Une tasse de pâtes à la sauce tomate contient environ 167 calories, ce qui signifie qu’un simple bol de spaghettis contient un peu plus de 200 calories.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
C’est l’un des repas les plus populaires et les plus délicieux que vous puissiez préparer. Les spaghettis à la sauce rouge sont peut-être simples, mais lorsqu’ils sont préparés à partir d’ingrédients frais et sains, ils peuvent constituer un bon complément à votre régime alimentaire. Voici comment une assiette de spaghettis peut être bénéfique pour la santé.
Astuce
Une tasse de pâtes à la sauce tomate contient environ 167 calories, ce qui signifie qu’un simple bol de spaghettis contient un peu plus de 200 calories.
Par exemple, une portion de pâtes à la sauce tomate contient un peu moins de 200 calories, selon le ministère de l’agriculture des États-Unis (USDA), bien que cela puisse varier en fonction de la taille du bol. Cette portion contient principalement des glucides, avec un peu de protéines et de lipides, mais elle peut être utilisée dans le cadre d’un plan de perte de poids si elle est associée à de l’exercice physique et à un régime alimentaire équilibré.
Les calories contenues dans les spaghettis peuvent sembler être des charges de glucides vides, mais elles contiennent en réalité une petite quantité de protéines et de fibres. Les calories contenues dans les pâtes dépendent également beaucoup du type de pâtes que vous achetez, comme les pâtes blanches raffinées ou les pâtes au blé complet. Les pâtes complètes, en particulier, peuvent être une excellente source de fibres, de glucides complexes et même de protéines (une tasse de pâtes complètes contient près de 5 grammes de fibres et 7 grammes de protéines).
Une tasse de sauce tomate en conserve contient également environ 3 grammes de protéines, 3,7 grammes de fibres et quelques vitamines et minéraux, notamment du potassium, du fer, du magnésium, de la vitamine C et de la vitamine E.
Préparer des plats de spaghetti sains
La cuisine italienne, en particulier la cuisine fraîche et simple que l’on trouve à la campagne, peut souvent être classée dans la catégorie des régimes méditerranéens. Le régime méditerranéen, qui englobe le type de cuisines que l’on trouve dans les pays situés le long de la mer Méditerranée, est considéré comme un régime sain qui peut améliorer votre cœur et votre santé générale, selon une étude de février 2019 publiée dans Circulation Research.
Ce régime alimentaire équilibré est l’une des principales raisons pour lesquelles les calories des pâtes ne dissuadent pas les Italiens de manger ces plats. Ce n’est pas tant les calories des pâtes qui constituent ce régime, mais plutôt l’équilibre entre les céréales complètes, les fruits et légumes frais et les graisses saines comme l’huile d’olive.
Une tasse de pâtes à la sauce tomate contient environ 167 calories, ce qui signifie qu’un simple bol de spaghettis contient un peu plus de 200 calories.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
C’est l’un des repas les plus populaires et les plus délicieux que vous puissiez préparer. Les spaghettis à la sauce rouge sont peut-être simples, mais lorsqu’ils sont préparés à partir d’ingrédients frais et sains, ils peuvent constituer un bon complément à votre régime alimentaire. Voici comment une assiette de spaghettis peut être bénéfique pour la santé.
Astuce
Une tasse de pâtes à la sauce tomate contient environ 167 calories, ce qui signifie qu’un simple bol de spaghettis contient un peu plus de 200 calories.