement dû à la chaleur à l’effort et le coup de chaleur à l’effort.
La température corporelle est un facteur important pour différencier l’épuisement à l’effort du coup de chaleur. Une température de 104 F ou plus indique généralement un coup de chaleur à l’effort. Une température corporelle élevée inférieure à 104°F suggère un épuisement à l’effort. Cependant, la capacité à tolérer une température corporelle élevée varie, c’est pourquoi les signes et symptômes qui l’accompagnent sont également importants.
Signes et symptômes de l’EHI
Buvez de l’eau pendant l’exercice pour aider à réguler la température corporelle.Image Credit:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
Le travail des muscles pendant l’exercice génère de la chaleur. Plus l’exercice est intense et prolongé, plus vos muscles produisent de la chaleur. Votre corps dissipe cette chaleur principalement en transpirant. L’évaporation de la sueur entraîne une perte de chaleur corporelle. Une légère augmentation de la température corporelle n’est pas inhabituelle pendant ou immédiatement après l’exercice, surtout si l’environnement est chaud et humide.
- Toutefois, une élévation importante de la température corporelle peut être le signe d’un épuisement par la chaleur, d’un coup de chaleur ou d’une autre affection grave. Une fièvre élevée ou persistante après l’exercice ne doit pas être ignorée.
- Fièvre après l’exercice
- Une séance d’entraînement intense ou un événement sportif impliquant un effort physique plus important que celui auquel vous êtes habitué peut entraîner une élévation excessive de la température corporelle. Connu sous le terme médical de maladie de la chaleur à l’effort (MCE), cet état est plus susceptible de se produire dans des conditions chaudes et humides. Un environnement chaud et humide limite l’efficacité du refroidissement du corps par la transpiration.
- Une transpiration intense dans un environnement chaud vous fait également perdre plus d’eau, ce qui compromet encore plus la capacité de votre corps à maintenir une température corporelle normale. Bien que moins fréquente, l’insolation peut également survenir lors d’un exercice prolongé ou intense dans un environnement frais, en particulier si vos vêtements ou votre équipement de protection limitent la capacité de votre corps à se refroidir.
- Maladies dues à la chaleur à l’effort
- Le malaise dû à la chaleur englobe un groupe d’affections liées à la chaleur qui peuvent survenir lors d’un exercice intense. Ces affections peuvent être mineures ou potentiellement mortelles. Le niveau d’augmentation de la température corporelle ainsi que d’autres facteurs – notamment l’état d’hydratation et l’équilibre électrolytique – sont essentiels pour déterminer la gravité de l’EHI.
- La déclaration de position de la National Athletic Trainers’ Association sur les maladies dues à la chaleur à l’effort décrit trois conditions d’EHI : les crampes musculaires associées à l’exercice, l’épuisement dû à la chaleur à l’effort et le coup de chaleur à l’effort.
La température corporelle est un facteur important pour différencier l’épuisement à l’effort du coup de chaleur. Une température de 104 F ou plus indique généralement un coup de chaleur à l’effort. Une température corporelle élevée inférieure à 104°F suggère un épuisement à l’effort. Cependant, la capacité à tolérer une température corporelle élevée varie, c’est pourquoi les signes et symptômes qui l’accompagnent sont également importants.
- Signes et symptômes de l’EHI
- Les crampes musculaires peuvent apparaître lors d’un exercice intense, quelle que soit la température, mais elles sont plus fréquentes dans un environnement chaud. L’apparition de crampes musculaires peut être le premier signe d’une surchauffe. Dans ce cas, il est préférable de se reposer et de s’hydrater.
- La poursuite de l’exercice accompagnée d’une température corporelle élevée peut entraîner un épuisement par la chaleur, qui nécessite un traitement rapide pour refroidir et réhydrater le corps. Les symptômes les plus courants sont les suivants
- Étourdissements
- Étourdissements ou évanouissement
- Nausées, diarrhée ou crampes abdominales
- Faiblesse et baisse des performances
- Transpiration abondante ou peau froide et moite
- Hyperventilation
Maux de tête
Le coup de chaleur à l’effort met la vie en danger et nécessite des soins médicaux d’urgence. En plus d’une température corporelle de 104 F ou plus, les symptômes peuvent inclure
désorientation
confusion
Irritabilité